Diabetes Mellitus
Apakah Diabetes Mellitus itu?Biasa disebut kencing manis atau sakit gula/gendisTubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukupInsulin adalah hormon yang memungkinkan tubuh menggunakan glukosa untuk menghasilkan energi. Tubuh memproduksi glukosa dari makanan yang kita makan
Kita berisiko jika ...Berat badan berlebihOrangtua atau saudara kandung mengidap diabetesTensi tinggiKolesterol tinggiRokok
Bila terdapat gejala berikut, segera cek gula darah!
Terdiagnosis Diabetes bila ...Terdapat gejala khas diabetesGula darah sewaktu > 200 mg/dlGula darah puasa > 126 mg/dl
Komplikasi DiabetesSakit jantungStrokeSakit ginjalAmputasiKebutaanImpotensi
5 Dasar Pengobatan DiabetesDiet diabetesLatihan fisikEdukasiObat hipoglikemia (Obat Anti Diabetes dan Insulin)Cangkok pankreas
Diet Diabetes (interval waktu 3 jam)6.30makan pagi9.30 snack atau buah12.30 makan siang15.30 snack atau buah18.30 makan malam21.30 snack atau buah
Menyeimbangkan pilihan makanan
Konsumsi karbohidrat secara teraturNasiKentangRoti
Perbanyak Buah dan Sayuran
Kurangi konsumsi yang manis-manisBukan bebas gulaKurangi makanan manisKurangi minuman manis
Konsumsi produk rendah gula
Gunakan pemanis penggantiTabletCairBubuk
Hindari Produk DiabetesMahalEfek laksatifFokus pada "bebas gula"Tetap menaikkan kadar gula darahTetap mengandung kalori
Teratur kontrol dan timbang berat badan
Perbanyak Aktivitas Fisik
Bagaimana cara memulainya?Konsultasi ke dokter untuk mengetahui perubahan apa yang paling penting untuk AndaMulai merubah kebiasaan pelan-pelanMencari dukungan dari keluarga dan kerabat dekat
Matur Nuwun