7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok

1/4

7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok

2/4

3 $tur target waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target $aktu untuk benar %

benar bisa berhenti merokok. &nda tidak bisa langsung berhenti begitu saa, itu akan menadi

sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok

anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda uga diharuskanuntuk menentukan $aktunya. "asang target $aktu sekitar ' % ( minggu untuk benar % benar

bisa berhenti tidak merokok. )ni merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh

berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara

bertahap namun tetap ditargetkan $aktunya.

% &imulai dari 'ara (ang mudah

cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda

untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan

untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. &nda bisa merokok dengankadar yang dikurangi, adi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi

stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya

merokok lima batang dalam satu hari. *amun ika kondisi anda baik % baik saa dan tidak

dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok

dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saa, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti

merokok dengan mudah.

) *indari kebiasaan untuk meman'ing rasa ingin merokok

+indari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol,

begadang dan uga bedebat. *amun ika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua

anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah % buahan dan uga susu karena itu akan

memberikan kesan yang tidak enak ika didampingin dengan rokok. Selain itu angan

kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton t, membaca maalah

sampai dengan su-ing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan uga tidak bagus

bagi kesehatan anda.

+ Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan

cara menyibukkan diri anda dengan akti-itas anda. Jangan sampai terebak dalam kesendirian

sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan

membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. #engan

akti-itas yang banyak dan terlalu padatnya $aktu akan membuat anda semakin melupakan

keinginan untuk merokok karena tidak ada $aktu untuk melakukan itu.

, Minum lebih ban(ak air putih

#engan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuhanda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air uga bisa membantu anda untuk berhenti

http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html

7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok

3/4

merokok karena tidak akan nikmat rasanya ika merokok dengan ditemani air putih. Jadi

perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih uga akan

sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak

kesehatan tubuh anda.

- Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun

ika anda sudah memutuskan anda harus benar % benar berhenti. aranya mudah, kebiasaan

anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk

menggosok gigi atau beralan % alan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda

untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat ika anda lakukan secara rutin dan

bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

. *indari tempat tanpa asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun

anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti

perpustakaan, atau toko buku. #an ika anda sedang bersama teman % teman anda, aak

mereka ketempat yang no smoking area.

1/ Mengganti rokok 0nikotin dengan (ang lain

Biasanya orang/orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain ituorang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang 0$is mangan ora udud enek0.

Jika anda termasuk kedalam kategori orang/orang seperti itu, makan mulai dari sekarang,

gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin

a$alnya akan sulit tapi ika dibiasakan, lama/lama uga akan terbiasa.

11 Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka angan anggap itu sebagai pengorbanan.

anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal/hal yang tidak berman-aat.

1# Perban(ak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa

lelah. Jadi alangkah baiknya ika anda menambah $aktu istirahat anda. Selain itu, dengan

cara tidur, anda tidak akan ber-ikir lagi untuk merokok.

13 Berhenti merokok dari sekarang

&nda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punyakemauan untuk berhenti merokok, langkah selanutnya yaitu tentu saa memulai untuk

http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html

7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok

4/4

berhenti merokok sekarang uga! akinlah bah$a berhenti merokokadalah keputusan yang

tepat dan akan lebih berman-aat bagi anda.

http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html