MEDICAL QI GONG HARMONYHal yang penting dalam berlatih Qi Gong adalah : RileksLemaskan semua anggota tubuh, sendi-2 dibuat senyaman mungkin dalam posisi. Visualisasi imajinasi Bernapas normal tarik dan buang melalui mulut, posisi lidah menempel langit-2

Kata kunci dalam berlatih Qi Gong katakan dalam hati :Saya dalam TuhanTuhan dalam sayaSaya dan Tuhan menjadi satu.

Gerak-gerak dalam latihan1. Pembersihan dadaPosisi tubuh berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di samping tubuh, senyum lalu tarik napas dan buang.2. Pole sessionPosisi tubuh berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan diangkat (jarak lengan dan tubuh sebesar bola pingpong), siku ditekuk, telapak tangan berhadapan, jari-2 digerakkan ke dalam dan keluar untuk menarik Qi, visualisasikan masuk melalui ujung-2 jari terus naik ke kepala, turun ke leher terus sampai ke bawah. Demikian juga masuk ke punggung lalu ke bawahLakukan 15 menit3. Sitting legPosisi duduk di bawah, kaki ke depan di buka selebar bahu, tangan di belakang menyangga tubuh.Tarik napas dan buang, visualisasikan Qi masuk ke Kua (antara ujung paha dan tubuh) terus naik, bergantian kiri kananLakukan 15 menit

4. TremblingPosisi tubuh berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di samping, gerakan pinggul putar kiri kanan dengan dada tidak bergerak.Lakukan 15 menit5. San Cuang Posisi tubuh berdiri, kaki dibuka selebar bahu, ditekuk, ibu jari kiri kanan membentuk sudut, pantat ke depan anus di buka sedikit. Lengan siku ditekuk, diangkat (jarak di ketiak sebesar bola pingpong). Jari-jari di depan dada se-olah-2 memegang sesuatu.Lakukan 30 menit6. PenutupTangan kiri di bawah telapak tangan menghadap ke atas, tangan kanan di atas di depan kepala telapak tangan ke bawah, turunkan sampai ke Dan Tien, terus putar ke kiri dan kanan 9 x .

Tambahan gerakan1Moving Yin YangPosisi tubuh berdiri, kaki dibuka selebar bahu.Senyum, visualisasikan energi listrik dari Hui Yin ke Pa Hui turun lagi ke Hui Yin2Pernapasan alam semestaPosisi tubuh berdiri, kaki dibuka selebah bahu, tangan di depan pusar. Tangan gerakan tarik napas masuk ke Dan Tien, hembus napas tutup.

Pengolahan Energi1.Pengolahan Energi matahariPosisi tubuh berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan diangkat sampai depan kepala dengan se-olah2 memegang matahari, visualisasikan telah ke mulut blend telan masuk keDan TienLakukan 9 kaliPosisi seperti di atas, visualisasikan bola matahari tangkap dan turunkan sampai ke Dan Tien, putar-2 tekan masuk2.Pengolahan energi bumi Posisi berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan di samping, tarik dan hembus napas, visualisasikan Qi masuk dari kaki3.Pengolahan energi langit.1.Melalui telapak tanganPosisi berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan diangkat dengan telapak tangan menghadap ke atas, tarik dan hembus napas, visualisasikan Qi masuk melalui telapak tangan.2.Melalui kepalaPosisi berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan diangkat dengan telapak tangan menghadap ke atas, tarik dan hembus, visualisasikan Qi mausk melalui puncak kepala Pa Hui.4.Penyatuan energiSeperti diatas, masukan ke Dan Tien.5.Pernapasan embrio = mengambil yin bumiPosisi tubuh duduk di bawah bersila setengah lotus, bernapas tarik perut kempis dan hembus napas perut kembung, masukkan ke Dan Tien.