7/25/2019 1_25_220Laporan Khusus-Kalbe Akademia Solusi Latihan

1/1

715

LAPORAN KHUSUS

CDK-220/ vol. 41 no. 9, th. 2014

Menurunkan Berat Badan secara Efektif

L-Carnitine dan Koenzim Q-10 membantu pembakaranlemak di mitokondria. Ditambah dengan latihanH.I.I.T, penurunan berat badan akan lebih efektif

KALBE ACADEMIA HIGHLIGHT

O

besitas, menurut dr. Michael Triangto.

Sp.KO, merupakan akumulasi lemak

berlebih yang berpotensi me-

nimbulkan gangguan kesehatan maupunpsikologis. Kondisi ini bisa berakibat serius.

Bisa terjadi gangguan jantung, pembuluh

darah, gangguan sendi, cepat lelah dan

malas bergerak, kata ahli kedokteran

olahraga dari RS Mitra Kemayoran tersebut.

Bahkan, American Medical Association telah

mengklasifikasikan obesitas sebagai suatu

penyakit.

Di seluruh dunia, angka kejadian obesitas

meningkat. Lancet melaporkan bahwa

dari penelitian Institute for Health Metrics

and Evaluation (IHME) ditemukan kenaikanpenderita obesitas di dunia, dari 875 juta

pada 1980 menjadi 2,1 miliar pada 2013.

Ini berarti 1/3 penduduk dunia mengalami

kegemukan. Sementara, Riset Kesehatan

Dasar 2013 memperkirakan ada 46 juta orang

berusia di atas 18 tahun di Indonesia yang

mengalami kegemukan.

Beberapa hal yang disarankan dr. Michael

Triangto untuk mengatasi obesitas, yaitu

dengan mengubah pola pikir, meningkatkan

aktifitas fisik, pengaturan asupan makanan

dan minuman, serta menggunakan suplemen

untuk membantu penurunan berat badan.

Ada dua senyawa aktif yang diketahui dapat

membantu penurunan berat badan, yaitu

L-Carnitine dan Koenzim Q10.

L Carnitine adalah nutrisi yang berperan

mengangkut lemak ke mitokondria untuk

dibakar dan diubah menjadi energi bagi

tubuh. L-carnitine yang cukup memungkin-

kan tubuh untuk membakar lemak pada

tingkat optimal. Fungsi penting lainnya adalah

dapat mengontrol lemak dan berat badan,

dengan meningkatkan metabolisme tubuh

dan meningkatkan kecepatan konversi lemak

dan karbohidrat menjadi energi. Bersamaprotein, L-carnitine mengonversi lemak

menjadi masa otot. Sebagai antioksidan,

L-carnitine menghambat peroksidasi lipid

dan menurunkan stres oksidatif. Sementara,

koenzim Q-10 merupakan substansi menye-

rupai vitamin, yang larut dalam lemak.

Koenzim Q10 ditemukan dalam mitokondria,

terutama pada otot rangka dan otot jantung.

Koenzim Q10 berperan dalam proses sintesis

energi (ATP) dalam mitokondria.

Diketahui bahwa penderita gangguan

jantung dan penyakit neuromuskularmemiliki koenzim Q10 tubuh yang lebih

rendah dari orang normal. Buttler dkk. (2003)

memperlihatkan bahwa kadar koenzim Q10

pada jaringan adipose penderita kelebihan

berat badan lebih sedikit dibanding orang

dengan berat badan normal. Dengan

demikian, L-carnitine dan koenzim Q10 dapat

bekerja secara sinergis membakar lemak

dalam tubuh. L-carnitine mentranspor lemak

ke mitokondria, sementara koenzim Q10

membakar lemak dalam mitokondria, untuk

menghasilkan energi. Dengan kombinasi

keduanya, metabolisme energi menjadi

lebih baik, pembakaran lemak menjadi lebih

optimal dan penurunan berat badan akan

lebih efektif.

Namun demikian, menggunakan suplemen

saja tidak cukup; harus didukung dengan

berolah raga. Dikatakan oleh dr. Michael

Triangto bahwa saat ini high intensity interval

training (H.I.I.T), suatu jenis program latihan

fisik, tengan menjadi tren. H.I.I.T adalah usaha

maksimal untuk mencapai mencapai kelelah-

an otot dan penggunaan oksigen maksimal

dalam suatu olah raga berat, tapi dalam waktu

singkat, jelas dr. Michael Triangto. Program

latihan ini mencakup latihan fisik berat danringan, secara berganti-ganti.

Ada beberapa kelebihan H.I.I.T dibanding

latihan fisik biasa. Latihan fisik ini dapat

melatih kemampuan anaerobik dan aerobik

dalam intensitas tinggi, tapi berdurasi pendek.

Meski demikian efeknya sama dengan latihan

aerobik dalam durasi panjang. Bentuk latihan

tidak membosankan, dapat menurunkan

berat badan dan membakar lemak lebih

cepat. Dibandingkan dengan latihan aerobik,

pembakaran lemak berlangsung selama 40

jam pada orang yang menjalani latihan H.I.I.T,setelah latihan dihentikan. Bertambah berat

kerja otot yang dilakukan, bertambah banyak

oksigen yang dibutuhkan. Ini meningkatkan

fungsi dan kerja dari mitokondria serta

meningkatkan VO2 maks dan meningkatkan

pembakaran lemak.

Dengan demikian bisa disimpulkan bahwa

L-carnitine dan koenzim Q10 bekerja

sinkron bersama dengan latihan H.I.I.T. H.I.I.T

merupakan latihan yang aman, selama ada

penyesuaian dan pengawasan terhadap

kemampuan masing-masing pasien. Latihan

menjadi lebih efektif dan menarik, dalam

waktu yang lebih singkat dengan tetap

memberikan tingkat metabolisme yang

sama dengan latihan aerobik ringan dalam

waktu panjang. Gabungan ketiga komponen

di atas (L-carnitine, koenzim Q10 dan H.I.I.T)

menjanjikan hasil penurunan berat badan

yang lebih efektif dan aman, ucap dr. Michael

Triangto.

LVO