KONSELING TEHNIK RELAKSASI1. IDENTITAS KONSELI

a. Nama (Samaran) :

b. Umur :

c. Pekerjaan :

d. Alamat :

e. Agama :

f. Suku :

g. Pendidikan

Ayah :

Ibu :

2. Masalah Yang Dihadapi Konseli :

Dekripsi Masalah:

Isi Percakapan Keterangan

Konselor Selamat datang dan saya mau tahu namanya dulu itu siapa ya?

Konseli Sri AgustinaKONSELOR Sri Agustina. Sekarang masuk usia berapa?KONSELING 21 tahunKONSELOR Kuliah dimana sekarang?KONSELING Di UITKONSELOR Kalo di makassar alamatnya dimana ya?KONSELING Jalan Dg. Tata 1 KONSELOR Asalnya dari Makassar atau dari satu tempat lainKONSELING Mamaku dan Bapaku asli orang makassar, berarti asli

orang makassarKONSELOR Ya saya boleh tahu nama ayah?KONSELING Muh. AsirKONSELOR Kalau nama ibu?KONSELING SamsiarKONSELOR Senang kamu bisa datang kesini, di samping itu juga saya

ingin sedikit lebih mengenal. Nah saya mau tau apakah datang kesini itu keinginannya sendiri atau ada teman yang merekomendasi atau apa gitu?

KONSELING Keinginan sendiri KONSELOR Oh Keinginan sendiri. Pernah gak mendengarkan apa

yang dimaksud dengan konseling?KONSELING Kalo konseling itu seperti bimbingan di sekolah –sekolah KONSELOR Seperti di sekolah ya, seperti BKKONSELING IyaKONSELOR Ok dalam hal ini konseling adalah, tugas kami adalah

membantu pada orang-orang punya masalah secara bersama, upaya apa yang dilakukan agar masalah itu terselesaikan. Selama konseling ini adik tidak usah merasa canggung karena apapun yang di sampaikan ke saya itu, kita rahasiakan dan rahasia itu tentu menyangkut dengan kode etik sebagai konselor atau pun juga hal-hal yang juga karena sebab orang lain yang sampai mengganggu adik gitu. Boleh tidak saya mengetahui apa itu?

KONSELING Begini pak, kan saya itu kalau setiap malam selalu mimpi di kejar setan, kadang terbangun tengah malam

KONSELOR Kalau saya liat masalahnya itu membutuhkan 30 menit la begitu, kemudian tujuannya adalah tentu untuk membuat tidak bermimpi buruk lagi saya ingin lebih banyak gambaran tentang hubungan kamu dengan keluarga , ayah, ibu, dan saudara. Boleh saya tau sebelumnya anak ke berapa?

KONSELING Anak Pertama

KONSELOR Berapa bersaudara?KONSELING 3, semuanya perempuanKONSELOR Bagaimana hubungan ayah?KONSELING Baik, sama ibu juga baik cuman memang saya sama

keluarga itu agak tidak terlalu KONSELOR Maksudnya tidak terlalu terbuka satu sama lain?KONSELING IyaKONSELOR Biasanya mimpi-mimpi buruk ini tentu menggambarkan

suatu keadaan psikologi. Coba certikan sama saya ada gak kecemasan-kecemasan kamu yang berkaitan dengan masa depan?

KONSELING Makusdnya?KONSELOR Bagaimana harapan adik tentang masa depannya gitu?KONSELING Kalau kecemasan tidak sukses gitu?KONSELOR Ia termasuk, ada? Kalo ada coba ceritakan ke saya atau

ada hubungan-hubungan yang lain misalnya dengan pacar kalo ada jadi kepikiran istilahnya

KONSELING Hmm KONSELOR Ada gak?KONSELING Ada KONSELOR Ok ceritkan saya sajaKONSELING Cuman soal tidak setujuKONSELOR Ok siapa yang tidak setuju? Ayah atau ibu?KONSELING Nda, kan saya punya pacar berbeda agamaKONSELOR Ok adalah bahwa kecemasan adik itu muncul karena

takut nantai kalo di sampaikan ke orang tua, orang tua menolak

KONSELING Ia, takutnya begituKONSELOR Tapi bukannya kecemasan ini kamu sendiri yang

menimbulan ke diri kamu, karena memilih pacar yang berbeda agama ia? Jadi kalau begitu bisa saja mimpi-mimpi buruk sri itu timbul karena kecemasan-kecemasan takut nanti hubungan kamu tidak di setujui. Nah jadi kalau kita liat kaasus kamu sekarang kita liat apakah mimpi buruk ini di sebabkan oleh orang lain atau di sebabkan oleh sri sendiri

KONSELING Maksudnya kalau orang lain?KONSELOR Ia kan apakah kecemesan ini di timbulkan oleh ayah, ibu,

pacar atau oleh diri sri sendiri gitu, nah apa?KONSELING Tidak tau juga, saya bingung KONSELOR Ok kamu bingung, sekarang itu begini kalo kamu bisa

menghentikan kecemasan kamu bisa saja atau mungkin saja mimpi buruk ini gak muncul lagi, karena mimpi buruk ini mungkin saja bentuk dari kecemasan yang didapatkan dari ketakutan orang tua tidak menyetujui

KONSELING Jadi cara mengetasinya supaya tidak mimpi buruk itu ?KONSELOR Ok cara mengatasinya itu bahwa kamu harus

menyadarai bahwa mimpi buruk itu di akibatkan oleh diri kamu sendiri yang merupakan gambaran psikologis kamu, dimana pikiran bawah sadar kamu membuat kamu mimpi ini karena kamu menghendakkan kecemasan- kecemasan ini

KONSELING Kalo semacam diri kita sendiri itu? Berarti yang atas itu saya sendiri pak

KONSELOR Benar ia, berarti adik sendiri yang menciptakan mimpi buruk itu bukan siapa-siapa, ya kalo dalam kasus kamu yang di akibatkan siapa gitu?

KONSELING Dari diri sendiri?KONSELOR Ya faktor-faktor nya: pacar yang berbeda agama

kemudian ketakutan di tolak oleh orang tua dan yang ketiga karena memikirkannya berlarut-larut. Kamu sudah paham sekarang?

KONSELING IaKONSELOR Sudah, nah ok apa coba?KONSELING Jadi kalo sendiri itu saya harus kembali lagi pada diriku

sendiri KONSELOR Ya benar KONSELING Untuk menciptakannya itu bagaimana ?KONSELOR Nah itu tujuannya konseling ini. Saya akan membantu

kamu sendiri yang akan membuat mimpi ini hilang, saya akan memakai cara relaksasi untuk sri dengan harapan bahwa sesudah ini kamu kan mengalami suatu keadaan yang lebih baik dari sebelumnya ok?

KONSELING Ok KONSELOR Kamu siap ?KONSELING Siap KONSELOR Ok, Sri mari kita pindah ke kursi yang saya sudah

siapkan. Mari silahkan. Nah sri sudah siap?KONSELING SiapKONSELOR Sambil saya akan menununtun Sri menjadi rileks dengan

teknik relaksasi ini saya juga akan membunyikan musik supaya Sri lebih rileks lagi sehingga perasaan kamu akan lebih nyaman.Nah kita akan mulai melakukan relaksasasi ini pada diri Sri. Pertama- tama saya ingin Sri duduk bersandar di kursi ini, kursi ini kita akan menyetelnya supaya Sri nyaman untuk duduk disini, dan kalau Sri sudah siap saya akan membimbing diri Sri

KONSELING Ya KONSELOR Pertama Sri kepalkan tinju tangan kanan kamu, kepalkan

dengan kuat dan kemudia coba raba di tangan itu betapa teganggnya sekarang dan kemudia dan kendorkan tangannya, sekarang biarkan tangan itu tergeletak di samping mu di kursi ini sekarang Sri rasakan perbedaan antara tadi tegang dan sekarang

dalam keadaan rileks, saya ingin sri untuk menikmati rasa rileks ini, sekarang kita lakukan juga yang untuk tangan kiri kepalkan tinju tangan kiri mu sekarang rasakan tegangnya tangan kiri mu dengan membiarkan sangat tegang coba raba dengan tangan kanan mu betapa tegangnya. Kemudian sekarang rilekskan lepaskan kepalan tangan mu biarkan juga tergeletak di samping kursi di atas tubuh mu, nah sekarang apa rasanya Sri? Lebih rileks kan?

KONSELING Ya KONSELOR Sekarang ktia beralih kepergelangan tangan kamu.

Sekarang kepalkan tangan mu angkat ke arah bahu mu, ini sekarang dalam keadaan tanganmu terangkat searah bahu, keraskan otot-otot yang ada di bagi saya sentuh ini yang kita sebut bisep keraskan sekarang lebih keras lagi dan kemudian saya akan menghitung satu sampai tiga pada hitungan ke tiga Sri rilekskan kembali otot-otot disana, satu dua tiga. Nah biarkan tangan mu jatuh ke bawah dan rasakan rasa rileks ini terjadi bukan hanya di bagian bisep saja tetapi juga rasakan juga di bisep sebelah bahumu. Nah setelah tadi saya menuntun Sri rileks di bagian tangan ,bahu, sekarang kita beralih ke wajahmu, kamu tidak perlu merasa tegang. Nah sekarang kerutkan dahimu kemudian khususnya di bagian alis lebih berkerut lagi sekarang rileksan dahimu, alis mu sangat rileks, sekarang saya ingin untuk sri memenjamkan mata, pejamkan mata mu kuat-kuat biarkan semua otot-oto yang berada di kelopak mata Sri menjadi rapat sangat-sangat rapat pada tiga hitungan sri kembali merilekskan matanya satu dua tiga rilekskan sekarang sangat rileks nah rasakan bedanya antara tadi waktu tegang dan rileks setelah mata sri rileks saya akan membimbing juga merilekskan rahang dan yang sri lakukan sekarang mudah, sekarang rapatkan gigi mu dan gigi bawah dengan kuat , katup rahang mu dengan kuat pada tiga hitungan rilekskan kembali satu dua tiga bagus sekali, nah sekarang rasakan juga beda antara menjadi tegang dengan menjadi rileks sekarang pindah ke bibirmu saya ingin sri merapatkan bibir dengan kuat rasakan rasa tegang di seluruh dan sekitar mulut mu sekarang rilekskan biarkan rileks pada tiga hitungan satu dua tiga, bagus sekali biarkan saja mulut mu sedikit terbuka tidak apa-apa. Bagaimana perasaannya? Lebih nyaman ya?

KONSELING Ya KONSELOR Ok Sekarang kita lanjut lagi ke leher mu. Saya ingin sri

menekan kepala ke kursi dengan kuat, tekan

kebelakang, lebih kuat bagus sekali pada tiga hitungan kembali merilekskan leher itu satu dua tiga. Nah sekarang rasakan perbedaan antara tegang dengan rileks ini kembali, sekarang kalo tadi kita rilekskan leher sekarang saya akan membimbing lagi supaya sri bisa merasakan rileks ini terjadi di seluruh tubuh, sekarang saya ingin kamu membungkukkan punggung mu, bagus sekali, sambil juga sri membusungkan dada dan perut sekarang ok. Nah sekarang rasakan punggung mu semakin tegang, rasakan semakin tegang dan pada tiga hitungan Sri rilekskan juga satu dua tiga rasakan sangat rileks sekarang, saya akan membiarkan Sri untuk merasakan rasa rileks ini beberapa waktu. Sekarang tarik nafas dalam-dalam isi paru-paru mu tahan nafas dulu saat saya mengatkan di lepas baru sri lepaskan satu dua tiga lepaskan sekarang rasakan dada mu menjadi rileks sangat rileks seperti yang Sri rasakan di punggung bagus sekali sekarang kita akan pindah ke perut sri. Kencangkan otot perut mu lebih kencang lagi tahan, dan pada tiga hitungan Sri lepaskan kembali satu dua tiga rilekskan perut sri biarkan sangat rileks. Sekarang saya ingin kamu juga memusatkan ke kaki kita akan pindah ke kakimu kita akan mulai dari kaki bagian atas sekarang saya ingin Sri menegangkan otot-otot paha, tegangkan sangat tegang dan pada tiga hitungan sri juga merlikeskan kembali satu dua tiga bagus rasakan sangat- sangat rileks. Nah setelah paha kita rilekskan, sekarang saya akan menuntun kelutut sekalian ke betismu, sekrang kencangkan betismu tahan, rasakan betismu sangat kencang bagus sekali bagian lain tetap dalam keadaan rileks tapi betis dan lutut di tenggangkan dan pada tiga hitungan sri lepaskan ketegangan yang ada di lutut dan betis ini satu dua tiga bagus sekali. Nah sekarang biarkan dia rileks sangat rileks. Sekarang saya meminta sri secara keseluruhan, seluruh otot-otot yang ada di kepala sampai di ujung kaki mu di tegangkan mulai tegangkan kuat-kuat sangat tegang biarkan kembali matamu sangat tegang rapatkan matamu tegnagkan lehermu punggung mu tegangkan tanganmu, teganggkan seluruh dada dan otot perutmu dan juga seluruh kaki mulai dari paha betis sampai ke ujung jari kaki mu tahan dulu tahan, dan pada tiga hitungan Sri rilekskan –rilekskan sama sekali sehingga biarkan tubuhmu sangat lunglai seperti kain basah yang tergeletak satu dua tiga rileks rasakan rileks sangat rileks sambil menarik nafas lepas perlahan rasakan juga saat ini bukan hanya tubuh mu yang menjadi rileks tetapi pikiran mu juga bayangkan imajinasikan saat kamu

berbicara dengan ayah ibumu tentang pacarmu rasakan keberanianmu , rasa percaya dirimu meninggkat seluruh rasa cemas takut yang berkaitan dengan komunikasi sri kepada orang tua khususnya kepada pacar mu yang berbeda agama kamu rasakan rileks melakukannya bagus sekali tetap tarik nafas pelan, rasakan sangat-sangat rileks rasakan sekarang perbedaan yang sangat nyata sebelum saya menuntun sri merasakan rasa rileks ini pada tiga hitungan sri membiarkan diri kembali menjadi normal satu dua tiga bagus sekali buka matanya kembali, good. Sebelum kita tutup konseling ini bagaimana perasaan kamu?

KONSELING Lebih enakKONSELOR Ia jadi berikutnya nanti sri mulai malam ini coba lihat

apakah mimpi buruk itu sudah hilang sama sekali dan saya harap hilang supaya kamu nyaman menjelang di hari-hari mendatang, waktu kita sudah habis, jadi saya juga akan memberikan catatan –catatan Sri perlu lakukan supaya mimpi buruk ini tidak datang lagi, saya berikan catatan-catatan supaya Sri tau apa yang harus Sri lakukan. Sebagai kesimpulan hilangkan kecemasan, ketakutan, penolakan oleh orang tua yang kedua akan belajar dan mau menerima apapun hasil yang terjadi yang berkaitan dengan hubungan kamu dengan pacar kamu, kamu harus siap menrima senang, di tolak oleh orang tua juga pasrah iklas terima, kecuali mungkin pacar kamu mau jadi mualat ok . jadi ini mungkin catatan dari saya supaya ada suatu pedoman bagi Sri untuk mimpi buruknya lagi ya, kemudian apa bila kamu mengalami keadaan yang tidak nyaman kamu bisa melakukan relaksasi sendiri seperti yang saya ajarkan tadi Ok

KONSELING Menenangkan diri sendiri?KONSELOR Ya seperti yang tadi saya ajarkan ke Sri. Saya kira untuk

pertemuan hari ini cukup sampai disini mudah-mudah semuanya lebih baik

KONSELING Kalau masi tidak bisa boleh sya kembaliKONSELOR Ya boleh KONSELING Makasih pak KONSELOR Selamat sore