Tekanan darah terkontrol, Kualitas kesehatan semakin menonjolWaaahh.. ketemu lagi dengan Anas. Semoga saudara sekalian selalu diberikan kesehatan optimal oleh Allah azza wajalla, aamiin.. Kali ini saya mencoba untuk menjelaskan tentang tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesehatan yang banyak dialami masyarakat. Bagi yang belum tahu apakah memiliki risiko terkena gangguan ini atau tidak, segera cek tekanan darah Anda ke dokter. Heheee... Gangguan ini bisa timbul karena pola hidup yang masih belum mengacu pada prinsip-prinsip kesehatan. Pola hidup sehat bisa kita mulai dengan menerapkan konsumsi makanan yang sehat. Berikut ini beberapa nutrisi makanan yang dapat membantu menjaga tekanan darah. Nutrisi tersebut antara lain1. Asam folat Asam folat merupakan nutrisi yang terkandung pada banyak makanan, antara lain di roti, tepung, dan sereal. Asam folat terbukti menurunkan tekanan darah dan mencegah timbulnya tekanan darah tinggi bila dikonsumsi dalam jumlah yang telat, yakni kisaran 800 mg/hari.2. KaliumKonsumsi kalium dapat menurunkan tekanan darah. Sumber makanan yang mengandung kalium antar lain buah-buahan (kurma, pisang, apel. Jeruk). 3. MagnesiumTerdapat bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya magnesium. Sumber magnesium antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, ayam, dan daging tanpa lemak.4. Vitamin D Vitamin D turut serta dalam mengontrol tekanan darah. Makanan yang kaya vitamin D antara lain telur, kedelai, daging, ikan tuna, dan tiram, dan beberapa makanan lainnya.Semua makanan yang telah dipaparkan tersebut kita upayakan untuk kita konsumsi secukupnya saja, jangan berlebihan. Islam mengajarkan bahwa kita perlu mengonsumsi makanan dan minuman halal dalam porsi yang cukup kan..hehee...Kita sama-sama punya tugas untuk semaksimal mungkin mengontrol kesehatan kita. Kesehatan dapat menonjol tinggi jika kita berusaha pertama, dengan mempercayakan dan berdoa kepada Allah Yang Maha Mengurusi segala urusan hambaNya agar kita diberi rahmatNya berupa kesehatan jasmani maupun rohani. Kedua, kita mengontrol diri dengan memilih makanan yang bermanfaat pada tetap terjaganya tekanan darah. Yang jelas, diperlukan pengetahuan dan kesadaran yang tinggi tentang gangguan tekanan darah tinggi ini. Sehingga tekanan darah bisa kita optimalkan untuk tetap terkontrol, kualitas kesehatan kita pun menjadi menonjol bagus. Kita juga pasti menyepakati bahwa kesehatan adalah nikmat dari Allah, kesehatan pula menjadi investasi yang sangat berharga untuk kita pelihara. Wallahu alam.