LATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING DAPAT

MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS

OTOT HAMSTRING

SKRIPSI

Disusun Untuk Memenuhi Persyaratan Dalam Mendaptkan Gelar Sarjana

Fisioterapi

Oleh :

MUHAMAD FAISAL SALEH

J120161015

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2018

i

LATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING DAPAT

MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS

OTOT HAMSTRING

SKRIPSI

Disusun Untuk Memenuhi Persyaratan Dalam Mendapatkan Gelar Sarjana

Fisioterapi

Oleh :

MUHAMAD FAISAL SALEH

J120161015

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2018

PERNYATAAN KEASLIAN SKRIPSI

Saya yang bertanda tangan dibawah ini :

Nama : Muhamad Faisal Saleh

NIM : J120161015

Program Studi : S1 Fisioterapi

Judul : “ Latihan Contract Relax Stretching Dapat Meningkatkan

Fleksibilitas Otot Hamstring”

Menyatakan dengan sebenarnya bahwa skripsi yang saya serahkan

merupakan benar-benar hasil karya saya sendiri kecuali kutipan-kutipan dan

ringkasan-ringkasan yang semua telah saya sampaikan sumbernya. Apabila

dikemudian hari terbukti atau dibuktikan skripsi ini ada ketidak benaran, dalam

pernyataan saya, maka saya akan bertanggung jawabkan sepenuhnya.

Surakarta, Februari 2018

Yang membuat pernyataan

Muhamad Faisal Saleh

iv

ABSTRAK

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI TRANSFER

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

MUHAMAD FAISAL SALEH/J120161015

“LATIHAN CONTRACT RELAX STRETCHING DAPAT

MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING”

(Dibimbing Oleh: Umi Budi Rahayu, S.Fis., M.Kes)

Latar Belakang: Fleksibilitas merupakan penunjang penting dalam melakukan

gerakan yang nyaman dan merupakan salah satu komponen yang menentukan

aktivitas gerak manusia. Bagi non olahragawan fleksibilitas dapat untuk

menunjang aktivitas kegiatan sehari-hari sedangkan bagi olahragawan seperti

senam, loncat indah, judo, beberapa nomor atletik, anggar, gulat dan cabang-

cabang olahraga permainan lainnya fleksibilitas sangat diperlukan. Fleksibilitas

merupakan prasyarat yang diperlukan untuk menampilkan suatu keterampilan

yang memerlukan gerak sendi yang luas dan memudahkan dalam melakukan

gerakan-gerakan yang cepat dan lincah.

Tujuan Penelitian: Untuk mengetahui pengaruh pemberian latihan Contract

Relax Stretching untuk meningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring.

Metode Penelitian: Rancangan penelitian ini adalah eksperimen dengan jenis

Quasy Experimental. Desain penelitian ini menggunakan pre test and post test dan

kelompok kontrol dengan melibatkan kelompok intervensi. Sampel sebanyak 20

orang. Penelitian ini dibagi menjadi dua kelompok masing-masing kelompok

terdiri dari 10 orang. Kelompok perlakuan diberikan latihan Contract Relax

Stretching dan kelompok kontrol diberikan latihan Active Stretching.

Hasil Penelitian: Data yang diperoleh dari uji normalitas ialas berdistribusi

norman karena p > 0,05 maka uji pengaruh yang digunakan ialah paired sample t-

test dengan hasil uji pengaruh pada kelompok perlakuan nilai p=0,000 dan

kelompok kontrol nilai p=0,000, sedangkan uji beda pengaruh Contract Relax

Stretching dan Active Stretching menggunakan uji independet sample t-test

didapatkan hasil p=0,000.

Kesimpulan: Berdasarkan hasil data tersebut dapat disimpulkan bahwa latihan

Contract Relax Stretching dan latihan Active Stretching memberikan pengaruh

terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring.

Kata Kunci: Contract Relax Stretching,Active Stretching, fleksibilitas, hamstring

v

ABSTRACT

UNDERGRADUATE PROGRAM STUDY OF PHYSIOTHERAPY

FACULTY OF HEALTH SCIENCES

MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA

MUHAMAD FAISAL SALEH / J120161015

"EXERCISE CONTRACT RELAX STRETCHING CAN IMPROVE THE

FLEXIBILITY OF MUSCLE HAMSTRING"

(Supervisited By: Umi Budi Rahayu, S.Fis., M.Kes)

Background: Flexibility is an important support in performing comfortable

movements and is one of the components that determine human motion activity.

For non-athletes the flexibility can be to support the activities of everyday

activities while for sportsmen such as gymnastics, scenic jumps, judo, some

athletic numbers, fencing, wrestling and other sports games flexibility is

indispensable. Flexibility is a necessary prerequisite for displaying a skill that

requires extensive joint motion and facilitates quick and agile movements.

Objective: To determine the effect of Contract Relax Stretching exercise to

increase the flexibility of Hamstring muscle.

Research Methods: The design of this study was an experiment with Quasy

Experimental type. The design of this study used pre test and post test and control

group involving intervention groups. Sample of 20 people. The study was divided

into two groups of 10 groups each. The treatment group was given Contract Relax

Stretching exercises and the control group was given Active Stretching exercises.

Result: The data obtained from normality test distributed because p> 0,05 then

influence test that used is paired sample t-test with result of influence test on

treatment group p value = 0.000 and control group p value = 0,000, while test the

difference of Contract Relax Stretching and Active Stretching effect using

independent test sample t-test result p = 0,000.

Conclusion: Based on the data, it can be concluded that Contract Relax

Stretching and Active Stretching exercises have an effect on increasing flexibility

of hamstring muscle.

Keywords: Contract Relax Stretching, Active Stretching, flexibility, hamstring

vi

KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum Wr.Wb.

Puji syukur penulis panjatkan kepada Allah SWT yang telah melimpahkan

rahmat, hidayah, dan inayah-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan SKRIPSI

dengan judul “Latihan Contract Relax Stretching Dapat Meningkatkan

Fleksibilitas Otot Hamstring”

Skripsi ini disusun untuk melengkapi persyaratan dalam menyelesaikan

Program Pendidikan Sarjana Fisioterapi di Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Penulis menyadari bahwa dalam penyusunan skripsi ini tidak lepas dari bantuan

dan dorongan berbagai pihak. Dengan segala kerendahan hati, terima kasih dan

penghargaan yang dalam penulis ucapkan kepada :

1. Bapak Dr. Sofyan Anif, M.Si. Selaku Rektor Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

2. Ibu Dr. Mutalazimah, SKM., M.Kes. Selaku Dekan Fakultas Ilmu

Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd, M.Sc. Selaku Kepala Program Studi

Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah

Surakarta.

4. Ibu Umi Budi Rahayu, S.Fis, M.Kes. Selaku dosen pembimbing

skripsi.

5. Segenap dosen pengajar Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

vii

6. Segenap Karyawan dan staf tata usaha Fakultas ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta.

7. Kedua Orang Tua dan segenap Keluarga. Terima kasih telah memberi

dukungan dalam bentuk apapun.

8. Semua pihak yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu yang telah

banyak memberikan bantuan secara materi dan moral.

Penulis berharap skripsi ini dapat menjadi produk keilmuan, ilmu yang

telah penulis dapatkan selama 1,5 tahun ini. Akhir kata, saya selaku penulis

mengucapkan terima kasih.

Wassalamu’alaikum Wr.Wb.

Surakarta, Februari 2018

Penulis

HALAMAN PERSEMBAHAN

Dengan segala kerendehan hati saya persembahkan karya tulis ini untuk :

1. Kepada Bapak dan Ibu saya tercinta Zamuli, A. ma.pd dan Maira yang

telah banyak memberi doa restu, kasih sayang, dukungan dan

semangat baik moral maupun spiritual, dengan tulus dan ikhlas yang

tak henti dalam menyusun skripsi ini.

2. Kepada kakak yang telah memberi doa restu, semangat dan motivasi

untuk menyelesaikan skripsi ini.

3. Keluarga besar yang telah banyak memberikan doa dan dukungan

sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini.

4. Kepada dosen pembimbing Umi Budi Rahayu, S. Fis., M.Kes yang

telah membimbing saya dengan baik dan ikhlas sehingga dapat

menyelesaikan skripsi ini.

5. Kepada semua dosen dan staf UMS terkhusus prodi Fisioterapi yang

telah memberi ilmu dalam perkuliahan sehingga dapat menyelesaikan

skripsi ini.

6. Kepada teman-teman angkatan 2016 kelas transfer fisioterapi yang

telah memberi dukungan untuk menyelesaikan skripsi ini.

7. Kepada teman-teman A-team dan Hangout yang tiada hentinya

memberi semangat dan dukungan untuk menyelesaikan skripsi ini.

viii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ................................................................................... i

HALAMAN PERSETUJUAN .................................................................. ii

HALAMAN PENGESAHAN ...................................................................iii

KATA PENGANTAR ............................................................................... iv

HALAMAN PERSEMBAHAN ............................................................... vi

DAFTAR ISI ............................................................................................. vii

DAFTAR GAMBAR ................................................................................. ix

DAFTAR TABEL ...................................................................................... x

DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................. xi

BAB I PENDAHULUAN ........................................................................... 1

A. Latar Belakang ................................................................................. 1

B. Rumusan Masalah ............................................................................ 3

C. Tujuan Penelitian .............................................................................. 3

D. Manfaat Penelitian ............................................................................ 4

BAB II TINJAUAN PUSTAKA ................................................................ 5

A. Kerangka Teori................................................................................. 5

B. Kerangka Pikir ............................................................................... 11

C. Kerangka Konsep ........................................................................... 11

D. Hipotesa.......................................................................................... 12

BAB III METODE PENELITIAN ......................................................... 13

A. Rancangan Penelitian ..................................................................... 13

B. Tempat dan Waktu Penelitian ........................................................ 14

C. Populasi dan Sampel ...................................................................... 14

D. Variabel Penelitian ......................................................................... 15

E. Definisi Konseptual ........................................................................ 15

F. Definisi Operasional....................................................................... 15

G. Teknik Analisis Data ...................................................................... 16

H. Prosedur Penelitian......................................................................... 17

ix

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN ........................ 18

A. Hasil Penelitian ............................................................................. 18

B. Pembahasan .................................................................................... 22

C. Keterbatasan Penelitian .................................................................. 25

BAB V PENUTUP .................................................................................... 26

A. Kesimpulan ................................................................................... 26

B. Saran ............................................................................................... 26

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

x

DAFTAR GAMBAR

Halaman

1. Daftar Gambar 2.1 Anatomi pada otot: A. Biceps Femoris,

B. Semimembranosus, dan C. Semitendinosus .................................. 7

2. Daftar Gambar 2.2 Kotak Sit and Reach ........................................... 9

3. Daftar Gambar 2.3 Contoh Sit and Reach Test ............................... 10

4. Daftar Gambar 2.4 Kerangka Pikir ................................................ 13

5. Daftar Gambar 2.5 Kerangka Konsep ............................................ 13

6. Daftar Gambar 3.1 Rancangan Penelitian ....................................... 15

xi

DAFTAR TABEL

Halaman

1. Daftar Tabel 2.1 Kriteria Fleksibilitas Otot Hamstring.................... 10

2. Daftar Tabel 4.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia dan

Jenis Kelamin ................................................................................... 18

3. Daftar Tabel 4.2 Karakteristik Responden Berdasarkan

Kriteria Fleksibilitas Otot Hamstring ............................................... 19

4. Daftar Tabel 4.3 Hasil Analisis Uji Normalitas ............................... 20

5. Daftar Tabel 4.4 Hasil Analisis Uji Paired t Test ............................ 21

6. Daftar Tabel 4.5 Hasil Analisis Uji Independen t Test .................... 21

xii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Data Responden

Lampiran 2 Jadwal Latihan Responden

Lampiran 3 Data Hasil Uji Statistik

Lampiran 4 Surat Ijin Penelitian

Lampiran 5 Surat Balasan Ijin Penelitian

Lampiran 6 Surat Keterangan Telah Melakukan Penelitian

Lampiran 7 Ethical Clearance Letter

Lampiran 8 Informed Concent

Lampiran 9 Dokumentasi

Lampiran 10 Daftar Riwayat Hidup

xiii