KESEHATAN JIWA DI MASYARAKAT
DOKTER INTERNSHIPPUSKESMAS TEGALAMPELKABUPATEN BONDOWOSO
2014
APAKAH SEHAT ITU?
Sehat adalah suatu keadaan yang meliputi sehat fisik, sehat jiwa dan sehat sosial
APAKAH SEHAT JIWA ITU?
• Perasaan senang dan bahagia• Mampu menyesuaikan diri dengan
keadaan hidup sehari-hari• Dapat menerima kelebihan dan
kekurangan diri sendiri• Melakukan kegiatan
yang bermanfaat• Aktif menyumbangkan
tenaga, pikiran dan kepedulian kepada keluarga dan masyarakat sekitar
Apa yang dimaksud dengan STRES?
• Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun secara psikis apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Contoh:
SEHAT
SEHAT FISIK:memiliki badan yang sehat dan
bugar.
SEHAT SOSIAL:mampu menjalin hubungan yang
baik dengan orang lain
SEHAT JIWA
CIRI ORANG YANG MENGALAMI STRES?
jantung berdebar-debar, keringat yang berlebih, otot-otot tegang, sakit kepala, sakit perut
nafsu makan berkurang atau makan berlebih
sulit tidur dan tidur tidak nyenyak. sulit konsentrasi
BAGAIMANA CARA MENGATASI STRES?
Jaga kesehatan dengan cara:
o olahraga/aktivitas fisik teraturo tidur cukupo makan bergizi
seimbang, o terapkan perilaku
hidup bersih dan sehat. Lakukan kegiatan sesuai dengan
minat dan kemampuan Berpikir positif Tenangkan pikiran & kembangkan
hobi Bicarakan keluhan dengan
seseorang yang dapat dipercaya Meningkatkan ibadah sesuai
dengan agama masing-masing
LATIHAN PERNAFASAN UNTUK MENGATASI STRES
Ikuti instruksi berikut ini: Duduk dengan posisi santai dan
nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam.
Tarik napas dari hidung dalam 3 detik, lalu hembuskan napas dari mulut dalam 3 detik, sambil membayangkan seolah-olah beban pikiran dilepaskan. Tahan selama 3 detik sebelum ambil napas lagi. Ulangi selama 5 – 10 menit.
Mensyukuri nikmat dari Tuhan YME, ikhlas dan sabar.
saat ayah memiliki beban pekerjaan yang berat
Saat remaja menghadapi ujian