Pola Hidup Bersih & SehatInstruktur Dokcil FK UHT 2018

Pentingnya Perilaku Hidup Bersih & Sehat

Mencegah lebih baik daripada

mengobati.

Perlu bagi kita untuk menerapkan

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

(PHBS) dalam kehidupan sehari-

hari sehingga dapat terhindar dari

banyak jenis penyakit dan tidak

perlu mengeluarkan banyak biaya

yang tidak perlu untuk

pengobatan.

Hal-Hal yang termasuk PHBS

Kesehatan Ibu dan Anak

Persalinan oleh Tenaga Kesehatan

Rumah tangga yang memiliki ibu hamil mempunyai akses

pertolongan persalinan oleh petugas atau tenaga kesehatan

profesional yaitu bidan atau dokter dan dilakukan di sarana

pelayanan kesehatan.

ASI Eksklusif

Bayi hanya diberi ASI sejak 0-6 bulan tanpa makanan lain

termasuk susu formula.

Penimbangan Balita

Rumah tangga yang memiliki balita menimbangkan

balitanya satu bulan sekali minimal 8 kali setahun di sarana

kesehatan seperti Posandu dan Puskesmas.

Perilaku dan Gaya Hidup Sehat :

Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah dan sayur secara alami mengandung vitamin, mineral

dan antioksidan yang sangat diperlukan tubuh untuk

menangkal infeksi virus. Vitamin yang terkandung secara

alami dalam buah dan sayur jauh lebih baik di bandingkan

yang sintetis.

Tidak merokok

Rokok dapat menurunkan daya tahan tubuh dalam

menghadapi infeksi penyakit. Bahkan perokok pasif juga

bisa mengalami hal yang sama, bahkan lebih berat daripada

perokok aktif.

Perilaku dan Gaya Hidup Sehat :

Rutin mencuci tangan dengan sabun

Mencuci tangan dengan sabun masih merupakan salah satu

cara yang murah dan efektif untuk mencegah penularan

penyakit. Cuci tangan dengan sabun dilakukan paling tidak

pada saat selesai menggunakan toilet, sebelum dan sesudah

makan.

Berolahraga

Olahraga membantu tubuh kita menjadi bugar,

sehingga memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik

dalam menangkal infeksi penyakit.

Kesehatan Lingkungan :

Menggunakan air bersih

➢ Air yang terkontaminasi kotoran manusia dapat menjadi sarana penyebaran

penyakit salah satunya yang disebabkan oleh virus seperti Hepatitis A,

Rota virus dan enterovirus. Penting untuk menjaga sumber air kita tidak

terkontaminasi, terutama bila menggunakan sumur serapan.

Menggunakan jamban yang sehat

➢ Menggunakan jamban yang sehat juga dapat mencegah penyebaran virus

penyebab Hepatitis A, enterovirus dan rotavirus.

Berantas sarang nyamuk dengan 3 M

➢ Virus dengue dapat menyebabkan penyakit Demam Berdarah yang dapat

berakibat fatal. Dengan menerapkan 3M (Menguras bak mandi, Menutup

tempat penampungan air dan Mengubur barang2 bekas) membantu kita

terhindar dari infeksi virus yang disebarkan oleh nyamuk aedes aegypti ini.

Bahaya mengabaikan Perilaku HidupBersih dan SehatMengabaikan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dapat menimbulkan

beberapa jenis penyakit seperti

Diabetes Mellitus (DM) / Kencing

Manis / Penyakit Gula Darah

Adalah penyakit kronis ditandai dengan peningkatan kadar gula

darah karena gangguan metabolisme dalam tubuh, dimana organ

pankreas tidak memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas, yang

bertanggung jawab mengontrol jumlah gula dalam darah

Insulin dibutuhkan untuk memproses karbohidrat, lemak dan

protein menjadi energi diperlukan olah aggota tubuh.

Hormon insulin berfungsi menurunkan kadar gula darah di dalam

tubuh.

Serangan jantung / Heart attack /

Myocardial Infarct (MI)

Suatu kondisi kesehatan yang

sangat emergency, terlambat

dalam memberikan

penanganan menimbulkan

kematian.

Merupakan suatu kondisi

berupa kerusakan / kematian

otot jantung yang disebabkan

terhentinya mendadak suplai

darah ke daerah tersebut.

Stroke

Disebabkan karena suplai

oksigen atau darah ke bagian

otak berkurang sehingga otak

tidak bisa berfungsi baik dan

jika berlangsung dalam waktu

lama dapat menyebabkan

degenerasi / kematian jaringan

otak.

Berkurangnya oksigen ke otak

terjadi akibat penyempitan,

penyumbatan pembuluh darah

atau pecahnya pembuluh.

AIDS (Acquired

Immunodeficiecy Virus)

Merupakan suatu penyakit yang

disebabkan oleh infeksi virus

HIV (Human Immunodeficiency

Virus) yang menyebabkan

kegagalan pada sistem imun

tubuh.

Tifus

Disebabkan karena infeksi

bakteri Salmonella typhi

Ditandai dengan demam

tinggi yang selama 1-3

minggu.

Penyakit ini sering terjadi

pada anak yang berumur 2

tahun lebih.

Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan

Sehat

Menerapkan PHBS akan membantu kita terhindar dari banyak

penyakit yang disebabkan oleh infeksi beberapa organisme

penyebab penyakit seperti bakteri dan virus.

Kesimpulan :

Pencegahan Infeksi dan penyakit dapat dicegah dengan mudah

dan tidak memerlukan biaya mahal yaitu dengan menjga Pola

Hidup yang Bersih dan Sehat

Kebiasaan Hidup yang Buruk dan

Berbahaya

Penggunaan Headset atau Polusi Suaradari Sumber lain Bagi Telinga

Bahaya pemakaian headset dan headphone terlalu sering dengan suara yang keras

Kerusakan Telinga Permanen

Hal ini terjadi bila telinga

sudah tidak kuat lagi

menanggung beban suara

keras dari earphone yang

langsung terhubung dengan

lubang telinga, biasanya, hal

ini terjadi pada mereka yang

masih berusia muda atau

remaja.

Kehilangan pendengaran

Berdasarkan penelitian, efek

penggunaan earphone atau headset

yang berlebih tidak akan langsung

terasa.

Kerusakan akibat penggunaan

headset berlebihan akan muncul

perlahan, biasanya efek akan mulai

terasa di usia 20-an.

Di usia itu, si penderita akan mulai

kehilangan pendengarannya

Bahaya pemakaian headset dan headphone terlalu sering dengan suara yang keras

Ambang pendengaran

Paparan musik dengan headset dengan volume keras dan dalam jangka waktu

lama dapat mempengaruhi ambang pendengaran manusia dan perlahan efek

ini akan mengarah pada gangguan pendengaran secara permanen.

Sehingga dalam menggunakan headset harus diperhatikan volumenya. Suara

tingkat ringan untuk dewasa berada antara 25 hingga 40 desibel, sedangkan

anak-anak 20 hingga 40 desibel. Bertingkat semakin tinggi hingga suara

terberat berkualitas 90 desibel atau lebih yang masih dapat didengar.

Sejumlah peneliti menganjurkan semua perangkat suara yang menggunakan

headset atau earphone untuk tidak melebihi batas 100 desibel. Mengingat

suara yang ada di luar headset (suara mesin mobil, disel atau pemotong

rumput) juga bisa berpengaruh pada pendengaran manusia.

Bahaya MerokokBagi KesehatanTubuh

Jenis-jenis perokok

Perokok Aktif

Perokok aktif adalah orang

yang merokok dan

langsung menghisap rokok

serta bisa mengakibatkan

bahaya bagi kesehatan diri

sendiri maupun linkungan

sekitar.

Perokok Pasif

Perokok pasif adalah orang yang tidak

merokok namun mengirup asap rokok

(passive smoker).

Asap rokok merupakan polutan bagi

manusia dan lingkungan sekitar. Asap

rokok ini lebih berbahaya terhadap

perokok pasif daripada perokok aktif.

Asap rokok yang dihembuskan oleh

perokok aktif dan terhirup oleh perokok

pasif, lima kali lebih banyak mengandung

karbonmonoksida, empat kali lebih

banyak mengandung tar dan nikotin.

Berdasarkan jumlahnya perokok dibagi

menjadi :

1. Perokok ringan.

Perokok yang menghabiskan sekitar 1-10 batang rokok per hari.

2. Perokok sedang.

Perokok yang menghabiskan sekitar 10-20 batang rokok per hari.

3. Perokok berat.

Perokok yang menghabiskan lebih dari 20 batang rokok per hari.

Bahaya Merokok

1. Penyakit jantung

Rokok menimbulkan atherosclerosis atau penyempitan pembuluh

darah kerena penumpukan zat lemak di arteri sehingga dapat

mengganggu aliran darah dan menyebabkan penyakit jantung.

Atherosclerosis menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras

dan tekanan ekstra dapat menyebabkan angina atau nyeri dada.

Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama seseorang

merokok, semakin besar kesempatannya mengembangkan

penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke.

2. Penyakit paru

Merokok meningkatkan resiko terkena penyakit paru obstruksi kronik (PPOK) yang

berupa pneumonia, emfisema dan bronkitis kronis meningkat karena merokok.

3. Kanker paru dan kanker lainnya

Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru dan kanker pada beberapa daerah

lain seperti dari mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan.

Merokok juga dikaitkan dengan kanker ginjal, kandung kemih, perut pankreas, leher

rahim dan kanker darah (leukemia).

4. Diabetes

Merokok meningkatkan resiko terjadinya diabetes, menurut Cleveland Clinic.

Selain itu rokok juga menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata,

penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal dan masalah

kaki.

5. Impotensi

Konsumsi rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah perifer

yang membawa darah ke seluruh bagian tubuh.

Pembuluh darah ke penis kemungkinan juga akan terpengaruh

karena merupakan pembuluh darah yg kecil & dapat mengakibatkan

disfungsi ereksi/impoten.

6. Menimbulkan Kebutaan

Dalam setudi yg diterbitkan dalam 'Archives of Ophthalmology'

pada tahun 2007 menemukan yaitu orang merokok empat kali lebih

beresiko mengalami degenerasi makula sehingga terjadi kerusakan

makula dan retina dibanding orang yang bukan perokok

7. Penyakit mulut Penyakit mulut yang disebabkan oleh rokok antara lain

kanker mulut, kanker leher, penyakit gigi, penyakit pada gigi dan nafas.

8. Gangguan Janin Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi

dan janin dalam kandungan dan kehamilan, termasukinfertilitas (kemandulan), keguguran, kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematianmendadak bayi.

Konsumsi

Minuman Keras

dan

Pemakaian

Narkoba

Pengertian Minuman Keras

Minuman keras yang disingkat miras, merupakan

minuman yang mengandung alkohol.

Dapat menimbulkan kesenangan semu.

Minuman beralkohol biasa disajikan dalam perayaan

tertentu atau pesta yang meriah.

Namun, minuman keras ini bisa membahayakan

kesehatan bagi yang mengkonsumsinya.

Golongan Minuman Keras

Pada umumnya minuman keras diklasifikasikan menjadi 3

golongan. Golongan itu antara lain:

1. Golongan A

Minuman keras dengan kadar alkohol 1% hingga 5%

seperti minuman bir dan greensand.

2. Golongan B

Minuman keras dengan kadar alkohol 5% hingga 20%

seperti minuman martini dan wine atau anggur.

3. Golongan C

Minuman keras dengan kadar alkohol 20% hingga 50%

seperti whisky dan brandy.

Bahaya kesehatan minuman keras :

1. Minuman keras menyebabkan liver membengkak

Hal ini disebabkan karena alkohol memicu liver bekerja lebih

ekstra untuk menyaring cairan tersebut.

Pada kondisi tertentu dan sangat parah dapat menyebabkan

kanker liver.

2. Minuman keras menyebabkan kerusakan otak

Kerusakan otak yang bisa diakibatkan dari meminum minuman

keras adalah menurunnya fungsi otak hingga resiko depresi.

Jika hal ini terjadi, kesehatan mental bisa terganggu hingga

menyebabkan perubahan pola tingkah laku.

3. Cacat Pada Janin

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi minuman

berarkohol dalam jumlah tertentu bisa menyebabkan kecacatan

pada bayi.

4. Osteoporosis

Minuman alkohol bisa menguras cadangan kalsium yang dimiliki

oleh tubuh sehingga timbul osteoporosis yang dapat

menyebabkan patah tulang

5. Kerusakan Sistem Pencernaan

Peminum minuman keras dalam jangka panjang akan sangat

beresiko terkena peradangan kronis terhadap saluran

pencernaannya.

Lambung bisa mengalami kelainan, termasuk usus yang sel-

selnya bisa berubah menjadi sel-sel ganas.

6. Over Dosis

Jika minuman keras diminum bersamaan dengan obat-obatan

yang berbahaya, maka efek yang terjadi bisa berkali-kali lipat.

7. Kecanduan

Jika hal ini terjadi, maka kesehatan dapat terganggu mulai dari

fisik hingga mental.

8. Kematian

Bisa amengalami kematian mendadak karena serangan jantung.

Kematian tidak langsung pun bisa terjadi seperti kecelakaan saat

berkendara dan darah tinggi.

Selain itu ia juga dapat menyebabkan asam lambung naik yang

dapat berdampak pada kematian.

Pengertian Narkoba

Narkoba merupakan singkatan dari Narkotika,

Psikotropika dan Bahan Adiktif berbahaya lainnya.

Narkoba adalah bahan/zat yang jika dimasukan dalam

tubuh manusia, baik secara oral/diminum, dihirup,

maupun disuntikan, dapat mengubah pikiran, suasana hati

atau perasaan, dan perilaku seseorang.

Narkoba dapat menimbulkan ketergantungan baik secara

fisik maupun psikologis.

Pembagian Jenis Narkoba berdasar efek yang ditimbulkan

1. Upper Upper

Jenis narkoba yang membuat si pemakai menjadi aktif seperti sabu-sabu, ekstasidan amfetamin.

2. Downer Downer

Golongan narkoba yang dapat membuat orang yang memakai jenis narkoba itu jaditenang dengan sifatnya yang menenangkan / sedatif seperti obat tidur (hipnotik) dan obat anti rasa cemas.

3. Halusinogen Halusinogen

Napza yang beracun karena lebih menonjol sifat racunnya dibandingkan dengankegunaan medis

Dampak Penyalahgunaan Narkoba

Dampak Fisik:

Gangguan pada system syaraf (neurologis) seperti: kejang-

kejang, halusinasi, gangguan kesadaran, kerusakan syaraf tepi.

Gangguan pada jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler)

seperti: infeksi akut otot jantung, gangguan peredaran darah.

Gangguan pada kulit (dermatologis) seperti: penanahan (abses),

alergi, eksim.

Gangguan pada paru-paru (pulmoner) seperti: penekanan fungsi

pernapasan, kesukaran bernafas, pengerasan jaringan paru-paru.

Sering sakit kepala, mual-mual dan muntah, murus-murus, suhu

tubuh meningkat, pengecilan hati dan sulit tidur

Dampak terhadap kesehatan reproduksi adalah gangguan pada

endokrin, seperti: penurunan fungsi hormon reproduksi (estrogen,

progesteron, testosteron), serta gangguan fungsi seksual.

Dampak terhadap kesehatan reproduksi pada remaja perempuan

antara lain perubahan periode menstruasi, ketidakteraturan

menstruasi, dan amenorhoe (tidak haid).

Bagi pengguna narkoba melalui jarum suntik, khususnya

pemakaian jarum suntik secara bergantian, risikonya adalah

tertular penyakit seperti hepatitis B, C, dan HIV yang hingga saat

ini belum ada obatnya.

Penyalahgunaan narkoba bisa berakibat fatal ketika terjadi Over

Dosis yaitu konsumsi narkoba melebihi kemampuan tubuh untuk

menerimanya. Over dosis bisa menyebabkan kematian

Dampak Penyalahgunaan Narkoba

Dampak Psikis:

Lamban kerja, ceroboh kerja, sering tegang dan gelisah

Hilang kepercayaan diri, apatis, pengkhayal, penuh curiga

Agitatif, menjadi ganas dan tingkah laku yang brutal

Sulit berkonsentrasi, perasaan kesal dan tertekan

Cenderung menyakiti diri, perasaan tidak aman, bahkan bunuh

diri

Dampak Penyalahgunaan Narkoba

Dampak Sosial:

Gangguan mental, anti-sosial dan asusila, dikucilkan oleh

lingkungan

Merepotkan dan menjadi beban keluarga

Pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram

Bahaya dan dampak dari bullying

terhadap kejiwaan manusia

Pengertian bullying

Bullying adalah tindakan penggunaan kekuasaan untuk menyakiti

seseorang atau sekelompok orang terhadap orang lain yang

dianggap lebih “lemah”.

Baik secara verbal, fisik, maupun psikologis sehingga korban

merasa tertekan, trauma, dan tak berdaya.

Dampak bullying

Dampak yang timbul dari korban bullying biasanya mereka akan

lebih berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, baik

secara fisik maupun mental.

Adapun salah beberapa masalah mental yang timbul akibat

bullying adalah:

Depresi

Kegelisahan

Masalah tidur yang mungkin akan terbawa hingga dewasa

Penurunan semangat belajar dan prestasi akademis.

Rasa tidak aman saat berada di lingkungan sekolah

Terpikir atau bahkan mencoba untuk bunuh diri

Dampak bullying

Keluhan kesehatan fisik, seperti :

Sakit kepala

Sakit perut

Ketegangan otot

Cara Mencegah dan Menghindari

bullying

Berani untuk melaporkan pelaku pada orang dewasa.

Tidak berusaha menyisihkan seseorang.

Tidak menyebarkan gosip, membuat julukan yang bersifat ejekan.

Tidak mengerjai seseorang untuk mempermalukannya.

Tidak mengintimidasi atau mengancam korban.

Tidak melukai secara fisik.

Tidak melakukan pemalakan.