Mengendalikan emosi

7/31/2019 Mengendalikan emosi

1/10


2/10


3/10

Biasakanlah memberi kesempatan kepadapikiran untuk mengambil keputusan.

Semakin kita mahir menyerahkankeputusan pada pikiran, maka semakinsehat emosi kita. Itu adalah kondisi idealdimana akal yang mengendalikan

perasaan, bukan perasaan yangmengendalikan akal.


4/10


5/10

Pertanyakanlah dengan kritis perasaan-perasaan negatif yang kita rasakan.

Misalnya, apakah masalahnya terlaluberbahaya sehingga kita ketakutan?Apakah masalahnya begitu gawatsehingga kita harus marah besar?


6/10

Pertanyakanlah dengan tegas keyakinan-keyakinan kita yang salah. Misalnya, siapabilang kegagalan itu kebodohan? Siapa

bilang masalah yang kita hadapi itu tidakada jalan keluarnya? Siapa bilang kitatidak mampu memaafkan? Siapa bilang

kita itu egoistis?


7/10

Kendalikan reaksi kita terhadap situasiyang tidak menyenangkan. Misalnya

ketika ada yang menyalip mobil, kita bisa

memilih untuk marah atau memilih untuktetap tenang; yang pertama bisa membuat

kita jadi orang yang reaktif dan

emosional, tapi yang kedua mengajar kitamenguasai diri dengan baik.,


8/10

Perasaan bukanlah masalah benar atausalah. Manusiawi sekali memiliki perasaan

takut, marah, sedih, dan kecewa. Yang

penting kita tidak larut dalam perasaan-perasaan negatif itu dan tidak mengambil

keputusan-keputusan penting dalam

suasana hati yang kacau.


9/10

Perasaan yang negatif dan suasana hatiyang buruk bisa juga di sebabkan oleh

kondisi tubuh yang tidak sehat. Kita bisa

saja merasa kurang nyaman ketikainfluenza, ketika perasaan tidak nyamankita yang bersifat sementara itu. Sering

kali melakukan tindakan-tindakansederhana bisa bisa mengubah suasana

hati kita.


10/10

Hidupkan perasaan-perasaan yangmenyenangkan sesering mungkin, termasukuntuk hal-hal yang kita inginkan terjadi.

Misalnya perasaan gembira ketika kita kelakkita punya istri dan anak, ketika kelak kitamendapat kemenangan, ketika kelak kitamandapat pekerjaan atau bisnis yang kitaimpikan. Itu adalah salah satu caramengarahkan emosi untuk membantumewujudkan impian kita menjadikenyataan.

Mengendalikan emosi

Documents

Transcript of Mengendalikan emosi