TEKNIK MENGEJAN YANG BENAR

Mengejan adalah tahap akhir dalam persalinan dan ini mungkin adalah periode persalinan yang paling menakitkan atau sumber terbesar dari ketakutan dan kekhawatiran seorang wanita.

1. Lakukan setelah pembukaan lengkap

Mengejan baru boleh dilakukan setelah pembukaan lengkap, yakni pembukaan 10. Gejalanya seperti ingin buang air besar

2. Pilih posisi yang tepat

Posisi yang umum dilakukan adalah berbaring, kemudia menekuk lutut, kedua kaki dibuka, peluk paha dengan melingkarkan tangan ke bawah paha sampai siku dan menarik paha ke arah dada.

3. Atur napas

Bernapas harus teratur dan baik dapat mengurangi rasa sakitnya.

4. Ikuti komando

Dokter atau bidan akan memberi komando kapan ibu harus menarik napas, menahan dan mengeluarkan sambil mengejan.

5. Ikuti irama

Ikuti irama tubuh saat mengejan. Bila pembukaan lengkap, ibu harus segera mengejan, mengatur napas, dan tidak boleh ditahan saat proses pengejanan berlangsung

6. Tenaga harus efektif

Jangan buang-buang tenaga yang tak perlu, seperti mengeluh atau berteriak-teriak karena akan menguras tenaga.

7. Pandangan ke arah perut.

Arahkan pandangan ke perut supaya ibu bisa lebih berkonsentrasi terhadap persalinan.