PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH DAN … · SKRIPSI PEMBERIAN KOMBINASI ... 2.2 Anatomi Abdominal...

SKRIPSI

PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH DAN

CROSSOVER SIT-UP EFEKTIF DALAM MENURUNKAN

LINGKAR PERUT MAHASISWI DENGAN OVERWEIGHT

PADA PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS

KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

SEPTIAN WIKA JAYA

KEMENTERIAN RISET TEKNOLOGI DAN PENDIDIKAN TINGGI

PROGRAM STUDI FISIOTERAPI

FAKULTAS KEDOKTERAN

UNIVERSITAS UDAYANA

2016






Skripsi ini diajukan sebagai

salah satu syarat untuk memperoleh gelar

SARJANA FISIOTERAPI

Oleh:

SEPTIAN WIKA JAYA

NIM. 1102305016

KEMENTERIAN RISET TEKNOLOGI DAN PENDIDIKAN TINGGI

PROGRAM STUDI FISIOTERAPI

FAKULTAS KEDOKTERAN

UNIVERSITAS UDAYANA

2016

v

Kata Pengantar

Puji syukur penulis panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa karena atas

rahmat dan karunianya, penulis dapat menyelesaikan skripsi yang berjudul

“Pemberian Kombinasi Latihan Crunch Dan Crossover Sit-Up Efektif dalam

Menurunkan Lingkar Perut Mahasiswi dengan Overweight pada Program Studi

Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana”.

Tugas ini merupakan salah satu persyaratan untuk memperoleh gelar sarjana

Fisioterapi. Penulis menyadari bahwa keberhasilan dalam penyusunan skripsi

penelitian ini tidak terlepas dari bantuan dan bimbingan dari berbagai pihak. Untuk

itu dengan segala kerendahan hati penulis ingin menyampaikan ucapan terima kasih

yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang terkait dalam penulisan skripsi

ini, yaitu kepada:

1. Prof. Dr. dr. Putu Astawa, Sp.OT., M.Kes selaku dekan Fakultas Kedokteran

Universitas Udayana.

2. Prof. Dr. dr. I Nyoman Adiputra, MOH, SSt.Ft, M.Fis selaku ketua Program

Studi Fisioterapi Universitas Udayana.

3. dr. Dedi Silakarma, Sp. KFR. selaku pembimbing sekaligus pengajar yang

telah banyak memeberikan petunjuk dan bimbingan dalam penyusunan skripsi

ini.

4. Dr. Luh Made Indah Sri Handari Adiputra, S.Psi, M.Erg selaku pembimbing

sekaligus pengajar yang telah banyak memeberikan petunjuk dan bimbingan

dalam penyusunan skripsi ini.

vi

5. Seluruh dosen yang telah memberikan bimbingan sehingga dapat

menyelesaikan skripsi ini.

6. Mama, papa, Maria Natalia Febriana, Theresia Oktaviana Shinta dan Keluarga

Besar saya yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu yang selalu memberikan

motivasi, semangat agar penulis dapat menyelesaikan skripsi dan pendidikan

Sarjana Fisioterapi.

7. Orang yang saya sayangi yang sudah menemani saya 4 tahun belakangan ini,

Ni Luh Made Reny Wahyu Sari yang telah banyak sekali memberikan motivasi

dan semangat sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.

8. Seluruh teman-teman di Vitronectin, angkatan 2011 Fakultas Kedokteran

Universitas Udayana yang tidak dapat saya sebutkan satu persatu yang telah

membantu dalam menyelesaikan skripsi ini.

9. Seluruh kerabat dan sejawat Fisioterapi yang tidak mungkin penulis sebatkan

satu persatu yang telah membantu dalam menyelesaikan skripsi ini.

Penulis menyadari bahwa penulisan skripsi ini masih jauh dari sempurna,

oleh karena itu kritik dan saran yang konstruktif dari semua pihak sangat

diharapkan.

Denpasar, April 2016

Penulis

vii






ABSTRAK

Lingkar perut adalah salah satu indikator yang bisa digunakan untuk melihat

masalah kesehatan yang akan muncul apabila pola hidup yang dijalani masyarakat

buruk, seperti makan makanan berlemak yang berlebihan tanpa diimbangi dengan

olahraga. Kelebihan lingkar perut berhubungan dengan lemak yang ada di dalam

perut itu sendiri. Berdasarkan teori bahwa latihan crunch dan crossover sit up dapat

menurunkan lingkar perut. Tujuan penelitian ini adalah untuk memberikan

gambaran tentang pemberian kombinasi latihan crunch dan crossover sit-up

terhadap penurunan lingkar perut pada mahasiswa overweight.

Metode penelitian ini adalah penelitian pra-eksperimental dengan rancangan

pre dan post test one group design. Pengambilan sampel dengan menggunakan

teknik purposive sampling, dengan jumlah sampel 14 orang. Selanjutnya sampel

diberikan latihan berupa kombinasi latihan crunch dan crossover sit-up selama 9

kali treatment dari bulan Januari - Februari 2016. Penelitian ini diadakan di Gedung

Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Untuk mengetahui distribusi

data dilakukan uji normalitas dengan Saphiro Wilk test, hasilnya p > 0,05 yang

berarti data berdistribusi normal.

Hasil penelitian diuji dengan Paired Sample t-Test didapatkan penurunan

lingkar perut sebelum dan sesudah pemberian latihan crunch dan crossover sit up,

bernilai p = 0,000 (p < 0,05).

Dapat disimpulkan bahwa pemberian kombinasi latihan crunch dan crossover

sit-up efektif dalam menurunkan lingkar perut.

Kata kunci: Lingkar Perut, Latihan Crunch, Latihan Crossover Sit-Up

viii

THE COMBINATION OF CRUNCH EXERCISE AND

CROSSOVER SIT-UP IS EFFECTIVE IN DECREASING

ABDOMINAL CIRCUMFERENCE THE GIRLS STUDENT

WITH OVERWEIGHT IN STUDY PROGRAM

PSHYCALTHERAPY MEDICAL FACULTY UDAYANA

UNIVERSITY

ABSTRACT

Abdominal circumference is the one of indicator that can be use to look health

problems, that will appear if the pattern of life lived badly, example eating fatty

foods without exercise. The advantages of abdominal circumference have

association with belly fat in the abdominal itself. Based on theory that crunch

exercise and crossover sit-up can decrease abdominal circumference. The purpose

of this research to find out the description regarding the administration of crunch

exercise and crossover sit up toward the decreasing of abdominal circumference the

girls student with overweight.

This research was using pre-experimental study with pretest–posttest one

group design. Sample collection was by using purposive sampling technique, with

the number of sample of 14 persons. Further the sample was given exercise in the

form of combination of crunch exercise and crossover sit-up for 9 times treatments

commenced from January – February 2016. The research was conducted at

Physicaltherapy Building, Medical Faculty Udayana University. To find out data

distribution we performed normality test with Saphiro Wilk test, and the result was

p > 0.05 which meant the data was distributed normally.

The result of study was tested with Paired Sample t-Test and it was obtained

that there was the decreasing of abdominal circumference prior and after the

administration of crunch exercise and crossover sit-up both had the same value of

p = 0.000 (p < 0.05).

It can be concluded that there is the combination of crunch exercise and

crossover sit-up is effective in decreasing abdominal circumference.

Key words: Abdominal Circumference, Crunch Exercise, Crossover Sit-Up

Exercise

ix

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ........................................................................................... i

PERNYATAAN PERSETUJUAN .....................................................................ii

KATA PENGANTAR ........................................................................................v

ABSTRAK ..........................................................................................................vii

DAFTAR ISI .......................................................................................................ix

DAFTAR GAMBAR ..........................................................................................xii

DAFTAR TABEL ...............................................................................................xiv

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang ...................................................................................... 1

1.2 Rumusan Masalah ................................................................................. 6

1.3 Tujuan Penelitian .................................................................................. 7

1.4 Manfaat Penelitian ................................................................................ 7

1.4.1 Manfaat Akademik ......................................................................... 7

1.4.2 Manfaat Praktis .............................................................................. 7

BAB II KAJIAN PUSTAKA

2.1 Lingkar Perut ........................................................................................ 9

2.1.1 Definisi ........................................................................................... 9

2.1.2 Faktor – Faktor Penyebab Perubahan Lingkar Perut .....................10

2.2 Anatomi Abdominal..............................................................................12

2.2.1 Musculus Obliquus Extermus Abdominis ......................................14

2.2.2 Musculus Obliquus Internus Abdominis ........................................14

2.2.3 Musculus Transversus Abdominis .................................................15

2.2.4 Musculus Rectus Abdominis ..........................................................15

2.3 Lemak ...................................................................................................16

2.3.1 Definisi ...........................................................................................16

2.3.2 Fungsi Lemak Dalam Tubuh ..........................................................17

2.3.3 Lemak Yang Diperlukan Oleh Tubuh ............................................17

2.4 Latihan Untuk Abdominal .....................................................................20

2.4.1 Latihan Crunch ...............................................................................20

x

2.4.2 Latihan Cross Over Sit-Up .............................................................24

2.4.3 Dosis Latihan ..................................................................................26

2.5 Mekanisme Kombinasi Latihan Crunch dan Latihan Cross Over Sit-Up

dalam Menurunkan Lingkar Perut .......................................................27

BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP, DAN HIPOTESIS

3.1 Kerangka Berpikir .................................................................................28

3.2 Kerangka Konsep ..................................................................................30

3.3 Hipotesis ...............................................................................................31

BAB IV METODE PENELITIAN

4.1 Desain Penelitian ..................................................................................32

4.2 Lokasi dan Waktu Penelitian ................................................................33

4.3 Populasi dan Sampel .............................................................................33

4.3.1 Populasi ..........................................................................................33

4.3.2 Sampel ............................................................................................33

4.3.3 Besar sampel ..................................................................................35

4.3.4 Teknik Pengambilan Sampel ..........................................................36

4.4 Variabel Penelitian ................................................................................36

4.5 Definisi Operasional Variabel...............................................................37

4.6 Instrumen Penelitian .............................................................................38

4.7 Prosedur Penelitian ...............................................................................39

4.7.1 Prosedur Pendahuluan ....................................................................39

4.7.2 Prosedur Pelaksanaan .....................................................................39

4.8 Alur Penelitian ......................................................................................53

4.9 Teknik Analisis Data.............................................................................54

BAB V HASIL PENELITIAN

5.1 Data Karakteristik Sampel ....................................................................55

5.2 Uji Normalitas .......................................................................................56

5.3 Uji Hipotesis .........................................................................................57

BAB VI PEMBAHASAN

6.1 Karakteristik Sampel .............................................................................59

6.2 Distribusi dan Varians Sampel Penelitian.............................................60

xi

6.3 Pemberian Kombinasi Latihan Crunch dan Crossover Sit-Up Efektif

dalam Menurunkan Lingkar Perut Mahasiswi dengan Overweight

pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas

Udayana ................................................................................................60

6.4 Kelemahan Penelitian ...........................................................................63

BAB VII SIMPULAN DAN SARAN

7.1 Simpulan ...............................................................................................65

7.2 Saran .....................................................................................................65

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xii

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 2 ..................................... 21


Gambar 2.3 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Menoleh Ke Kiri) ...... 23

Gambar 2.4 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Menoleh Ke

Kanan) .............................................................................................. 23

Gambar 2.5 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 1 (Menoleh Ke

Kiri) .................................................................................................. 24

Gambar 2.6 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 4 ..................... 25

Gambar 3.1 Skema Kerangka Konsep ................................................................. 30

Gambar 4.1 Desain Penelitian ............................................................................. 32

Gambar 4.2 Perabaan Costa Terakhir Untuk Menentukan Titik Pengukuran ..... 41

Gambar 4.3 Pemberian Titik Bantu Untuk Memudahkan Pengukuran ............... 41

Gambar 4.4 Penentuan Titik Tengah Antara Costa Bagian Akhir Dengan

Sias ................................................................................................... 41

Gambar 4.5 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 1 (Posisi Awal) .............. 43



Gambar 4.8 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 3 (Posisi Awal) .............. 45


Gambar 4.10 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Rotasi Ke Kanan) ...... 46

Gambar 4.11 Contoh Gerakan Latihan Crunch Latihan 4 (Rotasi Ke Kiri) .......... 47

Gambar 4.12 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 1 (Rotasi Ke

Kiri) .................................................................................................. 48


Kanan) .............................................................................................. 49

Gambar 4.14 Cara Melakukan Latihan Crossover Sit-Up Latihan 3 ..................... 50


Kiri) .................................................................................................. 51

xiii


Kanan) .............................................................................................. 51

Gambar 4.17 Alur Penelitian ................................................................................. 53

xiv

DAFTAR TABEL

Table 4.1 Intensitas Pemberian Latihan Crunch.............................................. 47

Tabel 4.2 Intensitas Pemberian Latihan Crossover Sit-Up .............................. 52

Tabel 5.1 Distribusi Data Sampel Berdasarkan Umur, Tinggi Badan, Berat

Badan dan IMT ................................................................................ 56

Tabel 5.2 Hasil Uji Normalitas Penurunan Lingkar Perut ............................... 57

Tabel 5.3 Uji Hipotesis Nilai Penurunan Lingkar Perut Sebelum dan Sesudah

Pelatihan .......................................................................................... 58

PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH DAN … · SKRIPSI PEMBERIAN KOMBINASI ... 2.2 Anatomi Abdominal...

Documents

Transcript of PEMBERIAN KOMBINASI LATIHAN CRUNCH DAN … · SKRIPSI PEMBERIAN KOMBINASI ... 2.2 Anatomi Abdominal...