7/26/2019 5 Jenis Sayur Dengan Khasiat.docx

1/2

5 Jenis Sayur Dengan Khasiat Ajaib

August 3, 2012

Mengkonsum si sayuran tidak perlu repot-repot

mengolahnya untuk mendapatkan rasa dan nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Lima

jenis sayuran ini bisa Anda oba karena sangat ajaib pengaruhnya bagi kesehatan.

1. Brokoli

!rokoli dianggap sebagai makanan yang ajaib karena kemampuannya menegah penyakit

kanker. "ayuran ini direkomendasikan bagi mereka yang mengidap gangguan jantung

dan stroke.!rokoli juga mengandung zat besi yang sangat ideal dikonsumsi pasien anemia.

#ebuslah atau kukus brokoli dan konsumsi, sehingga kandungan nutrisi yang terkandung di

dalamnya tidak hilang.

2. Kubis$ak peduli apakah dikonsumsi mentah atau dimasak, kubis mempunyai banyak man%aat.

&ubis berguna untuk kesehatan kulit dan mata serta kaya dengan 'itamin A. (itonutrien hadir

dalam sayuran ini dan membantu badan mela)an radikal bebas. &ubis juga membantu paru-

paru, perut, dan kanker prostat pada usus besar. Mereka yang tertarik dalam membangun

tubuh mungkin bisa memakan kubis karena penuh iodium yang dibutuhkan dalam

pengembangan otot.

3. Taoge

*itaburkan di salad atau dimakan sebagai makanan ringan-antara, taoge adalah ara hebat

untuk mendapatkan sejumlah nutrisi. "ayuran ini kaya 'itamin + dan beberapa takaran taoge

segar dapat menyediakan tiga per empat kebutuhan 'itamin + harian. "elain itu, taoge jugamengandung 'itamin A, !, dan , serta kalsium, zat besi, dan potasium.

4. Bayam

nilah sayuran kesukaan opeye, dan kita juga seharusnya mengkonsumsinya. !ayam

mengandung karotenoid yang membantu menegah kanker. *ia juga mengandung 'itamin +

dan A yang membantu penglihatan dan membuat kulit bersinar. $ingkat potasioum yang

tinggi yang dimiliki bayam membuatnya sangat berman%aat bagi penderita tekanan darah

tinggi. !ayam juga memperkuat otot dan membentu mereka yang memiliki masalah anemia.

5. Selaa

$ergantung pada 'arietasnya, nutrisi dalam selada ber'ariasi. "elada #omaine disebut-sebutsebagai yang paling menyehatkan karena kandungan 'itamin A, !, +, asam %olat, mangan,

7/26/2019 5 Jenis Sayur Dengan Khasiat.docx

2/2

dan kromium. "elada juga bagus sebagai sumber zat besi yang membantu pembentukan

darah. *ia juga mengandung magnesium, zat yang 'ital untuk otak dan sara%.