1. Otot yang terlibat

Biceps curl

Leg press

Sit up2. TAHAP TAHAP MULAI DAN BERAKHIRNYA KONTRAKSI OTOT 1. Potensial aksi melalui saraf motorik sampai ke serat otot. 2. Pada setiap ujung,saraf mensekresi neurotransmiter asetilkolin. 3. Asetilkolin bekerja pada area setempat untuk membuka banyak chanel chanel bergerbang asetilkolin melalui molekul protein dalam membran serat otot. 4.Ion natrium mengalir ke bagian dalam membran serat otot menimbulkan suatu potensial aksi dalam serat otot. 5.Potensial aksi berjalan sepanjang membran serat otot. 6. Menimbulkan depolarisasi membran serat otot menyebabkan RE melepaskan ion kalsium kedalam miofibril. 7.Ion kalsium menyebabkan penarikan antara aktin dan miosin KONTRAKSI 8.Kurang dari 1 detik,ion kalsium dipompa kembali kedalam RE sampai potensial aksi yang baru datang kembali. 3. Gerakan fleksi adalah tindakan membengkokkan atau keadaan dibengkokkan (Kamus Dorland) Gerakan supinasi adalah tindakan mengambil posisi terlentang atau keadaan terlentang (Kamus Dorland)