MATERI MASSAGE HIPERTENSI

Pijat adalah teknik relaksasi yang melibatkan memijat otot-otot menggunakan minyak,

batu panas atau aromaterapi, atau kombinasi keduanya. Pijat adalah membantu fisiologis serta

psikologis. Jadwal pijat dua sampai tiga kali sebulan selama 30 menit sampai satu jam. Pijat

membantu hormon stres seperti kortisol lebih rendah dan membantu dengan kecemasan, yang

pada gilirannya menurunkan tekanan darah.

Berikut adalah cara melakukan pijat untuk menurunkan tekanan darah Anda, berdasarkan

penelitian saat ini:

1. Pijatan di wajah

Memijat wajah adalah salah satu cara terbaik untuk cepat menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi 2007 oleh London South Bank University menemukan bahwa orang yang

memiliki pijat wajah 20 menit mengalami penurunan 8,5 poin langsung dalam sistolik.

2. Pijatan pada jaringan

Dibandingkan dengan teknik pijat lainnya, seperti pijat getah bening, pijat jaringan yang

mendalam secara signifikan lebih efektif dalam mengurangi tekanan darah. Sebuah studi 2008

oleh Louisiana State Pusat Ilmu Kesehatan Universitas menganalisis sistolik, diastolik dan

rata-rata tingkat jantung 263 relawan setelah mereka telah menjalani pijat jaringan 45 sampai

60 menit. Hasilnya mengejutkan, Sistolik tekanan darah turun rata-rata 10,4 poin. Diastolik

turun rata-rata 5,4 poin.

3. Poin Pemicu myofascial.

Sebuah studi 2008 dari Albany Medical Pusat mendefinisikan titik pemicu myosfcial

sebagai "tempat hyperirritable, biasanya dalam sebuah band tegang otot rangka, yang

menyakitkan pada kompresi dan dapat menimbulkan nyeri alih karakteristik, motor disfungsi,

dan otonom fenomena. Memijat titik-titik yang menyakitkan memicu myofascial dapat

mengurangi darah tekanan, denyut jantung dan menginduksi relaksasi keseluruhan, menurut

2002 studi dari Wirral Metropolitan College di Inggris. The eof Studi 30 pria sehat dan

perempuan menemukan bahwa pijat tersebut berkurang tekanan darah sistolik sebesar 20%,

tekanan darah diastolik sebesar 10% dan denyut jantung sebesar 10%. Sebagai bonus,

myofascial pemicu-titik pijat secara signifikan meningkatkan subyek penilaian diri dari

keadaan emosional mereka dan otot ketegangan.

Tahapan dalam melakukan massage hipertensi :

1. Kepala

a. Klien adalah dalam posisi telentang atau duduk. Oleskan lotion ditangan.

b. Pijat bagian leher

2. Tangan

a. Oleskan lotion ditangan

b. Mulai pijat bagian lengan

DAFTAR PUSTAKA

http://collectivewizdom.com/MassageReducesBloodPressure.html

http://www.ehow.com/way_5378696_relaxation-techniques-lower-blood-pressure.html