MenentukanbatasanmuPA N D U A N U N T U K C A R E G I V E R

T E R J E M A H A N B E B A S T I M K P S IKO M U N I TA S P E D U L I S K I Z O F R E N I A I N D O N E S I AI N F O. K P S I @ G M A I L . C O MH T T P : / / W W W. P E D U L I S K I Z O F R E N I A .O R G@ K P S I _ P U S AT

LIMITBATASAN

Tidak selalu memikirkan dan mengurus anggotakeluargamu jangan membuatmu merasa bersalah

atau bahkan merasa jahat

Sebagai seorang pelaku rawat/caregiver atasanggota keluargamu yang mengalami masalah

kesehatan jiwa sering membuatmu berfikir:

“Karena ODS membutuhkan begitu banyak hal, saya akan benar-benar melakukan semua yang

dapat saya lakukan selama saya bisa”

...atau...

"Karena orang itu sangat membutuhkanpelayanan, saya akan melakukan apapun

yang mereka inginkan, kapan pun merekainginkan, selama yang mereka butuhkan."

Bagaimanapun mulia dan mengagumkannyagagasan tersebut, pikiran itu akan

menciptakan masalah dalam perawatanyang kamu lakukan.

Berikut ini adalah dua hal yang patut untukdiingat:

1. Kamu harus menetapkan batas-batas demi kebahagiaanmu sendiri

• Ya benar—bahwa orang lain membutuhkan mu. Ya, Kamu dapatmembantu, danYa, Kamu dapat menemukan suatu makna saatmelakukannya. Namun, Kamu tidak perlu untuk melakukansemuanya. Tidak, Kamu tidak perlu melakukan hal-hal yang padaakhirnya malah akan merugikan dirimu sendiri.

• Menjadi orang yang selalu ada dan membantu secara terus-menerusbuat orang lain membuat Kamu tidak memiliki waktu untukmemenuhi kebutuhanmu sendiri. Padahal Kamu juga memilikikebutuhan yang penting untuk dipenuhi. Jika Kamu tidak berhati-hati, maka Kamu akan kelelahan, kelelahan bisa membuatsemangatmu sendiri yang akan padam.

• Beberapa batasan yang harus kamu atur bersifat fisik. Menjauhlahsesekali dari orang yg kamu rawat. Bila terlalu dekat. beberapa halbisa jadi terasa berat untuk kamu lakukan. Beberapa jam saja kadangjadi terasa terlalu panjang untuk kamu jalani. Sejumlah pekerjaantidak dapat kamu selesaikan dengan perasaan yang lega.

• Batasan lainnya, adalah yang berkaitan dengan masalah emosional. Jika Kamu menyelami terlalu dalam derita atau rasa takut orang lain, atau perasaan lainnya, Kamu akan membahayakan diri Kamu sendirikarena ada resiko kamu akan terhanyut di dalamnya. Tanggungjawabmu adalah untuk mengelola perasaan satu orang saja—Yaitukamu sendiri

• Ingatlah juga bahwa mengatur batasan perawatan yang kamulakukan justru akan menciptakan ruang bagi caregiver lainnya.

• Sanak saudara dan kawan-kawan mungkin berharap mendapat perandalam tugas-tugas perawatan ini. Ini merupakan satu cara merekadapat menerima kondisi ini dengan ikhlas, dan memberi mereka carauntuk dapat menunjukkan cinta kasih mereka pada anggota keluargayang sakit.

2. Kamu harus menetapkan batasan demi kebaikan ODS.• Satu cara Kamu menghargai orang lain adalah untuk memberikan ruang

mereka sendiri. Mereka membutuhkan privasi seperti sebelumnya—mungkin untuk membaca, merenung, atau menulis. Mereka mungkinberharap untuk melihat ke luar jendela dan tidak melakukan apa-apa. JikaKamu tidak menyediakan waktu sendiri ini, orang yang sedang dalamperawatanmu ini nanti bisa kehilangan kekuatan untuk melakukannyasendiri.

• Orang lain membutuhkan kemerdekaan untuk melakukan hal-hal yang berkaitan dengan dirinya sendiri—sebagai penghargaan atas dirinya sendiri, dan mungkin sebagai pemulihan selanjutnya. Sebagai perumpamaan, tubuh kita butuh olah raga. Jika Kamu bersikeras untuk melakukannyasemua, orang yang kamu rawat akan memiliki sedikit kesempatan untukmeregangkan atau menegangkan otot-otot mereka. Ada banyak jenis ototyang mereka butuhkan untuk diregangkan. Akibatnya perawatan kitamalah melemahkan dia.

• Batas-batas yang baik justru akan memberikan manfaat tambahanlain: kehadiran anda dapat berada dalam posisi yang lebih obyektifdalam hidup orang yang kamu rawat. Dengan demikian pemahamandan penilaianmu dapat lebih akurat sehingga respon mu akan dapatlebih berguna dalam mendukung pemulihan.

• Pada akhirnya, menetapkan batasan-batasan adalah salah satu halyang paling bijaksana yang dapat kamu lakukan. Hal ini bahkan bisalebih mendekatkan lagi kebersamaan keluargamu.

Dikutip dari:

Chapter 8 of: When You're the Caregiver: 12 Things To Do If Someone You Care For Is Ill Or Incapacitated, by James. E. Miller. (Courtesy VA/AMI)

Terima kasih