Rencana Pelaksanaan Pembelajaran

Sekolah : SMA ISLAM SUDIRMAN AMBARAWA Matapelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester : XII/DuaMateri Pokok : Senam LantaiAlokasi Waktu : 6 x 45 menit

A. Kompetensi Inti (KI)

1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.

2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebabfenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.B. Kompetensi Dasar dan Indikator

Kompetensi DasarIndikator

1.1Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah Tuhan yang tidak ternilai

1.2Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta1.1.1 Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menunjukkan sikap tawakal terhadap hasil akhir.

2.2Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran.

2.5Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan kesempatan.

2.6Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.2Berhati-hati saat melakukan gerakan senam lantai.2.5 Memberikan kesempatan kepada teman untuk mencoba melakukan gerakan senam lantai.

2.6 Memperhatikkan saat sedang diberikan contoh gerakan yang benar

3.6 Menganalisis dan merancang koreografi aktivitas gerak ritmik, serta mengevaluasi kualitas gerakan (execution).

3.6.1 Mengetahui kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan koreografi aktivitas gerak senam ritmik sehingga dapat melakukan dengan benar.

4.6 Memperagakan dan mengevaluasi rangkaian aktivitas gerak ritmik (masing-masing tiga hingga lima gerak).4.6.1 Melakukan perlombaan senam ritmik tanpa menggunakan alat (senam poco-poco, cha-cha, aerobic, dll) dengan menunjukkan perilaku kerjasama kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika..

C. Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat:

KI 1 : 1.Menunjukkan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menunjukkan sikap tawakal terhadap hasil akhir.KI 2 : 1.Berhati-hati saat melakukan rangkaian gerakan senam 2.Memberikan kesempatan kepada teman untuk mencoba melakukan rangkaian gerakan senam

3.Memperhatikkan saat sedang diberikan contoh gerakan yang benar KI 3 :1.Mengetahui kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan koreografi aktivitas gerak senam ritmik sehingga dapat melakukan dengan benar.KI 4 : 1.Melakukan perlombaan senam ritmik tanpa menggunakan alat (senam poco-poco, cha-cha, aerobic, dll) dengan menunjukkan perilaku kerjasama kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika..Materi Pembelajaran : 1. Pertemuan Pertama :Melakukan latihan gerakan senam irama2. Pertemuan Kedua :Melakukan perlombaan senam iramaD. Metode Pembelajaran :Pendekatan scientificTimbal balik ( resiprocal )DemonstrasiE. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran1. Media Model : Peragaan oleh guru atau peserta didik2. Alat

LCD Proyektor Aula Sekolah Tape Recorder3. Sumber belajar

Sumber: Buku Penjasorkes SMA Kelas XII,Tim Puskurbuk Kemdikbud, Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud. Video senam ritmik yang diambil dari youtubeF. Langkah-langkah Kegiatan PembelajaranPertemuan pertama :

1. Kegiatan Pendahuluan ( 15 menit )

a Peserta didik di kondisikan untuk berbaris sopan di depan guru dengan tertib dan tenang.b Presensi

Mengecek kehadiran peserta didik dan menanyakan kesehatan dan kesiapan peserta didik secara umum.c Berdoa

Peserta didik di pimpin berdoa sesuai dengan kepercayaan dan agama masing-masingd Apersepsi

Guru membuka pelajaran untuk membangkitkan motivasi peserta didik dengan cara :

1. Mengajukan pertanyaan yang terkait dengan materi yang akan dipelajari.

2. Menjelaskan tujuan pembelajaran dan cakupan materi yang akan dipelajarie Pemanasan

1. Pemanasan Dinamis

Peserta didik berlari mengelilingi lapangan dua kali.

2. Pemanasan Statis

Penguluran (stretching) yang dimulai dari gerakan kepala menuju ke arah kaki, dengan hitungan masing-masing bagian item gerakan 1 x 8 hitungan. 2. Kegiatan Inti (105 menit)Mengamati

Mengamati tayangan rankaian gerak ritmik atau senam aerobik melalui media audio visual yang telah disiapkan oleh guru.

Menanya

Secara bergantian peserta didik menanyakan kepada sesama peserta didik atau kepada guru tentang rangkain senam ritmik (aerobik) berdasarkan hasil pengamatan.

Mengekplorasi Mendiskusikan koreografi aktivitas gerak rimik dan mengevaluasi kualitas gerakan (execution).

Memperagakan koreografi berbagai langkah gerakan senam ritmik .

Memperagakan koreografi berbagai gerakan ayunan lengan.

Memperagakan rangakain gerakan langkah kaki dan ayunan satu .

Mengasosiasi

Mengetahui kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan koreografi aktivitas gerak senam ritmik sehingga dapat melakukan dengan benar.

Mengkomunikasikan

Melakukan perlombaan senam ritmik tanpa menggunakan alat (senam poco-poco, cha-cha, aerobic, dll) dengan menunjukkan perilaku kerjasama kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika3. Kegiatan Penutup (15 menit)

a. Seluruh siswa dikumpulkan, guru melakukan evaluasi. Dalam kegiatan ini guru menggiring siswa untuk mengevaluasi gerakan teman dengan pertanyaan:

1.) Apa kesalahan yang terjadi saat melakukan gerakan senam ritmik?

2.) Bagaimana cara memperbaiki kesalahan tersebut?b.Melakukan refleksi: dengan mengajukan kepada peserta didik pertanyaan:

1) Apa yang telah kalian pelajari hari ini?

2) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan gerakan senam ritmik?3) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan senam ritmik?c.Memberi tugas individu: mencari cara melakukan gerakan berguling ke depan dan ke belakang dan identifikasi kesalahan yang sering terjadi dan bagaimana memperbaikinya.No.Tugas gerakCara melakukanKesalahan yang terjadiPerbaikan kesalahan

1.Senam Aerobik

d.Menyampaikan materi untuk pertemuan yang akan datang.

e.Mengakhiri pembelajaran dengan doa untuk mensyukuri keselamatan dan kesehatan dalam pembelajaran

Pertemuan kedua :

1. Kegiatan Pendahuluan ( 15 menit )

a,Peserta didik di kondisikan untuk berbaris sopan di depan guru dengan tertib dan tenang.b. Presensi

Mengecek kehadiran peserta didik dan menanyakan kesehatan dan kesiapan peserta didik secara umum.c. Berdoa

Peserta didik di pimpin berdoa sesuai dengan kepercayaan dan agama masing-masingd. Apersepsi

Guru membuka pelajaran untuk membangkitkan motivasi peserta didik dengan cara :

1. Mengajukan pertanyaan yang terkait dengan materi yang akan dipelajari.

2. Menjelaskan tujuan pembelajaran dan cakupan materi yang akan dipelajarie. Pemanasan

1. Pemanasan Dinamis

Peserta didik berlari mengelilingi lapangan dua kali.

2. Pemanasan Statis

Penguluran yang dimulai dari gerakan kepala menuju ke arah kaki, dengan hitungan masing-masing bagian item gerakan 1 x 8 hitungan. 2 Kegiatan Inti (105 menit)Mengamati

Mengamati tayangan rankaian gerak ritmik atau senam aerobik melalui media audio visual yang telah disiapkan oleh guru.

Menanya

Secara bergantian peserta didik menanyakan kepada sesama peserta didik atau kepada guru tentang rangkain senam ritmik (aerobik) berdasarkan hasil pengamatan.

Mengekplorasi Mendiskusikan koreografi aktivitas gerak rimik dan mengevaluasi kualitas gerakan (execution).

Memperagakan koreografi berbagai langkah gerakan senam ritmik .

Memperagakan koreografi berbagai gerakan ayunan lengan.

Memperagakan rangakain gerakan langkah kaki dan ayunan satu .

Mengasosiasi

Mengetahui kesalahan-kesalahan dan cara memperbaiki kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan koreografi aktivitas gerak senam ritmik sehingga dapat melakukan dengan benar. Mengkomunikasikan

Melakukan perlombaan senam ritmik tanpa menggunakan alat (senam poco-poco, cha-cha, aerobic, dll) dengan menunjukkan perilaku kerjasama kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.3 Kegiatan Penutup (15 menit)

a. Seluruh siswa dikumpulkan, guru melakukan evaluasi. Dalam kegiatan ini guru menggiring siswa untuk mengevaluasi gerakan teman dengan pertanyaan:

Apa kesalahan yang terjadi saat melakukan perlombaan senam ritmik?

Bagaimana cara memperbaiki kesalahan tersebut?

b.Melakukan refleksi: dengan mengajukan kepada peserta didik pertanyaan:

1) Apa yang telah kalian pelajari hari ini?

2) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan perlombaan senam ritmik?3) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan perlombaan senam ritmik?c.Memberi tugas individu: mencari cara melakukan sikap lilin. Identifikasi kesalahan yang sering terjadi dan bagaimana memperbaikinya.

No.Tugas gerakCara melakukanKesalahan yang terjadiPerbaikan kesalahan

1.Perlombaan Senam Ritmik

d.Menyampaikan materi untuk pertemuan yang akan datang.

e.Mengakhiri pembelajaran dengan doa untuk mensyukuri keselamatan dan kesehatan dalam pembelajaranPenilaian1. Sikap (Afektif)

NoNama SiswaAspek Yang DinilaiJmlNA

KerjasamaToleransiSportivitasDisiplinTanggung Jawab

12341234123412341234

1

2

dst.

JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 20

Jumlah Skor Yang Diperoleh

Penilaian Afektif=

X 100 Jumlah Skor Maksimal

Keterangan : 1 = Kurang

2 = Cukup

3 = Baik

4 = Sangat Baik

2. Nilai Pengetahuan (Kognitif)NoButir PertanyaanKriteria PenskoranJmlNA

1234

1Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam ritmik?

2Bagaimana urutan gerakan senam rit,ik?

3Apa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan senam ritmik?

4......

Jumlah Skor Yang Diperoleh

Penilaian Kognitif=

X 100 Jumlah Skor MaksimalKeterangan : 1 = Jawaban salah semua

2 = Jawaban benar 1

3 = Jawaban benar 2

4 = Jawaban benar semua

3. Penilaian Keterampilan (Psikomotorik)NoNama SiswaPenilaian ProsesJmlNA

Sikap Awalan Sikap PergerakanSikap Akhir

123412341234

1

2

3

4

5

JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI KETERAMPILAN) : 12

Kriteria Penilaian : 1 = Tidak Kompeten

2 = Cukup Kompeten

3 = Kompeten

4 = Sangat Kompeten

Jumlah Skor Yang Diperoleh

Penilaian Psikomotorik =

X 100 Jumlah Skor Maksimal4. Rekapitulasi Nilai

NoNamaAspek PenilaianNA = S+P+K3Paraf Guru

Sikap (S)Pengetahuan (P)Keterampilan (K)

Keterangan : Sangat Baik (A)=Skor 95-100

Baik (B)

=Skor 85-94

Cukup (C)=Skor 75-84

Kurang (D)=Skor 60-74

Kurang Sekali=Skor < 60Ambarawa, September 2014Mengetahui,

Kepala Sekolah

Guru PenjasorkesDrs. JOKO PUJIYANTO.

SUHANTO, S. PdA.Sekilas Tentang senam ritmik

senam irama sering di sebut juga dengan senam ritmik.senam ini dapat digunakan dengan alat ataupun tanpa menggunakan alat.senam irama adalah bentuk-bentuk gerakan senam yang merupakan perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya.misalnya seperti irama tepukan,ketukan,tamborin,nyanyian musik,dan sbg.

B.Prinsip Dasar Dari Gerakan-gerakan Senam Irama

1.Adanya kelenturan tubuh didalam melakukan gerakan.

2.Adanya kesinambungan antara gerakan yang satu dengan gerakan yang lainnya dengan irama sehinnga merupakan rangkaian urutan gerak yang terpadu antara gerakan dan irama yang dilakukan dengan lues dan lancar.

Tekanan-takanan yang harus diberikan pada senam irama adalah ,kelentukan tubuh dalam gerakan (fleksibilitas) dan kontinuitas gerakan atau rangkain gerakan yang tidak terputus.Senam irama sering di sebut juga dengan senam ritmik.senam ini dapat digunakan dengan alat ataupun tanpa menggunakan alat.senam irama adalah bentuk-bentuk gerakan senam yang merupakan perpaduan antara berbagai bentuk gerakan denganirama yang mengiringinya. misalnya seperti irama tepukan, ketukan, tamborin, nyanyian musik, dan sbg.

1. Variasi dan kombinasi gerak langkah dalam aktifitas ritmika. Gerakan langkah biasa

1)Berdiri tegak,kaki lurus,badan lemas atau jangan kaku. kedua lengan,punggung,tangan,dan pinggang bebas

2) Gerakannya hitunglah 1 : langkahkan kaki kiri ke depan mulaii dari tumit menggelinding ke ujung kaki.Hitunglah 2 :langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri juga di mulai dari tumit menggelindiing kaki lakukan berulang-rulang dapat menggunakan irama 2/4,3/4,4/4. Pada saat melangkah usahakan lutut mengeper atau jangan kaku b. Bentuk ayunan lengana. Sikap permulaan :Berdiri tegak ,tegak kaki rapat ,ibu jari kaki sejajar,kedua lengan ke depan lurus b. Gerakan 1) hitungan 1-2 :ayunkan lengan samping kanan dan kembali lagi lurus ke depan 2) hitungan 3-4: kebalikan dari gerakan 1-23) hitungan 5-6 : ayunkan lengan kanan ke belakang dan kembali lagi lurus ke depan 4) hitungan 7-8 : kebalikan dari gerakan 5-6.