SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Pokok Bahasan : Relaksasi Sub Pokok Bahasan : Relaksasi Nafas DalamSub-sub Pokok Bahasan: a. Pengertian relaksasi nafas dalam b. Tujuan relaksasi nafas dalam c. Persiapan relaksasi nafas dalam d. Langkah relaksasi nafas dalamSasaran : Keluarga Tn. S Khususnya Ny. NHari/ Tanggal : Kamis, 07 Mei 2015Waktu : Pukul19.0019.30Tempat : Rumah Tn. S

I.Tujuan Instruksional UmumSetelah dilakukan penyuluhan terhadap Keluarga Tn. S Khususnya Ny. N maka keluarga dapat berperan serta dalam meningkatkan kesehatan dengan cara membiasakan relaksasi nafas dalam.II.Tujuan InstruksionalKKHUKHUKHUKhususSetelah dilakukan penyuluhan masyarakat mampu menyebutkan :a. Pengertian relaksasi nafas dalamb. Tujuan relaksasi nafas dalamc. Persiapan relaksasi nafas dalamd. Langkah relaksasi nafas dalamIII.Materi Penyuluhana. Pengertian relaksasi nafas dalam b. Tujuan relaksasi nafas dalamc. Persiapan relaksasi nafas dalamd. Langkah relaksasi nafas dalam

IV.Proses PenyuluhanNORangkaian KegiatanMateriMetode PelaksanaanEstimasiWaktu

1.Pembukaan Salam pembukaan Menjelaskan tujuan penyuluhanPenyuluh mengucapkan salam pembuka dan menjelaskan tujuan penyuluhan3 menit

2Kegiatan intiatau penyuluhanPenjelasan Tentang: Pengertian Relaksasi nafas dalam Tujuan Relaksasi nafas dalam Persiapan Relaksasi nafas dalam Langkah Relaksasi nafas dalamPenyuluh melakukan ceramah tentang: Pengertian Relaksasi nafas dalam Tujuan Relaksasi nafas dalam Persiapan Relaksasi nafas dalam d. Langkah Relaksasi nafas dalam20 Menit

3Penutup Mengadakan Evaluasi setelah penyuluhan Salam Penutup Menanyakan kembali materi pemyuluhan yang diberikan b.Mengucapkan salam penutup7 Menit

V.MetodeCeramah dan DemonstrasiVI. Alat PeragaLeafleat dan SOP Nafas DalamVII. Evaluasi1.Evaluasi Struktura. Peserta hadir di tempat penyuluhanb. Penyelenggaraan penyuluhan dilakukan di rumah Tn. Sc. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya2.Evaluasi Prosesa. Peserta antusias terhadap materi penyuluhanb. Tidak ada peserta yang meninggalkan tempat penyuluhanc. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar3.Evaluasi Hasila. Masyarakat mengerti tentangManfaat Relaksasi nafas dalamb. Dapat menyebutkan Cara relaksasi nafas dalam yang baik dan benar

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)NAFAS DALAM PADA PENDERITA HIPERTENSIPADA KELUARGA Tn. S Khususnya Ny. N

Oleh :RahmanNIM. 135070209111077

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATANFAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS BRAWIJAYAMALANG2015

atu ini bisa an DAFTAR PUSTAKA

Dede Kusmana. (2002). Olahraga bagi Kesehatan Jantung. Jakarta: Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dede Kusmana. (2006). Olahraga Untuk Orang Sehat dan Penderita Penyakit Jantung. Jakarta: Balai Penerbit Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.John MF Adam. (2006). Obesitas dan Sindroma Metabolik. Makassar: Fakultas Kedokteran Universitas Hasanuddin.

adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin bagi anda yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh.3.Cara berolahraga yang baik dan benara.Mulailah sedikit demi sedikitJalan kaki, berenang dan naik sepeda adalah olahraga menyenangkan bagi anda yang ingin memulai berolahraga secara teratur. Olah raga dengan menggunakan alat-alat olahraga seperti leg press atau treadmill. Mulailah dengan porsi yang tidak terlalu banyak lalu sedikit demi sedikit tingkatkan porsinya sampai paling sedikit 3,5 jam seminggu.b.Catat kemajuan andaWalaupun anda jalan kaki, lari atau naik sepeda hanya pada beberapa menit pada minggu pertama, catatlah. Malalui catatan ini anda bisa melihat beberapa kemajuan yang anda capai.c.Pilih waktu olahraga yang cocokSaya tak punya waktu olahraga. Itu alasan yang tidak bisa diterima, karena alasan yang sering dipakai untuk tidak mau olahraga. Padahal anda punya waktu kalau anda mau. Banyak alat olahraga yang bisa digunakan didalam rumah. Tiga setengah jam setiap minggu bisa disediakan asal anda pintar membagi waktu.d.Ajak teman dan keluarga atau masuk klub olahragaKalau anda malas berolahraga, orang lain dapat membantu. Dengan bantuan alat olahraga maupun olahraga dengan teman-teman atau keluarga bisa menyenangkan selain membuat badan se