Kiat mengendalikan gula darah pada penderita Diabetes Mellitus saat Lebaran

APA ITU DIABETES MELITUS ???

kumpulan gejala yang timbul pada seseorang, disebabkan karena adanya peningkatan kadar gula atau glukosa darah.

Tipe Iterjadi akibat kekurangan insulin karena kerusakan sel beta pankreas Tipe IIDisebabkan oleh berbagai hal seperti meningkatnya faktor resiko akibat cara hidup yang salah

APAKAH PENYEBABNYA???

BAGAIMANAKAH GEJALANYA???

Mintalah saran dokter sebelum dan selama berpuasa, karena mereka mungkin akan mengubah atau mengganti obat yang harus Anda konsumsi

Usahakan untuk menambah porsi makanan yang lambat dicerna seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah segera setelah berbuka

Usahakan untuk makan sahur sedekat mungkin dengan waktu imsak/subuh, bukannya di tengah malam. Hal ini akan membuat gula darah lebih terjaga selama masa berpuasa

Pantaulah kadar gula darah Anda secara ketat, misalnya tiga jam setelah berbuka atau sebelum makan sahur dan di siang hari.

Minumlah banyak air tawar di malam hari. Kurangi konsumsi teh dan kopi karena cenderung merangsang keluarnya air seni sehingga memicu dehidrasi di siang hari.

Pengidap DM perlu mengetahui kapan harus membatalkan puasa. Contohnya pada kondisi gula darah terlalu rendah (hipoglikemi) atau terlalu tinggi (hiperglikemi)

Atur Jadwal MakanMakanlah saat sarapan, makan siang dan makan malam. Selebihnya, nikmati sedikit kudapan diantara waktu makan dalam porsi sedikit.

Perhatikan Porsi MakanGunakanlah porsi kecil tapi sering, jangan berlebihan, berhentilah sebelum kenyang dan mulailah sebelum lapar.

Batasi Jenis MakananBatasi konsumsi makanan mengandung gula, lemak, karbohidrat, dan kalori tinggi.

Sayur dan Buahsayur dan buah dapat menyerap dan mengimbangi kandungan kolesterol dalam tubuh, dan juga melancarkan sistem pencernaan.

Minum Cukup Air PutihHindari softdrink atau minuman manis lainnya. Jika ada es puter tersaji, ambillah dalam porsi kecil.

Aktifitas FisikTetap melakukan aktifitas fisik seperti olahraga ringan, jalan kaki, untuk membakar kalori makanan yang sudah diasup tubuh