Pernahkah anda mendengar mengenai relaksasi otot progresif ? Relaksasi otot progresif merupakan

salah satu dari berbagai macam jenis  teknik relaksasi yang seringkali digunakan dalam proses

teurapetik, baik secara medis maupun psikologi. Pada relaksasi otot progresif ini, maka seseorang yang

mengikuti kegiatan ini akan diberikan suatu kesempatan dan juga sesi tersendiri untuk menegangkan

otot, lalu kemudian melepaskan tegangan otot tersebut. Kegiatan ini ditujukan untuk membantu klien atau

pasien untuk memperoleh informasi dan juga pemahaman bagaimana perbedaan sensasi yang muncul

antara kondisi otot yang menegang dan juga otot yang rileks.

Gerakan dari teknik relaksasi otot progresif ini dilakukan secara bertahap, yaitu:

1. Gerakan pertama dimulai pada bagian tangan2. Gerakan kedua dilanjutkan untuk melakukan relaksasi pada bagian tulang belakang3. Selanjutnya dilakukan untuk merelaksasikan otot pada bagian otot biceps4. Keempat dilakukan gerakan pada otot-otot bahu5. Gerakan kelima hingga delapan difokuskan pada gerakan bagian wajah6. Gerakan ke Sembilan dan juga sepuluh ditujukan pada bagian otot leher depan dan juga otot leher

belakang7. Gerakan ke sebelas ditujukkan untuk melatih otot punggung8. Gerakan keduabelas mulai masuk ke bagian otot dada9. Gerakan ke tiga belas ditujukan untuk melatih bagian otot perut10. Gerakan yang terakhir difokuskan pada otot-otot paha

Saat ini di Indonesia sudah banyak sekali penelitian dan juga praktek dari penggunaan relaksasi otot

progresif ini terhadap klien dan juga pasien dan ternyata memiliki banyak sekali manfaatnya.

Manfaat dari relaksasi otot progresifApa saja sih manfaat relaksasi otot progresif? Berikut ini adalah beberapa diantaranya :

1. Meredakan stress dan depresiManfaat pertama dari relaksasi otot progresif yang paling sering dirasakan adalah dapat menurunkan

tingkat stress dan juga depresi. Stress danjuga depresi meruapakan salah satu ancaman yang dapat

membahayakan diri anda, karena dapat menyebabkan berbagai macam penyakit muncul, seperti pusing

dan juga sakit kepala. Maka dari itu, relaksasi otot progresif ini terbukti sangat efektif dalam membantu

meredakan dan juga menurunkan tingkat stress dan juga depresi. Maka dari itu, relaksasi otot progresif

juga merupakan salah satu acuan dalam pemberian terapi secara psikologis.

2. Dapat meredakan kecemasan dan phobiaTidak hanya dapat menurunkan tingkat stress, namun relaksasi otot progresif juga ternyata memiliki

manfaat yang sangat baik dalam menurunkan tingkat kecemasan dan juga phobia pada diri seseorang.

Dan, apabila kondisi terapi relaksasi otot progresif ini dilakukan secara terus menerus, bukan tidak

mungkin kecemasan dan juga phobia yang dirasakan oleh klien dan juga pasien tersebut menjadi hilang

dan tidak terasa lagi.

3. Baik untuk penderita hipertensiBeberapa penelitian baru-baru ini juga memperoleh kesimpulan, yang menyebutkan bahwa

manfaat relaksasi otot progresif ini ternyata mampu mengatasi gangguan yang dialami oleh penderita

tekanan hipertensi. Ya, bagi yang mungkin memiliki gejala hipertensi dan tidak tahu cara yang tepat untuk

mengurangi bahkan menyembuhkan gejala ini, maka dapat mencoba menggunakan teknik relaksasi otot

progresif ini untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Hipertensi sendiri apabila dibiarkan terus menerus dapat menyebabkan berbagai macam gangguan

kesehatan yang tentu saja dapat membahayakan diri anda sendiri.

4. Dapat meredakan gangguan psikosomatisPsikosomatis merupakan salah satu gangguan kesehatan dan juga respon-respon fisik yang muncul

karena adanya suatu tekanan atau gejala psikologis. Psikosomatis ini biasanya banyak sekali gejalanya,

mulai dari penyakit ringan, seperti demam, mimisan, sakit perut dan sebagainya, hingga penyakit berat,

seperti diabetes, dan juga kanker. Karena itu, gejala psikosomatis ini pun harus cepat disadari, dan

kemudian diatasi. Salah satu teknik yang bisa membantu meredakan gejala psikosomatis ini adalah

teknik relaksasi otot progresif.

5. Baik untuk kesehatan otot tubuh agar tidak menjadi kakuTeknik relaksasi otot progresif juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk membantu menjaga

kesehatan dan juga ketahanan otot anda. Teknik ini secara langsung membutuhkan kinerja otot dan juga

dapat memberikan aktivitas tersendiri bagi otot, agar tidak kaku, dan juga terasa sakit ketika digunakan

secara terus menerus.

6. Dapat mencegah kram dan kesemutan

Kram dan juga kesemutan biasanya trjadi pada bagian tangan dan juga kaki. Salah satu hal yang dapat

menyebabkan munculnya gejala kram dan juga kesemutan ini adalah kondisi otot yang merasa lelah dan

juga tidak dapat bekerja dengan optimal. Karena itu, dengan manfaat relaksasi otot progresif ini, maka

otot yang merasa lelah dan juga merasa sakit ini dapat teratasi dengan mudah, dan anda dapat terhindar

dari rasa kram dan juga kesemutan yang seringmengganggu aktivitas anda.

7. Melenturkan otot dan juga persendianManfaat relaksasi otot progresif bagi kesehatan adalah dapat membantu melenturkan otot dan juga

bagian persndian. Otot yang jarang digunakan, dan juga terlalu sering digunakan akan berdampak rasa

sakit, karena terlalu tegang dan juga kaku. Hal ini tentu saja dapat menyebabkan rasa sakit pada otot.

Karena itu, dengan menggunakan teknik relaksasi otot progresif ini, bagian persendian serta otot yang

terasa kaku dapat kembali seperti semula dan merasa lebih rileks.

8. Mencegah insomnia dan gangguan tidur

Relaksasi otot progresif juga memiliki manfaat yang efektif untuk mencegah terjadinya insomnia dan juga

munculnya gangguan tidur. Dengan teknik relaksasi akan membuat tubuh terasa rileksa dan juga akan

terasa lebih santai, sehingga akan mencegah terjadinya insomnia

9. Menghilangkan pegal dan juga sakit pada leherSalah satu gerakan dalam tekni relaksasi otot progresif terdapat pelatihan pada bagian leher. Hal ini tentu

saja akan sangat baik bagi anda yang sering mengalami keluhan sakit dan juga pegal pada bagian leher.

Dengan mengaplikasikan teknik relaksasi otot progresif ini, amak rasa sakit dan juga rasa pegal pada

bagian leher anda akan cepat sembut dan leher anda akan kembali normal lagi

Post Date: Friday 28th, August 2015 / 09:56 Oleh : Chy Ana

Kategori : Olahragahttp://manfaat.co.id/manfaat-relaksasi-otot-progresif