7/24/2019 10 Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah

1/3

10 Makanan Anti Penyumbatan

Pembuluh Darah

1. Bawang Putih

Sejak jaman purba bawang putih telah digunakan untuk mengobati penyakit jantung

dan hipertensi. Menurut sebuah studi dalam bidang obat-obatan pencegahan penyakit,

bawang putih menghambat arteri koroner kalsifikasi yang berfungsi sebagai penanda

untuk pembentukan plak.

2. Anggur

Anggur kaya akan flaonoid, !uercetin dan reseratrol. "at-#at flaonoid ini telah

diketahui mencegah oksidasi dari koleksterol jahat yang membentuk plak pada dinding

pembuluh darah. Anggur juga mengurangi resiko penggumpalan darah yang

menyebabkan serangan jantung.

$. Bayam

%ayam kaya akan potasium dan asam folat, keduanya berfungsi sebagai pencegah

hipertensi. %ayam juga kaya akan lutein, sejenis tanaman karoten yang tidak hanya

melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia tetapi juga mencegah serangan

jantung dengan menjaga arteri bebas dari pembentukan kolesterol.

&. Ikan

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di 'niersitas Southampton

menemukan bahwa minyak (mega $ yang terkandung pada ikan-ikan seperti tuna,

salmon, menghentikan penimbunan lemak di pembuluh darah. "at ini mencegah

terbentuknya gumpalan dan teroksidasinya kolesterol.

). Minyak Zaitun

*anya kolesterol yang teroksidasi yang dapat menempel pada dinding pembuluh

darah Anda

7/24/2019 10 Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah

2/3

dan membentuk plak. +emak tak jenuh tunggal hadir dalam minyak #aitun bila

tercampur dengan molekul kolesterol jahat menjadi kurang teroksidasi.

. Tomat

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti orea, lycopene, senyawa yang

terdapat dalam tomat dan menyebabkan mereka berwarna merah, membantu dalam

mencegah pengerasan pembuluh darah. ara peneliti menemukan bahwa wanita

dengan kandungan lycopene tinggi dalam darah mereka memiliki kekakuan yang

rendah dalam pembuluh darahnya.

/. Delima

0us delima tidak hanya muncul untuk mencegah pengerasan pembuluh darah dengan

mengurangi kerusakan, tapi juga membalikkan perkembangan penyakit ini. %uah

delima serta jus delima yang tinggi akan kandungan antioksidan dapat membantu

melawan pengerasan pembuluh darah.

. Kiwi dan Belewah

Makanan yang kaya akan antioksidan ini bekerja dengan mengurangi racun kolesterol

++, yang terbentuk oleh proses berkarat di pembuluh darah Anda. Mereka dapat

membantu menghentikan karat di jalurnya dan bahkan mencegah penyebarannya.

Makan satu cangkir blewah atau satu kiwi per hari untuk mencegah penyumbatan

pada pembuluh darah Anda.

3. Jus Cranberry

0us ini mencegah lemak pada pembuluh darah. Alih-alih memiliki lemak yang

menumpuk di pembuluh darah Anda, jus ini meningkatkan kemampuan sel Anda untuk

menyerap lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi energi. Minum tiga

gelas jus ini setiap minggu untuk mencegah penyumbatan pada pembuluh darah

Anda.

14. Gandum

%erkat serat larut dalam gandum, kolesterol tidak mendapatkan kesempatan. Serat ini

menempel pada kolesterol dan membawanya keluar dari sistem anda. %eberapa

penelitian telah menunjukkan bahwa makan hanya 1 152 sampai 2 152 cangkir gandum

yang dimasak setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga hampir 246.

7/24/2019 10 Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah

3/3

Anggur, semangka, pisang, brokoli, terong belanda, buah delima, rebung, jagung