7/23/2019 Leaflet Rokok, Kopi, Dan NAPZA

1/2

HIDUP SEHAT TANPANARKOBA, ROKOK,DAN KOPI

Fakultas Ilmu KeperawatanUniversitas Indonesia2015

Tips Bebas Narkoba

Menghindarkan Diri dari Narkoba

Tingkatkan iman dan taqwa

Siapkan diri dan mental untuk menolak apabiladitawari narkoba

Belajar berkata "Tidak" apabila ditawari denganalasan yang tepat, kalau tidak mampu segera ting-galkan tempat itu

Tingkatkan prestasi untuk mengejar cita-cita dankeinginan yang lebih mulia

Untuk mengisi waktu luang lakukan kegiatan yangpositif

MengatakanTidak

pada Narkoba

Katakan "tidak", "maaf saya tidak tertarik","untuksatu ini maaf deh....aku tidak bisa".

Tatap mata orang yang menawarkan narkobatersebut, bersikap tenang dan cepat berlalukemudian katakan "aku ada urusan lain","maafaku harus pergi", "saya ada ujian besok dan sayaharus belajar di rumah", "saya dalam perawatandokter dan tidak boleh menggunakan obat laintanpa anjuran dokter".

Ganti topik pembicaraan, misalnya masalaholahraga, film, kesenian, dan lain-lain

Kalau tetap memaksa tinggalkan mereka

Menghadapi Teman yangKetergantungan Narkoba

Tetap berteman.

Turut prihatin dan utarakan dalam keadaantenang dan katakan bahwa anda peduli.

Jangan menuduh apalagi menghakimi

Ingatkan bahwa kesembuhan tidak dapatdipaksakan, sehingga sebagai pecandu harussiap dan mau dibantu.

Tunjukkan kepedulian anda dengan siap mem-bantu kapan saja jika teman anda membutuhkanbantuan atau nasihat anda untuk membangundirinya.

Tumbuhkan kepercayaan diri pada teman andatersebut dengan mengatakan bahwa teman andatidak perlu menggunakan narkoba untuk menun-jukkan kehebatannya.

Jelaskan akibat fatal dan resiko fatal mengkon-

sumsi narkoba.

Jangan membiarkan yang bersangkutanmenggunakan narkoba di depan anda.

Jangan emosional bila berargumentasi denganpengguna.

Sarankan pengguna untuk minta bantuan ahliseperti dokter atau dibina di panti rehabilitasi.

Berikan pengertian kepada teman anda denganpembicaraan-pembicaraan ringan yang isinyaantara lain adalah bahwa kita harus menghargaitubuh kita sendiri sebagai ciptaan yang palingsempurna.

Yang terpenting adalah bahwa anda harusmenunjukkan semua bantuan anda dengan tulus.

Lakukanlah semua bantuan anda dengan penuhrasa sayang, perhatian dan kasih kepada temananda yang terlibat penyalahgunaan narkoba ter-sebut.

7/23/2019 Leaflet Rokok, Kopi, Dan NAPZA

2/2

NAPZA (Narkotika,Psikotropika, dan ZatAdiktif)

Dampak Narkoba

Banyak uang yang terbuang untuk membelinarkoba

Banyak uang yang dibutuhkan untuk penyem-buhan

Dikucilkan dalam masyarakat dan pergaulanorang baik-baik

Tidak dipercaya lagi oleh orang lain

Dosa akan terus bertambah

Dapat dijebloskan ke penjara

Gangguan pada tubuh manusia seperti jantung,otak, pembuluh darah, kulit, paru-paru dan lain-

lain

Gangguan kejiwaan/mental seperti depresi,gangguan jiwa berat, bunuh diri, melakukantindak kejahatan, kekerasan dan pengruakan

Minum Kopi

Jenis-Jenis Kopi

Kopi tubruk contoh: kopi hitam murni

Kopi kombinasi contoh: kopi gula, kopi gula susu,kopi gula kremer, espresso (kopi pekat dengan rasa

sangat kuat), kopi latte,(sepertiga espresso, dua pertiga susu), kopi matte (kopi+susu+sari nabati)

Dampak Kopi Bagi Kesehatan

Gigi berwarna kuning

Napas tidak sedap

Kecanduan kopi dengan gejala migrain

Kafein merangsang kerja kelenjar adrenalin sehing-ga membuat tubuh waspada

Meningkatkan frekuensi denyut jantung

Meningkatkan asam lambung, dalam jangka waktulama dapat menyebabkan/memperparah penyakitmaag

Jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkaninsomnia

Kopi menyerap mineral dan vitamin dalam tubuhsehingga daya tahan tubuh menurun

Kopi merupakan zat diuretik (mengikat air) sehinggadapat mengurangi cairan tubuh

Rokok

Rokok adalah hasil olahan tembakau dibungkus terma-

suk cerutu ataupun bentuk lainnya yang dihasilkan dari

tanaman Nicotiana tabacum, Nicotiana rustica dan spe-

sies lainnya atau sintesisnya yang mengandung nikotin

dan tar dengan atau tanpa bahan tambahan, Rokok

merupakan salah satu jenis zat adiktif yang dapatmengakibatkan bahaya kesehatan bagi individu dan

masyarakat

Dampak Rokok Bagi Kesehatan

PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis)

Karies gigi

Penurunan produksi saliva (air liur) sehingga gigimenjadi tidak terproteksi dengan baik

Peningkatan risiko katarak

Infertilitas (mandul)

Peningkatan risiko penyakit jantung (stroke dan pen-yakit jantung koroner)

Peningkatan risiko kanker

Tips Berhenti Merokok

Meniatkan diri untuk secara bertahap mengurangidan berhenti merokok

Meminta bantuan kepada teman dan keluarga untukmembantu mengingatkan jika merokok

Atur target waktu untuk berhenti merokok. Misal tar-getkan waktu 2-3 minggu untuk benar-benar berhentimerokok

Jika belum bisa benar-benar berhenti merokok, co-balah untuk mengurangi frekuensi merokok Anda

Mencari kesibukan lain

Mengganti rokok dengan yang lain seperti permenkaret, coklat, dsb

KEEP POSITIVE THINKING! Jika Anda memulaiuntuk berhenti merokok, jangan anggap hal tersebutsebagai sebuah pengorbanan. Anggap hal tersebutmerupakan cara untuk meninggalkan hal yang tidakbermanfaat