Tugas B Iim Klpk 9 ; Terafi Tertawa

7/27/2019 Tugas B Iim Klpk 9 ; Terafi Tertawa

1/34

TERAPI TAWADiajukan untuk memenuhi tugas mata kuliah Keperawatan Gerontik

DISUSUNOLEH:

KURNI!"#$"%

SRIENDH&RI%NI

""UHHR"IDH

%O%OHROH#$"I

S' Keperawatan kelas non reguler l Ihsan

S"IEKES (UDI LUHUR )I#HI (NDUNG

*+'*


2/34

K" &ENGN"R

Assalamualaikum Wr. Wb.

Dengan mengucapkan syukur kehadirat allah SWT, yang telah memberikan rahmat

dan hidayah-Nya serta segala karunia-Nya yang telah dilimpahkan kepada penulis,

sehingga pada akhirnya penulis mampu untuk menyelesaikan makalah inidengan

judul"ER&I "ER"$,

Makalah ini merupakan salah satu syarat untuk memenuhi salah satu tugas mata

kuliahKeperawatan Gerontikdi STIKES udiluhur !imahi andung yangbertujuan

agar mahasis"akepera"atanmampumemahamiapadanbagaimana manusia pada usia

lanjut#

Kami menyadari bah"a makalah ini masihjauh dari kesempurnaan, untuk itu kritik

dan saran sangat penulis harapkan dari semua pembaca makalah ini#$arapan kami,

sem%ga makalah ini dapat memberikan man&aat bagi penulis khususnya dan bagi

pembaca pada umumnya#'khirulkalamselamatmenikmatisajianmateriini#

Jazakallohukhoironkatsiro

Wasaalamualaikumwrwb

Baleendah, Januari 2013

Penulis


3/34

(( I

&ENDHULUN

, Latar(elakang

(era"atmemberikanasuhankepera"atansecarak%mprehensi& yang

meliputi bi%, psik%, s%sialdan spiritual yang ditujukanbaikpadaindi)idu,

keluarga,

kel%mp%kataumasyarakat#Selainitupera"atjugadituntutbisamemberikanasu

hankepera"atanpadaberbagaitingkatan usiabaikpada ne%natal, in&ancy,

t%ddler, presch%%l, usiasek%lah, remaja, de"asa atau pun lanjut usia#

*anjut usia adalah usia dimana akan terjadi penurunan daya tahan

tubuh dalam menghadapi stimlus dari luar maupun dari dalam tubuh dan

penurunan tersebut akan berlangsung terus menerus tetapi penurunan

tersebut bukan merupakan suatu penyakit atau pun keturunan#

'da beberapa terapi m%dalitas untuk memenuhi kebutuhan psik%l%gis

pada lansia, diantaranya + TE'(I T'W' +#Ketika sese%rang terta"a

maka ia akan melepaskan banyak h%rm%n p%siti& untuk disebarkan ke

seluruh tubuh# Maka tubuhpun jadi sehat demikian juga hal nya yang akan

terjadi pada lansia#leh karena itu, mempelajari terapi ta"a akan sangat

berman&aat bagi se%rang pera"at yang akan memberikan asuhan

kepera"atan terhadap lansia dengan segala keunikannya#

(, "ujuan

'dapuntujuanpembuatanmakalahini.

/# Tujuanumum

'gar mahasis"amampumemahamik%nsep $um%r dan Terapi ta"a

terutama untuk lansia

0# TujuanKhusus

a# Mahasis"adapatmengerti&isi%l%gi ta"a#

b# Mahasisi"adapatmengetahui pengertian terapi ta"a#


4/34

c# Mahasis"adapatmengetahui perbedaan ta"a dan hum%r#

d# Mahasis"adapatmengetahuikelebihan dan kekurangan terapi

ta"a#

e# Indikasi dank%ntra indikasi terapi ta"a#

Mahasis"a dapat mengetahui tahapan terapi ta"a#

)# #eto-e&enulisan

Dalampenyusunanmakalahini kami

melakukanstudikepustakaandenganmengumpulkan data-data

dariberbagaire&erensi yang

membahastentangasuhankepera"atanpadaremaja

D# Sistematika&enulisan

'dapunsisitematikapenulisandarimakalahini.

' I (endahuluan

'II Tinjauan te%ri

' III (enutup

Da&tar (ustaka


5/34

(( II

"IN.UN "EORI

, Konsep Dasar

$um%r adalah sesuatu yang lucu, yang dapat menggelikan hati atau yang dapat

menimbulkan kejenakaan atau kelucuan# rang yang memiiki rasa hum%r yang tinggi,

yakni %rang yang mudah tersenyum atau terta"a bila mendengar sesuatu yang

hum%ris disebut se%rang hum%ris 1KI, /22/. 34/5#

Dalam setiap masyarakat terdapat ungkapan-ungkapan atau cerita-cerita

hum%r yang dapat menimbulkan rasa geli atau lucu bagi para pendengarnya# Menurut

6%lstein dan Mc6hee 1/270.85, hum%r agaknya lebih dulu muncul dalam sejarah

peradaban manusia sebelum munculnya gejala-gejala keji"aan yang lebih rumit dan

k%mpleks# Semua masyarakat tampaknya meman&aatkan hum%r untuk berbagai

macam tujuan, baik implicit maupun eksplisit#

Masyarakat m%dern tampaknya lebih menyadari arti hum%r dan

mengembangkannya daripada masyarakat yang belum maju atau sedang berkembang#Di 'merika Serikat, misalnya tidak kurang dari 9:: buku yang telah diterbitkan

tentang hum%r, tidak termasuk buku-buku yang hanya menghimpun hum%r

1ungkapan;cerita yang menggelikan5# Negeri ini ungkapan atau cerita hum%r

bersumber dari seluruh aspek kehidupan# 'da hum%r pelajar, hum%r guru, hum%r

d%sen, hum%r pedagang, hum%r serdadu, hum%r pejabat pemerintah, dan sebagainya#

Meskipun hum%r terdapat dalam semua masyarakat di dunia ini, penerimaan

hum%r dalam masing-masing masyarakat tidaklah sama# 'da masyarakat yang amat

terbuka kepada semua jenis hum%r dan ada pula masyarakat yang bersikap selekti&

atau bahkan membatasi hum%r# Menurut 6%lstein dan Mc6hee 1/270. /935, dalam

masyarakat yang &anatik beragama, hum%r kurang berkembang dan umumnya hanya

terbatas dalam kalangan tertentu saja 1pedagang, pejabat pemerintah, serdadu, dan

sebagainya, bukan di kalangan agama5# Di samping itu, 6%lstein dan Mc6hee

1/270./935 juga mengungkapkan aspek-aspek s%sis%l%gis< hum%r akan selalu terjadi


6/34

dalam j%king relati%nship tertentu, yakni hum%r hanya akan terjadi di antara %rang-

%rang tertentu# Tidak mungkin, misalnya, mertua dan menatu atau kep%nakan dan

paman terlibat dalam hum%r yang serius# Dalam masyarakat yang suka kepada hura-

hura, misalnya masyarakat 'merika *atin, peristi"a hum%r bisa terjadi di antara siapa

saja< hubungan kekerabatan tidak merupakan penghalang terjadinya peristi"a hum%r#

$um%r atau canda merupakan tingkah laku yang =agresi&=< dalam hum%r pasti

ada yang =dik%rbankan= 1diejek, direndahkan, atau dihina5 1Suhadi, /282.>25# Dari

sudut psik%l%gis, hum%r diciptakan karena adanya semacam tekanan 1depresi5 dalam

ji"a manusia# asa jengkel, rasa marah, rasa s%mb%ng maupun rasa terhina, dapat

bermuara pada hum%r 1?unus dkk, /2275

Secara ringkas, te%ri hum%r dibagi menjadi tiga kel%mp%k 1 Munandar, /224

dalam $asanat @ Subandi, /222. 95. te%ri supe%ritas dan degradasi< te%ri

ketidaksesuaian dan bis%siasi< dan te%ri pelepasan dari ketegangan atau hambatan#

Te%ri kel%mp%k pertama menggap hum%r sebagai suatu re&leksi rasa kelebihan pihak

yang terta"a terhadap pihak yang diterta"akan# Te%ri kel%mp%k kedua menyatakan,

bah"a hum%r adalah sesuatu yang memberi ketidaksesuaian antara apa yang

diharapkan dengan apa yang dilihat atau didengar# Te%ri kel%mp%k ke tiga yang paling

terkenal adalah pendapat Areud# Areud peraya bah"a asal mula leluc%n adalah

kecenderungan agresi&, yang karena tidak dapat diterima %leh kesadaran ditekan ke

alam tak sadar dan bercampur dengan kesukaan bermain yang tidak terpuaskan pada

masa anak# Energi psikis yang semula dibutuhkan untuk menekan agresi dibebaskan

menjadi leluc%n atau hum%r

(, !isiologi "awa

'spek-aspek em%si, termasuk terta"a, +diatur= %leh pusat em%si di dalam

struktur %tak yang dinamakan sistem limbic 1limbic sistem5# Sistem limbic berasal

dari kata +limbus= yang berarti +batas=# Nama ini dipilih karena menunjukkan daerah

&ungsi%nal yang dibatasi# Daerah itu sendiri dibentuk %leh beberapa k%mp%nen %tak,

antara lain hipp%campus, gyrus limbic, dan amiygdale# Sistem limbic ini memainkan

peranan dalam mengatur em%si manusia 1's"in, 0::9# (asiak, 0::> . 445#


7/34

Sistem limbik yang juga berhubungan dengan aspek-aspek tingkah laku

tertentu ini bentuknya seperti lingkaran sehingga %leh se%rang ahli bernama (apeB

dinamai lingkaran bergema# (apeB menemukan hal ini karena ketika intinya dirusak,

%rang yang bersangkutan menunjukkan suatu em%si yang tidak tepat atau kacau#

'rtinya, secara tidak sengaja %rang ini bisa mudah marah, tetapi gampang pula

terta"a terbahak-bahak meskipun tidak lucu# Itu karena lingkaran yang juga

merupakan pusat em%si manusia itu terputus# Kalau salah satu bagian dari lingkaran

ini rusak, mem%ri %rang itu juga akan hilang# $al ini terjadi pada %rang yang sudah

pikun#

Menurut Dr# *ee erk, se%rang imun%l%g dari *%ma *inda Cni)ersity di

!ali&%rnia CS', terta"a bisa mengurangi peredaran dua h%rm%n dalam tubuh, yaitu

e&ine&rin dan k%rtis%l, yang bisa mengalangi pr%ses penyembuhan penyakit#

Sementara itu, Ekman dan Ariesen 1/28>, dalam $asanat, /2245 membagi

"ajah ke dalam tiga bagian 1a5 alis;dahi 1b5 mata;kel%pak mata, pangkal hidung dan

1c5 "ajah bagian ba"ah yaitu bibir, mulut, sebagian besar hidung, dagu, pembagian

ini didasarkan &akta bah"a daerah ini secara m%t%rik tidak saling tergantung#

Menurut Ekman dan Ariesen 1/28>, dalam $asanat, /2245 ekpresi "ajah

bahagia tampak pada ekpresi senyum yang ditunjukkan pada.

/# Sudut bibir tertarik kebelakang dan tertarik ke atas

0# ibir merapat atau meregang dengan gigi terlihat atau tidak

3# 'da kerutan turun dari hidung sampai sudut luar bibir

># (ipi terangkat

9# 'da kerutan diba"ah kel%pak mata bagian ba"ah

4# 'da kerutan disudut luar mata#Selanjutnya Ekman dan Ariesen 1/28>, dalam $asanat, /2245 mengatakan

bah"a dalam ekspresi bahagia biasanya mata terlihat =bersinar=# Intensitas bahagia

terutama ditentukan %leh p%sisi bibir# 'pabila sudut bibir semakin kebalakang dan

keatas disertai dengan kerutan nas% labial, dan kerutan diba"ah kel%pak mata bagian

ba"ah, maka ekspresi bahagia semakin kuat#


8/34

), &engertian "erapi "awa

Terapi Ta"a merupakan met%de terapi dengan menggunakan hum%r dan ta"adalam rangka membantu indi)idu menyelesaikan masalah mereka, baik dalam bentuk

gangguan &isik maupun gangguan mental (enggunaan ta"a dalam terapi akan

menghasilkan perasan lega pada indi)idu# Ini disebabkan ta"a secara alami

menghasilkan pereda stres dan rasa sakit #

(emberian stimulasi hum%r dalam pelaksanaan terapi diperlukan karena

beberapa %rang mengalami kesulitan untuk memulai terta"a tanpa adanya alasan yang

jelas# Stimulasi hum%r yang dimaksud dapat diberikan dalam bentuk berbagai media,

seperti !D, notes, badut, dan k%mik# 'pabila hum%r diberikan sebagai satu-satunya

stimulus untuk menghasilkan ta"a dalam setting terapi akan disebut sebagai terapi

hum%r, namun jika dik%mbinasikan dengan hal-hal lain dalam rangka untuk

menciptakan ta"a alami 1misalnya dengan y%ga atau meditasi5 akan disebut sebagai

terapi ta"a#

D, &er/e-aan "awa -an Humor

Menurut Kataria 10::>. /3/5, ta"a dan hum%r berjalan bersama< keduanya

tidak dapat dipisahkan# $um%r lebih halus dan merupakan kesadaran dan kemampuan

sese%rang untuk melihat sesuatu yang lucu atau mengungkapkan sesuatu dengan cara

yang lucu# Ta"a adalah salah satu ungkapan hum%r# Ta"a dan hum%r mempunyai

hubungan sebab akibat# $um%r adalah sebabnya dan ta"a adalah akibatnya, yang

memba"a perubahan &isi%l%gis dan bi%kimia dalam tubuh kita# $um%r adalah

merupakan &en%mena yang menuntut pemikiran dan kecerdasan# Dan seperti

kebanyakan %rang, sangat sedikit %rang yang menyatakan diri mereka mempunyairasa hum%r yang tinggi# leh karena itu klub ta"a adalah tempat bagi kebanyakn

%rang untuk memba"a lebih banyak ta"a dalam hidup mereka tanpa terlalu

memusingkan rasa hum%r mereka# Dalam klub ta"a, ta"a adalah sebabnya dan

hum%r adalah akibatnya#


9/34

*ebih lanjut, (resident Ta"a dari 'S, Ste)e Wils%n 1dalam Kataria, 0::>5

memaparkan dengan panjang lebar tentang ta"a dan hum%r# erikut ini p%k%k

pemikirannya.

Klub ta"a menggunakan sebuah pendekatan kegiatan sistematis yang

berdasarkan kedua praktek kun%, seperti y%ga dan meditasi, serta ilmu

pengetahuan medis m%dern#

(ara angg%ta Klub T"a terlibat sebagai peserta yang kati& dan interakti&,

bukan sebagai pendengar pasi& yang sedang dihibur# rang yang akti&

berpartisi&asi dalam kegiatan hum%r dan ta"a apapun akan mendapatkan lebih

banyak man&aat daripada mereka yang hanya secara pasi& merima hum%r dan

ta"a#

Klub ta"a mempr%m%sikan ta"a sebagai bentuk latihan asli berdasarkan

peregangan y%ga, bersama teknik-teknik pernapasan berirama dan dinamis

berdasarkan y%ga#

(r%gram ta"a penyembuhan yang disebut Klub Ta"a membuat daya ta"a

yang alami dan p%siti& menjadi sebauh pilihan kesehatan yang mudah dijangkau

%leh kalangan luas# Ta"a adalah sebagai %bat pencegah# Tidak ada pengganti

untuk pera"atan medis k%n)ensi%nal, tetapi ta"a bisa ditambahkan sebagai %bat

pelengkap#

Kegiatan ta"a paling sering dilakukan dalam kel%mp%k yang datang bersama

dengan satu tujuan dan saling memberikan dukunga# leh karena itu, met%de dan

pandangan kel%mp%k ta"a bisa diterapkan dalam berbagai k%munitas sebagai

perekat s%sial sebagai bentuk dari persaudaraan dan persahabatan#

Karena merupakan kegiatan kel%mp%k, Klub Ta"a membantu %rang-%rang

saling mengilhami dan mem%ti)asi untuk meng%lah rasa takut dan malu mereka

sampai mereka menemukan rasa hum%r mereka#

M%del penyembuhan Klub Ta"a mempunyai sebuah struktur yang bisa

dipelajari< k%%rdinat%r bisa dilatih# (ara k%%rdinat%r memperagakan, mem%ti)asi,

memdidik, dan mengilhami# K%%rdinat%r Ta"a erijaBah bertindak dengan

ped%man-ped%man etis#


10/34

ika hum%r terjadi dalam sesi Klub Ta"a, hal ini merupakan peristi"a sp%ntan

dalam kel%mp%k, tidak dipaksakan, diharapkan, atau dia"ajibkan#

$um%r bersi&at pribadi dan subjekti&< ta"a bersi&at uni)ersal# Ketika leluc%n

digunakan untuk merangsang ta"a, banyak %rang tidak memahami kelucuannya,

atau tidak menyukainya# Menggunakan leluc%n berarti mengambil resik%

menyinggung atau melukai#

$um%r sulit dide&inisikan dan =kelucuan= nyaris mustahil diukur# Namun

demikian, perubahan-perubahan &isi%l%gis yang meruapakan dampak ta"a relati&

lebih mudah diukur dan man&aatnya bisa lebih mudah diamati serta dipelajari#

Tidak seperti la"akan, Klub Ta"a bisa bertemu sesering yang diinginkan

kel%mp%k ta"a tanpa menjadi memb%sankan# $al ini karena ada ribuan %rang

terlibat, yang terus menerus menambah )ariasi dan menghidupkan sesi ta"a#

Karena Klub T"a mempunyai met%de dan nilai-nilai yang sama, para

k%%rdinat%r dan angg%ta Klub Ta"a bisa membentuk sebuah jaringan gl%bal untuk

berbagi ide dan saling memberikan d%r%ngan serta ilham#

Klub Ta"a terbuka untuk umum, tidak ada perkecualiaan# ebas dari ikatan

p%litik dan agama, serta tidak mengekspl%itasi dan tidak k%mersial

erbagai met%de ta"a yang bersi&at menyembuhkan dan sistematis sesuai

untuk semua umur, latar belakang, dan bahkan sesuai untuk berbagai keterbatasan

&isik dan mental#

erbagai met%de ta"a ini meng%lah tubuh, pikiran, dan ji"a# Ail%s%& yang

digunakan adalah =Terta"alah dan buatlah %rang lain terta"a=, =Terta"alah dan

milikilah semangat ta"a=#

Klub Ta"a tidak dibatasi perbedaan bahasa# Ta"a tidak mempunyai aksen#

Klub Ta"a memberikan rasa memiliki dan rasa terlibat dalam pencapaian

tujuan luhur#

E, Konsep Dasar "erapi "awa


11/34

Saat kita berbahagia, secara alamiah kita banyak tersenyum dan terta"a# Kita

tidak sadar membuat diri kita terlihat dan merasa riang# Saat suasan hati kita baik, raut

muka kita secara alami mencerminkan ji"a kita yang riang# Saat kita merasa murung,

secara alami kita terlihat murung dan muram# Dengan kata lain, kita lebih dulu merasa

bahagia, atau sedih F dan raut muka yang tepat akan muncul sendiri#

Dari penelitian mutakhir s%al ini tampaknya juga benar bah"a jika memaksa

munculnya raut tertentu pada kita, maka pikiran dan tubuh kita akan menanggapinya,

dan secara bi%kimia akan mengenalinya# ika kita merasa sedih karena alasan tertentu,

dan dimenta tersenyum, ekpresi bahagia kita benar-benar akan membuat perasaan kita

menjadi lebih baik, sebab ia mempengaruhi h%rm%n-h%rm%n yang mengalir dalam

sistem tubuh 1$%dkins%n, /22/5#

Te%ri ini dikemukakan dengan baik %leh ilmu"an 'S, (aul Ekman, %bert

Gaj%nc dari 'nn 'rb%r, Cni)ersitas Michigan# Mereka meneliti mana yang lebih dulu.

ekpresi "ajah atau em%si#

Sebelum Gaj%nc dan Ekman mengemukan te%rinya, pi%ner pertama dari

penelitian ini adalah se%rang &isi%l%h (rancis, Israel Waynabaum dengan bukunya

yang berjudul Physionomie Humaine: Son Mechanisme et son Role Social yang terbit

tahun /2:4# Waynbaum percaya bah"a %t%t-%t%t muka bekerja seperti penjepit

pembuluh darah yang mengatur aliran darah ke %tak# 'liran darah pada gilirannya

memengaruhi perasaan kita# Te%ri yang ia kembangkan menyatakan bah"a em%si

seringkali mengikuti ekpresi "ajah, bukan mendahuluinya 1*e"is et al, 0::>5

Waynbaum mengajukan hip%tesa bah"a segala tanggapan em%si yang tampak,

seperti mer%na, terisak-isak, menangis, dan seterusnya berkaitan dengan pr%ses-pr%ses

)askuler 1pembuluh darah5# Menagis dan terta"a mempengaruhi sirkulasi darah,terutama melalui kerja dia&ragma# Waynbaum berpendapat bah"a semua reaksi

em%si, entah p%siti& atau negati&, mempengaruhi sirkulasi dan bah"a ekspresi "ajah

memainkan peran penting dalam pr%ses ini 1*e"is et al, 0::>5

Waynbaum bertanya, mengapa tersenyum dan terta"a selalu dikaitkan dengan

kegembiraan dan sukacitaH Ia menduga bah"a peningkatan aliran darah ke %tak F

yang merupakan akibat &is%l%gis dari tersenyum dan terta"a F terkait dengan


12/34

kesehatan tubuh dan suasana hati yang p%siti Sebaliknya, suasana hati dan ekpresi

tertekan menghasilkan penurunan aliran darah ke %tak# (ada gilirannya hal ini dapat

mengakibatkan penyakit &isik yang sebenarnya# adi, %rang dengan "ajah terus

menerus terlihat murung menyebabkan penurunan aliran darah ke %tak secara

permanen# 'rtinya, %taknya tidak mendapat giBi yang memadai dan tidak bekerja

pada tara& yang %ptimum 1(lutchik, 0::05#

t%t Big%matik berkaitan erat dengan senyum dan kebahagiaan# Menurut te%ri

Waynbaum ini, %t%t ini secara langsung mengakibatkan darah mengalir di seluruh

%tak# (embuluh )ena dipenuhi darah, dan hal ini sendiri telah meringankan perasaan

dan membuat merasa senang 1(lutchik, 0::05

Dalam bukunya, Waynbaum mengajukan gagasan bah"a terta"a merupakan

tindakan yang sehat karena peningkatan sirkulasi itu bersi&at baik# Terta"a itu seperti

mandi %ksigen Fsel-sel dan jaringan mendapat tambahan %ksigen sehingga %rang

merasa lebih segar# Sebaliknya, merasa dan berprilaku murung mengakibatkan

pengurangan %ksigen dalam darah sehingga sel-sel kekurangan %ksigen# Sel-sel darah

menjadi lapar dan k%s%ng, menghasilkan depresi, kecemasan, dan kemarahan

1(lutchik, 0::05

Meng%mentari te%ri Waynbaum ini, Gaj%nc menyatakan bah"a darah arteri

berdampak mendinginkan %tak# Kemungkinan besar suhu %tak mempengaruhi

neur%transmiter yakni h%rm%n-h%rm%n yang memba"a keadaan em%si dan perasaan

keseluruh bagian tubuh# Kemungkinan besar saat kita merasa sedih, dan aliran darah

ke %tak terhambat, maka ini juga melemahkan pr%ses pelepasan dan sintesis

neur%transmiter yang penting 1$%dgkins%n, /22/5#

Saat %tak dialiri darah ber%ksigen tinggi dengan baik, maka ia akan bekerjalebih baik ketimbang saat ia kekurangan %ksigen# ?ang lebih penting lagi, penyakit

adalah hasil ketidakselarasan dalam tubuh# *ebih dari masuk akal dikatakan bah"a

kita akan cenderung merasa sedih dan sakit jika jumlah darah ke %tak membuat %tak

tidak dapat bekerja secara %ptimal 1$%dgkins%n, /22/5#

tak mengingat sesuatu untuk kurun "aktu yang sangat lama dan agak

mustahil ia sepenuhnya lupa hal-hal yang pernah ia alami# adi, jika 'nda menc%ba


13/34

tersenyum saat anda merasa sedih, %tak akan mengingat bah"a di masa lalu ekpresi

ini berkaitan dengan kebahgiaan, dan akan segera menanggapinya dengan cara

melepaskan neur%transmiter-neur%transmiter yang tepat# $asilnya kita akan menjadi

lebih berbahagia dan merasa lebih p%siti& 1(lutchik, 0::05#

Gaj%nc menyatakan bah"a hal ini dapat digunakan untuk membantu mera"at

pasien yang mengalami gangguan psik%s%matis dan k%ndisi-k%ndisi negati& seperti

depresi dan kecemasan# ika pasien yang cemas dan depresi dapat diajari untuk

mengendalikan %t%t-%t%t "ajah yang tepat sehingga mereka terlihat bahagia, bukan

sedih, maka mereka akan menyadari bah"a perasaan mereka benar-benar berubah

lebih baik, tanpa harus mengubah apapun#

adi terapi ta"a atau hum%r adalah cara alami untuk menghadapi sakit mental

dan perasaan tetekan# Meskipun cara ini tidak dijamin berhasil untuk semua kasus,

dan keberhasilannya tergantung pada seberapa lama gangguan itu telah dialami dan

seberapa besar, akan tetapi setidak-tidaknya tersenyum akan membuat penderita lebih

riang dan dan secara sementara terbebas dari masalah# Gaj%nk menyarankan untuk

mengajari %rang untuk tersenyum untuk tersenyum sebagai bagian dari praktis atau

terapi mereka#

$asil-hasil penelitian ilmiah terbaru memperlihatkan bah"a kebahagiaan

bukan hanya terletak dalam pikiran, tetapi terkandung dalam %t%t-%t%t dan h%rm%n

kita# Tindakan menggerakkan %t%t-%t%t "ajah membentk ekpresi yang berkaitan

dengan kesukacitaan dapat menghasilkan e&ek p%siti& yang berdampak besar pada

sistem sara (aul Ekman, peneliti utama dalam bidang ini, meyakini bah"a mekanika

gerakan %t%t-%t%t "ajah sangat berkaitan dengan sistem sara& %t%n%m, yang mengatur

denyut jantung, pernapasan, dan &ungsi-&ungsi yang tidak bisa dikendalikan secarasadar#

Tindakan tersenyum, dan meskipun tidak ingin, juga dapat mempengaruhi

ji"a akti)itas SS %rang-%rang di sekitar# rang-%rang akan cenderung meniru

ekpresi %rang lain, jika sese%rang memberi salam di pintu sembari tersenyum, 'nda

akan cenderung membalas tersenyum# ika mereka tampak marah dan tidak bahagia,

'nda akan juga bisa meniru ekpresi mereka#


14/34

!, Kele/ihan -an Kekurangan "erapi "awa

Sebagai terapi dengan pendekatan yang h%listik, terapi ta"a tidak terlepas dari

adanya kelebihan dan kekurangan# Kelebihan terapi ta"a adalah, antara lain 1'riana,

0::45.

/# Terapi ta"a merupakan terapi yang tidak membutuhkan banyak peralatan# Terapi

ini dapat dilakukan dengan menggunakan media !D, majalah, tele)isi, atau

tidak menggunakan peralatan sama sekali, yaitu dengan saling berbagi cerita lucu

dengan %rang lain#

0# Terapi ta"a tidak memiliki batasan ruang dan "aktu dalam

pelaksanaannya# Ini dapat diterapkan di kamar, kelas, maupun ruangan terbuka#

3# Terapi ta"a tidak menuntut kehadiran se%rang terapis pr%&esi%nal dan

dapat diterapkan secara mandiri %leh indi)idu atau kel%mp%k yang

menginginkanya#

># Terapi ta"a dapat dilakukan dalam kel%mp%k maupun indi)idual#

Namun, untuk mendapatkan man&aat yang lebih banyak, biasanya cenderung

dilakukan dalam kel%mp%k kecil#

9# Tidak ada ketentuan mengenai materi yang digunakan sebagai stimulus

hum%r# Masing-masing indi)idu bebas memilih jenis hum%r sesuai dengan minat

dan keinginannya#

Selain kelebihan-kelebihan di atas, penggunaan ta"a dalam terapi ta"a juga

memiliki beberapa keterbatasan yang menjadi kekurangannya sebagai sebuah

inter)ensi kesehatan, antara lain.

/# Terapi hum%r tidak dapat diterapkan pada indi)idu dengan beberapa gangguan

kesehatan, seperti hernia, "asir parah, penyakit jantung dengan sesak napas,

pasca %perasi, peranakan turun, kehamilan, serangan pilek dan &lu, tuberkul%sis,

dan k%mplikasi mata 1Kataria, 0::>.43-485# $al ini dikarenakan pr%duksi ta"a

dikha"atirkan akan mengganggu pr%ses penyembuhan serta dapat menularkan


15/34

beberapa penyakit tertentu bila dilakukan dalam kel%mp%k# Namun, kekurangan

ini dapat dikendalikan jika indi)idu yang bergabung dapat menguasai dirinya

sendiri, sehingga tidak melakukan akti&itas terta"a yang berlebihan selama sesi

terapi berlangsung#

0# Aakt%r lain yang dapat menjadi penghalang keberhasilan terapi ta"a adalah

tingkat dan jenis sense of humor# Sense of humoradalah bagaimana sese%rang

mempersepsikan sebuah stimulus sebagai stimulasi hum%r sehingga dapat

menghasilkan ta"a# Tingkat sense of humor mengacu kepada seberapa sering

sese%rang mempersepsikan hum%r sebagai sebuah stimulus untuk menghasilkan

ta"a< sedangkan jenis sense of humor mengacu kepada jenis hum%r apa yang

paling dapat membuat sese%rang terta"a# Menurut penelitian $artanti 10::05. /825.

a5# Sesi ta"a rutin akan meningkatkan pas%kan %ksigen untuk memperbaiki &ungsi

mental dan prestasi akademis mereka

b5# Sesi ta"a akan mengurangi stress saat ujian# ahkan sebelum memasuki ruang

ujian, mereka perlu dibuat terta"a selama sekitar sepuluh menit untuk mengurangi

kecemasan

c5# Terapi ta"a akan meningkatkan stamina dan kapasitas pernapasan untuk

membantu mereka unggul dalam kegiatan %lahraga# Kegiatan ini akan sangat

mengendurkan syara& sebelum kegiatan %lahraga k%mpetiti

d5# Terapi ta"a akan meningkatkan kadar relaksasi dan mengurangi kegugupan serta

demam panggung# $al ini juga membantu anak-anak menjadi lebih terbuka dan

mengembangkan rasa percaya diri

e5# Mereka akan lebih jarang terserang penyakit batuk, pilek, in&eksi ker%ngk%ngan

dan pernapasan, karena ta"a membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang baik

mela"an semua in&eksi#&5# ika pengambilan na&as dalam-dalam ala y%ga dipraktekkan di antara latihan ta"a,

hal ini akan membantu mengembangkan stabilitas mental mereka# ika sikap

keceriaan menjadi cara hidup, mereka akan mempunyai sikap yang p%siti& dalam

menghadapi saat-saat sulit# Ta"a juga akan membantu mereka meningkatkan

kemampuan kreati& mereka#


18/34

g5# Terapi ta"a akan meningkatkan kemampuan kreati)itas, intelektual, em%si%nal

dan juga s%sialisasi anak ketika berada lingkunangan rumah dan disek%lah 1Mc#

6hee, 0::45

*0, Kontra In-ikasi

Terta"a adalah terapi yang sangat ringan dan tidak membatasi usia, "alaupun

begitu, terapi ini dilarang untuk dilakukan %leh mereka yang mempunyai beberapa

jenis penyakit dan pr%blem# (elarangan melakukan ta"a ini dikarenakan dika"atirkan

berakibat buruk pada penyakitnya#

Mereka yang dilarang untuk melakukan terapi hum%r ini adalah

1Simanungkalit @ (asaribu, 0::7. 0>5.

Kontra In-ikasi "ertawa

Kontra In-ikasi Rasionalisasi

(enderita penyakit "asir erbahaya karena %t%t di sekitar pinggul dan

perut mendapat tekanan lebih berat sehingga

dikha"atirkan memperparah penyakit "asir

(enderita penyakit hernia $al ini dapat memperparah penyakit herniakarena membutuhkan kerja keras %t%t dan

kemungkinan isi perut akan men%nj%l di sekitar

saluran selangkangan#

(enderita penyakit jantung Memacu denyut jantung bekerja lebih cepat,

sehingga dikha"atirkan berakibat &atal#

(enderita sesak na&as Mengganggu pernapasan

aru selesai melakukan %perasi ahitan %persinya akan terlepas, apalagi yang

melakukan %perasi besar atau perus

Sedang hamil Mengakibatkan k%ntraksi dan bisa terjadi

keguguran#

(eranakan turun Menurunkan tali ligamen yang men%pangperanakan menjadi lemah#

(enyakit T! ibit-bibit penyakitnya akan menular kepada

%rang lain sekitarnya

(enyakit &lu ibit &lu akan menyebar dan penderita &lu

sebaiknya istirahat saja#

(enyakit pilek 'kan menularkan bibi-bibit )irusnya kepada

%rang lain#

K%mplikasi mata 1gl%uk%ma5 'kan meningkatkan tekanan pada b%la mata

karena bendungan aliran cairan mata melalui


19/34

terusan Schlemm dalam pembuluh balik semakin

meningkat, mencekungnya pupil sara& mata, dan

bisa berakibat pada kebutaan#

H, "ahapan "erapi "awa

Terta"a alami adalah %rang yang terta"a dengan sendirinya, dari dalam

dirinya sendiri tanpa rangsangan atau bantuan melaui j%ke, hum%rm, atau n%nt%n &lim

k%medi dan lain-lain# Terta"a alami bisa dilakukan semua manusia tanpa membatasi

usia, dengan mengikuti pelatihan ta"a yang terpr%ram#

erikut ini perbedaan mendasar antara terta"a sendiri dengan terta"a di Klub

terapi ta"a.

"ertawa

"ertawa Sen-irian "ertawa -i Klu/ "awa

Terta"a sendirian biasanya tidak

terta"a alami

Sulit terta"a alami karena dipaksakan

Terta"a sendirian tidak terpr%gram

Terta"a sendirian sulit dilakukan

secara rutin

Terta"a sendirian sering dianggap

%rang aneh atau ada kelainan

Kurang berman&aat

Terta"a alami karena terpr%gram

Mudah terta"a alami karena

dibimbing secara tut%r dan rekan satu

klub

'da jad"al seingga dilakukan secara

rutin

*ebih berman&aat

Cntuk mendirikan suatu klub, sebaiknya beberapa butir di ba"ah ini harus

dipenuhi.

/# Mempunyai angg%ta

0# Minimum angg%tanya 9 sampai /: angg%ta

3# Sebaiknya usia angg%ta antara /7 tahun hingga 7: tahun

># $arus ada se%rang tut%r

9# Se%rang tut%r sebaiknya mempunyai pribadi menarik, lu"es, dan

tidak kaku serta memiliki pribadi yang hum%ris


20/34

4# Terapi dilakukan pada pagi hari dan s%re hari# Siang hari tidak

dianjurkan untuk melakukan terapi ta"a#

7# Terapi ta"a sebaiknya dilakukan secara peri%dik# ika dilakukan

dua kali sehari, maka laukanlah pada pagi hari dan kemudian s%re hari#

8# 'gar terapi ini cepat terasa man&aatnya, bagi angg%ta klub

sebaiknya dilakukan tiga sampai empat kali dalam seminggu# ika hal ini

dilakukan, maka hanya dengan satu bulan semua angg%ta klub sudah merakan

man&aatnya#

I, "eknik supa1a mu-ah tertawa

Memang sulit terta"a tanpa sebab# ika kita terta"a tanpa sebab maka kita

bisa merasa malu dan takut, dan %rang bisa mengganggap kita sedang stres atau gila#

Cntuk menghilangkan hal tersebut maka alternati& yang bisa dipilih adalah.

/# Membuat klub ta"a dan minimal 9 %rang, jika bisa lebih banyak akan lebih mudah

terta"a

0# (ada saat terta"a dianjurkan peserta terapi ta"a saling berpandangan sebab terta"a

saling berpandangan akan memicu ta"a dari dalam diri kita, karena setiap %rang

mempunyai ciri khas ta"a masing-masing, hal ini akan menciptakan ta"a yang lepas

dan ta"a adalah sangat menular#

3# Saat terta"a kedua tangan diangkat ke atas tegak lurus# (%sisi seperti ini membuat

kita mudah terta"a, dan rasa malu dan takut juga akan ilang#

># Terta"a lebih mudah muncul jika serempak dilakukan semua peserta,

setelahdiberi aba-aba %leh tut%r#

., $aktu -an tempat terapi

Idealnya, sebuah sesi ta"a harus dilaksanakan pada pagi hari, khususnya di

daerah tr%pis seperti Ind%nesia ini# Sebaiknya jumlah t%tal latihan pernapasan, ta"a

dan peregangan sebaiknya tidak lebih dari /9-0: menit# (engaturan "aktu bisa

disesuaikan beberapa menit menurut kebutuhan kel%mp%k dan keadaan cuaca, bila

diadakan di tempat terbuka#


21/34

Terdapat banyak alasan kenapa sesi ta"a dimulai pada pagi hari# Selalu lebih

baik bagi kita jika menga"ali hari dengan ta"a# Dengan begitu kita akan terus

bersemangat dan mempunyai suasana hati yang enak sepanjang hari# Kegiatan ini

membangkitkan energi kita dan terta"a selama /9-0: menit memberi kita man&aat

sepanjang hari sampai saat tidur malam#

Keuntungan lain dari Klub Ta"a pagi hari adalah bah"a sesi terapi jalan kaki

dan terapi ta"a bisa saling melengkai# Keduanya dilakukan ditempat terbuka, maka

sangat ideal bagi para pejalan kaki untuk menghadiri sesi ta"a baik sebelum maupun

sesudah sesi jalan kaki#

Di negara arat, sesi ta"a diadakan sekali atau dua kali seminggu# eberapa

kel%mp%k bertemu dua minggu sekali# Sebagian besar klub ta"a di negara-negara

arat bertemu di dalam ruangan dan mereka menggunakan /-0 jam untuk terta"a,

bermain, berbagi, menari, dan saling bertemu# Kegiatan ini disebut Klub Ta"a s%sial#

Di tempat kerja, %rang dapat mengadakan sesi ta"a selama istirahat# Klub

kebugaran, kel%mp%k y%ga, kel%mp%k Taici, pusat aer%bik, kel%mp%k %lahraga, dan

pusat meditasi bisa menambahkan /:-/9 menit sesi ta"a sebagai tambahan nilai

untuk kegiatan pembentukan kesehatan rutin mereka# Satu-satunya hal yang harus

diperhatikan adalah bah"a sesi ta"a sebaiknya tidak dilakukan langsung sesudah

makan siang# Sebaiknya ada tenggang "aktu sedikitnya dua jam setelah makan#

K, "ahapan terapi

Satu sesi adalah k%mbinasi antara latihan pernapasan, peregangan dan

berbagai teknik ta"a stimulus# iasanya satu sesi ta"a memakan "aktu antara 0:

sampai 3: menit# Sedangkan satu putaran ta"a memakan "aktu antara 3: sampai >:detik#

/# *angkah (ertama

(emanasan dengan tepuk tangan serentak semua angg%ta klub, sambil

mengucapkan h% h% h%### $a ha ha ### tepuk tangan disini sangat berman&aat bagi

peserta karena syara&-syara& ditelapak tangan akan ikut terangsang sehingga

menciptakan rasa aman dan meningkatkan energi dalam tubuh#


22/34

0# *angkah Kedua

(ernapasan dilakukan seperti pernapasan biasa yang dilakukan semua cabang-

cabang %lahraga pada a"al latian yaitu. melakukan pernapasan dengan mengambil

napas melaui hidung, lalu napas ditahan selama /9 detik dengan pernapasan perut#

Kemudian keluarkan perlahan-lahan melaui mulut# $al ini dilakukan lima kali

berturt-turut#

3# *angkah Ketiga

Menutar engsel bahu kedepan dan kearah belakang# Kemudian menganggukkan

kepala ke ba"ah sampai dagu hampir menyentuh dada, lalu mend%ngakkan kepala

ke atas belakang# *alu men%leh ke kiri dan ke kanan# Melakukan gerakan ini harus

dilakukan secara perlahan#tidak dianjurkan untuk melakukan gerakan memutar

leher, karena bisa terjadi cidera pada %t%t leher# (eregangan dilakukan dengan

memutar pingang ke arah kanan kemudian ditahan beberapa saat, lalu kembali ke

p%sisi semula# (eregangan uini juga dapat dilakukan dengan %t%t-%t%t bagian tubuh

lainnya# Semua gerakan ini dilakukan masing-masing lima kali#

># *angkah Keempat. "awa (ersemangat

Dalam ta"a ini tut%r memberikan aba-aba untuk memulai ta"a, /, 0, 3#### semua

angg%ta klub terta"a serempak, diarapkan jangan ada yang terta"a lebih dulu atau

belakangan, harus k%mpak seperti nyayian k%%r# Dalam ta"a ini tangan diangkat

ke atas beberapa saat lalu diturunkan dan diangkat kembali, sedangkan kepala agak

mengd%ngak ke belakang# Melakukan ta"a ini harus bersemangat# ika ta"a

bersemangat mau berakhir maka sang tut%r mengeluarkan kata, h% h% h%##### ha ha

ha##### beberapa kali sambil bertepuk tangan#

Setiap selesai melakukan satu tahap dianjurkan menarik napas secara pelan dan

dalam#

9# *angkah Kelima. "awa Sapaan

Tut%r memberikan aba-aba agar peserta ta"a terta"a dengan suara suara sedang

sambil medekat dan bertegur sapa satu sama lainnya# Dalam melakukan sesi ini

mata peserta memberikan diharapkan saling memandang satu dengan lainnya#

(eserta dianjurkan menyapa sambil terta"a pelan, cara menyapa ini sesuai dengan


23/34

kebiasaan masing-masing# Misalnya %rang India dengan cara mengatupkan kedua

tangan, %rang arat saling berjabat tangan, %rang Timur Tengah berpelukan dan

ciuman pipi, serta %rang epang saling menundukkan badan dan tetap menjaga

k%ntak mata# Setelah itu peserta menarik napas secara pelan dan dalam#

4# *angkah Keenam. "awa &enghargaan

(eserta membuat lingkaran kecil dengan menghuungkan ujung jari telunjuk

dengan ujung ibu jari# Kemudian tangan digerakkan ke depan dan ke belakang

sekaligus memandang angg%ta lainnya dengan melayangkan ta"a yang manis

sehingga kita kelihatan memberikan penghargaan kepada yang kita tuju#

Kemudian bersama-sama tut%r mengucapkan, h% h% h%### ha ha ha ### sekaligus

bertepuk tangan# Setelah melakukan ta"a ini kembali menarik napas secara pelan

dan dalam agar kemabali tenang#

7# *angkah Ketujuh. "awa Satu #eter

Tangan kiri dijulurkan ke samping tegak lurus dengan badan, sementara tangan

kanan melakukan gerakan seperti melepaskan anak panah, lalu tangan di tarik

kebelakang seperti menarik anak panah dan dilakukan dalam tiga gerakan pendek,

seraya mengucapkan ae###### ae#######aeee#### lalu terta"a lepas seraya merentangkan

kedua tangan dan kepala agak mend%ngak serta terta"a dari perut# 6erakan

seperti ini dilakukan ke arah kiri lalu ke arah kanan, hal serupa diulangi antara 0

hingga > kali# Setelah selesai kembali menarik napas secara pelan dan dalam#

8# *angkah Kedelapan. "awa #ilk Shake,

'ngg%ta klub se%lah-%lah memegang dua gelas berisi susu, yang satu di tangan

kiri dan satu di tangan kanan# Saat tut%r memebrikan instruksi lalu susu dituangdari gelas yang satu ke gelas yang satunya sambil mengucapkan 'eee#### dan

kembali dituang ke gelas yang a"al sambil mengucapkan aeeee##### Setelah selesai

melakukan gerakan itu, para angg%ta klub terta"a sambil melakukan gerakan

seperti minum susu# 'l serupa dilakukan sebanyak emapt kali, lalu bertepuk

tangan seraya mengucapkan, h% h% h% ##### ha ha ha ###### kembali lakukan tarik

na&as pelan dan dalam#


24/34

2# *angkah Kesembilan. "awa Hening tanpa Suara

$arus dilakukan hati-hati, sebab ta"a iti tidak bisa dilakukan dengan tenaga

berlebihan, dapat berbahaya jika beban di dalam perut mendapat tekanan secara

berlebihan# Dalam melakukan gerakan ini perasaan lebih banyak berperan dari

pada penggunaan tenaga berlebihan# (ada ta"a ini mulut di buka selebar-lebarnya

se%lah-%lah terta"a lepas tetapi tanpa suara, sekaligus saling meandang satu sama

lainnya dan membuat berbagai gerakan dengan telapak tangan serta menggerak-

gerakkan kepala dengan mimik-mimik lucu# Dalam melakukan ta"a hening ini

%t%t-%t%t perut bergerak cepat sepeti melakukan gerak ta"a lepas# Kemudian

kembali menarik napas pelan dan dalam#

/:# *angkah Kesepuluh. "awa (ersenan-ung -engan (i/ir "ertutup

Ini adalah gerakan ta"a yang harus hati-hati dilakukan sebab terta"a tanpa suara,

sekaligus mengatupkan mulut yang dipaksakan akan berdampak buruk karena

menambah tekanan yang tidak baik dalam r%nga perut# Dalam pelaksanaan gerak

ini peserta dianjurkan bersenandung hmmmmmm###### dengan mulut tetap tertutup,

sehingga akan terasa bergema di dalam kepala# Dalam melakukan senandung ini

diharapkan semua pesert saling berpandangan dan saling membuat gerakan-

gerakan yang lucu sehingga memacu para peserta lain semakin terta"a# Kemudian

kembali menarik napas dalam dan pelan#

//# *angkah Kesebelas. "awa 1unan

Merupakan ta"a yang banyak digemari para klub ta"a karena ta"a ini seakan-

akan bermain-main dan k%mpak# (esert klub harus mendengar aba-aba tut%r, danpeserta dalam gerakan ini lebih baik berbentuk lingkaran# (eseta disuruh mundur

dua meter sambil terta"a, untuk memperbesar lingkarab dan kemabli maju

sekaligus mengeluarkan ucapan, 'e ae aeeeeeeee####### dan seluruhnya mengangkat

tangan dan serempak terta"a lepas dan pada saat yang sama semua bertemu di

tengah-tengah dan melambaikan tangan masing-masing# Tahap berikutnya mereka

kembali pada p%sisi semula, dan melanjutkan gerakan maju ke tengah dan


25/34

mengeluarkan ucapan, 'ee##### %%%#### Ee-Cu###### dan sekaligus terta"a lepas dan

serupa dilakukan bisa sampai emapat kali# Setelah selesai kembali menarik napas

dalam dan pelan#

/0# *angkah Keduabelas. "awa Singa

Ini merupakan ta"a yang sangat berman&aat buat %t%t-%t%t "ajah, lidah, dan

memperkuat ker%ngk%ngan serta memperbaiki saluran dan kalenjer tir%id

sekaligus menjadikan peserta klub menghilangkan rasa malu dan takut# Dalam

gerakan ini mulut dibuka lebar-lebar dan lidah dijulurkan ke luar semaksimal

mungkin, mata dibuka lebar seperti mel%t%t, dan tangan diangkat ke depan di

mana jari-jari di baut seperti akan mencakar, se%lah-%lah seperti singa mau

mencakar mangsanya# (ada saat itula peserta terta"a dari perut# Setelah selesai

lakukan kemabali gerakan menarik napas secara dalam dan pelan#

/3# *angkah Ketigabelas. "awa &onsel

(eserta dibagi dalam dua kel%mp%k yang saling berhadapan dan masing-masing

se%lah-%lah memegang hand ph%ne# Dengan aba-aba tut%r mereka disuru saling

menyeberang sambil memegang handph%ne, pada saat itulah perserta terta"a

sambil saling berpandangan dan setelah itu kembali lagi ke p%sisi semula# Setelah

selesai tarik napas dalam dan pelan#

/># *angkah Keempatbelas. "awa (antahan

'ngg%ta kel%mp%k dibagi dalam dua bagian yang bersaing dengan dibatasi jarak#

iasanya mereka dibagi dengan kel%mp%k pria dan "anita# Dalam kel%mp%k itu

mereka saling berpandangan sekaligus terta"a dan saling menuding dengan jari

telunjuk kepada kel%mp%k yang dihadapannya# 6erakan ini sangat menarik para

peserta karena mereka akan bisa terta"a lepas# Setelah selesai tarik napas dalamdan pelan agar kembali segar dan tenang#

/9# *angkah Kelimabelas. "awa #emaa2kan

(erserta klub memegang cuping telinga masing-masing sekaligus menyilangkan

lengan dan berlutut diikuti dengan ta"a# Ta"a memaa&kan ini mengajarkan

kepada kita jika kita ada perselisihan terhadap %rang lain maka diajarkan saling

memaa&kan# Setelah selesai tarik napas dalam dan pelan#


26/34

/4# *angkah Keenambelas. "awa (ertahap

Di sini tut%r menginstruksikan agar semua angg%ta klub mendekatinya# Dalam

sesi ini tut%r mengajak angg%tanya untuk tersenyum kemudian bertahap menjadi

terta"a ringan, berlanjut menjadi ta"a sedang dan terakhir menjadi terta"a lepas

penuh semngat# Dalam melakukan ta"a ini sesama angg%ta saling berpandangan

dari angg%ta yang lain ke angg%ta yang lainnya juga# Ta"a ini dilakukan selama

satu menit# Setelah selesai tarik napas dalam pelan# Setelah selesai akan terasa

sekali bah"a badan kita akan segar#

/7# *angkah Ketujuhbelas. "awa -ari Hati ke Hati

Ta"a ini merupakan sesi terakhir dari tahapan terapi# Semua peserta terapi saling

berpegangan tangan sambil berdekatan sekaligus bersama-sama terta"a dengan

saling bertatapan dengan perasaan lega# (eserta juga bisa saling bersalaman atau

berpelukan sehingga terjalin rasa keakraban yang mendalam#

/8# Setelah selesai melakukan senam ta"a setiap klub mempunyai cara masing-

masing dalam mengakhiri latihan terapi ta"a# 'da yang melakukan terta"a secara

sp%ntan dan lamanya 9 menit, sehingga tubu lebih rileks dan segar#

/2# ahkan bila ada angg%ta klub yang kurang k%mpak "aktu melakukan terapi ta"a

dari sesi ke sesi berikutnya, sebaiknya diulang, jika sudah k%mpak dilanjutkan

pada tahap berikutnya sampai selesai# Tetapi jika belum padu harus diulang

sampai angg%ta klub tersebut bisa terta"a k%mpak, dengan demikian semua

angg%ta klub mendapatkan man&aatnya#

L, &e-oman Dasar untuk Se/uah Sesi "awaerikut ini sejumlah ped%man umum yang dilakukan jika ingin melakukan

sesi Ta"a.

/# Semua peserta akan mulai terta"a pada saat bersamaan, ketika

k%%rdinat%r memberikan aba-aba /, 0, 3 ##### mulai


27/34

0# (eserta sebaiknya jangan berdiri berjauhan< untuk terta"a tanpa

leluc%n, k%ntak mata merupakan kunci# Dalam setiap tipe ta"a, %rang harus terus

menjaga k%ntak mata dengan lebih dari satu %rang peserta lain

3# angan terlalu banyak menggunakan tenaga saat terta"a, yang

penting adalah merasakan dan menikmati pr%sesnya#

#, &enelitian "entang E2ek Humor

Sampai saat ini anggapan terapi ta"a dapat menyembuhkan suatu penyakit

masih banyak dipertanyakan berbagai pihak# Demikian juga berbagai pakar sedang

melakukan penelitian atas kebenaran terapi hum%r atau ta"a tersebut# Cntuk

mengetahui apakah terapi tersebut benar atau tidak bisa dilihat dari pengalaman

%rang-%rang yang menderita penyakit dan dapat sembuh setelah melakukan terapi#

Dalam bukuAn Anatomy of Illness yang ditulis se%rang redaktur Saturuday

Review, N%rman !%usin asal 'merika Serikat, sang penulis menyajikan pengalaman

tentang terapi ta"a# Saat itu, N%rman !%usin mendrita suatu penyakit yang belum

diketahui secara medis jenis penyakitnya# Dia merasakan kesakitan yang tidak bisa

diucapkan dengan kata-kata jika menggerakkan angg%ta tubuhnya "alaupun hanya

sedikit#

Secara tak sengaja N%rman !%usin teringat sebuah kalimat yang pernah

dibacanya=hati yang puas, %bat yang sangat ampuh=# Kalimat ini merupakan tulisan

se%rang raja yang hidup 0#::: tahun yang lalu# N%rman yang tidak mengira ada

harapan lagi usianya bisa panjang, meminta iBin kepada d%kternya untuk. berhenti

mengk%nsumsi %bat yang diberikan %leh d%kter, melakukan banyak ta"a, dan

mengk%nsumsi )itamin#

Cntuk merangsang agar banyak terta"a, ia sering men%nt%n &lim k%medi# $al

itu dilakukan mulai hari pertama hingga hari ketujuh# Selama tujuh hari tersebut

N%rman selalu terta"a terbahak-bahak pada saat men%t%n &lim k%medi tersebut# (ada

hari yang kedelapan, N%rman telah mampu menggerakkan jemp%lnya tanpa rasa sakit

sedikit pun# Dalam terapi berikutnya, dengan terapi /: menit N%rman telah bisa tidur

nyenyak selama dua jam# Sejak melakukan terapi tersebut penyakit N%rman

berangsur-angsur sembuh, sampai akhirnya dinyatakan sembuh dari penyakit yang


28/34

dideritanya# Melihat hal tersebut semua d%kter menjadi heran dan kaget# ukan hanya

itu, Dunia Ked%kteran dibuat geger setelah mendengar peristi"a yang dilami N%rman#

Sejak peristi"a yang dialami N%rman, maka beberapa ahli ked%kteran

melakukan penelitian dan menyampaikan beberapa temuannya.

/# Dr# *ee erk, yang merupakan se%rang im%n%l%g dari *%ma *inda Cni)ersity

di !ali&%rnia, 'merika Serikat, berpendapat bah"a terta"a bisa mengurangi

peredaran dua h%rm%n dalam tubuh yang bisa menghalangi pr%ses penyembuhan

penyakit# Kedua h%rm%n tersebut adalah. K%rtis%l dan E&ine&rin#

0# Dr# %semary !%gan dari TeJas Tech Cni)ersity, berpendapat bah"a melalui

ta"a maka rasa nyeri dan sakit akan berkurang, bahkan akan meningkatkan

kekebalan tubuh#

3# Dr# William A%y dari Cni)ersity Stan&%rd, berpendapat bah"a dengan terta"a

terbahak-bahak sangat berman&aat bagi %rang sehat# Dalam risetnya ia menemukan

bah"a dengan terta"a terbahak-bahak akan menggerakkan %t%t perut, %t%t dada,

%t%t bahu, dan pernapasan#

Dengan demikian maka tubuh se%lah-%lah baru selesai %lah raga j%ging, setelah

itu seluruh tubuh akan menjadi rileks, segar dan tenang

Terta"a juga akan melatih dia&rama t%rak, jantung, paru-paru, perut, membantu

mengusir Bat-Bat yang tida berman&aat, sakit kepala, sakit pinggang, dan penderita

depresi#

># Dr# Wlliam Arey yang merupakan se%rang pakar bi%kimia yang sekaligus

direktur Dry Eyes and Tears esearch !enter di Mineap%lis, 'merika Serikat

mengatakan bah"a terta"a akan berman&aat bagi tubuh, dimana bagian tubuh

akan ikut bergerak, serta mengakti&kan sistem end%krin sehingga memicupenyembuhan suatu penyakit# ukan hanya itu, menurutnya dengan terta"a akan

merangsang %tak untuk mempr%duksi h%rm%n tertentu yang akhirnya akan

memicu pelepasan end%rphin yaitu suatu Bat yang merupakan pembunuh rasa sakit

yang dapat dipr%duksi tubuh# Dr# William Arey yang merupakan ahli jantung

mengatakan bah"a terta"a identik dengan %lahraga aer%bik# Terta"a satu menit

saja akan memberi relaksasi tubuh sebanyak empatpuluh menit#


29/34

9# Se%rang peneliti yang menangani pr%ses penuaan dari !%nnecticut 'merika

Serikat, (r% Dr# *ucille Name%", mengatakan bah"a &akta yang ditemukan dari

terta"a bisa memebantu mereka yang sudah tua renta tetap a"et tua, dan mereka

yang masih muda akan tetap muda, serta menurutnya dengan terta"a menjadikan

hubungan antarBangg%ta keluarga semakin erat#

4# Dr# M# Miller yang merupakan Direktur !enter &%r (re)enti)e !ardi%l%gy

Maryland Medical !enter altim%re telah membuktikan bah"a terapi hum%r bisa

mencegah serangan jantung# Menurut Dr# M# Miller, dari hasil penelitiannya

ditemukan adanya hubungan antara terta"a dengan serangan jantung, di mana

salah satu penyebab serangan jantung adalah akibat stres yang memicu kerusakan

end%thelium pembulu arteri jantung serta mend%r%ng terciptanya k%lester%l dalam

pembuluh darah#

Dengan melakukan terapi ta"a yang terpr%gram, akan tercipta atau akan

menciptakan Bat kimia nitri%ksida yang ber&ungsi memperlancar peredaran darah#

Saat %rang stres keluarla h%rm%n adrenalin yang mengakibatkan jantung berdebar

keras# (ada saat terta"a itulah tubuh melepaskan h%rm%n adrenalin dan secara

%t%matispula terciptala e&ek antiadrenalin sehingga ketegangan mereda dan

bahkan tekanan darah ikut menurun#

7# Sekel%mp%k peneliti dari anderbilt Cni)ersity di Nash)ille, Tennesse,

melakukan penelitian tentang terapi ini# Kesimpulannya bah"a terapi yang

dilakukan secara baik selama /: sampai /9 menit bisa membakar 9: kal%ri#

Dengan demikian jika kita ikut terapi ta"a setiap hari maka kal%ri yang bisa kita

bakar mencapai dua kil%&ram dalam setahun#

8# Di epang Dr# $ajime Kimata dari Cnitika !entral $%spital membuktikanbah"a terta"a bisa menjadi %bat bagi pasien yang menderita dermatitis at%pik

atau suatu penyakit peradangan terhadap kulit akibat alergi dengan hanya

men%nt%n &lim k%medi klasik yang dibintangi %leh !harlie !haplin#

2# Di Malaysia, sekitar 3: %rang mahasis"a di Cni)ersitas Malaya ikut bagian

dalam penelitian terapi ta"a# Ke 3: %rang mahasis"a tersebut mengakui dengan

melakukan terapi ta"a dan pernapasan selama sembilan ari berturut-tuurut, maka


30/34

man&aatnya sangat banyak# tak dibuat lebih &%kus menerima mata kuliah,

membuat tubuh lebih segar dan rileks, tidur enak, na&su makan bertamba serta

lebih sehat#

N, E3aluasi Kultural terha-ap "erapi "awa

Di Ind%nesia terapi Ta"a ini belum dikenal masyarakat secara luas, dan baru

dikenal sebagian %rang# Meskipun di Ind%nesia materi atau kultur tentang hum%r ini

sangatlah melimpah# Terapi Ta"a telah dikenalkan kepada masyarakat melalui klub-

klub ta"a di beberapa rumah sakit, kel%mp%k-kel%mp%k masyarakat dan kant%r-

kant%r# Terapi Ta"a pertama kali diperkenalkan untuk membantu para pasien

mempercepat kesembuhan penyakitnya pada akhit tahun /22:, tepatnya di umah

Sakit Dharma 6raha# Di Ind%nesia dua t%k%h terapi ta"a yang sangat terkenal adalah

'rmand 'rchisaputra dan (aul T%ar 1Simanungkalit @ (asaribu, 0::7. 005#

Terapi ta"a di Ind%ensia bukan hanya di kenal di akarta saja, tetapi sudah

merambah ke k%ta-k%ta besar lainnya, seperti andung dan !ireb%n# ahkan 'rmand

bekerja sama dengan Dr# ?ul Iskandar (h# D yang merupakan pimpinan umah Sakit

Dharma 6raha telah melatih >:: lebih pemandu terapi ta"a#

Terapi yang dilakukan di umah Sakit Dharma 6raha lebih banyak diikuti

%leh pasien yang ketergantungan %bat serta %rangtua yang stres# rang tua yang stres

tersebut sedang mengantar anaknya ber%bat ke umah Sakit Dharma 6raha, Serp%ng

akibat ketergantungan %bat#

Terapi ta"a yang diperkenalkan 'rmand di umah Sakit Dharma 6raha juga

dipadukan dengan senam %tak# Misalnya dengan melakukan aut%sugesti untuk

memp%mpa semangat si pasien dengan mengatakan =Suri euy, bisa= yang berarti=ta"a, bisa=# (ada saat mengucapkan kata tersebut sebanyak tiga kali, tangan kiri

dikepal# !%nt%h tersebut merupakan p%la crossing pada terapi %tak, sebab terta"a

datang dari %tak sebelah kanan, maka untuk menciptakan ta"a, tangan sebelah kiri

harus diakti&kan dengan maksud meminta perintah dari %tak sebelah kanan#

Terapi ta"a dilakukan di Klub 'rmand selama satu jam# Setiap satu pr%gram

diharapkan si pasien dapat terta"a satu menit# Terta"a satu menit dalam arti terta"a


31/34

lepas akan mengeluarkan keringat banyak# Terta"a satu menit sama dengan

mengayun sepeda selama /: menit#

Sedangkan kenyataannya dalam k%nteks pera"atan gangguan mental atau

kesehatan, sejumlah d%kter masih merasa enggan untuk melaksanakan terapi senyum

Fmungkin karena terapi ini seperti tidak ilmiah, tidak membutuhkan pelatihan

bertahun-tahun, dan tanpa biaya# Ia terdengar terlalu gampang dan biasa, sehingga

dianggap tidak e&ekti Kebanyakan pera"atan menggunakan %bat dimasa sekarang

diberikan kepada pasien untuk menghentikan pr%ses-pr%ses tubuh mereka# bat-%bat

antidepresan misalnya dan banyak %bat penenang lainnya yang diberikan pada pasien

dalam rumah sakit-rumah sakit ji"a malah membuat mereka semakin depresi< karena

%bat-%batan tersebut hanya ber&ungsi untuk mem%t%ng sinyal tertentu yang menuju ke

%tak# (asien seperti B%mbie, tapi tidak sembuh#


32/34

(( III

&ENU"U&

'# KESIM(C*'N

Ta"a adalah salah satu ungkapan hum%r# Ta"a dan hum%r mempunyai hubungan

sebab akibat# $um%r adalah sebabnya dan ta"a adalah akibatnya, yang memba"a

perubahan &isi%l%gis dan bi%kimia dalam tubuh kita#

Ta"a atau hum%r adalah cara alami untuk menghadapi sakit mental dan perasaan

tetekan# Meskipun cara ini tidak dijamin berhasil untuk semua kasus, dan

keberhasilannya tergantung pada seberapa lama gangguan itu telah dialami dan

seberapa besar, akan tetapi setidak-tidaknya tersenyum akan membuat penderita lebih

riang dan sementara terbebas dari masalah#

Sebagai terapi dengan pendekatan yang h%listik, terapi ta"a tidak terlepas dari

adanya kelebihan dan kekurangan#Terapi ta"a adalah terapi yang sangat ringan dan

tidak membatasi usia, setiap %rang bisa melakukannya#

# S''N

Setelah membaca makalah ini diharapkan mahasis"a pera"at dapat memahami

k%nsep hum%r dan terapi ta"a dan menerapkannya dalam asuhan kepera"atan yang

k%mprehensi& terhadap k%munitas keluarga atau pun masyarakat dengan berbagai

tingkat usia terutama lansia#

D!"R &US"K


33/34

#

'riana, 'tika Dian# 0::4# Terapi Humor untuk Menurunkan Tingkat Stres pada

Mahasiswa aru# Skripsi. Aakultas (sik%l%gi CN'I# Tidak dipublikasikan#

's"in, S%edj%n%# 0::4#!iktat "uliah Psikologi #aal# ?%gyakarta . C6M#

$asanat, Nida# I# /224# Pelatihan $kspresi %a&ah Positif untuk Mengurangi !epresi'

Tesis# ?%gyakarta. Aakultas (ascasarjana C6M#

$%dgkins%n, *iB# /22/# Smile Therapy# *%nd%n# ptima b%%k#

Kataria, M# 0::># (augh #or )o Reason *Terapi Tawa+# akarta. (T 6ramedia

(ustaka Ctama

*e"is, Michael et al# 0::>#Hand,ook of $motions Second $dition' Ne" ?%rk. The

6ul&%rd (ress#

Mc# 6hee @ 6%lstein# /270# Hand,ook of Humor Research' Ne" ?%rk. Springer-

erlag#

Mc6hee, (aul# /272# $um%rIts rigin and De)el%pment# San Arancisc%. W# $#

Areeman 'nd !%mpany#

Mc# 6hee# 0::4# How Humor #acilitates -hildren.s Intellectual/ Social and

$motional !evelopment# """# *augremedy#c%m#

Metcal& !#W @ Aelible, %ma# 0::4# erani "onyol/ "eterampilan0"eterampilan

Humor untuk Mengatasi Tekanan dan Stres' andung. $%"-(ress#

(asiak, Tau&ik# 0::># Mem,angunkan Raksasa Tidur 1ptimalkan "emampuan 1tak

Anda dengan Metode Alissa' akarta. 6ramedia#

(asiak, Tau&i# 0::0#Revolusi I23$23S2 Antara )eurosains dan Al 2uran# akarta.

MiBan#

(lutchik, %bert# 0::0#$motions and (ife Perspective from Psychology/ iology/ and

$volution'Washingt%n D!. 'merican (sych%l%gical 'ss%ciati%n#

(usat ahasa, /22/#"amus esar ahasa Indonesia' akarta. alai (ustaka


34/34

Simanungkalit, %na @ (asaribu, ien# 0::7# Terapi Tawa $fektif Menagkal Stres

dan Mem,antu Mengo,ati "anker/ !arah Tinggi/ Sakit "epala/ 4angguan

Syaraf/ Maag danlain0lain' akarta. (apas Sinar Sinanti#

Subandi 1edit%r5# 0::0# Psikoterapi Pendekatan "onvensional dan "ontemporer'

?%gyakarta. (ustaka (elajar#

Suhadi, M# 'gus# /282#Humor itu Serius' akarta. (T (ustaka Karya 6ra&ikatama#

"""#hum%rmatters#c%m#

"""#laughterremedy#c%m#

"""#suarapembaharuan#c%m;Ne"s;iptek

"""#h%listic#%nline#c%m;$um%rLTherapy;hum%rLtherapyLintr%ducti%n#htm5#

?unus et al# /227#5enis dan #ungsi Humor dalam Masyarakat Aceh' akarta. (usat

(embinaan dan (engembangan ahasa Departemen (endidikan dan

Kebudayaan
http://www.humormatters.com/http://www.laughterremedy.com/http://www.suarapembaharuan.com/News/iptekhttp://www.holistic.online.com/Humor_Therapy/humor_therapy_introduction.htmhttp://www.humormatters.com/http://www.laughterremedy.com/http://www.suarapembaharuan.com/News/iptekhttp://www.holistic.online.com/Humor_Therapy/humor_therapy_introduction.htm

Tugas B Iim Klpk 9 ; Terafi Tertawa

Documents

Transcript of Tugas B Iim Klpk 9 ; Terafi Tertawa