[MANTAB] Inilah Trik-Trik Hidup Sehat Tanpa Obat

Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat kita bisa terlanda penyakit aneh yang sulit

diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun obat-obatan. Bagaimana kiatnya agar kita

tetap sehat tanpa harus sering berobat .Sudah bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita

mempunyai sistem kekebalan yang mampu melindungi badan dari serangan penyakit. Itu

kalau sistemnya bekerja! Kadang-kadang suka ngadat. Kalau sudah begitu, ya apa boleh buat!

Kita terpaksa berobat. Namun, niscaya juga tidak ada salahnya, mencoba berbagai kiat hidup

mencegah penyakit tanpa tergantung pada obat-obatan. Di mana-mana, yang dapat dipakai

untuk itu: mencegah sebelum terjadi itu lebih baik daripada mengobati yang sudah telanjur

marak. Berikut 10 tips yang mudah mudahan bisa membantu anda :

1. Kenali diri Anda, baik fisik maupun kejiwaan Iniagakfilosofis,memang,tetapisebenarnyajustrudisiniletakkuncisegalanya.Denganmengenalidirisendiri,kitadapat

mengetahuikelemahanfisiktubuhkita,laludapatmemutuskanapayangbaikdanbolehdilakukanbagitubuh,danapayangtidak.Orangyangtanpadisadaritelahkeenakanmenyantapmakananyangasinsecaraberlebihan,misalnya,lamakelamaanmerasakan

tubuhnyaberubah,seperticepatmerasapusing,berkurangkeseimbangantubuhnya,danseringmerasakananekagejalatidakenakbadan.Setelahmemeriksakanbadankedokter,barudiketahuitubuhnyamulaimengidappenyakittekanandarahtinggi.Kalausejakituiaberusahasungguhsungguhuntukmengurangimakananasindanberlemak,sambilmelakukanolahragaringansecarateratur,makapenyakitnyatidakmudahkumat,daniatidakperlusering

pergikedokterlagi.

Bilaandamempunyaikeluhansepertiitu,seyogianyalahmencontohorangyangmengenalkelemahandirinyasendiriitu.Begitujugaorangyangmudahmarahdansukarmengendalikandirikarenatidakmengenalkekurangandirinyasendiri.Setelahmengenalkelemahannya,danmaumemperbaikikebiasaannyayangmerugikan,lamalamaiamahirmenjagaagartidakmudah

terpancingemosinya.Ituberkatiaberusahamengenaldirinyasendirijuga.

2. Tidak terburu-buru merasa sakit

Hanyakarenabersin,batuk,atauagakdemam,orangtelahmemutuskanuntukminumobat.Padahalacapkalisetelahdibiarkan

tigahari,gejalasakitituhilangsendiri .Tubuhmemangmempunyaikemampuanuntukmenyembuhkansendiri.Hanyadenganberistirahatcukup,gejalasakititusudahhilangsendiri.

Gejalapusingkadangbahkandapathilanghanyakarenamenghirupudarasegarditamanyangtidaktercemarudaraknalpot.

Gejalabatukdanbersinmemangmerupakantandaseriusjuga,

bahwatubuhsedangberusahamengeluarkankumanpenyakitdarisaluranpernapasan.Demamberkeringatmerupakantandatubuhsedangmelawanserangankuman.Kalaugejalaituberlangsung

selamatigahari,karenaberatnyaserangan,yaapabolehbuat,kitakedokteruntukkonsultasimedis.

3. Mengusahakan variasi makanan sehari-hari

Melakukanvariasisantapan,berangkatdariasumsibahwaadabahanmakanantertentuyanglebihbermanfaatdaripadajenismakananbiasaseharihari.Kalauinikitapakaisebagaiselinganbagijenismakanan

seharihari,makakeduakelompokbahanitudapatsalingmelengkapi.Bilakitaterbiasamakandagingayamdansapi,sebaiknyamengubahkebiasaanitu,dansekalisekalimakanikansegar,tempe,dantahusebagaiselingan.Bahaninimempunyaikadarlemaktakjenuhyangbanyak,danberpotensimengurangirisikotekanandarahtinggi.Sebaliknya,kalaukitaterbiasa

makanikan,tempe,dantahutelursajaseharihari,padasuatukesempatanmakansantapanistimewapadakondangantemanten,atauarisankeluargabesar,ambilsajadagingayamatausapi.Proteindaginghewanberperanmempertahankanlajupertumbuhantubuhdanmenggantiselseljaringan

yangrusak.

Begitujugadengansayuran.Kalauharidemiharikitamakansayurmayurhijau,karenaberanggapanbahwayangserbahijauitupastibagus,sesekaliperluvariasimenyantapsayurandanbuahbuahantidakhijau,seperti

tomat,wortel,jagungmuda,paprikamerah(sebagaisayur),pisang,mangga,apel,jeruk(sebagaipencucimulut).

4. Menyesuaikan konsumsi dengan tingkatan umur

Jumlahzatgiziyangdiperlukantubuhberbedabedabergantungpadaumur,jeniskegiatan,dankondisitubuh(dalamkeadaansakitatausehat).Padaanakanakdanremajayangsedanggiatgiatnyatumbuh,kelima

unsurdalammakanan(karbohidrat,protein,lemak,vitamindanmineral,sertaair)sangatdiperlukan,sehinggatidakperludibatasi.Sebaliknya,padaorangdewasadanlanjutusia,pembatasanitumutlakperlu.Karbohidratdanlemaksebagaipenghasilenergiharusdikurangijumlahnya,mengingatkegiatanfisikmerekasudahmenurun.Cara

mengurangikarbohidratdanlemakialahdenganmengurangiporsinasidangorenggorengan.Sebaliknya,vitamindanmineralsertaairjustru

harusdimakandengancukup.Zatzatinisangatperluuntukmemperlancarmetabolismedalamtubuh,danmeningkatkandaya

tahannya.Hanyaperludiingatbahwayangpalingbaikialahmemakaivitaminalamiah,sepertiyangterkandungdalambuahdansayuransegar.Sedangkanairyangdiminumharusyangsteril,amandarikuman,sepertiairmineralyangbenarmemenuhisyaratsebagaiairmineral.Bolehjugaairbiasayangselalusudahdirebuslebihdulu.Lebihkurang60%daribobotbadankitaberupaairataucairan.Ituberartikitaharusminumairlebihbanyakdaripadaunsurmakananyanglain.Orangyangsedangsakitdanterpaksaminumobat,malahharusminumairlebihbanyaklagi.Penderitapenyakitsulitbuangair,bisatertolongdaripenderitaannyadengansetiaphariminum23gelasairputihsebelumpergikebelakang.

Konsumsiproteinpadaorangdewasadanlansiajugaperludikurangi,meskipuntidaksebanyakpengurangankarbohidratdanlemak.Cara

mengurangiproteininiialahdenganmenggantimenumakanansumberproteinhewanidenganmakanansumberproteinnabati,yangkadar

proteinnyakurangatauhanyasedikit.

5. Berolahraga secara teratur sesuai kemampuan

Berolahragabertujuanmemperlancarperedarandarah,danmempercepatpenyebaranimpulsuratsarafkebagiantubuhatausebaliknya,sehinggatubuhsenantiasabugar.Banyakorangberpendapat,tanpaolahragapun

kitasebenarnyajugasudahbergerakbadanmiripolahraga,kalaumelakukanpekerjaanfisiksehariharisepertimenyapulantai,

membersihkanrumah,mencuci,danmenjemurpakaian.Tetapiapakaholahragasemacaminidapatkitalakukansecarateraturdan

berkesinambungan?Itumasalahtersendiri!Diperlukankemauanyangkuat,berdasarkankeyakinanbahwaolahragaitumutlakperluagarbadantetapbugar,karenaperedarandarahdiperlancartadi.Padagilirannyainidapatmeningkatkankekebalantubuh.Parapenderitatekanandarah

tinggi,penyakitjantung,infeksiparuparu,dankencingmanis,hendaknyaberkonsultasikedokterduluuntukmengetahuijenisolahragaapayangcocok.Biasanyaolahragayangintensitasnyarendahdandilakukantidak

terlalulama.

Orangnormalyangtidakmengidappenyakit,sangatbaikmemiliholahragayangkapasitasaerobiknyatinggisepertirenang,aerobikyang

highimpact,naiksepedastasioner,danjoging.

6. Selalu menjaga kebersihan

lingkunganbersihdirumah,halaman,dankomplekshunianmemberisuasanasegardannyaman.Sebuahpenelitiandiamerikaserikat

menunjukkanbahwakelompokrumahyangmempunyaihalamandanlingkungantertatabaik,hijau,danasri,mempunyaipersentasekesehatanpenghuninyajauhlebihbaikdaripadakelompokrumahmiskintanaman.

Lingkunganbersihmembuattubuhkitajugabersih,baikjasmanimaupunrohani.Kondisiinimampumencegahpenyakitjasmanisepertiinfeksikulit,alergidebu,flu,bronkitis,danpenyakitrohanisepertistres,

frustrasidandepresi,biangkerokmenurunnyasistemkekebalantubuh.

7. Meluangkan waktu untuk bersantai

meluangkanwaktutidakberartimintaistirahatlebihbanyakdaripadabekerjaproduktifsampaimelebihikepatutan.Tidak!Meluangkanwaktuuntukistirahatitusebentarsaja,daniniperlu,untuksetelkendosejenakdiantaraketeganganjamsibukbekerjaseharihari.Iniperludilakukansecara

rutin.Bersantaijugatidakberartiharusmelakukanrekreasiyangmelelahkan,tetapicukupberkumpulmembicarakanmasalahkeseharian

denganrekansekantor,tetanggaataukeluargadirumah.Bukantidakmungkin,merekadapatmembantumemecahkanmasalah,atausetidaktidaknyameringankanbebanpikiran.Bersantaiseorangdiridenganmerenungdanmawasdirijugaperlu.Makinseringdanrutinini

dilakukan,makinbaguskeseimbanganjiwakita.Tidurnyamanjugabentukbersantaiseorangdiri.Staminaakanpulihdengancepat,dan

keseimbanganhormondalamtubuhjugacepattercapai.

Tubuhletihdanpikirankusutkalaudibiarkanberkepanjangan(sampaidibawakekamartidur),akanmenurunkandayakerjasistemkekebalan

tubuh.Padagilirannyamemudahkanseranganpenyakit.

8. Back to nature

trendpadaawaldekade1990andinegeribaratinidilandasipengalamanbahwagayahiduppadazamanmodernmendorongorangmengubahkebiasaanmakan,sepertimisalnyalebihseringmenyantapmakanan

kalengan,sambalbotolan,ataubuahawetan.Jugajarangbergerakbadankarenakemudahanmemakaialatbanturumahtangga,sepertimencucipakaiandenganmesincuci,menyapulantaidenganpenyedotdebu,bepergiandengankendaraan,padahalcumadekatdanlebihsehatdilakukandenganjalankaki.Tubuhkitajadimanja,karenajarangbergerak,sehinggamudahsakitkarenalembek.Sebaliknya,seorangpendekarsilat,walaupunhidupditengahzamanmodern,selalusehat

tubuhnyakarenamasihseringberjalankaki,latihanrutindenganmenggerakkanbadan,dantidakmemakaialatbantuhasilteknologi

modernyangmembuatorangjadilembek.

Untukkembalidekatdenganalam,kitabukannyaharusikutmenjadipendekarsilat,tetapisetidaktidaknyamenghindaribahanmakanan

kalengan,danmalahmemperbanyakmakansayurandanbuahyangsegar.

9. Mengolah pernapasan

mengolahpernapasanberartimengaturcaradanfrekuensibernapasagarlebihefisien.Denganmenghirupudara(oksigen)perlahanlahandalamhitungan15kemudianmelepaskannyakembalipelanpelanjugadalamhitungan15,kitabisamenahanoksigendalambadanlebihlamadaripada

biasanya.Oksigenakandipakaiolehorgantubuhsecaraefektif,walaupunjumlahnyacumasedikit.Selamainikitabernapasdenganfrekuensiyangtidakteratur.Kadanglambat,kadangcepat.Oksigenyangdiirupjuga

cepatkeluarlagi.Belumsampaidimanfaatkandenganbaik,sudahkeburukeluar.Dalamsatumenitkitabenapaslimakaliataulebih.

Tetapi,denganlatihanteraturfrekuensibernapasitubisakurangdarilima

kalidalamsemenit.Setiapkalinyaselaludalam,danberdayaguna.Akibatnya,oksigenyangdihirupcukupsedikitsaja,tetapisudahefektif.Organtubuhakanmenyesuaikandiridenganketersediaanoksigenyangsedikitini,danitujustrumenguntungkantubuh.Sebab,denganoksigen

sedikit,tetapitohsudahefektifitu,tubuhtidakkebanjiranhasilpernapasanberupaco2banyakbanyak,yangtidakbaikbagikesehatan.