The Triple Jump Nightmare

Boo Schexnayder

Collection Point

Th  “Ch k E i ” Li ht  f th  E tThe “Check Engine” Light of the Event

Cause and Effect Coachingg

Step Phase Simplicity

E l ti  th  St  T k ff P itiEvaluating the Step Takeoff Position

Front Side Distance 

Common Errors

Too Much

T  LittlToo Little

Neutral Position

P iti   f F d TiltPosition of Forward Tilt

Too Much Frontside

T  Littl  F t idToo Little Frontside

Correct Frontside

Appearance

SymptomsSymptoms

Next Step – Evaluate Frontside/Shin Angle at 

Takeoff

Too Much Frontside/Obtuse ShinToo Much Frontside/Obtuse Shin

Too Little Frontside/Acute Shin

Correct Frontside/Vertical Shin

Next Step – Evaluate Frontside in Transition

T  M h F id C  T i iToo Much Frontside – Correct Transition

Too Little Frontside – Never Happenspp

Correct Frontside – Premature Jumping & Sticking 

Out the Foot

Next Step –Analyze Pelvic Alignment

N l Ali   P  J iNeutral Alignment – Premature Jumping

Forward Tilt – Poor Shin Angles in Transition, g ,

Incomplete Drive Phase

Toefirst Landingsg

Grounding Reflexes

Next Step – Evaluate Pelvic Alignment Just 

B f  I tBefore Impact

Pelvis Neutral – Insufficient Elastic Response in p

Hip Flexors

Pelvis Tilted Forward – Knee Alignment Test

Next Step – Evaluate Pelvic Alignment Just 

B f  I tBefore Impact

Pelvis Neutral – Insufficient Elastic Response in p

Hip Flexors

Pelvis Tilted Forward – Knee Alignment Test

Mid‐Hop Phase Position Evaluation

K  T hKnees Together

Knees Under Hipsp

Fail – Improper Limb Exchange in Hop

Pass  Evaluate Pelvic Alignment Before Takeoff Pass – Evaluate Pelvic Alignment Before Takeoff 

Foot Grounds

Pelvis Neutral – Poor Free Leg Movement at Takeoff

l l d d d l h lPelvis Tilted Forward ‐ Forward Tilt – Poor Shin Angles 

in Transition, Incomplete Drive Phase

Evaluate Pelvis Alignment Just Before Hop 

Ph  L diPhase Landing

Pelvis Neutral – Poor/Flexed Swing Leg Mechanics/ g g

Pelvis Tilted Forward – Never Happens