PRE PLANNINGPENYULUHAN REMATIK dan DEMONSTRASI SENAM REMATIKDUSUN MELATI DESA MUARO SEBAPOKEC. MESTONGSELASA, 1 MARET 2011

LATAR BELAKANGRematik berasal dari bahasa Yunani, rheumatismos yang berarti mucus,suatu cairan yang dianggap jahat mengalir dari otak ke sendi dan struktur ke lain tubuh sehingga menimbulkan rasa nyeri atau dengan kata lain,setiap kondisi yang disertai kondisi nyeri yang kaku pada sistem muskuloskletal disebut rematik termasuk jaringan ikat ( Ismayadi, 2006 )Rematik adalah penyakit kelainan pada sendi yang menimbulkan nyeri dan kaku pada sistem muskuloskletal ( sendi, tulang, jaringan ikat dan kaku). Umumnya rematik tidak berbahaya, namun mengganggu karena rasa nyerinya ( An, 2008)Dari data yang kami dapat dilingkungan di Dusun MELATI kami menemukan bahwa warga yang menderita rematik sebanyak 42% dari 65 orang lansia. Sehubung dengan masalah tersebut maka kami ingin memgadakan penyuluhan Rematik di Dusun Melati desa muaro Sebapo Keceatan Mestong.

B. TUJUAN1. Tujuan UmumDiharapkan setelah mengikuti pertemuan ini warga di Dusun Melati Desa Muaro sebapo kecematan Mestong Lansia dapat mengatasi nyeri rematik dan senam rematik .2. Tujuan Khusus Diharapkan Warga mampu menyebutkan pengertian rematik. Diharapkan Warga dapat menyebutkan penyebab rematik pada lansia Diharapakan Warga mampu menyebutkan tanda dan gejala penyakit rematik. Diharapkan Warga mampu menyebutkan akibat lanjut dari penyakit rematik. Diharapkan Warga mampu mengenal cara pencegahan penyakit Rematik. Diharapkan Warga mampu mengenal cara perawatan penyakit Rematik.

C. PELAKSANAAN KEGIATAN1. Topik / judul kegiatanPenyampain materi tentang Penyakit Rematik2. Sasaran / targetSasaran dalam pelaksanaan penyuluhan adalah seluruh lansia yang ada di dusun melati desa sebapo.3. MetodeCeramah, diskusi dan tanya jawab4. Media dan Alata. Leafletb. Sound systemc. LCD5. Waktu dan Tempata. Hari / Tanggal: kamis, 2 desember 2010b. Waktu: 19.00 WIBc. Kegiatan:Penyuluhan tentang Rematik d. Tempat: Posko IV Rt 39

6. Pengorganisasiana. Setting tempat

Keterangan:

: LCD:Presenter: Observer: Siswa/siswi: fasilitator: dosen pembimbing

Susunan AcaraNOKegiatan mahasiswaKegiatan wargaWAKTU

1.Pembukaan Salam Perkenalan Kontrak waktu Menjawab Salam Perkenalan Menentukan waktu5 menit

2.Kerja Penyampaian materi Tanya jawab Demonstrasi obat tradisional Demonstrasi senam rematik Mendengarkan Bertanya MemperhatikanDan mendemostrasikan yang disampaikan penyaji20 menit

3.Terminasi Salam Evaluasi reinforcement Salam Mampu menjelaskan kembali dan mendemonstrasikan kembali yg disampaikan10 menit

D. URAIAN TUGASPersiapan1. Presenter: Nora afriyeti2. Moderator: taufik rahman Membuka acara Menjelaskan tujuan pertemuan Membuat kontrak waktu Memimpin jalannya musyawarah Mengarahkan alur masalah Menutup acara

3. Observer: Aisyah Sulastri Nur dalliahBertanggung jawab untuk mendokumentasikan seluruh kegiatan mulai dari perencanaan, persiapan, pelaksaaan, evaluasi, dan pelaporan.Mengamati proses pelaksanaan dari awal sampai akhirMembuat laporan hasil musyawarah

4. Fasilitator: Maya diana sariFitriyani MaulisahFauzan oki. Jamilatun am syariahNona SartikaSanti wahyuniFebriyantiMemotivasi dan memfasilitasi pesserta untuk berperan aktif selama berjalannya kegiatanMemfasilitasi peserta untuk berperan aktif selam penyuluhan

5. Dokumentasi : MiswantoMendkumentasikan selama acara berlangsung E. KRITERIA EVALUASIKRITERIA EVALUASI1. Evaluasi struktur a. 80% dari undangan dapat menghadiri pertemuan b. Tempat dan alat tersedia sesuai perencanaan c. Peran dan tugas mahasiswa sesuai perencanaan

2 .Evaluasi prosesa. Pelaksanaan kegiatan sesuai waktu yang direncanakan b. 80% dari undangan hadir mengikuti kegiatan dari awal sampai akhir c. Peserta berperan aktif dalam mengajukan pertanyaan dan mengemukakan pendapat selama jalannya diskusi.d. Tidak ada peserta yang keluar masuk selama jalannya kegiatan3. Evaluasi hasila. 65 % peserta Menjelaskan pengertian penyakit rematik.b. 65% peserta Menyebutkan penyebab penyakit rematikc. 65 % peserta Menyebutkan tanda dan gejala penyakit rematik.d. 65% Peserta Memahami akibat lanjut penyebab penyakit rematike. 65% Peserta Menyebutkan cara pencegahan penyakit rematik.f. 65% Peserta Menyebutkan cara perawatan penyakit rematik65 % perserta yang hadir mengetahui dan memahami masalah kesehatan yang di sajikan.

Panitia penyuluhan kelompok komunitasKetua sekretaris

Fauzan OkiAisyah NIM 200721094 NiM 200721092

MengetahuiPembimbing kelompok

Ns. Miko eka putri.s.kep

MATERI PENYULUHANPengertian Rematik yaitu suatu peradangan kronik pada sendi atau pegal-pegal yaitu disertai dengan rasa nyeri.Rematik merupakan penyakit yang menyerang tulang, sendi, atau otot jaringan lain di sekitar sendi.PenyebabMenurut Noesreini ( 1997 : 16 ), penyebab rematik antara lain :InfeksiArthritis dapat disebabkan oleh infeksi, reaksi terhadap infeksi seperti disentri atau radang tenggorokan. Ini dapat menyebabkan demam rematik selama tiga minggu.Kebiasaan asam uratJenis arthritis yang disebabkan oleh kebiasaan asam urat adalah gout, asam urat didalam darah dapat mengkristal disekelilingan persendian, pengendapan asam urat dikenal sebagia Tophi.

LukaLuka dapat menyebabkan arthritis pada persendian ( bila tulang patah melalui persendian ).CuacaCuaca yang dingin dan lembab dapat membuat rasa nyeri.UsiaSejumlah penyakit arthritis lebih sering pada usia 70 tahun KeturunanDari 20 orang anggota keluarga kemungkinan akan terserang secara kebetulan, dan rediko terserang akan tinggi untuk penyakit-penyakt Gout Ankylosing spondylitis dan arthritis.KehamilanNyeri punggung bagian bawah sering kali muncul pada kehamilan karena mengondornya jaringan ikat, perubahan jaringan ikat dan perubahan mekanisme tulang belakang.Tanda dan GejalaNyeri sendiPembengkakan pada sendiGerakan yang terbatasKekakuan, kelemahanPerasaan mudah lelahAkibat Lanjut RematikPerubahan bentuk sendi dan tulang Nyeri yang semakin meningkatPengeroposan tulang lumpuhPencegahan Penyakit Rematik Hindari penekanan Istirah yang cukupHindari kerja beratHindari makanan yang tinggi protein misalnya; kacang kacangan dan jeroan Perawatan Penyakit RematikLatihan Latihan merupakan hal yang penting bagi kesehatan seorang penderita rematik karena dapat melancarkan gerakan persendian dan menguatkan otot otot sehingga nyeri yang dirasakan dapat berkurang.IstirahatSelama masa peradangan rematik istirahat ditempat tidur selama satu atau dua minggu. Selam periode ini seluruh persendian harus bisa bergerak sesuai arah gerak, untuk menghindari kekakuan.DietMakanan berkadar asam urat tinggi seperti telur ikan, sarden dan hati dapat menyebabkan seranagan guot yang akut. Tetapi tidak ada alasan untuk percaya bahwa makanan lain yang mengandung asam seperti buah buahan berbahaya bagi rematik jenis apapun. Konsumsi Vit C, Zat Besi.KompresKompres panas pada bagian tertentu akan meningkatkan sirkulasi, meningkatkan aktivitas metabolisme seluruh tubuh dan relaksasi jaringan serta menurunkan sakit atau kejang pada otot. Kompres panas juga merupakan tehnik integrasi sensoris yang mempengaruhi aktivitas sistem saraf otonom agar lebih rileks.Obat obatanNyeri adalah gejala utama dari sebagian besar keadaan rematik dan obat obatan untuk mengurangi rasa sakit ( Analgesik ) seperti Parasitamol, Aspirin, Codoin, dan Ibupropen dapat mengatasinya.

Pada dasarnya, ada 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik yang akan dijelaskan di bawah ini. Prinsip Pertama: Latihan PernapasanDuduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada bagian dada). Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri saat rematik datang. Lakukan secara kontinu, minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-2 menit.Prinsip Kedua: Pemanasan Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai, atau dengan peregangan ringan.Prinsip Ketiga: Latihan Persendian Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda. Sendi LeherTegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara berulang.Sendi BahuBerbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda, kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan kiri Anda. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan kananMulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan, hingga kedua siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke posisi awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi awal.

Sendi PinggulBerbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu kembalikkan ke posisi awal. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.

Pergelangan KakiPutar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.

Pergelangan Tangan Tekuk jarijari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.

Ruas JariSentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5 kali.

Prinsip Keempat: Latihan KekuatanLatihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 35 set, dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.Seated cross legged press Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan.

Pelvic tilt Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan tetap menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut Anda. Tahan posisi ini beberapa detik, sambil mengambil napas dalam-dalam dan perlahan.

Rubber band Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari Anda selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan kembali ke posisi awal.

Prinsip Kelima: Latihan KardioLatihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. Latihan ini dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik, dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit.

Prinsip Keenam: PereganganLatihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Untuk sesi ini, Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk membangun suasana rileks.