PROGRAM TAHUNAN (PROTA) · PDF fileProgram Tahunan Penjasorkes Kelas I-VI SD 2 Besito Gebog...

Program Tahunan Penjasorkes Kelas I-VI SD 2 Besito Gebog Kudus

PROGRAM TAHUNAN (PROTA)

Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : I (Satu)

Tingkat Pendidikan : SD Tahun Pelajaran : 2011/2012

No. Alokasi Waktu

Materi Pokok/Submateri Pokok

1

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 1: PERMAINAN DAN OLAHRAGA

A. Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat

B. Gerak Dasar Memutar, Mengayun, dan Menekuk

C. Gerak Dasar Melempar dan Menangkap

2

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 2: AKTIVITAS PENGEMBANGAN

A. Variasi Sikap Tubuh dalam Posisi Berdiri

B. Variasi Sikap Tubuh dalan Posisi Berjalan

3

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 3: AKTIVITAS SENAM

A. Gerakan Keseimbangan di Tempat (Statis)

B. Gerakan Keseimbangan Berpindah Tempat (Dinamis)

4

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 4: AKTIVITAS RITMIK

A. Menirukan Gerakan Binatang Berjalan dan Tumbuhan

Bergerak

B. Bergerak Bebas Mengikuti Irama

5

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 5: KESEHATAN

A. Cara Membersihkan Kuku, Kulit, Rambut, dan Pakaian

B. Imunisasi

6

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana

B. Latihan Menggunakan Bola

7

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Sikap Tubuh pada Posisi Diam

B. Sikap Tubuh dalam Posisi Bergerak

8

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Senam Lantai Sederhana

B. Gerak Pemanasan Sederhana

9

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Mengayunkan Lengan ke Depan, Samping, dan ke

Atas dalam Irama Sederhana


No. Alokasi Waktu


B. Melakukan Kombinasi Gerak Langkah Kaki dengan

Lengan dalam Irama Sederhana

10 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 10: AKTIVITAS AIR (AKUATIK)

A. Pengenalan Air

B. Memeragakan Gerak Menarik dan Membuang Napas di

Air

11 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 11: PENDIDIKAN LUAR KELAS

A. Bekerja Sama selama Aktivitas

B. Menjaga Kesehatan Diri dan Orang Lain dalam Aktivitas

12 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 12: KESEHATAN

A. Kesehatan Gigi dan Mulut

B. Makanan Sehat

Mengetahui Kepala SD 2 Besito,

Muzayanah, S.Pd.

NIP 19631015 198304 2 005

Kudus, 11 Juli 2011 Guru Penjasorkes,

Sunarto, A.Ma.Pd. NIP 19650616 198806 2 001



Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : II (Dua)


No. Alokasi Waktu


1

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Gerak Dasar Lokomotor

B. Gerak Dasar Nonlokomotor

C. Gerak Dasar Manipulatif

2

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Kekuatan Otot

B. Latihan Keseimbangan Statis dan Dinamis

C. Membiasakan Bergerak dengan Benar

3

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Senam Ketangkasan Sederhana tanpa Alat

B. Senam Ketangkasan dengan Menggunakan Alat

4

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Langkah Kaki dan Ayunan Lengan

B. Variasi Gerak Langkah Kaki, Ayunan Lengan, Melompat,

Jongkok, Berdiri tanpa Musik atau dengan Musik

5

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 5: KESEHATAN

A. Menjaga Kebersihan Pribadi

B. Memilih Makanan yang Bergizi

6

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Kekuatan Otot

B. Latihan Kelentukan

7

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Kombinasi Gerakan Melompat

B. Gerakan Guling ke Depan

8

.

… x 1 jam

pelajaran


• Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor Berirama

9

.

… x 1 jam

pelajaran


• Gerak Dasar Renang

10 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 10: PENDIDIKAN LUAR KELAS (OUTDOOR

EDUCATION)

A. Memilih Tempat yang Aman untuk Bermain


No. Alokasi Waktu


B. Bekerja Sama dengan Teman

C. Menjaga Keselamatan Diri dan Orang Lain

D. Menjaga Keselamatan Diri di Dalam dan di Luar Rumah

11 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 11: KESEHATAN

A. Cara Hidup Sehat

B. Makanan Sehat


Muzayanah, S.Pd.

NIP 19631015 198304 2 005


Sunarto, A.Ma.Pd.

NIP 19610504 198201 1 006



Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : III (Tiga)


No. Alokasi Waktu Aspek/Subaspek

1

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Kombinasi Pola Gerak Jalan dan Lari

B. Kombinasi Gerakan Mengayun, Membungkuk, dan

Menekuk

C. Kombinasi Gerak Dasar Melempar, Menangkap, dan

Menendang

2

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Kekuatan Otot Bahu dan Otot Dada

B. Daya Tahan

3

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Keseimbangan

B. Latihan Ketangkasan

4

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Rangkaian Gerak Senam Irama

B. Gerakan Senam Irama Beregu

5

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 5: KESEHATAN

A. Menjaga Kebersihan Pakaian

B. Mengenal Kebutuhan Tidur dan Istirahat

6

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Pola Gerak Manipulatif (Lanjutan)

B. Permainan Kecil tanpa Alat

7

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Kekuatan (Lanjutan) B. Latihan Daya Tahan

C. Latihan Keseimbangan

D. Berlari Bolak-Balik Memindahkan Benda dan

Bergerak Berpindah Tempat

8

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Senam Ketangkasan tanpa Alat

B. Senam Ketangkasan dengan Alat


No. Alokasi Waktu Aspek/Subaspek

9

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Gerak Pemanasan SKJ 2004

B. Rangkaian Gerak Senam Irama

10 … x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Mengayuh dari Samping

B. Latihan Mengambil Benda di Dasar Kolam Renang

C. Gerakan Mengapung

D. Mengenal Nomor-Nomor Renang yang Dilombakan

E. Mengenal Renang Gaya Bebas

11 … x 1 jam

pelajaran


EDUCATION)

A. Tempat-Tempat yang Berbahaya

B. Keselamatan Diri Sendiri dan Orang Lain

C. Instruksi Guru


Muzayanah, S.Pd.

NIP 19631015 198304 2 005


Sunarto, A.Ma.Pd.

NIP 19610504 198201 1 006


PROGRAM TAHUNAN (PROTA) Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : IV (Empat)

Tingkat Pendidikan : SD Tanun Pelajaran : 2011/2012

No. Alokasi Waktu


1

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Permainan Sepak Bola

B. Permainan Kasti

C. Lari Jarak Pendek

2

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Daya Tahan dan Kekuatan Otot

B. Latihan Kekuatan Otot

C. Latihan Kelenturan

3

.

… x 1 jam

pelajaran

ASPEK 3: UJI DIRI/SENAM

A. Senam Lantai tanpa Alat

B. Senam Lantai dengan Alat

4

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Gerak Dasar dalam Gerak Ritmik/Senam Irama

B. Contoh Rangkaian Gerak Ritmik/Senam Ritmik

5 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 5: PENDIDIKAN KESEHATAN

A. Kebersihan Lingkungan Rumah

B. Kebersihan Lingkungan Sekolah

C. Kebersihan Sampah

6 … x 1 jam

pelajaran


A. Kippers

B. Bola Voli Mini

C. Atletik

7 … x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Daya Tahan

B. Latihan Kekuatan

C. Latihan Kelentukan


No. Alokasi Waktu


8 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 8: UJI DIRI/SENAM

A. Senam Lantai tanpa Alat

B. Senam Kentangkasan dengan Alat

9 … x 1 jam

pelajaran


A. Senam Ayo Bangkit

B. Pemanasan Senam Ayo Bangkit

10 … x 1 jam

pelajaran


A. Gerak Dasar Renang Gaya Bebas

B. Dasar-Dasar Keselamatan di Air

11 … x 1 jam

pelajaran


EDUCATION)

A. Persiapan

B. Pelaksanaan

C. Pelaporan dan Evaluasi

D. Menjaga Kebersihan dan Bersikap Sopan Santun

12 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 12: KESEHATAN

A. Kebersihan Lingkungan

B. Penyakit Malaria

C. Flu Burung


Muzayanah, S.Pd.

NIP 19631015 198304 2 005


Sunarto, A.Ma.Pd.

NIP 19610504 198201 1 006


PROGRAM TAHUNAN (PROTA) Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : V (Lima)


No. Alokasi Waktu


1

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Kasti

B. Sepak Bola

C. Lari Estafet

2

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Kekuatan Otot Lengan, Bahu, dan Punggung

B. Latihan Kecepatan

C. Kecepatan dan Kekuatan

3

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Pemanasan

B. Macam-Macam Senam Ketangkasan

4

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Pola Jalan, Lari, dan Lompat

B. Kombinasi Pola Jalan, Lari, dan Lompat

5 … x 1 jam

pelajaran


A. Kesehatan Alat Reproduksi

B. Pelecehan Seksual

6 … x 1 jam

pelajaran


A. Bola Basket

B. Bulu Tangkis

C. Tolak Peluru

7 … x 1 jam

pelajaran


A. Latihan Kekuatan Kaki

B. Latihan Kelincahan

8 … x 1 jam

pelajaran


A. Senam Ketangkasan

B. Rangkaian Gerak Senam Ketangkasan

9 … x 1 jam

pelajaran


Pola Gerak Mengayun, Menarik, Menekuk, Meliuk, Memutar

Dalam Gerak Berirama


No. Alokasi Waktu


10 … x 1 jam

pelajaran


A. Gerak Dasar Renang Gaya Punggung

B. K o m b i n a s i G e r a k a n L e n g a n d a n T u n g k a i R e

na n g G a y a Punggung

11 … x 1 jam

pelajaran


EDUCATION)

A. Rencana Kegiatan Penjelajahan

B. Keterampilan Gerak dalam Kegiatan Penjelajahan

12 … x 1 jam

pelajaran


A. Bahaya Merokok bagi Kesehatan

B. Bahaya Minuman Keras


Muzayanah, S.Pd.

NIP 19631015 198304 2 005


Sunarto, A.Ma.Pd.

NIP 19610504 198201 1 006


PROGRAM TAHUNAN (PROTA) Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : VI (Enam)


No. Alokasi Waktu


1

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Kasti

B. Sepak Bola

C. Lari, Lempar, dan Lompat

2

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Bagian Anggota Tubuh yang Perlu Dilatih untuk

Memperbaiki Postur Tubuh

B. Latihan untuk Memperbaiki Cacat Tubuh Bukan Bawaan

C. Latihan untuk Mempertahankan dan Memperbaiki Postur

Tubuh

3

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Gerakan Pemanasan dan Pendinginan

B. Senam Ketangkasan

4

.

… x 1 jam

pelajaran


A. Senam Irama

B. Teknik Dasar Senam Irama

C. Senam Kesegaran Jasmani 2008 (SKJ 2008)

5 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 5: KESEHATAN

A. Mengenal Narkoba

B. Penanggulangan Penyalahgunaan Narkoba

6 … x 1 jam

pelajaran


A. Bola Basket

B. Bulu Tangkis

C. Lari Estafet (Sambung)

7 … x 1 jam

pelajaran


A. Konsep Bugar

B. Latihan Kekuatan dan Kelenturan

8 … x 1 jam

pelajaran


A. Senam Lantai

B. Senam Ketangkasan


No. Alokasi Waktu


9 … x 1 jam

pelajaran


A. Teknik-Teknik Dasar Senam Irama

B. Kombinasi Pola Gerak untuk Menciptakan Pola Gerak

Berirama Beregu

10 … x 1 jam

pelajaran


A. Teknik Gerakan Kaki Gaya Dada

B. Melakukan Gerak Ayunan atau Tarikan Lengan

Renang Gaya Dada

C. Pernapasan Renang Gaya Dada

D. Dasar-Dasar Keselamatan di Air

11 … x 1 jam

pelajaran


EDUCATION)

A. Menentukan Jalan yang Aman

B. Memecahkan Masalah yang Ditemui dalam Perjalanan

C. Memahami Prosedur dan Petunjuk

D. Memiliki Kepedulian terhadap Keselamatan Diri Sendiri

12 … x 1 jam

pelajaran

ASPEK 12: KESEHATAN

A. Cara Menolak Ajakan Menggunakan Narkoba

B. Cara Menolak Perlakuan Pelecehan Seksual


Muzayanah, S.Pd.

NIP 19631015 198304 2 005


Sunarto, A.Ma.Pd.

NIP 19610504 198201 1 006

PROGRAM TAHUNAN (PROTA) · PDF fileProgram Tahunan Penjasorkes Kelas I-VI SD 2 Besito Gebog...

Documents

Transcript of PROGRAM TAHUNAN (PROTA) · PDF fileProgram Tahunan Penjasorkes Kelas I-VI SD 2 Besito Gebog...