Mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan dan Olahraga

PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP KECEPATAN

TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT POK

FKIP UNS

TAHUN 2016/2017

SKRIPSI

Oleh :

BANGUN NOVEMBRIAN Y.P

K5612011

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

JUNI 2017

ii

iii

PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP KECEPATAN

TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK SILAT POK

FKIP UNS

TAHUN 2016/2017

Oleh :

BANGUN NOVEMBRIAN Y.P

K5612011

Skripsi

Diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar

Sarjana Pendidikan pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

JUNI 2017

iv

v

vi

ABSTRAK

Bangun Novembrian YP. “PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS

TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN

PRESTASI PENCAK SILAT JPOK UNS TAHUN 2016/2017”. Skripsi,

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta,

Desember 2016.

Tujuan penelitian ini untuk mengetahui penggunaan variasi latihan

quickness yaitu Three cone drill dan kombinasi sprint dan teknik berpengaruh

terhadap kecepatan tendangan sabit pesilat putra pembinaan prestasi pencak silat

POK UNS 2016/2017.

Populasi dalam penelitian ini adalah anggota pesilat putra Pembinaan

Prestasi Pencak Silat POK UNS yang berjumlah 25 orang. Sampel dalam

penelitian ini adalah semua anggota pesilat putra pembinaan prestasi pencak silat

POK UNS yang berjumlah 25 orang. Adapun Teknik pengambilan sampel yang

digunakan dalam penelitian ini adalah Total Sampling. Penelitian ini

menggunakan metode quasi experiment atau disebut juga eksperimen semu

dengan menggunakan rancangan “one grouppre-test dan post-test. Pengumpulan

data dalam penelitian ini dikumpulkan melalui tes dan pengukuran. Tes yang di

gunakan untuk mengukur kecepatan tendangan sabit adalah tes kecepatan

tendangan sabit 10 detik, petunjuk penggunaan tes kecapatan tendangan sabit

terlampir. Data yang dikumpulkan yaitu kecepatan tendangan pencak silat

menurut Johansyah Lubis (2014). Teknik analisis data, data yang di peroleh dari

penelitian ini akan di olah dan di analisis secara statistik, di tempuh dengan

prosedur yaitu mencari realibilitas, mencari uji normalitas, mencari uji perbedaan.

Berdasarkan hasil penelitian diperoleh simpulan sebagai berikut :Variasi

Latihan Quickness merupakan salah satu metode latihan alternative yang dapat

digunakan untuk meningkatkan kecepatan tendangan sabit dengan cara dilatih

terus menerus menggunakan variasi latihan quickess yang jenis latihanya adalah

three cone drill dan kombinasi sprint teknik. Variasi latihan Quickness yaitu

Three cone drill dan kombinasi sprint teknik berpengaruh terhadap kecepatan

tendangan sabit pesilat putra pembinaan prestasi pencak silat POK UNS Tahun

2016/2017, dengan nilai perhitungan yang telah dilakukan diperoleh nilai t tabel

sebesar 1,708 sedangkan nilai t hitung sebesar 13,856 dan pada taraf signifikasi

5%. Berarti t hitung lebih besar dari t table maka hipotesis nol ditolak. Dengan

demikian antara tes awal dan tes akhir terdapat perbedaan yang signifikan, yaitu

dengan prosentase peningkatan sebesar 3,72%. Berarti bahwa setelah mendapat

perlakuan, kemampuan kecepatan tendangan sabit pada pesilat putra pembinaan

prestasi pencak silat POK UNS Tahun 2016/2017 meningkat secara signifikan.

Kata Kunci : Variasi latihan quickness yaitu Three cone drill dan kombinasi

sprint dan teknik, Kecepatan Tendangan Sabit

vii

ABSTRACT

THE EFFECT OF QUICKNESS EXERCISES VARIANT ABOUT THE

SPEED OF SABIT KICK ON POK UNS MARTIAL ART ACHIEVEMENT

DEVELOPMENT AT 2016/2017”Bangun Novembrian Y.P”. Skripsi education

and teaching faculty of Sebelas Maret Surakarta, Desember 2016.

The aim is to know to know is the using of variant quickness exercises that is

theree cone drill and sprint combination and technic effects on the speed of sabit

kick in male pesilat on POK UNS martial art achievement development

2016/2017.

The population of this research was the members of male pesilat on POK

UNS martial art achievement development that amount 25 people. The sample of

this research was the members of male pesilat on POK UNS martial art

achievement development that amount 25 people. The technic used on this

research was total sampling. This research used quasi experiment and followed by

one group pre-test and post-test. The associate of this research used test and

measuring. The test used to measure sabit kick was sabit kick speed test in 10

seconds, the guidance was in attachments. The data collected was speed of sabit

kick by Johansyah Lubis(2014) data analizing technic. The data measured in this

test would be processed and analyzed by statistic, went by looking for realibility,

normality test, and the difference.

Based on the data, it could be concluded: quickness exercises variant is one of the

alternative method can be used to improve the speed of sabit kick by training

continuesly with cone drill and technic sprint combination. The variant of

quickness training is three cone drill and technic sprint combination affected on

the speed of sabit kick in male pesilat on POK UNS martial art achievement

development 2016/2017, and got t-tabel 1,708 where as t-hitung 13,856 on the

significant level 5%. It means that t-hitung is bigger than t-tabel , so hypothesis is

rejected. In other word there was significant difference between pre-test and post-

test, the improvement percentage is 3,72%. It could be concluded that after getting

treathments, the speed of sabit kick in male pesilat on POK UNS martial art

achievement development 2016/2017 was improve significantly.

Key words: quicknes training variant that is three cone drill and sprint and technic

combination speed of sabit.

viii

MOTTO

Dengan Iman dan akhlak saya menjadi kuat, tanpa Iman dan akhlak saya

menjadi lemah (Tapak Suci)

Tidak ada daya dan kekuatan kecuali dengan pertolongan Allah

(HR.Bukhari no.7386)

Bekerja keras adalah mendayagunakan segala kemampuan untuk

mencapai tujuan (Penulis)

Hasil tidak akan mengkhianati usaha (Penulis)

ix

PERSEMBAHAN

Teriring syukurku pada-Mu, kepersembahkan karya ini untuk:

” KELUARGA BANI SUDARSO”

Doa yang tiada terputus, kerja keras tiada henti, pengorbanan yang

takterbatas dan kasih saying tak terbatas pula. Semuanya membuatku bangga

memiliki kalian. Tiada kasih sayang yang seindah dan seabadi kasih sayangmu.

“ Kakak yang selalu memberi dukungan dan doa”

“ Teman-teman Kontrakan “

Terima kasih karena senantiasa memberi dukungan, masukan dan

kerjasamanya, you’re my best friend

“ Rekan-rekan Penkpor angkatan 2012“

“ Teman-teman Pencak Silat Jateng “

“ Keluarga besar Pembinaan Prestasi Pencak silat UNS“

“ Almamater POK UNS“

x

KATA PENGANTAR

Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah SWT, karena telah

memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan dan

keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat Menyelesaikan skripsi dengan

judul “PENGARUH VARIASI LATIHAN QUICKNESS TERHADAP

KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA PEMBINAAN PRESTASI PENCAK

SILAT POK FKIP UNS TAHUN 2016/2017”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk

mendapatkan gelar sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.

Penulis menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,

bimbingan, dan Pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu penulis menyampaikan

terimakasih kepada:

1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Drs. Agustiyanto, M.Pd, Ketua Program Pendidikan Olahraga dan Kesehatan

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Drs. Sugiyoto, M.Pd.selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan

dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

4. Dr. Islahuzzaman Nuryadin S.Pd.,M.Or. selaku pembimbing II yang telah

memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

5. Sayid Faris BSA S.Pd selaku Pelatih Pembinaan Prestasi Pencak Silat UNS

6. Teman-teman mahasiswa Pembinaan prestasi pencak silat UNS

7. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini.

Penulis barharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis khususnya dan

bagi pembaca umumnya.

Surakarta, Juni 2017

Penulis

xi

DAFTAR ISI

Halaman

JUDUL .................................................................................................... i

PERNYATAAN ..................................................................................... ii

PENGAJUAN ......................................................................................... iii

PERSETUJUAN ..................................................................................... iv

PENGESAHAN ...................................................................................... v

ABSTRAK .............................................................................................. vi

ABSTRACT ............................................................................................ vii

MOTTO .................................................................................................. viii

PERSEMBAHAN ................................................................................... ix

KATA PENGANTAR ............................................................................ x

DAFTAR ISI ........................................................................................... xi

DAFTAR TABEL ................................................................................... xv

DAFTAR GAMBAR .............................................................................. xvi

DAFTAR LAMPIRAN ........................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang ...................................................................... 1

B. Identifikasi Masalah .............................................................. 6

C. Pembatasan Masalah ............................................................. 6

D. Rumusan Masalah................................................................. 6

E. Tujuan Penelitian .................................................................. 6

F. Manfaat Penelitian................................................................. 6

BAB II KAJIAN PUSTAKA DAN KERANGKA BERPIKIR

A. Kajian Pustaka ...................................................................... 8

1. Pengertian Pencak Silat ..................................................... 8

xii

a. Kategori yang di pertandingkan dalam pencak silat ..... 10

b. Kebutuhan Fisik Pencak Silat Kategori Tanding ......... 12

c. Unsur-unsur Teknik Pencak Silat Kategori Tanding .... 13

2. Tendangan Dalam Pencak Silat ........................................ 16

a. Pelaksanaan Teknik Tendangan Sabit .......................... 16

b. Peranan Tendangan Sabit dalam Pertandingan Pencak

Silat .............................................................................. 18

c. Analisis Gerakan Teknik Tendangan Sabit .................. 20

d. Aplikasi Biomekanika pada Tendangan Sabit .............. 21

3. Sistem Energi Dalam Pencak Silat.................................... 22

a. Sistem Energi Anaerobik .............................................. 23

b. Sistem Energi Aerobik ................................................. 24

c. Sistem Energi dalam Pencak Silat Kategori Tanding ... 24

4. Pengertian Latihan ............................................................ 25

a. Prinsip-prinsip Latihan ................................................. 25

b. Dosis Latihan ................................................................ 27

c. Latihan Kecepatan ....................................................... 29

d. Latihan Variasi Quickness ............................................ 30

B. Kerangka Berfikir ................................................................. 33

BAB III METODE PENELITIAN ......................................................... 35

A. Tempat dan Waktu Penelitian............................................... 35

1. Tempat Penelitian ............................................................. 35

2. Waktu Penelitian ............................................................... 35

B. Desain Penelitian .................................................................. 36

C. Populasi Penelitian ................................................................ 36

xiii

1. Populasi ............................................................................. 36

2. Sampel ............................................................................... 37

D.Teknik Pengumpulan Data .................................................... 37

E.Teknik Uji Validitas dan Realiabilitas Instrumen .................. 37

F. Teknik Analisis Data ............................................................. 37

1. Mencari Reliabilitas .......................................................... 37

2. Uji Normalitas ................................................................... 38

3. Uji Perbedaan .................................................................... 39

G. ProsedurPenelitian ................................................................ 39

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

A. Hasil Penelitian ..................................................................... 41

1. Deskripsi Data ................................................................... 41

2. Hasil Uji Persyaratan Analisis .......................................... 42

3. Hasil Uji Hipotesis ............................................................ 45

B. Pembahasan .......................................................................... 46

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN

A. Simpulan ............................................................................... 47

B. Implikasi ............................................................................... 47

C. Saran ..................................................................................... 48

DAFTAR PUSTAKA ................................................................ 49

LAMPIRAN .............................................................................. 51

xiv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Jenis jenis Serangan Kaki dan Prosentasenya ...................................... 19

2. Rincian Kegiatan Waktu dan Jenis Kegiatan Penelitian ...................... 35

3. Deskripsi Data Tes Awal dan Tes Akhir .............................................. 41

4. Standard untuk Menginterpretasi Koefisisen Kolerasi Realibilitas ...... 42

5. Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data tes Awal dan Akhir .................. 42

6. Hasil Uji Normalitas dengan Liliefors. ................................................. 43

7. Rangkuman Hasil T-Test Antara Tes Awal dan Tes Akhir ................. 44

8. Deskripsi Data Perbedaan Mean Pre-Test dan Post-Test ..................... 45

9. Skor Berdasarkan Waktu Tercepat Penampilan Atlet .......................... 52

10. Data Hasil Tes Awal ........................................................................... 56

11. Data Hasil Tes Akhir .......................................................................... 57

12. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir ...................................... 58

13. Uji Reliabilitas Tes Awal ................................................................... 59

14. Uji Reliabilitas Tes Akhir ................................................................... 62

15. Kerja Uji Normalitas Data dengan Metode Lilliefors ........................ 65

16. Kerja Untuk Menghitung Nilai Perbedaan antara Hasil Tes Awal

dan Tes Akhir ..................................................................................... 66

xv

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1. Grafik jenis jenis serangan kaki ..................................................... 19

2. Analisis biomekanika tendangan sabit ........................................... 20

3. Otot-otot yang terdapat pada tungkai atas, dilihat dari depan ........ 21

4. Latihan three cone drill .................................................................. 31

5. Latihan kombinasi Sprint dan Teknik ............................................ 32

xvi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Pengukuran Kecepatan Tendangan

Pencak Silat ......................................................................................... 51

2. Program Latihan variasi quickness ..................................................... 53

3. Jadwal Treatment Latihan kecepatan tendangan sabit ....................... 53

4. Data tes awal kecepatan tendangan sabit ........................................... 56

5. Data tes akhir kecepatan tendangan sabit .......................................... 57

6. Reliabilitas Tes Awal Kecepatan Tendangan Sabit ............................ 59

7. Reliabilitas Tes Akhir Kecepatan Tendangan Sabit ........................... 62

8. Uji Normalitas Data dengan Metode Lilliefors ................................... 65

9. Uji Perbedaan ...................................................................................... 66

10. Dokumentasi ..................................................................................... 68