DISTRAKSI DAN RELAKSASI ISTIRAHAT/TIDUR

KELOMPOK 41. AKHMAD SAIRAJI2. GINA LUTHFIA SAFITRI3. LIDYA WAIRINA4. MUHAMMAD HASTARI SETIAWAN5. RONI ARIA PRADIPTA6. SRI ISNA WARDATI7. SYARIFAH RADIATUL ANNISSA8. YULIA ARIYANTI

Istirahat adalah suatu keadaan dimana kegiatan jasmaniah menurun yang berakibat badan menjadi lebih segar.

ISTIRAHAT dan TIDUR

TIDUR ?Tidur adalah suatu keadaan relatif tanpa sadar yang penuh ketenangan tanpa kegiatan yang merupakan urutan siklus yang berulang-ulang dan masing-masing menyatakan fase kegiatan otak dan badaniah yang berbeda (Tarwoto, 2006).

DISTRAKSI dan RELAKSASIA. DISTRAKSI

Tehnik Distraksi adalah pengalihan dari fokus perhatian terhadap nyeri ke stimulus yang lain.

Menurut Priharjo (1996,hal.41), Terapi yang digunakan untuk teknik distraksi memiliki 6 tipe/jenis antara lain :1. Distraksi visual2. Distraksi Auditory /

pendengaran3. Distraksi Taktil / Sentuhan,4. Distraksi intelektual5. Teknik pernafasan,6. Imajinasi terbimbing

TUJUAN dan MANFAAT DISTRAKSI

Tujuan penggunaan teknik distraksi adalah untuk pengalihan atau menjauhi perhatian terhadap sesuatu yang sedang dihadapi, misalnya rasa sakit (nyeri).

Manfaat dari penggunaan teknik ini, yaitu agar seseorang yang menerima teknik ini merasa lebih nyaman, santai, dan merasa berada pada situasi yang lebih menyenangkan.

B. RELAKSASI- Relaksasi adalah teknik

yang digunakan untuk menciptakan mekanisme batin dalam diri seseorang dengan membentuk pribadi yang baik, menghilangkan berbagai bentuk pikiran yang kacau akibat ketidak berdayaan seseorang dalam mengendalikan ego yang dimilikinya

Teknik Relaksasi Steward (1976: 959) menjelaskan teknik relaksasi sebagai berikut:

1.Pasien menarik nafas dalam dan mengisi paru-paru dengan udara.

2.Perlahan-lahan udara dihembuskan sambil membiarkan tubuh menjadi kendor dan merasakan betapa nyaman hal tersebut.

3.Pasien bernafas beberapa beberapa kali dengan irama normal

4.Pasien menarik nafas dalam lagi dan menghembuskan pelan-pelan dan membiarkan hanya kaki dan telapak kaki yang kendor.

MANFAAT RELAKSASIMengurangi kecemasan

Pola pikir akan menjadi lebih matang

Mampu mempermudah dalam mengendalikan diri

Mengurangi stres secara keseluruhan

Mendorong racun dan kotoran dalam darah keluar dari tubuh

JENIS-JENIS RELAKSASI1. Relaksasi Otot/Senam

• Relaksasi via Tension-relaxation

• Relaxation-Via Letting Go

• Deffrential Relaxation

2. Relaksasi Kesadaran Indera3. Relaksasi Imagery4. Relaksasi Pernafasan5. Relaksasi melalui Hipnosa, Yoga,

dan Meditasi

LANGKAH-LANGKAH RELAKSASIPERNAPASAN1. LANGKAH PERTAMA :

Posisi : duduk tegak, tidak ada gerakan fisik, mata terpejam. Telapak tangan menutup dan menempel di atas paha.Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.Waktu : 5 – 10 menit.

2. LANGKAH KEDUAPosisi : duduk tegak, tidak ada gerakan fisik, mata terpejam. Telapak tangan membuka, punggung tangan menempel di atas paha.Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.Waktu : 5 – 10 menit.

• LANGKAH KETIGAPosisi : berdiri tegak, mata terpejam, kedua tangan di samping tubuh.Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.Waktu : 5 – 10 menit.

• LANGKAH KEEMPATPosisi : berdiri tegak, mata terpejam, telapak tangan saling berhadapan di depan dada tetapi tidak bersentuhan (ada jarak).Nafas : bernafas Teknik gabungan, normal sewajarnya.Waktu : 5 – 10 menit.

Prosedur Pelaksanaan Tehnik Relaksasi

A.Tahap Persiapan1). Kondisi Ruangan2). Kursi3). Pakaian

B.Tahap latihan

Apa saja hambatan yang terjadi saat melakukan relaksasi dan distraksi ?

Apakah benar hipnosa yang terjadi di

Bagaimana cara relaksasi pada orang gangguan pendengaran ?