8/20/2019 Setiap Hari Manusia Tentu Merasakan Lelahnya Melakukan Aktivitas Seharian

1/2

Setiap hari manusia tentu

merasakan lelahnya melakukan aktivitas

seharian. Dalam hal ini maka salah satu

solusinya yaitu dengan tidur.

Tidur merupakan merupakan salah

satu kebutuhan pokok manusia. Jika

manusia tidak tidur seharian maka organ

tubuh manusia akan mengalami kelelahan

dalam bekerja terutama jantung. Selain itu,

tidur juga dapat merilekskan kondisi hatianda.

Tidur adalah kebutuhan dan sinyal

 bahwa tubuh memerlukan waktu untuk 

 beristirahat. Pada saat Anda tidur, seluruh

 bagian tubuh secara alami melakukan

 perbaikan atau regenerasi sel dari dalam.

Tubuh Anda akti memproduksi hormon

kortisol pada saat tidur, hormon inilah

yang membuat Anda lebih segar dan bebas

dari kelelahan pada saat bangun tidur 

!ahaya "urang Tidur 

Terhadap "esehatan

#leh $

Purwanti

%A&'&()*+

ST-"S /0TA1A A!D-/0SADA T02034A4034

J0'0SA3 D+ "P'A5ATA3

TA/03 AJA'A3 6)&(76)&8

B. Waspadai Bahaya Kurang

Tidur Terhadap Kesehatan 

Anda

A. Pengertian Tidur

8/20/2019 Setiap Hari Manusia Tentu Merasakan Lelahnya Melakukan Aktivitas Seharian

2/2

&. 'ata9rata setiap orang harus

mendapatkan setidaknya : jam

tidur setiap malam.

6. /arus memastikan bahwa ruangan

memiliki ventilasi yang baik,tempat tidur dan bantal yang

nyaman.

+. 'uangan harus gelap, tenang dan

 jauh dari kebisingan atau

gangguan.

(. 1emcoba untuk bersantai danmenghindari memikirkan hal9hal

tentang pekerjaan atau keluarga.

8. Terlalu banyak merokok, minum

alcohol atau kopi sebelum tidur 

adalah beberapa alasan utama

 penyebab kurang tidur, tidak merasa segar tapi stress di pagi

hari.

*. Pijat bagian bawah kaki untuk 

meringankan insomnia.

1anusia dianjurkan tidur yang

cukup selama : jam perhari karena tidur memiliki berbagai manaat mengenai

kesehatan tubuh manusia. Jika Anda

mengalami kurang tidur, maka Anda akan

mengalami bahaya kurang tidur terhadap

kesehatan secara umum. !erikut ini

 berbagai resiko jika kurang tidur,

diantaranya$

&. Dapat memicu peradanganterutama pada wanita

6. 'awan terserang berbagai

gangguan dan penyakit pada

 jantung.

+. Dapat memengaruhi kesehatan

kulit.

(. Dapat menyebabkan depresi.

8. 1enurunnya konsentrasi dan daya

ingat.

*. Dapat terkena penyakit diabetes

dan stroke yang mana dapat

mengalami kematian

Tidur memiliki berbagai manaat

yang memengaruhi kesehatan tubuh Anda.Pola tidur yang baik juga akan

mempengaruhi pertumbuhan dan

 perkembangan anak remaja. Tidur juga

sangat mempengaruhi kesehatan otak.

0ntuk lebih jelasnya, berikut ini manaat

tidur untuk kesehatan tubuh$

&. 1encegah Timbulnya !erbagai

Penyakit

6. 1emengaruhi kinerja hormon+. 1eningkatkan konsentrasi

E. Cara Tidur Yang Baik D. Waspadai Bahaya Kurang C. Manfaat Penting Tidur Bagi