Inilah Trik-Trik Hidup Sehat Tanpa Obat
description
Transcript of Inilah Trik-Trik Hidup Sehat Tanpa Obat
-
[MANTAB] Inilah Trik-Trik Hidup Sehat Tanpa Obat
Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat kita bisa terlanda penyakit aneh yang sulit
diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun obat-obatan. Bagaimana kiatnya agar kita
tetap sehat tanpa harus sering berobat .Sudah bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita
mempunyai sistem kekebalan yang mampu melindungi badan dari serangan penyakit. Itu
kalau sistemnya bekerja! Kadang-kadang suka ngadat. Kalau sudah begitu, ya apa boleh buat!
Kita terpaksa berobat. Namun, niscaya juga tidak ada salahnya, mencoba berbagai kiat hidup
mencegah penyakit tanpa tergantung pada obat-obatan. Di mana-mana, yang dapat dipakai
untuk itu: mencegah sebelum terjadi itu lebih baik daripada mengobati yang sudah telanjur
marak. Berikut 10 tips yang mudah mudahan bisa membantu anda :
1. Kenali diri Anda, baik fisik maupun kejiwaan Iniagakfilosofis,memang,tetapisebenarnyajustrudisiniletakkuncisegalanya.Denganmengenalidirisendiri,kitadapat
mengetahuikelemahanfisiktubuhkita,laludapatmemutuskanapayangbaikdanbolehdilakukanbagitubuh,danapayangtidak.Orangyangtanpadisadaritelahkeenakanmenyantapmakananyangasinsecaraberlebihan,misalnya,lamakelamaanmerasakan
tubuhnyaberubah,seperticepatmerasapusing,berkurangkeseimbangantubuhnya,danseringmerasakananekagejalatidakenakbadan.Setelahmemeriksakanbadankedokter,barudiketahuitubuhnyamulaimengidappenyakittekanandarahtinggi.Kalausejakituiaberusahasungguhsungguhuntukmengurangimakananasindanberlemak,sambilmelakukanolahragaringansecarateratur,makapenyakitnyatidakmudahkumat,daniatidakperlusering
pergikedokterlagi.
Bilaandamempunyaikeluhansepertiitu,seyogianyalahmencontohorangyangmengenalkelemahandirinyasendiriitu.Begitujugaorangyangmudahmarahdansukarmengendalikandirikarenatidakmengenalkekurangandirinyasendiri.Setelahmengenalkelemahannya,danmaumemperbaikikebiasaannyayangmerugikan,lamalamaiamahirmenjagaagartidakmudah
-
terpancingemosinya.Ituberkatiaberusahamengenaldirinyasendirijuga.
2. Tidak terburu-buru merasa sakit
Hanyakarenabersin,batuk,atauagakdemam,orangtelahmemutuskanuntukminumobat.Padahalacapkalisetelahdibiarkan
tigahari,gejalasakitituhilangsendiri .Tubuhmemangmempunyaikemampuanuntukmenyembuhkansendiri.Hanyadenganberistirahatcukup,gejalasakititusudahhilangsendiri.
Gejalapusingkadangbahkandapathilanghanyakarenamenghirupudarasegarditamanyangtidaktercemarudaraknalpot.
Gejalabatukdanbersinmemangmerupakantandaseriusjuga,
bahwatubuhsedangberusahamengeluarkankumanpenyakitdarisaluranpernapasan.Demamberkeringatmerupakantandatubuhsedangmelawanserangankuman.Kalaugejalaituberlangsung
selamatigahari,karenaberatnyaserangan,yaapabolehbuat,kitakedokteruntukkonsultasimedis.
3. Mengusahakan variasi makanan sehari-hari
Melakukanvariasisantapan,berangkatdariasumsibahwaadabahanmakanantertentuyanglebihbermanfaatdaripadajenismakananbiasaseharihari.Kalauinikitapakaisebagaiselinganbagijenismakanan
seharihari,makakeduakelompokbahanitudapatsalingmelengkapi.Bilakitaterbiasamakandagingayamdansapi,sebaiknyamengubahkebiasaanitu,dansekalisekalimakanikansegar,tempe,dantahusebagaiselingan.Bahaninimempunyaikadarlemaktakjenuhyangbanyak,danberpotensimengurangirisikotekanandarahtinggi.Sebaliknya,kalaukitaterbiasa
makanikan,tempe,dantahutelursajaseharihari,padasuatukesempatanmakansantapanistimewapadakondangantemanten,atauarisankeluargabesar,ambilsajadagingayamatausapi.Proteindaginghewanberperanmempertahankanlajupertumbuhantubuhdanmenggantiselseljaringan
yangrusak.
Begitujugadengansayuran.Kalauharidemiharikitamakansayurmayurhijau,karenaberanggapanbahwayangserbahijauitupastibagus,sesekaliperluvariasimenyantapsayurandanbuahbuahantidakhijau,seperti
-
tomat,wortel,jagungmuda,paprikamerah(sebagaisayur),pisang,mangga,apel,jeruk(sebagaipencucimulut).
4. Menyesuaikan konsumsi dengan tingkatan umur
Jumlahzatgiziyangdiperlukantubuhberbedabedabergantungpadaumur,jeniskegiatan,dankondisitubuh(dalamkeadaansakitatausehat).Padaanakanakdanremajayangsedanggiatgiatnyatumbuh,kelima
unsurdalammakanan(karbohidrat,protein,lemak,vitamindanmineral,sertaair)sangatdiperlukan,sehinggatidakperludibatasi.Sebaliknya,padaorangdewasadanlanjutusia,pembatasanitumutlakperlu.Karbohidratdanlemaksebagaipenghasilenergiharusdikurangijumlahnya,mengingatkegiatanfisikmerekasudahmenurun.Cara
mengurangikarbohidratdanlemakialahdenganmengurangiporsinasidangorenggorengan.Sebaliknya,vitamindanmineralsertaairjustru
harusdimakandengancukup.Zatzatinisangatperluuntukmemperlancarmetabolismedalamtubuh,danmeningkatkandaya
tahannya.Hanyaperludiingatbahwayangpalingbaikialahmemakaivitaminalamiah,sepertiyangterkandungdalambuahdansayuransegar.Sedangkanairyangdiminumharusyangsteril,amandarikuman,sepertiairmineralyangbenarmemenuhisyaratsebagaiairmineral.Bolehjugaairbiasayangselalusudahdirebuslebihdulu.Lebihkurang60%daribobotbadankitaberupaairataucairan.Ituberartikitaharusminumairlebihbanyakdaripadaunsurmakananyanglain.Orangyangsedangsakitdanterpaksaminumobat,malahharusminumairlebihbanyaklagi.Penderitapenyakitsulitbuangair,bisatertolongdaripenderitaannyadengansetiaphariminum23gelasairputihsebelumpergikebelakang.
Konsumsiproteinpadaorangdewasadanlansiajugaperludikurangi,meskipuntidaksebanyakpengurangankarbohidratdanlemak.Cara
mengurangiproteininiialahdenganmenggantimenumakanansumberproteinhewanidenganmakanansumberproteinnabati,yangkadar
proteinnyakurangatauhanyasedikit.
5. Berolahraga secara teratur sesuai kemampuan
Berolahragabertujuanmemperlancarperedarandarah,danmempercepatpenyebaranimpulsuratsarafkebagiantubuhatausebaliknya,sehinggatubuhsenantiasabugar.Banyakorangberpendapat,tanpaolahragapun
-
kitasebenarnyajugasudahbergerakbadanmiripolahraga,kalaumelakukanpekerjaanfisiksehariharisepertimenyapulantai,
membersihkanrumah,mencuci,danmenjemurpakaian.Tetapiapakaholahragasemacaminidapatkitalakukansecarateraturdan
berkesinambungan?Itumasalahtersendiri!Diperlukankemauanyangkuat,berdasarkankeyakinanbahwaolahragaitumutlakperluagarbadantetapbugar,karenaperedarandarahdiperlancartadi.Padagilirannyainidapatmeningkatkankekebalantubuh.Parapenderitatekanandarah
tinggi,penyakitjantung,infeksiparuparu,dankencingmanis,hendaknyaberkonsultasikedokterduluuntukmengetahuijenisolahragaapayangcocok.Biasanyaolahragayangintensitasnyarendahdandilakukantidak
terlalulama.
Orangnormalyangtidakmengidappenyakit,sangatbaikmemiliholahragayangkapasitasaerobiknyatinggisepertirenang,aerobikyang
highimpact,naiksepedastasioner,danjoging.
6. Selalu menjaga kebersihan
lingkunganbersihdirumah,halaman,dankomplekshunianmemberisuasanasegardannyaman.Sebuahpenelitiandiamerikaserikat
menunjukkanbahwakelompokrumahyangmempunyaihalamandanlingkungantertatabaik,hijau,danasri,mempunyaipersentasekesehatanpenghuninyajauhlebihbaikdaripadakelompokrumahmiskintanaman.
Lingkunganbersihmembuattubuhkitajugabersih,baikjasmanimaupunrohani.Kondisiinimampumencegahpenyakitjasmanisepertiinfeksikulit,alergidebu,flu,bronkitis,danpenyakitrohanisepertistres,
frustrasidandepresi,biangkerokmenurunnyasistemkekebalantubuh.
7. Meluangkan waktu untuk bersantai
meluangkanwaktutidakberartimintaistirahatlebihbanyakdaripadabekerjaproduktifsampaimelebihikepatutan.Tidak!Meluangkanwaktuuntukistirahatitusebentarsaja,daniniperlu,untuksetelkendosejenakdiantaraketeganganjamsibukbekerjaseharihari.Iniperludilakukansecara
rutin.Bersantaijugatidakberartiharusmelakukanrekreasiyangmelelahkan,tetapicukupberkumpulmembicarakanmasalahkeseharian
-
denganrekansekantor,tetanggaataukeluargadirumah.Bukantidakmungkin,merekadapatmembantumemecahkanmasalah,atausetidaktidaknyameringankanbebanpikiran.Bersantaiseorangdiridenganmerenungdanmawasdirijugaperlu.Makinseringdanrutinini
dilakukan,makinbaguskeseimbanganjiwakita.Tidurnyamanjugabentukbersantaiseorangdiri.Staminaakanpulihdengancepat,dan
keseimbanganhormondalamtubuhjugacepattercapai.
Tubuhletihdanpikirankusutkalaudibiarkanberkepanjangan(sampaidibawakekamartidur),akanmenurunkandayakerjasistemkekebalan
tubuh.Padagilirannyamemudahkanseranganpenyakit.
8. Back to nature
trendpadaawaldekade1990andinegeribaratinidilandasipengalamanbahwagayahiduppadazamanmodernmendorongorangmengubahkebiasaanmakan,sepertimisalnyalebihseringmenyantapmakanan
kalengan,sambalbotolan,ataubuahawetan.Jugajarangbergerakbadankarenakemudahanmemakaialatbanturumahtangga,sepertimencucipakaiandenganmesincuci,menyapulantaidenganpenyedotdebu,bepergiandengankendaraan,padahalcumadekatdanlebihsehatdilakukandenganjalankaki.Tubuhkitajadimanja,karenajarangbergerak,sehinggamudahsakitkarenalembek.Sebaliknya,seorangpendekarsilat,walaupunhidupditengahzamanmodern,selalusehat
tubuhnyakarenamasihseringberjalankaki,latihanrutindenganmenggerakkanbadan,dantidakmemakaialatbantuhasilteknologi
modernyangmembuatorangjadilembek.
Untukkembalidekatdenganalam,kitabukannyaharusikutmenjadipendekarsilat,tetapisetidaktidaknyamenghindaribahanmakanan
kalengan,danmalahmemperbanyakmakansayurandanbuahyangsegar.
9. Mengolah pernapasan
mengolahpernapasanberartimengaturcaradanfrekuensibernapasagarlebihefisien.Denganmenghirupudara(oksigen)perlahanlahandalamhitungan15kemudianmelepaskannyakembalipelanpelanjugadalamhitungan15,kitabisamenahanoksigendalambadanlebihlamadaripada
-
biasanya.Oksigenakandipakaiolehorgantubuhsecaraefektif,walaupunjumlahnyacumasedikit.Selamainikitabernapasdenganfrekuensiyangtidakteratur.Kadanglambat,kadangcepat.Oksigenyangdiirupjuga
cepatkeluarlagi.Belumsampaidimanfaatkandenganbaik,sudahkeburukeluar.Dalamsatumenitkitabenapaslimakaliataulebih.
Tetapi,denganlatihanteraturfrekuensibernapasitubisakurangdarilima
kalidalamsemenit.Setiapkalinyaselaludalam,danberdayaguna.Akibatnya,oksigenyangdihirupcukupsedikitsaja,tetapisudahefektif.Organtubuhakanmenyesuaikandiridenganketersediaanoksigenyangsedikitini,danitujustrumenguntungkantubuh.Sebab,denganoksigen
sedikit,tetapitohsudahefektifitu,tubuhtidakkebanjiranhasilpernapasanberupaco2banyakbanyak,yangtidakbaikbagikesehatan.