Pengaturan Makan Diet Ht
-
Upload
sugandi-gandi -
Category
Documents
-
view
224 -
download
0
Transcript of Pengaturan Makan Diet Ht
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
1/19
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
2/19
APA ANDA SUKA MAKAN INI?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
3/19
ATAU YG INI?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
4/19
ATAU YG INI?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
5/19
ATAU YG INI?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
6/19
ATAU YANG INI?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
7/19
BERAPA TEKANAN DARAH ANDA?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
8/19
INGIN SEHAT
DENGAN
TEKANAN DARAH TERKONTROL?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
9/19
KABAR GEMBIRA ...!!
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
10/19
Berdasarkan 2 penelitian dari lembaga Jantung Paru dan
Darah Nasional Amerika menemukan bahwa tekanan
darah dapat dikurangi dengan perencanaan makan yang :
1. rendah lemak jenuh, kolesterol dan lemak total
2. Tinggi konsumsi buah, sayur dan susu rendah lemak.
3. meningkatkan asupan makanan berserat tinggi
4. mengurangi mengkonsumsi daging merah dan gula.
Perencanaan makanan ini dikenal dengan Dash Diet.
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
11/19
Pengaturan Makanan berdasarkan Diet Dash
dalam penelitiannya dengan 459 Responden
dengan 27% diantaranya memiliki tekanan
darah tinggi ternyata bisa mengurangi angka
tekanan darah dalam 2 minggu.
Sementara penelitian kedua dengan
mengkombinasikan diet dash dan diet rendah
garam bisa mengurangi tekanan darah kurangdari 2 Minggu.
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
12/19
Diet Dash ini mengikuti aturan jantung sehat untuk
mengurangi lemak jenuh dan kolesterol.
Diet Dash fokus meningkatkan konsumsi makanankaya gizi yang diharapkan dapat mengurangi angka
tekanan darah tinggi seperti beberapa mineral
(Kalium, Kalsium dan magnesium), protein dan serat.
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
13/19
MAKANAN YANG HARUS
DIKURANGI
1. Makanan yang berkadar lemakjenuh tinggi (otak, ginjal,
paru, minyak kelapa, gajih).
2. Makanan yang diolah dengan menggunakan garam natrium
(biscuit, crackers,keripikdan makanan kering yang asin).
3. Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden, sosis,
korned, sayuran serta buah-buahan dalam kaleng, soft
drink).
4. Makanan yang diawetkan (dendeng, asinan Sayur/buah,
abon, ikan asin, pindang, udang kering, telur asin, selai
kacang).
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
14/19
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
5. Susu full cream, mentega, margarine, keju,
mayonnaise, serta sumber proteinhewani yang tinggi
kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing),
kuning telur, kulit ayam).
6. Bumbu-bumbu seperti kecap, maggi, terasi, saus
tomat, saus sambal, tauco serta bumbu penyedap lain
yang pada umumnya mengandung garam natrium.
7. Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol
seperti durian, tape.
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
15/19
JADI APA YANG BAIK UNTUK
DIKONSUMSI PASIEN HIPERTENSI ?
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
16/19
YANG BAIK UNTUK DIKONSUMSI
Tinggi Konsumsi Sayur
Tinggi Konsumsi Buah-buahan
Tinggi Konsumsi Ikan Segar
Tinggi Konsumsi Beras Merah, Gandum,Kacang-kacangan dan olahannya
Konsumsi Susu rendah lemak atau olahannya
(Yoghurt, dll)
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
17/19
PERLU DIINGAT
Konsumsi Garam bagi pasien penderita
Hipertensi tidak lebih dari 2400 mg atau 1 sdt
garam sehari.
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
18/19
DIET DIDUKUNG DENGAN . . .
Istirahat yang cukup
Olahraga minimal 2x 30 menit dalam seminggu
Minum Air putih minimal 8 gelas Sehari
Relax dan mengurangi pikiran-pikiran yangmembebani
Kurangi dan lebih baik berhenti Merokok
Tidak Mengkonsumsi Alkohol
-
8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht
19/19
TERIMAKASIH