1. PERLENGKAPAN DALAM SEPAK BOLA

Peraturan

Lapangan permainan

Ukuran lapangan standar

1. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m

2. Garis batas: garis selebar … cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-

ujung, dan garis melintang tengah lapangan; … m lingkaran tengah; tak ada tembok

penghalang atau papan

3. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos

4. Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang

5. Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang

6. Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi

tribun dari pelemparan

7. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2,5 m

8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif

Bola

1. Ukuran: 68-70 cm

2. Keliling:10 cm

3. Berat: 410-450 gram

4. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama

5. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan)

Tim

1. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11, salah satunya penjaga

gawang

2. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4

3. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12

4. Jumlah wasit: 1

5. Jumlah hakim garis: 2-4

6. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba

Perlengkapan permainan

1. Kaos bernomor (sejak tahun 1954)

2. Celana pendek

3. Kaos kaki

4. Pelindung tulang kering

5. Alas kaki bersolkan karet

Lama permainan

1. Lama normal: 2×45 menit

2. Lama istirahat: 15 menit

3. Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit

waktu normal)

4. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.

5. Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan

6. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit

2. PERLENGKAPAN DALAM BOLA VOLI

Ukuran Lapangan Bola Voli

Lapangan bola voli pada umumnya berbentuk persegi panjang dimana memiliki

panjang 18 meter

Lebar 9 meter

Ukuran Garis Batas Lapangan Bola Voli

Untuk semua garis batas lapangan garis tengah serta garis daerah serang adalah 3 meter.

Garis batas sendiri memberikan tanda batas menggunakan tali kayu cat atau kapur dan kertas

yang mana lebarnya tidak lebih dari 5 cm.

Ukuran Lapangan Bola Voli MAsing-Masing Tim

Lapangan permainan voli tersebut dibagi menjadi 2 bagian yang mana luasnya adalah 9 x 9

meter.

Ukuran daerah service permainan bola voli

Ukuran Daerah Service Bola VOli

Daerah servis merupakan sebuah area seluas 9 meter di belakang setiap garis akhir dimana

garis tersebut dibatasi oleh dua buah garis pendek ke panjang 15 cm yang dibuat 20 cm di

belakang garis akhir sebagai kepanjangan dari garis samping.

Gambar dan Ukuran Net Permainan Bola VOli

Ukuran Net Dalam Permainan Bola Voli

Untuk jaringan atau net dalam permainan bola voli ukurannya tidak boleh lebih dari sembilan

koma lima puluh meter dengan lebar 1 meter dimana mata jaring atau petak petak berukuran

10 x 10 cm. 

Untuk tinggi net putra setinggi 20 43 meter sedangkan untuk putri setinggi 24 meter pada

tepian atas jaring atau net terdapat sebuah pita putih selebar 5 centimeter

Ukuran Rod Dalam Permainan Olahraga VOli

Dalam setiap pertandingan olahraga bola voli baik skala nasional maupun internasional pada

tas samping jaring atau net dipasang sebuah tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi

80 cm dari bibir net atau tepi jaring. Tongkat tersebut dibuat dari bahan fiberglass yang

memiliki ukuran 180 cm dan memiliki warna yang kontras.

Ukuran Bola Voli

Bola dalam permainan bola voli diharuskan berbentuk bulat yang dibuat dari kulit yang lentur

atau kulit sintetis bagian dalamnya dari karet ataupun bahan bahan yang sejenis. Warna bola

voli haruslah satu warna atau kombinasi dari beberapa warna seperti yang sering kalian lihat

di toko-toko.

.

Berat bola voli adalah 260 – 280 grm

Keliling bola voli adalah 64 – 67 cm

tekanan didalam bola voli haruslah 0, 39 – 0, 325 kg/cm2 (4,26 – 4,61 Psi) (294,3 – 318,82

mbar/hpa).

Pemain Dari Permainan VOli

Jumlah pemain dalam olahraga bola voli yang terdapat dalam lapangan adalah 6 orang dari

masing-masing tim, 5 orang pemain lainnya sebagai pemain cadangan dari satu orang pemain

libero. Dalam satu tim permainan bola voli maksimal terdiri dari 12 pemain, 1 orang sistem

coach, 1 orang coach, 1 orang dokter medis, 1 orang trainer kecuali libero. Satu dari para

pemain yang ada di masing-masing tim adalah kapten tim, dan kapten tim tersebut harus

diberi tanda dalam score sheet.

3. PERLENGKAPAN DALAM BOLA BASKET

Bola Basket

Terbuat dari karet yang menggelembung dan dilapisi sejenis kulit, karet atau sintesis. Keliling

bola tidak kurang dari 75 cm dan tidak lebih dari 78 cm, serta beratnya tidak kurang dari 600

gram dan tidak lebih dari 650 gram. Bola tersebut dipompa sedemikan rupa sehingga jika

dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm akan melambung tidak kurang dari 120 cm tidak

lebih dari 140 cm.

Perlengkapan Teknik

Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat

waktu dan satu lagi untuk time out.

Alat untuk mengukur waktu 30 detik

Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.

Isyarat – scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5,

serta bendera merah dua buah untuk kesalahan regu.

Lapangan

Lapangan Permainan

Berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 26 m dan lebar 14 m yang diukur dari

pinggir garis batas. Variasi ukuran diperolehkan dengna menambah atau mengurangi ukuran

panjang 2 m serta menambah atau mengurangi ukuran lebar 1 m. Di lapangan ini terdapat

beberapa ukuran seperti : lingakaran tengah, dan lain sebagainya yang secara jelas dan

terperinci akan diuraikan dalam gambar di bawah nanti.

Papan Pantul

Papan pantul dibuat dari kayu keras setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang cocok.

Papan pantul berukuran panjang 180 cm dan lebar 120 cm.. Tinggi papan, 275 cm dari

permukaan lantai sampai ke bagian bawah papan, dan terletak tegak lurus 120 cm jaraknya

dari titik tengah garis akhir lapangan.

Keranjang

Keranjang terdiri dari Ring dan Jala. Ring tersebut dari besi yang keras dengan garis tengah

45 cm berwarna jingga. Tinggi ring 305 cm dari permukaan lantai dan dipasang dipermukaan

papan pantaul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri dari tambah putih digantung pada

ring. Panjang jala 40 cm.

TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET

1. Dribbling (Menggiring bola)

Dribbling atau memantul-mantulkan bola (membawa bola) dapat dilakukan dengan

sikapberhenti, berjalan atau berlari. Pelaksanaannya dapat dikerjakan dengan tangan kanan

atau tangan kiri, seperti :

1. Dribble rendah

2. Dribble tinggi

3. Dribble lambat

4. Dribble cepat

2. Passing (Mengoper bola)

Macam-macam passing/operan dengan dua tangan :

1. The two hand chest pass : operan setinggi dada/ tolakan dada

2. The over head pass : operan atas kepala

3. The bounce pass : operan pantulan

4. The under hand passa : operan ayunan bawah

Macam-macam operan dengan satu tangan :

1. The side arm pass/the base ball pass : operan samping

2. The lop pass : operan lambung

3. The back pass : operan gaetan

4. The jump hand pass : operan lompat

Lemparan tolakan dada dengan dua tangan

Lemparan atau operan ini merupakan lemparan yang sangat banyak dilakukan dalam

permainan. Lemparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek dengan perhitungan

demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerima bola tidak dijaga dengan dekat. Jarak

lemparan ini antara 5 sampai 7 meter.

Lemparan samping

Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang dan jarak kira-kira antara 8 sampai 20

meter, bisa dilakukan untuk serangan kilat.

Lemparan di atas kepala dengan dua tangan

Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain jangkung, untuk menggerakkan bola di

atas sehingga melampui daya raih lawan. Operan ini juga sangat berguna untuk operan cepat,

bila pengoper itu sebelumnya menerima bola di atas kepala.

Lemparan bawah dengan dua dua tangan

Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila

lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.

Lemparan kaitan

Operan kaitan sebaiknya diajarkan setelah lemparan-lemparan yang lain dikuasai. Operan ini

digunakan untuk dapat melindungi bola dan mengatasi jangkauan lawan terutama sekali bagi

lemparan yang lebih pendek dari panjangnya. Ciri lemparan ini : bola dilemparkan di

samping kanan/kiri, terletak di atas telinga kiri/kanan dan penerima ada di kiri kanan

pelempar. Di samping operan-operan tersebut di atas, masih ada lagi macam-macam operan

yang pada hakekatnya adalah merupakan kombinasi dari operan tersebut di atas.

3. Shooting (Menembak bola ke ring)

Cara memasukkan bola atau menembak (shooting)

Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan :

1. Menghadap papan (facing shoot)

2. Membelakngi papan (back up shoot)

Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti, memutar, melompat dan

berlari.

3. Menghadap papan dengan sikap berhenti :

a. tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot)

b. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot)

c. tembakan satu tangan (one hand set shoot)

d. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot)

4. Menghadap papan dengan sikap melompat

5. Menghadap papan dengan sikap lari

6. Membelakangi papan dengan sikap berhenti

7. Membelakangi papan dengan sikap melompat

Cara berputar (Pivot)

Memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran (setelah kita menerima

bola).

a. pivot kemudian dribble (membawa bola)

b. pivot kemudianpassing (melempar bola)

c. pivot kemudian shooting (menembakan bola)

Olah kaki atau gerakan kaki (foot work)

Keterampilan penguasaan gerak kaki di dalam hal :

a. dapat melakukan start dengan cepat dan berhenti dengan segera tanpa kehilangan

keseimbangan

b. cepat mengubah arahgerak baik dalam pertahanan maupun dalam penyerangan.

Menggiring bola dapat dibagi dua :

a. menggiring bola tinggi, gunannya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan.

b. Menggiring bola rendah, gunanya untuk menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan,

dan menggiring bola dalam menghadapi lawan.

4. PERLENGKAPAN DALAM BULUTANGKIS

1.    Net

Di tengah-tengah lapangan, net berdiri dengan tinggi 155 cm di bagian tepi. Net merupakan

pembatas berupa jaring yang membentang antara 2 bidang permainan dan diikatkan pada

tiang.

2.    Raket

Pada tahun 1970-an, gagang raket maupun daun raket masih terbuat dari kayu. Namun pada

saat ini raket sudah dibuat dari berbagai jenis bahan, misalnya dari bahan alumunium, grafit,

dan karbon. Terdapat berbagai macam bentuk raket, jenis raket serta harga raket. Semakin

mahal raket maka semakin ringan dan kuat raket itu.

Di tengah daun raket terdapat jaring yang dibuat dari senar (string) berupa tali plastic sintetis.

Senar yang baik adalah senar yang bias dipasang sekencang-kencangnya tetapi tdak mudah

putus (dengan tarikan 21-24 ukuran kekencangan raket), agar dapat

memantulkan shuttlecock yang dipukul dengan kencang dan cepat. Raket standar memiliki

ukuran panjang 66-68 cm lebar kepala 22 cm. Untuk raket berbahan karbon, beratnya adalah

85 gram.

3.    Kok (Shuttlecock)

Kok biasanya terbuat dari bulu angsa buatan pabrik yang umumnya sudah memiliki standar

yang ditentukan oleh IBF. Berat kok sekitar 5,67 gram. Bulu angsa atau bulu ayam yang

menancap pada gabus yang dibungkus kulit berwarna putih berjumlah antara 14-16 buah, dan

diikat 2 tali. Jenis inilah yang selalu dipakai untuk kejuaraan resmi. Di luar negeri, banyak

pula digunakan kok dari karet, baik untuk gabus dan bulunya. Namun umumnya, kok jenis ini

hanya untuk latihan.

Kok yang bagus ialah apabila dipukul menggunakan raket dengan tangan di bawah pinggang

maka akan melucur lurus tanpa gerakan ke arah kanan atau kiri saat mengudara. Secara

umum, panjang kok sekitar 8,8 cm, diukur dari ujung kepala kok hingga ujung daun bulu.

Panjang batang daun kok adalah 6,5 cm, sedangkan panjang kepala kok adalah 2,3 cm.

Bagian-bagian kok:

1. Helai daun bulu      : Berfungsi sebagai penyeimbang kok ketika melayang .

2. jahitan                  : Berfungsi untuk memperkuat kok.

3. Batang bulu           : Berfungsi memperkuat posisi helai daun dan mempermudah

menancapkan bulu ke kepala kok.

4. Label kok               : Berfungsi untuk memperkuat kok dan memperindah kok.

5. Kepala kok             : tempat menancapkan batang bulu.

6. Label nama kok      : Terpdat di bagian dalam, berfungsi untuk memberi nama kok

(merk), memperindah kok, dan menutupi kertas penambah berat pada kok.

4.    Sepatu dan Pakaian

Terdapat perlengkapan utama dan tambahan dalam permainan bulutangkis. Baju, celana, dan

sepatu tergolong perlengkapan utama, sedangkan ikat tangan, ikat kepala, dan pengaman lutut

merupakan perlengkapan tambahan. Sepatu bulutangkis harus ringan dan  tidak licin. Sepatu

bulutangkis umumnya berwarna putih dengan garis-garis yang bervariasi warnanya.

Pada dasarnya, penggunaan kaos kaki tidaklah wajib, namun ia berfungsi sebagai penyerap

keringat. Kaos kaki yang agak tebal dapat mengurangi kemungkina terjadi iritasi kulit akibat

gesekan kulit dengan sepatu.

Penggunaan celana pendek atau kaos bulutangkis sebenarnya bebas, namun pada tingkat

internasional banyak dipakai jenis kaos yang sejuk dan mampu menyerap keringat dengan

cepat. Kadang pemain menggunakan pengikat pergelangan tangan, pengikat kepala, atau

pengaman lutut baik untuk keperluan esensial maupun sekadar untuk meramaikan

penampilan.

5.    Lapangan

Lapangan bulutangkis dapat dibuat di berbagai tempat, bisa diatas tanah, atau untuk saat ini

kebanyakan di atas lantai semen atau ubin. Pembuatan lapangan bulutangkis biasanya

sekaligus didesain denga gedung olahraganya.

Garis-garis batas pada lapangan dapat dibuat dengan warna putih, warna lainnya. Lebar garis

batas lapangan adalah 40 mm (1½ inci). Berikut dapat dilihat gambar lapangan bulutangkis

secara lengkap.

Lapangan di tempat terbuka, harus dibuat dengan cermat agar tidak  angin yang menganggu.

Jika dibuat di dalam gedung, maka tinggi  bangunan minimal adalah 8 m, sehingga tidak akan

menganggu ketinggian shuttlecock.

Di kampung-kampung di Indonesia, banyak lapangan bulutangkis  didirikan di atas tanah,

semen cor, atau aspal. Namun,  di gedung olahraga  biasanya sudah berupa semen yang

dilapisi vinyl atau kayu lantai.Di lapangan yang diakui secara internasional digunakan karpet

yang terbuat dari karet keras  namun elastis.

Diantara kedua jenis lapangan bulutangkis, secara umum masyarakat  kita lebih akrab dengan

lapangan bulutangkis untuk partai ganda (double). Sebagaimana digambarkan di halaman 14.

Meskipun demikian, tentu saja  lapangan double dapat digunakan untuk permainan single,

yaitu dengan menghilangkan (atau mengabaikan) kedua garis samping.

Lapangan bulutangkis berukuran 610 x 1340 cm, yang dibagi dalam bidang –bidang, masing-

masing dua sisi berlawanan. Ada garis tunggal, ada garis ganda,  juga ada ruang yang

memberi jarak antara pelaku dan penerima servis.