7/24/2019 10 Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah
1/3
10 Makanan Anti Penyumbatan
Pembuluh Darah
1. Bawang Putih
Sejak jaman purba bawang putih telah digunakan untuk mengobati penyakit jantung
dan hipertensi. Menurut sebuah studi dalam bidang obat-obatan pencegahan penyakit,
bawang putih menghambat arteri koroner kalsifikasi yang berfungsi sebagai penanda
untuk pembentukan plak.
2. Anggur
Anggur kaya akan flaonoid, !uercetin dan reseratrol. "at-#at flaonoid ini telah
diketahui mencegah oksidasi dari koleksterol jahat yang membentuk plak pada dinding
pembuluh darah. Anggur juga mengurangi resiko penggumpalan darah yang
menyebabkan serangan jantung.
$. Bayam
%ayam kaya akan potasium dan asam folat, keduanya berfungsi sebagai pencegah
hipertensi. %ayam juga kaya akan lutein, sejenis tanaman karoten yang tidak hanya
melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia tetapi juga mencegah serangan
jantung dengan menjaga arteri bebas dari pembentukan kolesterol.
&. Ikan
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di 'niersitas Southampton
menemukan bahwa minyak (mega $ yang terkandung pada ikan-ikan seperti tuna,
salmon, menghentikan penimbunan lemak di pembuluh darah. "at ini mencegah
terbentuknya gumpalan dan teroksidasinya kolesterol.
). Minyak Zaitun
*anya kolesterol yang teroksidasi yang dapat menempel pada dinding pembuluh
darah Anda
7/24/2019 10 Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah
2/3
dan membentuk plak. +emak tak jenuh tunggal hadir dalam minyak #aitun bila
tercampur dengan molekul kolesterol jahat menjadi kurang teroksidasi.
. Tomat
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti orea, lycopene, senyawa yang
terdapat dalam tomat dan menyebabkan mereka berwarna merah, membantu dalam
mencegah pengerasan pembuluh darah. ara peneliti menemukan bahwa wanita
dengan kandungan lycopene tinggi dalam darah mereka memiliki kekakuan yang
rendah dalam pembuluh darahnya.
/. Delima
0us delima tidak hanya muncul untuk mencegah pengerasan pembuluh darah dengan
mengurangi kerusakan, tapi juga membalikkan perkembangan penyakit ini. %uah
delima serta jus delima yang tinggi akan kandungan antioksidan dapat membantu
melawan pengerasan pembuluh darah.
. Kiwi dan Belewah
Makanan yang kaya akan antioksidan ini bekerja dengan mengurangi racun kolesterol
++, yang terbentuk oleh proses berkarat di pembuluh darah Anda. Mereka dapat
membantu menghentikan karat di jalurnya dan bahkan mencegah penyebarannya.
Makan satu cangkir blewah atau satu kiwi per hari untuk mencegah penyumbatan
pada pembuluh darah Anda.
3. Jus Cranberry
0us ini mencegah lemak pada pembuluh darah. Alih-alih memiliki lemak yang
menumpuk di pembuluh darah Anda, jus ini meningkatkan kemampuan sel Anda untuk
menyerap lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi energi. Minum tiga
gelas jus ini setiap minggu untuk mencegah penyumbatan pada pembuluh darah
Anda.
14. Gandum
%erkat serat larut dalam gandum, kolesterol tidak mendapatkan kesempatan. Serat ini
menempel pada kolesterol dan membawanya keluar dari sistem anda. %eberapa
penelitian telah menunjukkan bahwa makan hanya 1 152 sampai 2 152 cangkir gandum
yang dimasak setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol hingga hampir 246.
7/24/2019 10 Makanan Anti Penyumbatan Pembuluh Darah
3/3
Anggur, semangka, pisang, brokoli, terong belanda, buah delima, rebung, jagung
Top Related