HIDUP SEHAT

Pengertian hidup sehat, secara umum hidup sehat diartikan sebagai hidup yang terbebas dari segala problem baik masalah rohani (mental) maupun jasmani (fisik). Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohan

MANFAAT/KEGUNAAN OLAHRAGA :- Olahraga dapat meningkatkan kemampuan otak, latihan fisik yang rutin dapat

meningkatkan konsentrasi, kreativitas,dan kesehatan mental.- Olahraga dapat membantu menunda proses penuaan. Riset membuktikan

bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada penuaan.

- Mengurangi stres. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan dan bisa membantu anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.

- Olahraga mampu menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit. Berolahraga rutin dapat menjaga anda dari penyakit.

- Olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga yang dilakukan dengan teratur, akan meningkatkn fungsi hormon-hormon dalam tubuh dimana hormon-hormon ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

- Dengan olahraga juga dapat membuat tidur kita nyenyak. Olahraga selain membakar lemak anda juga membuat anda lelap tidur. Alasannya setelah kegiatan fisik, kelelahan setelah itu akan membuat anda akan lebih lelap tidur. Jika anda tidur dengan nyenyak maka konsetrasi akan terjaga dan tubuh akan menjadi bugar.

PENYEBAB ORANG MEROKOKKemungkinan orang yang merokok diawali oleh hal hal seperti ini :1. Rasa ingin tahu atau coba coba

Setelah kita mulai beranjak remaja, rasa ingin tahu menjadi sangat besar, akan tetapi rasa ingin tahu ini dapat menyimpang sehingga orang tersebut ingin mengetahui rasanya merokok.

2. Dipaksa oleh temanBiasanya seseorang yang belum merokok selalu dipaksa temannya. jika dia tidak ikut merokok maka banyak orang yang akan menjauhinya. Karena merasa takut kehilangan teman, akhirnya dia pun ikut ikutan merokok. Oleh karena itu, berhati hatilah memilih teman karena teman juga adalah faktor yang mampu menumbuhkan kepribadian kita.

3. Tidak percaya diriseseorang yang tidak percaya diri akan mengalami putus asa sehingga perasaannya ingin menghilangkan rasa tidak percaya diri tersebut, akhirnya dia pun merokok untuk menghilangkan rasa tidak percaya tersebut. Padahal dengan merokok tidak akan menyelesaikan masalah malah akan memberi banyak masalah

CARA MENCEGAH MENGGUNAKAN ROKOK.a. Tidak terpengaruh oleh ajakan teman.

a. Menghindari pergaulan yang tidak baik.b. Selalu menuruti nasihat orang tua.c. Mengetahui bahaya merokok.d. Selalu melakukan kegiatan yang positif.

2. Meninggalkan ketergantungan terhadap rokok.a. Mengurangi jumlah rokok yang dihisap tiap harinya. Misal menghisap

rokok 1 bungkus  per hari  dikurangi menjadi 2 batang per hari.b. Membeli rokok yang kadar tar dan nikotinnya rendah.c. Konsultasi ke dokter tentang cara meninggalkan kebisasaan merokok.d. Mengganti kebiasaan merokok dengan kebiasaan lain. Misal mengulum

permen karet.e. Merasakan akibat dari merokok itu sendiri sehingga kapok lagi untuk

merokok.f. Mengunjungi situs internet www.stopmerokok.comg. Melihat akibat dari merokok terhadap lingkungan sekitar kita.h. Merenungkan banyaknya uang yang kita keluarkan hanya untuk membeli

rokok.i. Setelah berhasil meninggalkan rokok jangan coba-coba lagi merokok.

Semua itu tentunya harus didasari oleh keingingan yang kuat sehingga dapat berjalan lancar dan dapat memperbaiki kualitas hidup kita.

3. Upaya pemerintah dalam menaggulangi masalah rokok.    Pemerintah sudah mendirikan pusat-pusat perawatan bagi orang yang ingin meninggalakan rokok,  dan memberi peringatan bahaya merokok pada bungkus rokok ataupun pada iklan yang menayangkan tentang rokok di tv. Tetapi menurut saya itu saja belum cukup karena masih saja trend merokok menjamur di negri kita. Mungkin dapat dimaklumi karena perusahaan rokok yang laris manis penjualannya mempunyai tanggungan pajak yang besar kepada pemerintah, sehingga dapat menigkatkan pendapatan negara. Pabrik rokok yang besar juga membuka banyak lapangan pekerjaan. Maka dari itulah pemerintah tidak menutup pabrik rokok meskipun berbahaya bagi kesehatan. Dan juga itulah alasan mengapa pemerintah hanya setengah-setengah dalam memperingatkan bahaya tentang rokok.

PENYELESAIAN KESIMPULANNYA Merokok itu tetap mambahayakan kesehatan kita. Maka sejak dini mingkin kita harus menghindari rokok. Masih banyak kegiatan positif lain yang bermanfaat yang dapat kita lakukan. Maekipun kini banyak orang yang merokok dan di kalangan remaja merupakian sebuah trend, kita harus menjauhinya karena kita tahu bahwa merokok itu membahayakan tubuh kita dan lingkungan sekitar kita.

PENYEBAB MEMINUM MINUMAN KERAS1. Untuk mengatasi rasa sedih dan batin yang tertekan2. Untuk melenyapkan rasa tidak aman terhadap dirinya; 3. Untuk melenyapkan rasa rendah diri; 4. Untuk mencapai tingkat kelegaan yang santai; 5. Untuk melarikan diri dari alam yang nyata 6. Sebagai alat perangsang

Ada  beberapa penyebab lain yang bisa membawa orang pada kebiasaan minum minuman keras tersebut antara lain : 1. Perasaan tertekan Banyak orang tergoda untuk minum-minuman keras pada

saat mengalami tekanan hidup yang berat. Mula-mula alkohol memang menolong peminum melupakan persoalan-persoalan hidupnya, memberikan perasaan tenang dan nyaman. Tetapi apa yang mula-mula cuma menjadi penolong sementara itu kemudian dipakai secara terus-menerus, setiap kali merasa tertekan, kuatir, susah, dan sebagainya, sampai menjadi kecanduan.

2. Kebudayaan dan latar belakang kehidupan Keluarga dan masyarakat di mana seseorang dibesarkan dapat mempengaruhi sikap orang tersebut dalam menjadi pecandu minuman keras. Kalau orangtua adalah pecandu minuman keras, maka anaknya cenderung menjadi peminum minuman keras pada masa dewasanya. Kalau minum-minuman keras menjadi acara sosial dalam kebudayaan tersebut, dan kalau masalah menjadi mabuk cuma merupakan bahan gurauan, peminum tak punya alasan sama sekali untuk menghindarkan diri dan mengontrol pemakaiannya

3. Kepribadian seseorang Pecandu minuman keras biasanya adalah orang-orang yang selalu gelisah, dengan emosi yang tidak matang, dan tak dapat menghadapi frustasi. Biasanya mereka sulit menerima otoritas orang lain, cenderung perfeksionistik, dan selalu merasa terasing di lingkungan masyarakat. Masalah harga diri seringkali menonjol dimana mereka cenderung punya perasaan rendah diri meskipun seringkali dicoba ditutupi dengan lagaknya mendemonstrasikan kepercayaan pada diri sendiri yang berlebihan. Meskipun gejala-gejala ini nampak setelah mereka menjadi  peminum, sebenarnya gejala-gejala tersebut menjadi penyebab dari kecenderungannya untuk menjadi peminum.

4. Bakat jasmani Apakah benar, bahwa ada orang-orang yang kondisi tubuhnya terlalu peka terhadap alkohol? Memang mungkin demikian meskipun sebenarnya bukan kondisi fisik itulah yang menyebabkan seseorang menjadi peminum. Kalau seseorang membiasakan diri dengan minum-minuman keras, dengan sendirinya tubuh menjadi terbiasa dengan rangsangan- rangsangan alkohol tersebut. Untuk mencapai perasaan puas seringkali dosis minuman keras itu harus ditambah, sampai suatu saat tubuh menjadi begitu bergantung kepada minuman keras tersebut supaya dapat memberi reaksi yang menyenangkan perasaan. Kemudian, si  peminum itu menjadi kecanduan secara jasmani ataupun kimiawi, sehingga sulit sekali untuk dapat diubah kembali.

5. Keadaan rohani Al-qur‟abanyak memberikan kesaksian tentang masalah-masalah yang berhubungan dengan mabuk. Salah satu penyebab utama dari penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol adalah keadaan rohani yang tidak sehat, dan kevakuman rohani ini adalah gejala umum yang terdapat pada manusia zaman ini..”

6. Keadaan keluarga Pada saat satu anggota keluarga terjerat oleh minuman keras, seluruh keluarga menjadi korban. Mula-mula keluarga tersebut berusaha mengabaikan atau melupakan persoalan itu. Kemudian mereka berusaha untuk mencegah dengan menyingkirkan minuman keras dari rumah tangga tersebut atau dengan memarahi peminum tersebut. Seringkali keluarga berusaha menutup-nutupi persoalan itu dengan pengharapan dapat berhenti dengan sendirinya. Padahal ini jarang sekali dapat terjadi. Peminum membuat banyak janji untuk tidak minum lagi, tetapi jikalau ia sudah kecanduan, masalah menghentikannya menjadi  begitu sulit, sikap keluarga makin keras, ketegangan-ketegangan muncul dalam rumah tersebut, dan biasanya peminum tersebut justru semakin mendambakan minuman keras. Jadi, sikap keluarga yang tujuannya baik itu biasanya justru memperkuat keinginan peminum untuk meneruskan minum.

PENCEGAHAN MEMINUM MINUMAN KERAS 1. Minum air putih lebih banyak. Untuk membersihkan racun alkohol,

seseorang harus menambah konsumsi carian sebanyak 2-3 liter/hari karen sel-sel dalam tubuh butuh cairan agar bisa berfungsi dengan baik. Saat melakukan detoksifikasi, cairan yang cukup akan sangat membantu sistem kekebalan tubuh. Cairan juga akan melancarkan pembuangan racun-racun termasuk sisa alkohol dari dalam tubuh.

2. Mengkonsumsi sayuran dan buah segar. Jus buah bit (beetroots) diyakini berkhasian membersihkan hati, sementara jus wortel mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk mendukung proses detoksifikasi, kombinasikan jus buah bit, wortel dan apel. Jus cranberry juga bisa ditambahkan, karena mampu memurnikan tubuh dari racun-racun pengotor.

3. Mengkonsumsi herba dan suplemen. Beberapa jenis herba atau tumbuhan dan suplemen yang mengandung vitamin B dapat membantu mengurangi ketegangan fisik maupun psikis yang muncul selama proses detoksifikasi alkohol. Konsultasikan dengan dokter atau konsultan herbal, suplemen apa yang cocok dengan kondisi individual masing-masing.

4. Melakukan olahraga. Proses detoksifikasi bisa memicu depresi, yang bisa diredakan dengan melakukan yoga atau olahraga lainnya secara teratur. Karena banyak potasium yang dikeluarkan bersama keringat, imbangi dengan lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Pisang, melon, tomat, jeruk sitrus dan sayuran hijau banyak mengandung potasium.

PENYELESAIAN DAN KESIMPULAN Minuman Keras adalah minuman yang memabukan dan dapat

membahayakan kaum remaja dan harus dijauhi oleh remaja-remaja karena itu akan merusak masa depannya. Minuman keras mengandung alkohol dengan berbagai golongan terutama etanol (CH3CH2OH) dengan kadar tertentu yang mampu membuat peminumnya menjadi mabuk atau kehilangan kesadaran jika diminum dalam jumlah tertentu. Perlunya pemahaman dari generasi muda akan efek negative dari minuman keras. Ketegasan pemerintah dan penguasa dalam membatasi atau bahkan menghapuskan minuman keras dari lingkungan.