Pukulan Cantas (Forehand)

8/17/2019 Pukulan Cantas (Forehand)

1/7

Kokurikulum – Permainan ISP2201

1.0 PUKULAN CANTAS/ FOREHAND

1. Pemain tangan kanan dikehendaki terdiri di garisan tengah dengan kaki kiri

mengangkang di hadapan sedikit selari dengan bahu.2. Siku tangan membengkok ke bawah lebih kurang 90%. Begitu juga dengan

tangan.3. Berat badan hendaklah ditumpukan kepada pukulan yang bermula dari

kaki kanan iaitu kaki belakang dan berakhir di sebelah kiri iaitu kaki depan.

1.1 Gerak Kerja Pukulan Cantas (Pattern Play)1. Pukulan bayangan (Shadow Play) gerakan pukulan tanpa bola.2. !ultiple Balls "eeding# $ Pemain berdiri di garisan tengah dan membuat

pukulan antas ke bola yang dihantarkan oleh jurulatih. &'atihan banyak

bola(

3. Bermain dengan guru) jurulatih di garisan yang tertentu.*. Semasa membuat pukulan+ sudut bet hendaklah diondongkan ke *,

darjah.,. !embuat pukulan di bahagian belakang bola.-. !embuat pukulan pada saat lantunan bola di paras yang tertinggi.

.0 AKT!"!T!#AKT!"!T! DAN PER$A!NAN PUKULAN CANTAS/

FOREHAND

A. Ke%a&'ran Asas

1


2/7


. Bersedia dengan kaki dan bahu dalam posisi yang sama.. Bengkokkan lutut dan badan menghala ke hadapan.. /aket berada di hadapan badan.. aki kanan bergerak sedikit ke belakang.. ayunkan raket dari belakang dan menyentuh bola pada posisi yang

tertinggi.. kut lajak pukulan ke hadapan.

(. Akt')'t' Dan Per%a'nan

Akt')'t' Ga%*a& Raja&

Set 1Akt')'t' +

1. !urid memegang batangkayu)besi dan biarkan bola

tergantung pada paras dada.

Batang kayu)besi berada dalam

keadaan pegun. emudian murid

B memukul bola dengan

menggunakan ara pukulan

"orehand.. !urid memegang batang

kayu)besi dan biarkan bola

tergantung pada paras dada.

Batang kayu)besi bergerak

seara turun naik. emudian

murid B memukul bola dengan


"orehand.Per%a'nan +

Akt')'t' 1

Akt')'t'

2


3/7


4ama 5 Bola 6antungemahiran 5 Pukulan 7orehand'angkah8langkah5a. !urid berpasangan.b. 6antung sebiji bola ping pong

pada sebatang kayu)besi.. Seorang memegang batang

kayu)besi dan biarkan bola

tergantung pada paras dada.d. Pasangannya memukul bola

dengan menggunakan ara

pukulan "orehand.e. Setiap murid memukul 20 kali.

". !urid bergilir dengan pasangan.

Per%a'nan

Set Akt')'t'+1. !urid melantunkan bola di

lantai dan murid B memukul bola

ketika ia menaik dengan


"orehand ke dalam bakul)kotak.

. !urid memukul bola kepada

murid B. !urid B memukul bola


pukulan "orehand ke dalam

bakul)kotak.Per%a'nan+4ama 5 Pukulan ke Bakul)otakemahiran 5 Pukulan 7orehand'angkah8langkah5

a. Bahagikan murid kepada , orang

dalam satu kumpulan.b. 'etakkan sebuah bakul)kotak

keil 2 meter dari tempat

permulaan.. !urid memukul bola kepada

murid B. !urid B memukul bola


pukulan "orehand ke dalam

Akt')'t' 1

Akt')'t'

3


4/7


bakul)kotak.d. Setiap murid memukul bola

bergilir8gilir.e. Peruntukan masa , minit. langi

beberapa pusingan.". emenangan ditentukan

berdasarkan jumlah bola yang

dapat dimasukkan ke dalam

bakul)kotak.

Per%a'nan

Set ,

Akt')'t'+1. !urid melambungkan bola

kepada murid B. !urid B

memukul bola dengan

melakukan pukulan "orehand.

Bola perlu melepasi jaring dan

kena pada sudut kiri meja ping

pong.

2. !urid melambungkan bolakepada murid B. !urid B

memukul bola dengan


Bola perlu melepasi jaring dan

kena pada sudut kanan meja

ping pong.Per%a'nan

4ama 5 Pukulan 7orehand 2

Sasaranemahiran 5 Pukulan 7orehand'angkah8langkah5a. , orang dalam satu kumpulan.b. !urid melambungkan bola

kepada murid B. !urid B

memukul bola dengan


. Bola perlu melepasi jaring dan

Akt')'t' 1

Akt')'t'

4


5/7


kena pada sudut kiri atau sudut

kanan meja ping pong.g. Setiap murid memukul bola

bergilir8gilir.

h. Peruntukan masa , minit. langi

beberapa pusingan.i. emenangan ditentukan

berdasarkan jumlah bola yang

berjaya jatuh pada sasaran yang

ditetapkan.

Per%a'nan

Set -Akt')'t'+

1. :ua orang murid duduk

berhadapan sesama. !urid

melakukan pelbagai tindakan

memukul bola dengan


"orehand. ;indakan ini diikuti

oleh murid B seara serentak.

&ara ermin(. :ua orang murid duduk

berhadapan sesama. !urid


memukul bola dengan


"orehand. !urid B menyambut

bola dengan menggunakan ara

pukulan "orehand.

Per%a'nan+

4ama 5


6/7


kumpulan. !urid yang lain

dikehendaki menyambut bola


pukulan "orehand sekiranya bola

itu mengarah ke murid itu.. Sesiapa yang gagal menyambut

bola itu dikira gagal.

Per%a'nan

Set Akt')'t'+1. :ua orang murid berdiri di depan

meja ping pong sesama. !urid


memukul bola dengan


"orehand. ;indakan ini diikuti

oleh murid B seara serentak.

&ara ermin(

. :ua orang murid berdiri depanmeja ping pong sesama. !urid


memukul bola dengan


"orehand. !urid B menyambut

bola dengan menggunakan ara

pukulan "orehand.Per%a'nan+

4ama 5


7/7


kanan meja ping pong.d. !urid B dikehendaki menyambut

bola itu dengan menggunakan

ara pukulan "orehand.

e. Setiap murid memukul bola

bergilir8gilir.". Sesiapa yang gagal menyambut

bola itu dikira gagal.

Per%a'nan

,.0 RUUKAN

=u

Pukulan Cantas (Forehand)

Documents

Transcript of Pukulan Cantas (Forehand)