TUGAS KELOMPOK BIOLOGI Aloevera

Perbandingan Morfologi

oleh : Ririn Sri Rahayu Satri Vani Karisfa Shofiyatul Hasnah Suci Riezsa Dessyluviani Tafril

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI PADANG 2011KATA PENGANTAR

Rasa syukur yang dalam kami sampaikan ke hadiran Tuhan Yang Maha Pemurah, karena berkat kemurahanNya makalah ini dapat penulis selesaikan sesuai yang diharapkan. Dalam makalah ini penulis membahas tentang Pencegahan Cedera Olahraga dalam Karate. Makalah ini dibuat dalam rangka memperdalam pemahaman tentang

Pencegahan Cedera Olahraga dalam Karate yang sangat diperlukan dalam

mengatasi seringnya terjadi cedera pada cabang olahraga beladiri khususnya Karate. Dalam penulisan makalah ini penulis menyadari masih jauh dari kesempurnaan karena keterbatasan waktu, pengetahuan dan kemampuan penulis. Akhir kata penulis mengucapkan banyak terima kasih dan mohon maaf apabila ada kesalahan, harapan penulis smoga makalah ini dapat bermanfaat bagi semua yang akan membaca laporan ini.

Padang, November 2011

penulis

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar belakang Masalah Cedera sering dialami oleh seorang atlit, seperti cedera goresan, robek pada ligamen, atau patah tulang karena terjatuh. Cedera tersebut biasanya memerlukan pertolongan yang profesional dengan segera. Banyak sekali permasalahan yang dialami oleh atlit olahraga, tidak terkecuali dengan sindrom

ini. Sindrom ini bermula dari adanya suatu kekuatan abnormal dalam level yang rendah atau ringan, namun berlangsung secara berulang-ulang dalam jangka waktu lama. Jenis cedera ini terkadang memberikan respon yang baik bagi pengobatan sendiri. Tak ada yang menyangkal jika olahraga baik untuk kebugaran tubuh dan melindungi kita dari berbagai penyakit. Namun, berolahraga secara berlebihan dan mengabaikan aturan berolahraga yang benar, malah mendatangkan cedera yang membahayakan dirinya sendiri. Ada beberapa hal yang menyebabkan cedera akibat aktivitas olahraga yang salah. Menurut Wijanarko Adi Mulya, pengurus PBSI (persatuan bulutangkis seluruh Indonesia) Jawa Timur, aktivitas yang salah ini karena pemanasan tidak memenuhi syarat, kelelahan berlebihan terutama pada otot, dan salah dalam melakukan gerakan olahraga. Kasus cedera yang paling banyak terjadi, biasanya dilakukan para pemula yang biasanya terlalu berambisi menyelesaikan target latihan atau ingin meningkatkan tahap latihan. Cedera akibat berolahraga paling kerap terjadi pada atlet, tak terkecuali atlet senior. Biasanya itu terjadi akibat kelelahan berlebihan karena panjangnya waktu permainan (misalnya ada babak tambahan) atau terlalu banyaknya partai pertandingan yang harus diikuti. Cara yang lebih efektif dalam mengatasi cedera adalah dengan memahami beberapa jenis cedera dan mengenali bagaimana tubuh kita memberikan respon terhadap cedera tersebut. Juga, akan dapat untuk memahami tubuh kita,

sehingga dapat mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera, bagaimana mendeteksi suatu cedera agar tidak terjadi parah, bagaimana mengobatinya dan kapan meminta pengobatan secara profesional (memeriksakan diri ke dokter). Perawatan dan pencegahan cedera di perguruan tinggi. Khususnya para mahasiswa pendidikan jasmani. Makalah ini mencakup agar mahasiswa mampu melaksanakan dan faham tentang prinsip-prinsip, faktor-faktor perawatan cedera dalam olahraga serta dapat mempraktekkanya pada saat menempuh perkuliahan maupun setelah lulus dan menjadi guru pendidikan jasmani di sekolah

B. Tujuan Penulisan Setelah mempelajari makalah ini diharapkan mahasiswa dapat :1. Dapat mengetahui cara mengatasi cedera yang sering terjadi pada cabang

olahraga karate.2. Mampu mengimplementasikan dan menerapkan langkah persiapan

sarana dan prasarana sebelum terjadinya cedera.3. Mampu

menyampaikan

informasi

dan

menunjukkan

tata

cara

pengobatan cedera olahraga.

C. Manfaat Penulisan Didalam makalah ini dapat diambil manfaat langkah langkah persiapan sarana dan prasarana sebelum terjadinya cedera olahraga khususnya pada cabang olahraga Karate. Sebagai calon guru pendidikan jasmani kita harus tahu bagaimana mengkondisikan siswa-siswa supaya meringankan terjadinya cedera olahraga.

BAB II PEMBAHASAN

A. Sarana dan PrasaranaFisioterapi olahraga harus siap dengan alat dan bahan yang digunakan yaitu : Coolant spray (chlorethyl) Cold towel dalam freezer Elastis/adhesive bandage

Cloth tape Betadine Alkohol Kapas Spon/busa, dll.

Jika terjadi sprain/strain, memar/contusio maka pertolongan pertama adalah pemberian Coolant spray dan kemudian dipasang Taping bandage. Coolant spray mempunyai efek analgetik sehingga nyeri yang dirasakan oleh atlet bisa sedikit berkurang. Penggunaan Coolant spray harus dipertahankan dengan jarak 20 40 cm dari kulit dan disemprot selama 3 detik, jika terlalu lama waktu penyemprotan maka ditakutkan terjadi iritasi pada kulit dan cold burn. Coolant spray jangan diberikan pada luka terbuka dan area muka. Pemberian taping bandage dapat berperan sebagai proteksi atau stabilisasi. Taping bandage biasa dikenal dengan strapping, yaitu penggunaan gabungan antara taping dan bandaging. Strapping selalu menggunakan bahan pita rekat atau bandage yang memiliki perekat dan elastis bandage. Strapping dapat diaplikasikan pada saat bertanding maupun pada kasus-kasus cidera olahraga. Strapping (taping bandage) sangat bermanfaat bagi atlit, baik untuk pencegahan, terapeutik, maupun rehabilitatif. Penggunaan taping bandage membutuhkan bahan seperti adhesive bandage, cloth tape, elastis bandage, spon/karet busa jika diperlukan. Langkah-langkah penggunaan taping adalah :

Cukur bulu kulit sampai bersih Gunakan cloth tape/adhesive bandage pada bagian proksimal & distal

dari area yang cidera, sebagai jangkar Gunakan adhesive bandage dengan jalur yang membuat area cidera tdk

mengalami stretch (terproteksi) Gunakan kembali adhesive bandage untuk mengunci ikatan tersebut Biasanya digunakan elastis bandage untuk membungkus ikatan tersebut

Pada sprain ankle, dimana seringkali nyeri hebat pada gerakan supinasi sehingga kaki diimmobilisasi dengan taping bandage dalam posisi pronasi untuk meminimalkan & membatasi gerakan.

B. Cedera yang Sering TerjadiDengan gerakan-gerakan dan kuncian yang sedemikian rupa, memungkinkan karateka mengalami cedera sebagai berikut : 1. Memar / contusion Dikarenakan pukulan dan tendangan, bahkan cara menangkis yang salah dapat menyebabkan memar pada

daerah tangkisan. Pada kondisi terjadi jaringan pendarahan (hematom). dalam Tanda

dan gejalanya berupa :

Keras dan bengkak Hematom nyata dalam waktu singkat ROM terbatas dan nyeri gerak Inflamasi dan spasme otot 2. Sprain / Strain Terjadi oleh karena overstretch dari pada ligament (sprain) dan tendon (strain). Adapun tanda dan gejala sebagai berikut : Adanya nyeri Terdapat pembengkakan Keterbatasan ROM

3. Cedera meniscus Paling sering pada meniscus medial oleh karena lebih mobile, lebih luas dan poros rotasi tibia. Cedera terjadi akibat trauma eksorotasi valgus dimana terjadi rotasi / twisted. Tanda dan gejalanya antara lain : Nyeri pada lutut Tenderness Keterbatasan ROM 4. Dislokasi

Terjadi oleh karena trauma, sendi dangkal dan kontraksi otot, dimana mengakibatkan kedudukan dari pada salah satu komponen pembentuk sendi berpindah tempat. Adapun tanda dan gejala sebagi berikut : Nyeri seperti robek / pegal Deformitas sendi dan gerak abnormal Spasma otot dan loss fungsi

5. Fraktur Adalah suatu kondisi dimana hilangnya kontinuitas trauma langsung, jaringan tulang maupun besarnya akibat tidak trauma

langsung dimana

tersebut melebihi besarnya kekuatan tulang untuk menahannya. Tanda dan gejalanya : Nyeri (pain shock, hemoragik shock, anapilaktik shock) Gangguan fungsi Pembengkakan / swelling

C. Usaha PencegahanMencegah lebih baik daripada mengobati, hal ini tetap merupakan kaidah yang harus dipegang teguh. Banyak cara pencegahan tampaknya biasa-biasa saja, tetapi masing-masing tetaplah memiliki kekhususan yang perlu diperhatikan.

1. Pencegahan lewat keterampilan Pencegahan lewat keterampilan mempunyai andil yang besar dalam pencegahan cedera itu telah terbukti, karena penyiapan atlit dan resikonya harus dipikirkan lebih awal. Untuk itu para atlit sangat perlu ditumbuhkan kemampuan untuk bersikap wjar atau relaks. Dalam meningkatkan atlit tidak cukup keterampilan tentang kemampuan fisik saja namun termasuk daya pikir, membaca situasi, mengetahui bahaya yang bisa terjadi dan mengurangi resiko. Pelatih juga harus mampu mengenali tanda-tanda kelelahan pada atlitnya, serta harus dapt mengurangi dosis latihan sebelum resiko cedar timbul. a) Mengurangnya antusiasme atau kurang tanggap b) Kulit dan otot terasa mengembang c) Kehilangan selera makan d) Gangguan tidur, sampai bangun masih terasa lelah e) Meningkatnya frekuensi jantung saat istirahat f) Penurunan berat badan

g) Melambatnya pemulihan h) Cenderung menghindari latihan atau pertandingan

2. Pencegahan lewat Fitness Fitness secara terus menerus mampu mencegah cedera pada atlit baik cedera otot, sendi dan tendo, serta mampu bertahan untuk pertandingan lebih lama tanpa kelelahan.

a. Strength Otot lebih kuat jika dilatih, beban waktu latihan yang cukup sesuai nomor yang diinginkan untuk. Untuk latihan sifatnya individual, otot yang dilatih benarbenar tidak mudah cedera. b. Daya tahan Daya tahan meliputi endurance otot, paru dan jantung. Daya tahan yang baik berarti tidak cepat lelah, karena kelelahan mengundang cedera. c. Pencegahan lewat makanan Nutrisi yang baik akan mempunyai andil mencegah cedera karena memperbaiki proses pemulihan kesegaran diantara latihan-latihan. Makan harus memenuhi tuntutan gizi yang dibutuhkan atlit sehubungan dengan latihannya. Atlit harus makan-makanan yang mudah dicerna dan yang berenergi tinggi kira-kira 2,5 jam sebelum latihan atau pertandingan. Pencegahan lewat Warming up ada 3 alasan kenapa warm up harus dilakukan : Untuk melenturkan (stretching) otot, tendon dan ligament utama yang akan dipakai. Untuk menaikkan suhu terutama bagian dalam seperti otot dan sendi. Untuk menyiapkan atlit secara fisik dan mental menghadapi tugasnya. d. Pencegahan lewat lingkungan

Banyak terjadi bahwa cedera karena lingkungan. Seorang atlit jatuh karena tersandung sesuatu (tas, peralatan yang tidak ditaruh secara baik) dan cedera. Harusnya memperhatikan peralatan dan barang ditaruh secara benar agar tidak membahayakan.

e.

Peralatan

Peralatan yang standart punya peranan penting dalam mencegah cedera. Kerusakan alat sering menjadi penyebab cedera pula, contoh yang sederhan seperti sepatu. Sepatu adalah salah satu bagian peralatan dalam berolahraga yang mendapat banyak perhatian para ahli. Masing-masing cabang olahraga umumnya mempunyai model sepatu dengan cirinya sendiri. Yang paling banyak dibicarakan adalah sepatu olahraga lari. Hal ini di hubungkan dengan dominanya olahraga lari, baik yang berdiri sendiri maupun sebagai bagian dari orang lain. Sepatu yang baiksangat membantu kenyamanan berolahraga dan dapat memperkecil resiko cedera olahraga. Kontruksi sepatu Sepatu lari yang baik mempunyai cirri-ciri kontruksi sebagai berikut : 1) Sol relative tebal dan kuat, tetapi cukup elastic sehingga mampu

meredam benturan. Biasanya mempunyai permukaan yang tidak rata (bergelombang atau berkembang-kembang). 2) Tumit harus sedikit lebih tinggi dari bagian depan inci (1,3 cm).

3) Bagian belakang counter ditinggikan sedikit sebagai Achilles pad dengan tujuan mencegah cedera tendon Achilles. 4) Terdapat arch support yang baik. 5) Harus cukup fleksibel, bisa dibengkokkan dengan mudah. 6) Heel counter harus kuat dan kaku. 7) Berat sepatu sekitar 238-340 gram. Sepatu dikatakan pas jika jarak antara ujung jari kaki dengan bagian depan sepatu selebar satu jari tangan (1,5 cm), bagian yang lebar dari kaki pas dengan bagian lebar dari sepatu, serta tumit terpegang dengan pas pada counter (bagian belakang sepatu). Pengepasan sepatu harus dengan memakai kaos kaki (harus cukup empuk dan tebal) yang bisa digunakan. f. Medan

Medan dalam menggunakan latihan atau pertandingan mungkin dari alam, buatan atau sintetik, keduanya menimbulkan masalah. Alam dapat selalu berubah-ubah karena iklim, sedang sintetik yang telah banyak dipakai juga dapat rusak. Yang terpenting atlit mampu menghalau dan mengantisipasi hal-hal penyebab cedera. g. Pencegahan lewat pakaian

Pakaian sangat tergantung selera tetapi haruslah dipilih dengan benar, seperti kaos, celana, kaos kaki, perlu mendapat perhatian. Misalnya celana jika terlalu ketat dan tidak elastis maka dalam melakukan gerakan juga tidak bebas.

Khususnya atletik, sehingga menyebabkan lecet-lecet pada daerah selakangan dan bahkan akan mempengaruhi penampilan atlit. h. Pencegahan lewat pertolongan

Setiap cedera memberi tiap kemungkinan untuk cedera lagi yang sama atau yang lebih berat lagi. Masalahnya ada kelemahan otot yang berakibat kurang stabil atau kelainan anatomi, ketidakstabilan tersebut penyebab cedera berikutnya. Dengan demikian dalam menangani atau pemberian pertolongan harus kondisi benar dan rehabilitasi yang tepat pula. i. Implikasi terhadap pelatih

Sikap tanggung jawab dan sportifitas dari pelatih, official, tenaga kesehatan dan atlitnya sendiri secara bersama-sama. Yakinkan bahwa atlitnya memang siap untuk tampil, bila tidak janganlah mencoba-coba untuk ditampilkan dari pada mengundang permasalahan. Sebagai pelatih juga perlu memikirkan masa depan atlit merupakan faktor yang lebih penting

BAB III PENUTUP

A. KesimpulanDari makalah di atas dapat disimpulkan bahwa Cedera akibat berolahraga paling kerap terjadi pada atlet, tak terkecuali atlet senior. Biasanya itu terjadi

akibat kelelahan berlebihan karena panjangnya waktu permainan (misalnya ada babak tambahan) atau terlalu banyaknya partai pertandingan yang harus diikuti. Kalau pemula, biasanya kesalahan terbanyak karena tidak cukup efektifnya pemanasan atau gerakan peregangan yang dilakukan sebelum memulai olahraga. Akibatnya, otot tidak siap untuk melakukan aktifitas. Berolahraga secara berlebihan dan mengabaikan aturan berolahraga yang benar, malah

mendatangkan cedera dan membahayakan diri sendiri.

B. SaranBerdasarkan kesimpulan di atas, ada beberapa saran yang dapat disampaikan, yaitu: 1. Guru pendidikan jasmani perlu meningkatkan kualitas pengetahuan tentang cedera olahraga sehingga siswa merasa nyaman jika guru pendidikan jasmaninya bisa mengatasi masalah cedera olahragan. 2. Bagi pelatih-pelatih harus lebih dekat dengan para atlitnya sehingga keluhan-keluhan atlit mengenai cedera yang dialaminya bisa dibicarakan dan disembuhkan secara bersama tim. Peltih juga harus mengetahui bagaimana kondisi para atlitnya baik secara jasmani maupun rohani. Oleh karena itu pelatihpelatih harus sering mengikutu seminar-seminar untuk para pelatih guna memperdalam pengetahuan.

DAFTAR PUSTAKA

Paul M. Taylor, dkk. (2002). Mencegah dan Mengatasi Cedera Olahraga. Jakarta: PT. RAJAGRAFINDO PERSADA

Fisioterapi

Olahraga.

Mekanisme

Cidera

Olahraga

http://fisioterapior.wordpress/mekanisme-cidera-pada-olahraga/.Access : 10 Nov 2010 Sudaryanto. 2006. Penanganan Fisioterapi Olahraga.ppt. Akfis : Makassar Andun Sujidandoko. (2000). Perawatan dan Pencegahan Cedera. Yogyakarta: Departemen Pendidikan Nasional .