Pembentukan Kurikulum

PENDIDIKAN JASMANI

PPISMP SEMESTER 2

PEMBENTUKAN KURIKULUM

• RASIONAL , KRITERIA DAN CIRI – CIRI PEMBENTUKAN

KURIKULUM

• KEPENTINGAN PJ DALAM KBSR

• PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

RASIONAL, KRITERIA DAN CIRI-CIRI PEMBENTUKAN KURIKULUM

KRITERIA PEMBENTUKAN KURIKULUM

BERPUSATKAN PELAJAR

BERPUSATKAN MASALAH

BERPUSATKAN MATAPELAJARAN


REKA BENTUK PELAJAR

Menganggap pemikiran ini akan berkembang jika diberi

peluang berdasarkan kegemaran dan keperluan.

Elemen humanistik:

Sepadukan kognitif dan afektif

Tekan pemikiran, perasaan dan amalan.

Pentingkan konsep kendiri.

Penekanan silibus dan pengalaman.

REKA BENTUK MASALAH

Melibatkan:

Situasi

Kehidupan

Masyarakat

Aspek

Sosial

Politik

ekonomi


REKA BENTUK MATAPELAJARAN

Ciri – ciri:

Pendekatan yang sering digunakan.

Berkaitan dengan silibus buku teks.

Bermula dari sesuatu yang ringkas kepada yang

kompleks.

Mudah diingati dan memahami (teksonomi bloom)


Mempertingkatkan & mengekalkan kecergasan berasaskan

kesihatan dan perlakuan motor.

Menguasai kemahiran asas pergerakan dan permainan ikut

kemampuan diri.

Melakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian.

Aplikasikan pengetahuan kesihatan dan keselamatan

semasa menyertai kegiatan fizikal.

Membentuk sahsiah dan disiplin.

Membuat keputusan bijak dalam kehidupan.

KEPENTINGAN PJ DALAM KURIKULUM KBSR

Proses mengesan:

Perkembangan

Kebolehan

Kemajuan

Pencapaian

Sebahagian proses P & P yang dijalankan secara berterusan.

Dirancang dan dikendalikan oleh guru di peringkat sekolah.

PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

Boleh dibuat secara:

Pemerhatian

Penulisan

lisan

Hasilnya digunakan untuk tindakan susulan bagi

meningkatkan pembelajaran murid dan membaiki

pengajaran guru.

PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

DE F INISI KECERGASAN

KECERGASAN

Berada dalam keadaan cergas dari segi fizikal dan mental.

Berkeupayaan melaksanakan tugas harian dengan efisyen tanpa merasa letih atau kelesuan

Dapat melibatkan diri dalam aktiviti riadah di samping itu masih memiliki tenaga untuk menghadapi saat-saat yang tidak terduga dan kecemasan.

KECERGASAN F I Z IKAL

KECERGASAN FIZIKAL

BERLANDASKAN KESIHATAN BERLANDASKAN LAKUAN MOTOR

1. Daya tahan kardiovaskular2. Daya tahan otot3. Kekuatan otot4. Fleksibiliti

5. Komposisi badan

1. Kepantasan

2. Kuasa

3. Koordinasi4. Keseimbangan5. Ketangkasan6. Masa tindak balas

BERLANDASKAN KESIHATAN

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

Keupayaan untuk menghantar nutrien, terutama oksigen, ke otot-otot yang bekerja dan mengangkut keluar hasil buangan ketika kerja

fizikal yang berterusan

Komponen ini melibatkan efisiensi jantung, salur darah dan paru-paru.

Kecekapan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan sistem respiratori untuk memenuhi keperluan oksigen dalam tubuh

badan supaya kerja untuk jangka masa yang panjang dapat diteruskan


Terdapat beberapa ujian yang mampu menguji dayatahan kardiovaskular antaranya adalah:

a) Cooper test (lari selama 12 minit)b) Lari 2.4 km

c) Ujian Bleep (Pace Run)d) Renang 600 meter.

a) Jogging sejauh 5 km b) Berbasikal sejauh 20 km

c) Berenang sejauh 600 meterd) Senamrobik selama 60 minit

Dayatahan KDV boleh dibina dengan melakukan latihan atau gerakkerja fizikal secara berpanjangan seperti aktiviti berikut:

DAYA TAHAN OTOT

Keupayaan otot menghasilkan daya submaksimum yang berulang-ulang mengatasi rintangan atau mengekalkan kontraksi otot

berterusan untuk suatu jangka masa yang panjang.

Komponen ini merangkumi aktiviti yang melibatkan suatu jangka masa yang panjang pada intensiti yang rendah.

Kebolehan sesuatu atau sekumpulan otot menghasilkan daya kerja secara berulang-ulang bagi satu masa tertentu atau penguncupan

otot untuk satu jangka masa yang lama.



Dayatahan Otot boleh dibentuk melalui latihan fizikal terhadap otot atau kumpulan otot tertentu seperti:

a) latihan bebanan (beban kurang, ulangan banyak)b) Latihan rintangan (rintangan yang rendah, masa yang panjang)c) Ulangan perlakuan sehingga lesu.

Dayatahan otot boleh diuji melalui beberapa ujian yang telah dikenalpasti seperti:

a) Tekan tubi tanpa henti selama 1 minitb) Harvard step up dengan mengikut rentak metronomec) Dan lain-lain lagi.


KEKUATAN OTOT

Keupayaan sesuatu otot atau kumpulan otot menghasilkan daya maksimum mengatasi rintangan.

Komponen ini merangkumi aktiviti yang melibatkan suatu jangka masa yang pendek pada intensiti yang tinggi.

Keupayaan otot untuk mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya (kerja).


Kekuatan otot boleh ditingkatkan melalui latihan bebanan dan rintangan a) Isotonik

b) Isometrikc) Isokinetik

Beban mestilah berkadaran dengan kerja dan mengikut objektif latihan:

a) Ujian Kekuatan Ototb) Bangkit tubi bervariasic) Dynometer testd) Set ujian kekuatan.


FLEKSIBILITI

Fleksibiliti merujuk pergerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan sepenuhnya. Fleksibiliti perlu bagi pergerakan yang lancar dan efisien, juga dapat mencegah daripada berlakunya

kecederaan pada bahagian sendi dan otot.

Keupayaan sesuatu sendi untuk membenarkan pergerakan berlaku melalui satu julat atau sudut yang seluas mungkin dengan licin

tanpa sebarang rintangan.

Hasil pergerakan ditentukan oleh kebolehan otot, ligamen dan tendon untuk memanjang.


Latihan meningkatkan kelenturan adalah kekerapan untuk melakukan senaman regangan otot, ligamen dan tendon semasa

sesi memanaskan badan.

Ujian Kelenturana. Terdapat banyak ujian kelenturan namun yang paling popolar

ialah duduk dan jangkau.b. Flexometer adalah alat yang direka untuk mengukur tahap

kelenturan seseorang.


KOMPOSISI BADAN

Komposisi badan merujuk perkadaran jumlah lemak badan dengan berat tanpa lemak.

Peratusan lemak badan adalah pengukuran kegemukan yang lebih baik berbanding berat badan.

Kelebihan lemak dalam badan amat berkaitan dengan pelbagai jenis penyakit kronik.


Kadar peratusan lemak dalam badan berbanding dengan berat badan (otot dan tulang)

• Latihan Pembakaran Lemak• Pembakaran lemak melalui kegiatan fizikal.

• Menga w al kadar pengambilan kalori dengan kadar pembakaran kalori.

• Meningkatkan kadar metabolisme.Ujian Komposisi Badan

• Ukur lilit pinggul • Berat / tinggi

BERLANDASKAN LAKUAN MOTOR

KEPANTASAN

Kepantasan didefinisikan sebagai keupayaan melakukan pergerakan dalam suatu jangka masa

yang singkat.


KUASA

Kuasa berkait rapat dengan kadar melakukan sesuatu kerja.


KOORDINASI

Koordinasi berkait rapat dengan keupayaan menggunakan deria seperti penglihatan dan

pendengaran bersama dengan anggota badan dalam melakukan pergerakan motor dengan lancar

dan tepat.


KESEIMBANGAN

Keseimbangan berkait rapat dengan keupayaan mengekalkan keseimbangan ketika dalam keadaan

statik atau bergerak.


KETANGKASAN

Ketangkasan berkait rapat dengan keupayaan mengubah haluan atau pergerakan dengan pantas

dan tepat melalui ruang.


MASA TINDAK BALAS

Masa tindak balas berkait rapat dengan masa antara suatu stimulus dengan permulaan tindakan

kepada stimulus tersebut.

OLAHRAGA

OLAHRAGA

ACARA

BALAPAN PADANG

Lompat jauhLompat tinggiLontar peluru

Lari pecutLari berganti - ganti

OLAHRAGA

ACARA BALAPAN

Lari pecut

o Posisi ‘ke garisan’

1. Kedua – dua belah kaki menyentuh permukaan trek.

2. Lutut kaki belakang menyentuh permukaan trek.

3. Kedua – dua tangan dibuka melebihi keluasan bahu dan

diletakkan di atas trek. Jari dikembangkan berbentuk gerbang.

4. Kedudukan kepala adalah separa dengan bahagian belakang

badan dan mata memandang ke bawah.

Posisi ‘bersedia’

1. Kedua – dua tumit ditekan ke belakang.

2. Lutut pada kaki hadapan dibengkokkan pada kedudukan 90

darjah.

3. Lutut pada kaki belakang berada pada kedudukan 120 ke

140 darjah.

4. Kedudukan pinggul adalah lebih tinggi sedikit dari

kedudukan bahu manakala bahagian belakang badan dihala

ke hadapan.

5. Kedudukan bahu adalah ke hadapan melebihi kedudukan

tangan.

OLAHRAGA

Fasa lonjakan

1. Dada menegak dan terangkat semasa kedua – dua kaki menekan dengan kuat pada blok.

2. Kedua – dua tangan diangkat dari permukaan sambil dihayunkan secara bersilang.

3. Anjakan dari kaki belakang adalah kuat dan pendek. Anjakan kaki hadapan adalah kurang kuat tetapi lebih panjang.

4. Kaki belakang dihayunkan ke hadapan sambil badan condong ke hadapan.

5. Lutut dan pinggul dilunjurkan sepenuhnya pada akhir pecutan.

OLAHRAGA

Fasa pemecutan

1. Kaki hadapan dengan cepat diletakkan di atas bebola kaki

untuk memulakan langkah pertama.

2. Badan masih condong ke hadapan.

3. Kaki bawah adalah selari dengan permukaan trek semasa

permulaan.

4. Jarak dan frekuensi langkah meningkat pada setiap langkah.

5. Dada ditegakkan selepas 20 – 30 langkah.

OLAHRAGA

Ansur maju

1. Berlari dalam kawasan terhad dan menyentuh objek yang dimaklumkan.

2. Berlari dengan langkah panjang.

3. Berlari dengan lutut tinggi.

4. Berlari skip dengan bahagian bawah kaki diluruskan.

5. Berlari dengan menyepak ke belakang.

6. Melonjak dan melangkah melepasi halangan.

7. Lari pecut pada jarak 20, 30, 40, meter.

8. Melakukan part- part-whole.

OLAHRAGA

Latihan ansur maju lari berganti-ganti

1. Berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan cuba

menyentuh pinggul kawan yang berlari di hadapan.

2. Berlari berpasangan depan belakang. Pelari hadapan hulur

tangan ke bawah dan ke belakang. Pelari belakang

menepuk tapak tangan pelari hadapan.

OLAHRAGA

Lari berganti-ganti

Latihan hantaran baton secara satatik

1. Dalam kumpulan 4 orang, berdiri 1 meter antara pelari.

Pelari belakang mula dengan memberi isyarat ‘up’. Bila

isyarat diberi pelari hadapan menghulurkan tangan (tapak

tangan ke atas) untuk disentuh. Pelari ke 2 menghulurkan

tangan kiri, pelari ke 3 menghulurkan tangan kanan dan

pelari ke 4 tangan kiri.

2. Ulang latihan pertama menggunakan baton.

OLAHRAGA

Butiran pembelajaran bagi lari berganti – ganti

Cara memegang baton Guna tiga jari Guna dua jari Guna satu jari

Kedudukan pelari pertama semasa permulaan larian Posisi badan seperti lari pecut

Gaya – gaya penyerahan baton Gaya dari bawah ke atas Gaya dari atas ke bawah

Zon pertukaran baton Panjangnya 20 meter

Tanda atau ‘check mark’ 5-7 meter dari garis mula pecutan

OLAHRAGA

OLAHRAGA

ACARA PADANG

Lompat jauh

Gaya lompat jauh

1. Gaya layar

2. Gaya gantung

3. Gaya tendang kayuh

Fasa lompat jauh

1. Fasa penujuan

2. Fasa lonjakan

3. Fasa penerbangan/layangan

4. Fasa pendaratan

Fasa penujuan

1. Terdapat beberapa cara untuk memulakan fasa ini iaitu fasa

berlari dari tempat permulaan ke papan lonjak.

2. Berdiri dengan kaki segaris atau kaki depan belakang.

3. Langkah pertama dari titk permulaan mestilah dengan kaki

melonjak.

4. Bilangan langkah ke papan lonjak berbeza, 11-15 langkah

untuk pelompat novis, 17-19 langkah untuk pelompat

wanita pakar dan 23 langkah untuk pelompat lelaki pakar.

OLAHRAGA

Fasa lonjakan

1. Setibanya di paapn lonjak, pelompat seharusnya mencapai

kelajuan larian maksimum.

2. Bila kaki memijak papan lonjak, badan direndahkan sedikit

untuk memberi keanjalan dari papan lonjakan itu.

3. Kemudian badan ditegakkan dengan mengangkat dada ke

atas.

Fasa penerbangan

1. Menggerakkan kaki dan tangan ke belakang.

2. Untuk gaya tendang kayuh, kaki digerakkan seperti

mengayuh basikal.

OLAHRAGA

Fasa pendaratan

1. Apabila badan mula jatuh, tangan dan kaki dirapatkan;

tangan dan kaki digerakkan ke hadapan.

2. Bila tumit mula mencecah tanah, tangan digerakkan ke

belakang dan kemudian ke hadapan.

OLAHRAGA

Latihan ansur maju

1. Berlari dan melonjak dengan mengangkat lutut kaki yang

melonjak seberapa tinggi yang boleh.

2. Berlari 3 dan 5 langkah dan melompat.

3. Berlari dan menanduk objek yang digantung.

4. Lompat jauh berdiri ke kawasan mendarat menggunakan

kaki lonjakan.

5. Lompat berdiri melepasi halangan

OLAHRAGA

OLAHRAGA

Lompat tinggi

Gaya gunting

Penujuan

1. Pelompat menuju ke palang secara bersudut kira – kira 30

darjah.

2. Pelompat menggunakan 7 – 9 langkah.

3. Pelompat yang melonjak dengan kaki kanan akan berlari dari

sebelah kiri, memulakan larian dengan kaki kanan.

4. Pelompat yang melonjak dengan kaki kiri akan berlari dari

sebelah kanan, memulakan larian dengan kaki kiri.

Lonjakan

1. Pelonjak melonjak dengan kaki luar.

2. Semasa melonjak, kaki melonjak di depan pinggul dan

pinggul di hadapan bahu untuk mencondongkan badan

semasa membuat lonjakan.

Layangan

1. Kaki bebas dihayun kuat ke atas, selari dengan palang.

2. Bahu berhampiran palang dikekal tinggi dan tidak condong

ke arah palang.

3. Kaki lonjak dihayun ke atas.

OLAHRAGA

Pendaratan

1. Pelompat mendarat di atas punggung atau dengan dua

belah kaki.

Gaya fosbury flop

Penujuan

1. Larian akan dilakukan dengan cepat dan beritma.

2. Guna larian 5- 9 langkah dengan 3 langkah terakhir secara

melengkung.

3. Butiran lain seperti gaya gunting.

OLAHRAGA

Lonjakan

1. Melonjak dengan cepat dan kuat menggunakan kaki luar

palang.

2. Kaki di hadapan badan.

3. Badan ditegakkan atau condong sedikit ke belakang.

4. Kaki bebas diangkat tinggi dengan lutut dibengkokkan.

5. Tangan yang dibengkokkan juga dihayun ke atas.

6. Lutut digerak melintang badan untuk membantu pusingan

badan.

OLAHRAGA

Layangan

1. Di udara pelompat memandang palang sambil melentikkan

badan.

2. Kedua-dua belah tangan di sisi badan.

3. Kedua-dua lutut dibengkokkan.

4. Setelah badan melepasi palang, luruskan kedua belah kaki

dan gerakkan ke atas sambil mengangkat kepala ke atas.

Pendaratan

1. Pelompat mendarat di atas bahagian belakang badannya.

OLAHRAGA

Latihan ansur maju

1. Berjalan dan berlari dengan lutut tinggi.

2. Berlari dalam bulatan.

3. Melonjak untuk menyentuh bola yang digantung.

4. Melompat di atas palang kayu setinggi paras lutut.

5. Melompat menggunakan tali getah sebagai palang sambil

ketinggian ditinggikan sedikit demi sedikit.

OLAHRAGA

OLAHRAGA

Lontar peluru

Fasa – fasa lontar peluru

Pegangan peluru

1. Memegang dengan tiga jari tengah.

2. Peluru tidak boleh mengenai bahagian tengah tapak tangan .

3. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru.

Lakuan sedia

1. Berdiri di bahagian belakang bulatan, membelakangkan kawasan lontaran.

2. Peluru diletakkan hampir leher dan di bawah telinga

3. Lengan tangan diangkat hampir mendatar dan siku ke luar.

OLAHRAGA

Lungsuran

1. Dalam keadaan badan condong, kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri

ditendang ke bahagian hadapan bulatan .

2. Kaki kanan bergerak ke tengah bulatan.

Lontaran

1. Rendahkan kaki kanan.

2. Kilaskan pinggang

3. Menolak dengan tangan kanan ke hadapan menyilang badan.

4. Secara serentak tarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah

kaki.

5. Tangan kanan mengikut arah lontaran, siku sentiasa di luar dan jauh

dari badan.

Pulihan

1. Kaki belakang dibawa ke hadapan bulatan dan pada masa yang

sama kaki hadapan dibawa ke belakang

Latihan kemahiran lontar peluru

1. Latihan cara memegang peluru

2. Latihan menyesuaikan diri dengan keberatan peluru

3. Melontar kehadapan secara berdiri

4. Melangkah, mencondong, mengilas dan melontar

5. Melambung melepasi palang gol dan menyambut

6. Meniarap dan mengangkat beban

7. Tekan tubi

OLAHRAGA

Ansur maju lontar peluru

1. Melontar bola lisut dengan gaya berdiri mengadap hadapan

2. Melontar bola lisut secara berpasangan

3. Melontar bola lisut untuk jarak tertentu

4. Mengadap arah lontaran dan melontar peluru latihan

5. Mengadap sisi dan melontar

6. Membelakangkan kawasan lontaran dan melontar

7. Melungsur dengan bantuan

8. Melungsur tanpa bantuan

9. Melungsur pendek dan melontar

10. Melungsur dan melontar dengan pulihan Parry O’ Brien

11. Memusing dan melontar

OLAHRAGA

Pembentukan Kurikulum

Documents

Transcript of Pembentukan Kurikulum