Lampiran

MATERI SENAM ANTI STROKE

A. Pengertian

senam didefinisikan sebagai suatu latihan tubuh yang dipilih dan

dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun

secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani,

mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental

spiritual. Penelitian lain dikemukakan oleh Brooker (2001) yang

menyebutkan bahwa senam adalah bentuk latihan tubuh pada lantai dan

pada alat yang dirancang untuk melungkatkan daya tahan, kekuatan,

kelentukan, kelincahan, koordinasi serta kontrol tubuh (Hidayat, 2008)

Senam anti stroke adalah salah satu senam yang bermanfaat untuk

membantu mengurangi resiko terjadinya stroke pada seseorang yang

menderita penyakit diabetes dan hipertensi (Irfan,2012)

B. Manfaat

1. Memperlancar proses degenerasi karena perubahan usia

2. mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam

kehidupan (Adaptasi)

3. Fungsi melindungi, yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam

fungsinya terhadap bertambahnya tuntutan, misalnya sakit. Sebagai

rehabilitas pada lanjut usia terjadi penurunan masa otot serta

kekuatannya, laju denyut jantung maksimal, toleransi latihan,

kapasitas aerobic dan terjadinya peningkatan lemak tubuh. Dengan

melakukan olahraga seperti senam lansia dapat mencegah atau

melambatkan kehilangan fungsional tersebut. Bahkan dari berbagai

penelitian menunjukkan bahwa latihan/ olahraga seperti senam lansia

dapat mengeliminasi berbagai resiko penyakit seperti hipertensi,

diabetes melitus, penyakit arteri koroner dan kecelakaan (Darmojo

2009; 81).

C. Gerakan Senam Anti-Stroke

Menurut Darmodjo (2009) langkah gerakan senam anti stroke yaitu:

1. Jalan di tempat selama 8x

2. Tepuk tangan 4x8

3. Tepuk jari 4x8

4. Tepuk jalin tangan 4x8

5. Silang ibu jari 4x8

6. Adu sisi kelingking 2x8

7. Adu sisi telunjuk 2x8

8. Ketok pergelangan 2x8

9. Ketok nadi 2x8

10. Tekan jari jari 2x8

11. Buka dan mengepal 2x8

12. Menepuk punggung tangan 4x8

13. Menepuk lengan dan bahu 4x8

14. Menepuk pinggang 2x8

15. Menepuk paha 4x8

16. Menepuk samping betis 2x8

17. Jongkok berdiri 2x8

18. Menepuk perut 2x8

19. Kaki jinjit 2x8

DAFTAR PUSTAKA

Badan Pusat Statistik,2010.Profil Penduduk Lanjut Usia 2009.Jakarta:Komnas

lansia

Brooker, Christine. 2001. Kamus Saku Keperawatan. EGC : Jakarta

Darmodjo.2009.Olahraga penyakit Hipertensi dan DM.Yogyakarta:Kanisius

Irfan.2012.Fisioterapi bagi Insan Stroke.Yogyakarta

KEMENKES RI,2012.Profil Data Kesehatan Indonesia tahun 2011.Jakarta

Maryam, Siti. 2008. Mengenal Usia Lanjut dan Perawatannya. Jakarta : Salemba

Medika