Rumah Sakit Umum Daerah

Dr. SOETOMO

PETUNJUK LATIHAN DIRUMAH

ENAM SSENAM IBU HAMIL KEHAMILAN MINGGU 35

RSUD Dr. SOETOMO SURABAYAJL. MAYJEN PROF DR. MOESTOPO NO. 6-8

TELP. (031) 5038838 - 5501493 - 5501494

SMF/INSTALASI REHABILITASI MEDIK &

INSTALASI PROMOSI KESEHATAN RUMAH SAKIT &HUBUNGAN MASYARAKAT

( PKRS & HUMAS )

Merupakan tanda normal daripersalinan

Takut/cemas

nyeri tegang

Bila ibu tenang, tenaga rahim kuat dan tenaga mengejan kuat

Nyeri

Persalinan menjadi lancar

SIKAP TUBUHSEMPURNA

Pandangan muka luruske depan, badan tegak,tarik otot dinding perut kedalam dan ke atas keduatungkai lurus dan kedualengan lurus di sampingbadan.

LATIHAN PERGERAKAN KAKI

Gerakan kaki kanan jauh ke depan dankaki kiri jauh ke belakang bergantian 8 x,kemudian bersama-sama hingga 8 x.Gerakan kaki kiri dan kanan bersama-samake kiri dan ke kanan 8 x, kemudian bersama-sama ke dalam dan keluar 8 x.Putar kedua kaki bersama-sama ke kiri 4 x,kemudian ke kanan 4 x

LATIHAN OTOT DASAR PANGGUL

LATIHAN PENGUAT OTOT

Berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk,kedua lengan disamping badan dan relaks.Tekan pinggang ke lantai sambil kempiskanperut, kerutkan dubur, kembali relaks,ulangi hingga 8 x.

Berbaring terlentang, kedua lengan disamping badan, kedua lutut ditekuk.Angkat badan dengan mengangkat bahu,letakkan dagu diatas dada, lihat kearahjalan lahir, kembali keposisi awal danrelaks. Ulangi hingga 8 x.

a

b

PERNAFASAN UNTUK MENGEJAN

LATIHAN RELAKSASI

Berbaring terlentang, kedua lutut dipegangoleh kedua tangan dan relaks.Buka mulut secukupnya, tarik nafas dalamsemaksimal mungkin, tutup mulut sambilmengangkat kepala dan bahu, lalu mengejan.Kembali keposisi awal dan relaks.Ulangi 3 - 4 x dengan interval 2 menit.

Berbaring pada posisi yang dianggap enakoleh ibu.Lemaskan seluruh tubuh, tenang, tutupkedua mata dan berusaha mengatasi suaradari luar, dilakukan selama 5 menit.

TAHUN 2012

MEMBERIKAN MANFAAT

PERNAFASAN UNTUK MENGEJAN

Untuk membantu pengeluaran bayi, saat

rahim kencang dan pembukaan, leher rahim

lengkap.

Ikuti aba-aba dokter, atau bidan yang

memimpin persalinan.

Mengikuti program senam hamil secara

teratur dan menurut kelompok senam yaitu:

Kel. I

Kel. II

Kel. III

Kel. IV

: umur kehamilan minggu 22-25

: umur kehamilan minggu 26-30

: umur kehamilan minggu 31-34

: umur kehamilan minggu 35

Kerjasama SMF/Instalasi Rehabilitasi Medik

dan SMF/Instalasi Kebidanan/Kandungan

RSUD. Dr. Soetomo - Surabaya.