SIKLUS TIDURKelompok 1

PENGERTIAN TIDUR

Tidur adalah suatu keadaan dibawah sadar yang orang tersebut dapat dibangunkan dengan rangsangan sensorik atau dengan rangsangan lainnya (Guyton, 1991)

Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang bersifat biologis dan fisiologis dalam keadaan berulang-ulang yang relatif kegiatannya tanpa sadar penuh

FUNGSI TIDUR Menurut Kozier (2004) , fungsi tidur

dalam beberapa cara dapat menyegarkan kembali aktifitas tingkatan normal dan aktifitas normal pada bagian jaringan otak

Tidur memang sangat penting bagi tubuh manusia untuk jaringan otak dan fungsi organ2 tubuh manusia karena dapat memulihkan tenaga dan berpengaruh thd metabolisme tubuh (Aman, 2005)

FASE – FASE TIDUR Terdapat 2 fase utama tidur, yaitu Non –

Rapid Eye Movement (NREM) dan Rapid Eye Movement (REM). Keterangan serta tahap – tahap yang terjadi didalamnya adalah sebagai berikut :

Fase NREM Terbagi menjadi 4 tahap : N1 – N4

N1 Dimulai saat kita mulai ikut tidur dan

berlangsung dalam waktu yang sangat singkat sekitar lima menit. Mata bergerak sangat lambat di bawah kelopak, aktivitas otot menurun, dan pada tahap ini kita sangat mudah terbangun. Bnyak orang yang merasakan sensasi seperti terjatuh pada tahap ini, yang menyebabkan kontraksi otot secara tiba-tiba disebut Hipnyc myoclonia

N2 Pada tahap ini bisa dikatakan sebagai

tahap awal saat kita benar – benar tidur, dan berlangsung antara 10 – 30 menit. Pada tahap ini otot tubuh menjadi sangat relax, aktivitas otak lebih lambat, gerakan mata berhenti, detak jantung melambat, dan temperatur tubuh menurun seseorang agak susah terbangun di tahap ini.

N3 dan N4 Kedua tahap ini merupakan tahap pahap

paling dalam dari tidur NREM. Sangat sulit untuk terbangun pada tahap ini, dan jika terbangun kita akan mengalami disorientasi serta membutuhkan penyesuaian selama beberapa menit pada bagian terdalam dari tahap ini, aktivitas otak sangat lambat, dan aliran darah lebih banyak dialirkan ke otot, mengisi energi fisik tubuh

Selama tahap tidur lelap (deep sleep) pada fase NREM, tubuh akan meregenerasi dan memperbaiki sel – sel tubuh, serta memperkuat sistem imun tubuh

FASE TIDUR REM

Fase REM biasanya terjadi 70 – 90 menit setelah kita tertidur. Fase tidur ini lebih dalam dari NREM. Selama fase REM ini, biasanya mata bergerak – gerak atau berkedut (itulah mengapa fase ini disebut rapid eye movement) dan nafas menjadi lebih tidak teratur, aktivitas otak dan ritme detak jantung juga meningkat.

LANJUTAN

Umumnya mimpi terjadi saat fase tidur REM. Namun otak melumpuhkan otot – otot tubuh, khususnya tangan dan kaki, sehingga kita tidak ikut bergerak saat bermimpi.

SIKLUS NREM DAN REM DALAM TIDUR

Selama tidur, seseorang biasanya melewati setidaknya 3 tahapan dalam NREM sebelum masuk ke fase REM siklus atau perputaran antara dua fase ini akan terus berulang selama tidur, yang masing – masingnya membutuhkan waktu antara 1 – 2 jam. Dan siklus ini dapat berulang sekitar 3 hingga 4 kali dalam 1 malam.

TAHAP –TAHAP SIKLUS TIDUR Tidur REM ( rapid eye movement) Merupakan tidur dalam kondisi aktif atau

tidur paradoksinal yang ditantai dengan mimpi Yng bermacam-macam, Otot-otot yang meregang, kecepatan jantung, dan pernafasan tidak teratur, perubahan tekanan darah, gerakan otot tidak teratur, gerakan mata cepat, pembebasan steroid, sekresi lambung meningkat dan ereksi penis pada pria. Pada fase ini orang yang tidur agak susah di bangunkan atau spontan terbangun.

Tidur NREM (non rapid eye movement)

Merupakan tidur yang nyaman dan dalam tidur tidur dalam gelombang pendek karena gelombang otak selama tidur NREM lebih lambat dari pada gelombang alfa dan beta pada orang yang sadar atau tidak dalam keadaan tidur.

KESIMPULAN Tidur adalah suatu keadaan tanpa sadar

dapat dibangunkan dengan rangsangan sensorik atau dengan rangsangan lainnya yang berfungsi tidur yaitu menyegarkan kembali aktifitas pada bagian jaringan otak dan memulihkan tenaga untuk beraktifitas sehari-hari

Fase tidur terdiri dari REM (Rapid eye movement) dan NREM (Non rapid eye movement) yang terdiri dari N1-N4