Pola Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes Mellitus

dr. Agil PriambodoUPT. Puskesmas Gajahan Surakarta

Sekilas Diabetes MellitusPenyakit endokrin peningkatan kadar gula

dalam darah.Kriteria diagnostik :

Polidipsi, polifagi, poliuri.GDS ≥ 200 mg/dl.GDP ≥ 126 mg/dl.GD2PP ≥ 200 mg/dl.HbA1C ≤ 7 %.

Faktor risiko : usia, riw DM di keluarga, pola hidup tdk sehat, kegemukan, merokok, dll.

DM tdk terkontrol baik

Mortalitas (kematian) meningkat

Komplikasi DM

1. Pengaturan pola makan

2. Olah raga rutin & teratur

3. Obat oral hipoglikemik

4. Insulin

Prinsip Tatalaksana DM

Pengaturan Pola Makan

12

3

6

9

Makan siang

Snack pagi Snack sore

Sarapan/Makan sore

Roti / buah /sayuran

Roti / buah /sayuran

3 TEPAT :1. Tepat

waktu,2. Tepat jenis;3. Tepat porsi.

• KH 45 – 65 %• Protein 10 – 20 %• Lemak 20 – 25 %• Serat tinggi.• Variatif

Olah raga bagi penderita DM

Aerobic exercise

Resistance exercise

Flexibility exercise

Aerobic ExerciseRutin dan teratur.Intensitas sedang, durasi lama.Durasi 150 menit / minggu :

30 menit / hari 3 - 5 x /minggu intensitas sedang

Kondisi tanpa komplikasi medis.Contoh OR : jalan santai, jalan cepat,

bersepeda, berenang.Dapat meningkatkan penggunaan glukosa

dlm darah kadar gula dlm darah menurun.

Resistance ExerciseMeningkatkan massa otot

meningkatkan penggunaan gula dlm darah menurunkan kadar gula dlm darah.

Progresi : intensitas, frekuensi, dan durasi ditingkatkan secara bertahap menghindari cedera saat exercise.

Contoh : angkat beban.

Flexibility trainning

MEDIKAMENTOSAPende-rita DM

Keluarga

Dokt

er /

Pusk

esmas

Pengobatan

Optimal

INSULIN ≠ OBAT

Perilaku Hidup SehatMenghindari ROKOK dan minuman

berALKOHOL.Banyak melakukan AKTIFITAS harian.Menghindari STRESS.Pengaturan POLA MAKAN dan OLAH RAGA.Meningkatkan ke-IMAN-an dan ke-TAKWA-

an.Rutin dan teratur MEMERIKSAKAN diri ke

dokter / puskesmas.

MATUR NUWUUNN…