Balke Treadmill UjiPengujian dan pengukuran adalah sarana mengumpulkan informasi di mana selanjutnyaevaluasi kinerja dan keputusan dibuat, tetapi dalam analisis kita perlu diingatfaktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil.TujuanUntuk memantau perkembangan ketahanan umum atlet (VO2max).Ini pada awalnya dikembangkan oleh Hanson (1984)[1]untuk menentukanVO2max pada pasien jantung.Tes telah digunakan dalam studi tentang kebugaran fisik personil Angkatan Udara.(Balke & Ware 1959)[4]

Cara melakukan tesTes ini mengharuskan atlet untuk berjalan selama selama mungkin pada treadmill yang kemiringannya bertahap pada interval waktunya Atletmenghangatselama 10 menit Kemiringan treadmill diatur ke 0%, untuk pria aktif dan menetap kecepatan diatur ke 3,3 mph (5,3 km / jam) dan untuk wanita aktif dan menetap 3.0 mph (4,5 km / jam) Asisten memberikan perintah "GO", mulai stopwatch dan atlet dimulai tes Asisten menyesuaikan kemiringan treadmill pada waktu yang tepat sebagai berikut: Untuk pria aktif dan menetap lereng diatur ke 2% (1,2 ) setelah 1 menit dan kemudian setiap menit setelahnya lereng meningkat sebesar 1% (0,6 ) Bagi wanita aktif dan menetap lereng meningkat sebesar 2,5% (1,4 ) setiap 3 menit Asisten berhenti stopwatch ketika atlet tidak dapat melanjutkan dan mencatat waktu - ini idealnya harus antara 9 dan 15 menitMengkonversi kemiringan treadmillTop of FormMasukkan nilai, pilih parameter (derajat atau persen) dan kemudian pilih "Hitung" tombol.Konversi ==

Bottom of FormPenilaianAktif dan menetap pria - (. Pollock et al 1976)[2]Dari total waktu perkiraan atletVO2maxdapat dihitung sebagai berikut: VO2max = 1,444 T 14,99"T" adalah total waktu tes dinyatakan dalam menit dan sepersekian menit misalnya 13 menit 15 detik = 13.25 menitPerempuan aktif dan menetap - (Pollock et al 1982.)[3]Dari total waktu perkiraan atletVO2maxdapat dihitung sebagai berikut: VO2max = 1.38 T + 5.22"T" adalah total waktu tes dinyatakan dalam menit dan fraksi menit.Top of FormUntuk perkiraan AndaVO2maxmasukkan durasi tes dan kemudian pilih tombol 'Hitung'.Waktumenit

Pria yang aktif dan menetapmls / kg / min 2,5 ml / kg / min

Wanita aktif dan menetapmls / kg / min 2.2 ml / kg / min

Bottom of FormUntuk analisis skor maxVO2Anda melihathalaman VO2max.

Bruce Treadmill Uji

Cara melakukan tesTes ini mengharuskan atlet untuk berjalan selama selama mungkin padatreadmillyang kecepatan dan kemiringan bertahap pada interval waktunya. Atletmenghangatselama 10 menit Asisten set treadmill dengan kecepatan 2.74 km / jam.dan kemiringan 10% (Tahap 1) Asisten memberikan perintah "GO", mulai stopwatch dan atlet dimulai tes Asisten, pada waktu yang tepat pada saat tes, menyesuaikan kecepatan treadmill dan kemiringan sesuai tabel (misalnya setelah 3 menit kecepatan disesuaikan menjadi 4,02 km / jam dan kemiringan sampai 12% dan seterusnya) Asisten berhenti stopwatch ketika atlet tidak dapat melanjutkan dan mencatat waktu (T).TahapWaktu (min)km / jamIncline

102.7410%

234.0212%

365.4714%

496.7616%

5128.0518%

6158.8520%

7189.6522%

82110.4624%

92411.2626%

102712.0728%

Mengkonversi kemiringan treadmillTop of FormMasukkan nilai, pilih parameter (derajat atau persen) dan kemudian pilih "Hitung" tombol.Konversi ==

Bottom of FormPenilaianAktif dan menetap pria - (Foster et al 1984.)[2]Dari berjalan total / run time perkiraan atletVO2maxdapat dihitung sebagai berikut: VO2max = 14,8 - (1,379 T) + (0,451 T) - (0.012 T)"T" adalah total waktu tes dinyatakan dalam menit dan sepersekian menit misalnya 13 menit 15 detik = 13.25 menitPerempuan aktif dan menetap - (Pollock et al 1982.)[3]Dari berjalan total / run time perkiraan atlet VO2max dapat dihitung sebagai berikut: VO2max = 4.38 T - 3,9"T" adalah total waktu tes dinyatakan dalam menit dan fraksi menit.Top of FormUntuk perkiraan AndaVO2maxmasukkan durasi lari dan kemudian pilih tombol 'Hitung'.Waktumenitdetik

Pria yang aktif dan menetapmls / kg / min 3.35 ml / kg / min

Wanita aktif dan menetapmls / kg / min 2.7 ml / kg / min

Bottom of FormUntuk analisis skor maxVO2Anda melihathalaman VO2max.

Conconi UjiPengujian dan pengukuran adalah sarana mengumpulkan informasi di mana selanjutnyaevaluasi kinerja dan keputusan dibuat, tetapi dalam analisis kita perlu diingatfaktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil.Tujuan Tes Conconi (Conconi 1982)[1]adalah metode sederhana untuk mengukur maksimum individu, anaerobik dan aerobik ambang batas.Cara melakukan tes Atlet menentukan kecepatan awal dan peningkatan dalam kecepatan setiap 200 meter sehingga mereka dapat menyelesaikan antara 2.5km dan 4 km sebelum mampu untuk melanjutkan.Menggunakan pesawat 10 km waktu mereka yangConconi Uji Pace Kalkulatordapat menentukan waktu untuk setiap 200 meter untuk jalur uji dan kecepatan untuk tes treadmill.Melakukan Uji pada 400m Lagu Atletmenghangatselama 10 menit Atlet menetapkan monitor denyut jantungmenonton menggunakan 5 Interval perekaman kedua Atlet dimulai tes, mulai menonton HRM dan asisten mulai stopwatch Asisten mencatat waktu setiap 200 meter Atlet meningkatkan kecepatan mereka setiap 200 meter Asisten berhenti stopwatch ketika atlet tidak dapat melanjutkan dan mencatat waktu - atlet berhenti rekaman HRM menonton merekaMelakukan Uji Treadmill sebuah Atletmenghangatselama 10 menit Asisten menetapkan kecepatan treadmill dengan kecepatan awal yang diinginkan atlet Atlet set monitor denyut jantung menonton menggunakan 5 Interval perekaman kedua Atlet dimulai tes, mulai menonton HRM dan asisten mulai stopwatch Asisten mencatat waktu setiap 200 meter Asisten meningkatkan kecepatan treadmill setiap 200 meter 0.5km / jam.(0.31mph) Asisten berhenti stopwatch ketika atlet tidak dapat melanjutkan dan mencatat waktu - atlet berhenti denyut jantung memantau menonton rekaman merekaPenilaianPerhitungan anaerobik ThresholdTentukan kecepatan untuk masing-masing 200 meter dan kemudian untuk setiap 200 meter kecepatan petak terhadap denyut jantung pada grafik.Anda akan menemukan grafik secara bertahap meningkat untuk memulai dengan dan kemudian merata sebelum bangkit lagi.Mendatarkan ini dalam grafik menunjukkan atletambang anaerobik.Dalam grafik contoh conconi bawah mendatarkan ini tampaknya berada di sekitar 182pm.

Atau Anda dapat menggunakan memasokKalkulator Conconi ATuntuk merencanakan dan menentukan atlet anaerobik Threshold.Perhitungan aerobik ThresholdSebuah perkiraan yang baik untukambang aerobiktelah terbukti menjadi ambang anaerobik minus 20 bpm.