SATUAN ACARA PENYULUHAN

PENDIDIKAN KESEHATAN

“Senam Reumatik Untuk Penderita Reumatik”

Disusun Oleh :

Dwi bodhi setyawan

070112a009

PROGRAM P PENDIDIKAN PROFESI NERS

STIKES NGUDI WALUYO

UNGARAN

2013

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Bidang Studi : Keperawatan keluarga

Pokok Bahasan : Rematik

Sub Pokok Bahasan : Senam rematik untuk pasien rematik

Sasaran :

Tempat : Rumah Tn. s

Hari/ Tanggal : jum’at, 9 maret 2013

Waktu : pukul 03.00 sampai selesai

I. TUJUAN

1. Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Pada akhir proses penyuluhan peserta dapat mengetahui tentang rematik dan manfaat

senam rematik untuk pasien yang mengalami gangguan pada persendian

2. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah diberikan pendidikan kesehatan, diharapkan lansia dapat :

a. Mengetahui pengertian rematik

b. Mengetahui penyebab rematik

c. Mengetahui tanda dan gejala rematik

d. Mengetahui manfaat dari senam rematik

e. Mengetahui cara melakukan senam rematik

f. Mampu mendemonstrasikan senam rematik

II. METODE

1. Ceramah

2. Tanya jawab

3. Demonstrasi

III. MEDIA

1. Leaflet

2. Flipchart

IV. KRITERIA EVALUASI

1. Evaluasi struktur

a. Semua peserta hadir dalam kegiatan

b. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan oleh mahasiswa

c. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya

2. Evaluasi proses

a. Peserta antusias terhadap materi yang diberikan

b. Peserta tidak meninggalkan tempat penyuluhan

c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar

3. Evaluasi hasil

a. Peserta mengetahui tentang pengertian rematik

b. Peserta mengetahui penyebab rematik

c. Peserta mengetahui tanda dan gejala rematik

d. Peserta mengetahui manfaat dari senam rematik

e. Peserta mengetahui cara melakukan senam rematik

f. Peserta mampu mendemonstrasikan senam rematik

V. PROSES PELAKSANAAN

NO KEGIATAN PENYULUHKEGIATAN

PESERTAWAKTU MEDIA METODE

1 Pembukaan :

Membuka kegiatan

dengan mengucapakan

salam

Memperkenlakan diri

Menjawab

salam

Mendengarkan

5 menit ceramah

Menjelaskan tujuan dari

penyuluhan

Menyebutkan materi

yang akan diberikan

Memperhatikan

Memperhatikan

2 Pelaksanaan :

apersepsi mengenai

pengertian rematik

memberikan reward

mengklarifikasi dengan

menjelaskan tentang

pengertian rematik

menanyakan tentang

penyebab

memberikan reward

mengklarifikasi dengan

menjelaskan tentang

penyebab rematik

menanyakan tentang

cara pencegahan rematik

memberikan reward

mengklarifikasi dengan

menjelaskan tanda dab

gejala rematik

menanyakan manfaat

senam rematik

memberikan reward

mengklarifikasi dengan

menjelaskan tentang

manfaat senam rematik

mengajarkan bagaimana

senam rematik untuk

menjawab

pertanyaan

Memperhatikan

Mendengarkan

Menjawab

pertanyaan

Memperhatikan

mendengarkan

Menjawab

pertanyaan

Memperhatikan

Mendengarkan

Menjawab

pertanyaan

Memperhatikan

Memperhatikan

Memperhatikan

15 menit flipchart Tanya

jawab dan

ceramah

mengatasi gangguan

persendian

memberi kesempatan

kepada peserta untuk

bertanya

Bertanya

Demonstrasi

dan ceramah

3 Evaluasi :

menanyakan kepada

peserta tentang materi

penyuluhan yang telah

diberikan, mengevaluasi

tentang materi yang

telah disampaikan dan

reiforcement kepada

peserta yang dapat

menjawab pertanyaan.

Menjawab

pertanyaan

5 menit

4 Terminasi :

Mengucapkan terima

kasih atas peran peserta

Mengucapkan salam

penutup

Mendengarkan

Menjawab salam

5 menit

VI. PERTANYAAN EVALUASI

1. Apakah yang dimaksud dengan rematik?

2. Apakah penyebab rematik?

3. Apa saja tanda dan gejala rematik?

4. Apa manfaat dari senam rematik?

5. Bagaimana cara melakukan senam rematik?

6. Bagaimana cara mendemonstrasikan senam rematik?

Lampiran :

REMATIK

A. Pengertian

Rematik adalah penyakit yang sifatnya menahun dan menghambat aktivitas

penderitanya. Nyeri ketika melakukan aktivitas sehari-hari, pembengkakan pada sendi,

kaku, kelelahan, bahkan kelainan bentuk tubuh sering dialami orang yang menderita

rematik

B. Penyebab

Dapat berasal dari faktor genetik atau faktor resiko lingkungan tertentu yang

dapat menyebabkan kekacauan daya tahan tubuh atau gangguan autoimun, umur, jenis

kelamin, kegemukan, dan perubahan hormone, makanan.

C. Tanda dan Gejala

Nyeri pada persendian setelah beraktivitas

Nyeri terasa saat terjadi perubahan cuaca dari panas ke dingin

Terjadi peradangan dan hilangnya fleksibilitas sendi

Sendi terlihat kemerahan dan berasa panas

Sendi terasa kaku di pagi hari lebih dari 1 jam

Sendi bengkak tanpa sebab yang jelas

Gerak terbatas, Misalnya sulit bangun dan memakai pakaian

D. Manfaat Senam Rematik

Memperlancar aliran darah

Mengurangi nyeri

Merelaksasikan otot

Mencegah adanya komplikasi

Memperbaiki aktivitas gerak

E. Cara melakukan senam rematik

6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik :

1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan

Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas melalui hidung

hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti

meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Latihan

ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Lakukan secara

kontinu, minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.

2. Prinsip Kedua: Pemanasan

Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit.

Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai, atau dengan

peregangan ringan.

3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian

Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian

Anda.

a. Sendi Leher

Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke

posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan

hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara berulang.

b. Sendi Bahu

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh

Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh

Anda, kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan yang sama untuk

lengan kiri Anda. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kanan.

Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak

tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan, hingga kedua

siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke

posisi awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi

awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)

c. Sendi Pinggul

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan kaki

kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu kembalikkan ke posisi awal. Lakukan

secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)

d. Pergelangan Kaki

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian

lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan secara bergantian

antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)

e. Pergelangan Tangan

Tekuk jari–jari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam

dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)

f. Ruas Jari

Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5 kali.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari)

4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan

Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 3–5 set, dengan

istirahat antar set selama 1-2 menit.

a. Seated cross legged press

Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan kaki kanan di

atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri, dan di saat bersamaan,

tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik,

lalu lepaskan. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki

kanan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press)

b. Pelvic tilt

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Angkat

panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap

menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Tahan

posisi ini beberapa detik, sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

c. Rubber band

Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari Anda selebar

yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali

ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)

5. Prinsip Kelima: Latihan Kardio

Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Latihan ini

dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik, dan bersepeda. Lakukan latihan

selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)

6. Prinsip Keenam: Peregangan

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Untuk sesi ini,

Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks.

Referensi :

http://uknowlian90.blogdetik.com/tag/senam-rematik/

http://www.hilo.co.id/6-prinsip-senam-rematik-atau-sakit-sendi