Pencegahan Hiponatremia

Jika overload cairan merupakan kontributor utama terjadinya hiponatremia, orang akan

berharap konsentrasi natrium di plasma yang menurun selama latihan sebanding dengan

menurunnya volume cairan saat beraktivitas atau olahraga. Vrijens dan Rehrer [24] sudah

menganalisa pertanyaan ini dengan merekrut 10 subjek laki-laki untuk latihan selama 3 jam di

ruang lingkungan pada suhu 34’C. Subjek tersebut melakukan latihan pada dua hari yang

berbeda, satu kali menelan air tanpa natrium setiap 15 menit untuk mencocokkan kehilangan

cairan, dan sekali saat menelan merek minuman yg mengandung sodium (18 mmol / L Na+, 63 g

/ L karbohidrat, 3 mmol / L kalium). Selama percobaan konsumsi air, konsentrasi natrium

plasma rata-rata menurun dari 140 mmol / L sebelum latihan menjadi 134 mmol / L pada akhir

latihan. Dalam uji karbohidrat-elektrolit, konsentrasi natrium plasma tidak menurun secara

signifikan (140 mmol / L sebelum latihan, 138 mmol / L pada akhir latihan).

Kesimpulannya, Hiponatremia adalah mungkin terjadi bahkan ketika asupan cairan sesuai

dengan kehilangan cairan selama latihan durasi yang panjang bila natrium tidak terkandung

dalam minuman pengganti cairan.

Gisolfi [26] merekomendasikan untuk orang-orang yang berolahraga selama 1-3 jam

harus mengkonsumsi antara 800-1600 ml / jam dari cairan yang mengandung 10-20 mmol / L

natrium dan bahwa orang-orang berolahraga lebih dari 3 jam harus mengkonsumsi 500-1000 ml /

jam dari cairan yang mengandung 20-30 mmol / L natrium.

Lutkemeier dkk. [22] menyarankan bahwa konsumsi garam sebelum olahraga dapat

membantu menjaga volume plasma dan dapat menyebabkan perubahan yang bermanfaat dalam

latihan daya tahan kinerja. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh inklusi Rehrer [7] natrium

dalam minuman pengganti cairan pada konsentrasi berkisar antara 30 dan 50 mmol / L

disarankan sebagai kemungkinan yang bermanfaat bagi mereka yang terlibat dalam latihan

durasi lama (3 jam atau lebih) dalam panas.

\

Berdasarkan studi terakhir, jelas bahwa pemasukan natrium dalam minuman pengganti

cairan dapat mengimbangi beberapa kerugian natrium yang terjadi selama berkeringat yang

terus-menerus dan banyak. Hal ini kurang jelas bahwa hal tersebut akan mencegah hiponatremia

atau bahwa ini meningkatkan kinerja baik latihan atau termoregulasi. Seperti yang disarankan

oleh Sanders dkk., Bagaimanapun juga, konsumsi natrium cenderung mempertahankan volume

plasma selama latihan pada pengeluaran volume cairan intraseluler. Sebuah temuan tambahan

umum untuk sebagian besar penelitian ini adalah bahwa dengan konsumsi natrium bahkan tidak

mempengaruhi konsentrasi natrium plasma, hal ini mengurangi defisit natrium yang terjadi

selama latihan berkepanjangan di panas. Ini mungkin signifikan bagi orang-orang yang terlibat

dalam latihan sehari-hari atau pekerjaan yang melibatkan aktivitas fisik yang berkepanjangan di

panas, lingkungan lembab.