Inilah Berbagai Tipe Jenis Stress dan Penyebabnya  On Rabu, 25 September 2013   Diposkan oleh Tri Laksono     Label: Stress

http://gstres.blogspot.com/2013/09/inilah-berbagai-tipe-jenis-stress-dan.html

Dalam dunia yang serba cepat dan kompetitif, stress tidak bisa kita dihindari. Stress merupakan respon alami tubuh kita  terhadap situasi tertentu. Stress bisa datang dari berbagai sumber, seperti jadwal kerja yang sibuk, hilangnya orang yang dicintai atau hubungan yang bermasalah. Terlepas dari sumber stress, stress selalu dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup, dan perubahan dalam cara kita memandang stressor tertentu.

Misalnya, perubahan yang terkait dengan pekerjaan dapat dirasakan oleh beberapa orang sebagai kesempatan untuk belajar hal-hal baru, sementara yang lain mungkin merasa cemas karena mereka harus mempelajari hal-hal baru dan menghadapi tantangan baru. Jadi, reaksi kita terhadap stressor sebagian besar tergantung pada bagaimana kita mengartikannya. Stress bisa menjadi 'baik' atau 'buruk', meskipun istilah 'stress' biasanya digunakan konotasi yang negatif. Terlepas dari stress baik dan buruk, ada beberapa jenis stress.

Berbagai Jenis Stress

Eustress 

Eustress adalah stres dalam bentuk positif. Ini adalah stres yang baik yang dapat merangsang seseorang untuk melakukan berbagai hal dengan lebih baik. Seseorang dapat merasakan situasi tertentu, seperti pekerjaan baru, atau bertemu dengan idolanya. Jenis stres ini disebut sebagai eustress, dan secara fisik dan psikologis tidak berbahaya. Sebaliknya, stres jenis ini dapat memiliki efek positif pada kesehatan dan kinerja individu, setidaknya dalam jangka pendek.

Distress

Distress, atau apa yang biasa kita sebut sebagai stress, adalah jenis stress yang memiliki efek negatif pada kesehatan fisik dan emosional. Distress sering menghasilkan emosi yang intens, seperti kemarahan, rasa takut, dan kecemasan atau panik. Terkadang, tekanan juga dapat terwujud dalam gejala fisik, seperti palpitasi, sesak napas, dan peningkatan tekanan darah.

Distress atau 'stres buruk' selanjutnya dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis - distres akut, gangguan akut episodik, dan penderita kronis.

Distress akut

Distres akut adalah jenis yang paling umum dari stres yang datang tiba-tiba, menjadikan kita ketakutan dan bingung. Meskipun stres akut hanya berlangsung untuk jangka waktu pendek. Stres akut sering menghasilkan reaksi'lari atau melawan'. Sebuah wawancara kerja, atau ujian dimana kita belum cukup siap adalah beberapa contoh yang bisa menyebabkan stres akut. Gejala-gejala stres akut dapat dengan mudah diidentifikasi. Gejala tersebut dapat meliputi tekanan emosional, sakit kepala, migrain, peningkatan denyut jantung, palpitasi, pusing, sesak napas, tangan atau kaki terasa dingin, dan keringat berlebihan.

Distress Episodic Akut

Istilah 'stres akut episodik' biasanya digunakan untuk situasi ketika stres akut menjadi norma. Jadi, gangguan episodik akut ditandai dengan sering mengalami stres akut. Orang-orang memiliki jenis stres ini sering menemukan diri mereka berjuang untuk mengatur kehidupan mereka dan sering menempatkan tuntutan yang tidak perlu dan tekanan pada diri mereka sendiri, yang akhirnya dapat menyebabkan kegelisahan dan lekas marah.

Orang yang menderita gangguan episodik akut selalu terburu-buru. Jenis stres dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan pekerjaan, selain memburuknya hubungan interpersonal. Gejala yang paling umum stres episodik akut adalah lekas marah, sakit kepala terus-menerus, ketegangan, migrain, hipertensi, dan nyeri dada.

Distress kronis

Distress kronis adalah stres yang bertahan untuk waktu yang lama. Stres kronis biasanya berasal keadaan yang tidak dapat dikontrol. Kemiskinan, perasaan terperangkap dalam karir menjijikkan, hubungan yang bermasalah, dan pengalaman trauma masa kecil adalah beberapa contoh peristiwa atau keadaan yang dapat menyebabkan stres kronis.

Stres kronis sering menimbulkan rasa putus asa dan kesengsaraan, dan dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan baik fisik dan mental. Kelelahan mental dan fisik akibat stres kronis kadang-kadang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti, serangan jantung dan stroke. Hal ini juga dapat menyebabkan depresi, kekerasan, dan bunuh diri dalam kasus yang ekstrim. Mungkin aspek terburuk dari stres kronis adalah bahwa orang terbiasa dengan jenis stres, dan sehingga sering diabaikan atau diperlakukan sebagai cara hidup. Mengobati stres kronis tidak mudah, biasanya membutuhkan perawatan medis dan tehnik manajemen stres.

Kadang-kadang stres atau Distress diklasifikasikan menjadi beberapa kategori lain, seperti physical, chemical, emotional, mental, traumatic, and psycho-spiritual. Dr Karl Albrecht, seorang konsultan manajemen, dosen, dan penulis telah mendefinisikan empat jenis stres dalam bukunya, 'Stres dan Manager'. Keempat jenis stres yang dikenal sebagai time stress, anticipatory

stress, situational stress, and encounter stress.

Time stres adalah stres yang dialami ketika kita berjalan singkat atau memiliki banyak hal yang harus dilakukan dalam jangka waktu tertentu. Anticipatory stress adalah stres yang kita alami tentang masa depan. Stres situasional biasanya disebabkan oleh situasi menakutkan yang berada di luar kendali kita. Di sisi lain, ketika kita merasa cemas tentang bertemu dan berinteraksi dengan orang tertentu atau sekelompok orang, itu disebut sebagai encounter stress.

Jadi, stres ada beberapa jenis, dan dengan demikian pengobatan dan manajemen dapat sangat berbeda. Langkah pertama dari manajemen stres adalah mengidentifikasi jenis stres yang dialami, serta jenis stres (peristiwa dan pikiran) yang menciptakan stres. Sekali telah mengidentifikasi stres tertentu, kita dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mengontrol atau mengatur mereka. Meditasi, yoga, dan teknik relaksasi lainnya, bersama dengan sikap positif terhadap kehidupan dapat membantu  dalam mengendalikan stres. Tapi kadang-kadang, bantuan profesional mungkin diperlukan untuk menghilangkan atau mengontrol faktor-faktor yang memicu stres.

Kehidupan modern yang dijalani kebanyakan orang, apalagi yang berada di ibukota atau kota-kota besar yang penuh dengan aktivitas, selalu mengalami situasi yang terburu-buru, tenggat waktu, dilema, harus cepat mengambil keputusan, frustrasi, dan tuntutan. Stres menjadi hal yang biasa buat sebagian orang, karena terbiasa dipacu dan mengalami situasi yang sama seperti itu, mungkin di awal akan merasakan keadaan yang tidak nyaman di dalam diri, tapi lama kelamaan beradaptasi menjadi biasa dalam menjalani situasi tersebut. Stres ini pernah dialami oleh siapapun, baik yang tua maupun muda, baik laki-laki maupun perempuan, dari bayi sampai kakek nenek, baik yang miskin maupun kaya, baik yang sekolah maupun bekerja, baik karyawan maupun pengusaha, hal ini membuktikan bahwa stres memang sudah menjadi bagian hidup dari manusia. Stres tidak dapat dihindari, tidak dapat dihilangkan, tetapi dapat dikelola menjadi motivasi, pendorong dan penguat. Oleh karena itu, Anda yang mampu mengontrol stres yang datang di kehidupan Anda.

Tahukah Anda,  stres tidak selalu buruk. Dalam kadar yang kecil, dapat membantu Anda tampil lebih baik dengan tekanan stres tersebut dan memotivasi Anda untuk melakukan yang terbaik bahkan luar biasa. Namun, bila Anda terus berjalan seperti itu dalam mode darurat, pikiran dan tubuh Anda akan membayar harga yang sesuai dengan tekanan terus menerus itu.

Dalam kehidupan sehari-hari, sering digunakan istilah “stres” untuk menggambarkan situasi negatif, hal ini menyebabkan banyak orang percaya bahwa semua stres itu buruk bagi Anda, padahal tidak semuanya buruk atau negatif. Ada dua jenis stres yaitu pertama dengan istilah Eustress yang merupakan stres positif, stres yang menyebabkan Anda beradaptasi dan meningkatkan kemampuan adaptasi Anda, serta menantang Anda untuk hidup lebih baik lagi. Kedua dengan istilah Distress yang merupakan stres negatif, dapat mendatangkan penyakit, mengambil kebahagiaan Anda, dan membuat hidup Anda menjadi semakin sulit.

Eustress, atau stres positif memiliki karakteristik sebagai berikut:

Memotivasi, memfokuskan energi Jangka pendek

Memacu diri dalam kemampuan mengatasi

Merasa bergairah dan semangat

Meningkatkan kinerja

Kemudian, Distress, atau stres negatif memiliki karakteristik sebagai berikut:

Menyebabkan kecemasan atau kekhawatiran Bisa jangka pendek atau jangka panjang

Melemahkan diri dalam kemampuan mengatasi

Merasa tidak semangat

Mengurangi kinerja

Dapat menyebabkan masalah mental dan fisik

Memang agak sulit untuk mengkategorikan jenis stres yang dialami seseorang apakah termasuk eustress atau distress, karena orang yang berbeda akan menyikapi dan memiliki reaksi yang berbeda terhadap suatu kejadian atau situasi tertentu yang menimbulkan stres. Kemampuan seseorang yang menyikapi segala sesuatu dengan kepositifan bisa menjadikan distress menjadi eustress. Dalam pelatihan Character Building atau Stress Management yang diadakan oleh ReFrame Positive Training Center  peserta diberikan tools yang dapat digunakan untuk mengelola stress tersebut dengan sikap yang positif.