Cara HidupKesehatan adalah harta yang sangat berharga

Beranda Kegemukan Keluarga Kesehatan Lingkungan Otak Peta Pikiran Rokok Rumah

ArsipArsip penulis

Unsur Fengsui Rumah

15/10/2009 Yuliatul Maghfiroh 1 komentar

Percaya atau tidak, fengsui dapat membawa keseimbangan dan harmoni dalam rumah. Mulai dari perabot sampai warna dinding rumah memberi pengaruh dari pergerakan energi di dalam rumah Anda. Pendek kata, fengsui mempunyai pengaruh dalam memberi energi atau kestabilan di dalam rumah Anda.

Berikut ini sederet petunjuk untuk “mempengaruhi” energi yang ada di dalam rumah Anda sehingga kehidupan Anda terasa semakin menyenangkan. Masukkan energi ke dalam kehidupan Anda sesuai dengan yang Anda inginkan.

UNSUR WARNA

Perbedaan warna dapat meningkatkan semangat Anda atau sebaliknya. Warna memiliki efek yang berbeda dan karena itu tiap warna dapat digunakan dengan tujuan tertentu pada saat tertentu pula. Berikut sejumlah warna dan “makna”-nya menurut fengsui.

OranyeWarna gembira yang membawa kesegaran dan pembaruan dalam kehidupan. Sangat bagus untuk dapur dan ruang bermain. Warna oranye yang lebih muda cocok untuk ruang keluarga di mana dibutuhkan suasana gembira dan santai.

MerahAdalah warna yang keras, sangat baik untuk membuat Anda tetap bersemangat. Warna ini cocok untuk sebuah ruang makan agar para tamu tetap gembira dan bersemangat. Tetapi bukan warna yang baik untuk ruang tidur, kecuali Anda sangat membutuhkan “banyak gairah”.

HijauWarna yang menyiratkan penyembuhan dan kedamaian, baik untuk ruang keluarga dan ruang tidur. Hal ini akan dapat menjaga keseimbangan dan membawa pembaruan pada diri Anda.

BiruWarna yang menyiratkan penyembuhan dan membawa suasana santai. Sangat baik untuk digunakan pada ruang di mana seseorang sedang menderita sakit. Dan juga akan membuat penghuninya menjadi tenang dan santai.

UnguWarna yang menimbulkan kesan kemewahan dan perubahan. Sangat baik untuk ruang meditasi atau ruang lain untuk memberikan kesan “mewah”.

KuningWarna yang menunjukkan kebahagiaan, membawa suasana kreatif, dan penuh gairah. Sangat pas untuk dapur dan kantor di mana kreativitas amat diperlukan. Juga sangat cocok untuk ruang tamu jika Anda tidak menginginkan para tamu terlalu lama bertandang.

Selain itu, berikut ini merupakan unsur penunjang fengshui yang lain, yaitu:

o   PencahayaanPencahayaan yang sangat baik untuk di dalam rumah adalah pencahayaan alami. Penempatan titik cahaya yang baik dapat meningkatkan atau menyejukkan sebuah ruangan. Cahaya terang membuat suasana ruang menjadi penuh dengan pergerakan dan aktivitas.

Untuk menimbulkan kesan tenang ke sebuah ruangan, masukkan energi Yin ke dalam rumah. Energi Yin akan menciptakan suasana tenang dan damai. Cara yang terbaik untuk bermain dengan pencahayaan adalah dengan menggunakan dimmer (pengatur terang-gelap cahaya lampu). Cara ini memungkinkan Anda mengatur suasana yang diinginkan.

o   SentuhanSeringkali hal ini terlewatkan dalam fengshui. Setiap hari kita bersentuhan dengan banyak hal tapi kita tidak dapat benar-benar merasakan apa yang kita sentuh. Nah, luangkan satu hari untuk merasakan semua itu. Nikmati kehangatan sofa atau kesan damai dari meja. Rasakan sensasi dari bantal, pakaian, makanan, dan perhatikan apa yang Anda rasakan. Kehangatan dari sebuah gelas membuat Anda merasa santai. Sebaliknya, dinginnya segelas minuman akan memicu Anda beraktivitas mengisi hari Anda.

o   Lukisan/Benda SeniApa yang dikatakan oleh benda-benda seni koleksi Anda tentang diri Anda? Jika Anda menginginkan adanya suatu “ikatan” yang baik, lihatlah keseluruhan dari benda tersebut dan temukan “pesan” apa yang diberikan.

o   WewangianWewangian atau aroma berperan penting dan mudah untuk membawanya ke dalam rumah. Aroma buah lemon membuat rumah menjadi terasa terang dan penuh udara, sementara bau dari sekeranjang kentang akan membuat rumah Anda terasa sebaliknya. Sedikit aroma saja dari satu bagian dari rumah, akan memengaruhi komposisi energi dari keseluruhan rumah.

Tak pelak lagi, kita menjadi terbiasa dengan bau rumah kita. Berjalanlah ke dalam rumah dengan mata tertutup sesudah bepergian beberapa jam untuk benar-benar bisa merasakan rumah Anda melalui indera pencium. Apa pengaruhnya pada Anda? Anda dapat mengubah aroma rumah dan tingkat energi yang ada dengan menggunakan minyak atau lilin beraroma tertentu. Habis bertengkar, misalnya, nyalakanlah lilin beraroma lavender untuk membawa suasana harmonis kembali ke dalam rumah.

o   Benda HidupHewan piaraan, tanaman, dan bunga bisa meningkatkan energi dalam rumah. Jika Anda tidak suka berkebun dan tidak pandai merawat binatang, cukup taruh seikat bunga di dalam vas cantik, letakkan di meja ruang tamu atau ruang makan dan rasakan sensasinya.

o   SiklusEnergi selalu berputar di sekitar kita. Seringkali kita lupa betapa pentingnya udara dan apa pengaruhnya terhadap kita. Sebuah rumah yang penuh asap rokok akan berkesan berat dan melelahkan. Sementara rumah yang memiliki udara luar yang mengalir dengan baik, akan

membuat suasana tetap segar dan menyenangkan. Bukalah jendela rumah sesaat saja untuk mendapatkan udara segar.

Kategori:Kesehatan Tag

Memulai Usaha Baru

15/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

Mungkin Anda sedang berpikir memulai bisnis sendiri, misalnya toko atau perusahaan. Atau mungkin Anda ingin melakukan sesuatu yang berskala lebih kecil, misalnya memulai layanan pengasuh bayi atau klub anak-anak sepulang sekolah. Apa pun ide Anda, peta pikiran bisa membantu Anda merencanakan dengan lebih cerdas dan berhasil.

Ada begitu banyak hal yang harus dipertimbangkan ketika Anda memulai usaha baru. Ini bisa menjadi tugas yang menakutkan. Tetapi, bila Anda menggunakan peta pikiran, Anda dapat memastikan Anda sudah memikirkan segalanya dengan cermat. Misalnya, di mana lokasi bisnis yang Anda rencanakan? Apakah Anda membutuhkan tempat sendiri atau bisa bekerja dari rumah? Dan bagaimana dengan staf? Apakah Anda perlu mempekerjakan orang lain atau bisa mengelolanya sendiri? Bagaimana Anda akan membiayai usaha tersebut? Apakah akan diperlukan modal besar? Apakah Anda perlu meminjam uang? Semua masalah ini dapat ditempatkan dan direncanakan dalam peta pikiran, menggunakan kata-kata kunci untuk setiap hal utama yang harus Anda pertimbangkan. Ini memungkinkan Anda melihat masalah sebelum masalah itu muncul, dan mengambil langkah-langkah yang perlu untuk menghindarinya.

Ketika usaha mulai berkembang, Anda dapat menggunakan peta pikiran bersama resep sukses TEFCAS (Trial, Event, Feedback,  Check, Adjust, Success) sebagai titik acuan untuk memeriksa bahwa segalanya berjalan dengan benar. Misalnya, sering kali keuangan dan aliran dana mengambil begitu banyak waktu dan kepentingan sehingga Anda akan mudah melupakan semua ide cemerlang yang telah Anda miliki untuk menghasilkan uang itu. Mungkin Anda mengesampingkan semua ide pemasaran yang telah Anda miliki (ironisnya, ini adalah inisiatif pemasaran yang dapat meningkatkan penghasilan Anda). Tetapi, jika mengacu ke peta pikiran secara berkala, Anda tidak akan melupakan ide-ide awal, dan akan bisa menerapkannya di waktu yang tepat.

Dengan peta pikiran di sisi Anda, Anda memberi awal bagi keberhasilan usaha baru Anda.

Sumber: http://ksupointer.com/2009/memulai-usaha-baru

Kategori:Peta Pikiran Tag

Peta Pikiran Untuk Pekerjaan: Menyelenggarakan Rapat

15/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

Merencanakan dan menyelenggarakan pertemuan atau rapat, entah rapat bisnis untuk beberapa rekan kerja, pertemuan tahunan kelompok, atau konferensi besar dengan pembicara dan delegasi dari luar, bisa merupakan urusan yang penuh tekanan. Ada begitu banyak hal yang perlu dijadwalkan dan diatur serta dilacak sehingga kita akan mudah melupakan rincian kecil tetapi vital di tengah semua kesibukan.

Dalam situasi-situasi seperti ini, peta pikiran akan sangat ideal. Mereka dapat digunakan untuk merencanakan semua tahap yang terlibat di dalam penyelenggaraan pertemuan, sehingga Anda bisa memastikan segala sesuatunya dilaksanakan dalam urutan dan waktu yang benar, ini sangat penting jika partisipan datang dari berbagai negara dan pengaturan perjalanan mereka harus dikoordinasikan dalam zona waktu yang berbeda!

Ambil selembar kertas besar, dan di bagian tengahnya gambarlah gambar yang paling mewakili pertemuan Anda, misalnya papan tulis, grafik, atau apa pun. Kemudian pancarkan cabang-cabang utama yang mewakili area-area utama yang harus Anda atur: nama peserta, tempat pertemuan diselenggarakan, waktu dan tanggal pertemuan, perlengkapan dan peralatan yang akan dibutuhkan (air, kertas, makan siang, perangkat audio-visual, dan sebagainya), pokoknya bahasan dan agenda pertemuan, dan sebagainya.

Kemudian dari setiap cabang utama, pancarkan anak-anak cabang yang memerinci keputusan-keputusan yang telah dibuat (Ruang X; 2.30 siang; Selasa tanggal 17). Juga akan bermanfaat menambahkan batas waktu setiap topik cabang, terutama jika pertemuannya besar atau kompleks, sehingga Anda akan mudah melihatnya ketika setiap tahap telah diselesaikan, misalnya, lokasi harus dipesan pada tanggal X; partisipan harus diberitahu pada tanggal Y dan memberitahukan kedatangannya pada tanggal Z sehingga angkutan dan penginapan dapat dipesan dengan pasti dan kertas-kertas agenda serta pengumuman dapat disebarkan pada waktunya.

Ketika Anda menghadiri pertemuan, peta pikiran dapat digunakan sebagai metode pencatatan yang efektif dan mudah diingat. Gunakan berbagai pena warna dan beri lingkaran, segitiga, kotak atau bentuk apa pun yang Anda sukai, setiap kata kunci tunggal, ini lebih menarik dan mudah diingat daripada pencatatan linear hitam-putih yang membosankan dan segera terlupakan. Kelak Anda akan mudah mengingatnya, dan konsentrasi Anda selama pertemuan itu sendiri akan dipertajam. Otak Anda akan bangun dan siaga!

Peta pikiran juga perencana pidato yang luar biasa, ketika Anda harus memberi presentasi (sesuatu yang ditakuti banyak orang). Memetakan pikiran Anda sebelumnya dengan menggunakan peta pikiran akan memastikan Anda menguasai semua bahan: otak Anda akan secara alami membuat kaitan di antara berbagai hal dengan menggunakan peta pikiran, sehingga Anda akan mudah mengingat mereka, dan ini akan mendorong kepercayaan diri Anda ketika berpidato.

Sumber: http://ksupointer.com/2009/peta-pikiran-untuk-pekerjaan-menyelenggarakan-rapat

Kategori:Peta Pikiran Tag

Makanan dan Minuman Detoks

15/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

 Buah segar adalah gudang zat gizi yang penting bagi tubuh. Dengan kandungan vitamin, mineral, serat, asam amino, dan enzim, buah segar akan selalu menjadi “tokoh” penting dalam segala macam program detoks karena membantu mengikat racun dan membuangnya dari dalam tubuh.

Buah jeruk

Buah menyegarkan ini mengandung banyak vitamin C, antioksidan kuat yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya dan mencegah penuaan dini. Antioksidan juga membantu mengurangi risiko terserang kanker dan penyakit jantung serta meningkatkan penyerapan zat besi.

Jeruk lemon mungkin adalah buah pembersih yang paling baik. Kandungan astringen dan antiseptiknya merangsang kerja hati dan kantong empedu. Segelas air panas dan perasan jeruk lemon segar adalah cara paling baik untuk memulai sebuah rencana detoks. Perasan jeruk dan grapefruit segar akan merangsang pencernaan dan menyehatkan sistem tubuh. Selain itu, air perasan buah-buahan tersebut juga kaya akan beta-karoten, kalsium, fosfor, dan potasium.

Apel, Pir, dan Anggur

Apel yang renyah mengandung asam malat dan asam tartaric, yang berperan meningkatkan kerja sistem pencernaan dan membersihkan hati. Kandungan pektin yang tinggi akan mengikat logam berat, seperti timah. Apel juga menyediakan pasokan energi yang stabil dengan kandungan fruktosa (gula alami).

Buah selanjutnya adalah pir. Apabila dimakan secara teratur, pir bisa membantu mempercantik kulit dan membuat rambut berkilau. Selain itu, pir juga berperan sebagai obat diuretik (pendorong produksi air seni) dan laktasif (pencahar) yang efektif. Buah yang lainnya adalah anggur. Anggur, yang banyak digunakan dalam monodiet sehari, merupakan salah satu alat detoks yang paling efektif. Buah ini terbukti dapat meringankan sembelit dan membantu mengatasi masalah ginjal, hati, sistem pencernaan, serta kulit. Anggur yang paling baik adalah anggur putih atau anggur merah.

Mangga

Buah dengan daging yang lembut dan harum ini terbukti mampu membersihkan darah. Buah juga baik untuk sistem ginjal dan pencernaan.

Buah kering yang menyehatkan

Buah kering memberikan banyak energi penunjang tubuh. Peranannya dalam program detoks sangat besar. Meskipun memiliki kandungan kalori lebih tinggi daripada buah segar, buah kering juga merupakan sumber zat gizi yang tinggi, tidak seperti permen dan coklat.

Setiap kali membeli buah-buahan kering, carilah buah yang tidak mengandung belerang, khususnya apabila Anda menderita asma. Pilihlah aprikot hunza, buah ara, kurma, kismis, apel, pir, atau peach kering. Anda juga dapat memilih jenis buah tropis, seperti nanas, mangga, dan pepaya. Buah-buahan jenis ini akan menambah variasi yang lezat bagi diet Anda.

Sayuran yang bergizi

Sayuran segar mempunyai manfaat terapeutik karena mengandung vitamin, mineral, bioflavonoid, dan fitokemikal yang melimpah. Masukkan berbagai macam sayuran dalam program detoks Anda.

Wortel

Sayuran akar ini sangat bermanfaat. Selain berkhasiat membersihkan, memberi gizi, dan menstimulasi tubuh secara keseluruhan, kandungan beta-karoten wortel yang tinggi terbukti mampu mengurangi risiko kanker. Mengkonsumsi satu wortel ukuran sedang setiap hari dapat mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 50%.

Bawang putih dan bawang bombay

Bawang putih dan bawang bombay mengandung nutrisi yang bersifat antivirus dan antibakteri. Keduanya mampu membersihkan sistem tubuh, memerangi kanker, dan menurunkan kadar kolesterol darah. Bawang ptih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berperan sebagai antiradang. Bawang bombay paling baik dimakan mentah-mentah, tetapi kekuatan penyembuhnya tidak akan hilang kerena dimasak.

Bit

Bit sangat berkhasiat membersihkan hati, juga sangat menguntungkan bagi darah dan merupakan obat laksatif (pencahar) yang baik. Selain itu, bit juga memiliki kandungan beta-karoten, kalsium, dan zat besi yang tinggi.

Famili cruciferous

Sayuran yang termasuk dalam famili ini, antara lain brokoli, Brussels sprout, kembang kol, kol, dan selada air merupakan makanan istimewa detoks. Sayur-sayuran ini mampu merangsang hati dan memasok fitokemikal yang bisa memerangi kanker. Brokoli juga memberikan pasokan vitamin B dan C yang berlimpah serta mineral, seperti kalsium, asam folat, zat besi, potasium, dan zink.

Bayam

Kerena mengandung antioksidan yang berlimpah, bayam segar menjadi pilihan sempurna untuk diet detoks. Bayam mengandung beta-karoten, vitamin C, kalsium, asam folat, zat besi, potasium, tiamik, dan zink. Bayam merupakan salah satu sayur yang dapat menambah cita rasa salad.

Kaldu sayuran detoks

Kaldu sayuran biasa digunakan untuk menambah rasa masakan, seperti sup dan rebusan. Kaldu yang dijual biasanya berkadar garam tinggi. Oleh karena itu, kaldu tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi dalam program detoks.

Padi-padian yang kaya manfaat

Padi-padian dan biji-bijian tidak hanya merupakan sumber protein rendah lemak yang mengagumkan, tetapi juga mengandung karbohidrat komplek, serat, vitamin, dan mineral. Kandungan nutrisi tersebut bisa menjaga stamina Anda selama menjalani program detoks.

Dunia padi-padian

Padi-padian telah menjadi bagian dari makanan manusia selama beribu-ribu tahun, dan telah dibudidayakan selama berabad-abad. Menyertakan padi-padian dalam rencana detoks akan memberikan manfaat untuk Anda. Konsumsilah padi-padian, seperti beras merah, barley, millet, oat, couscous, buckwheat, dan quinoa. Beras merah bermanfaat untuk mengatasi masalah

pencernaan, menenangkan sistem saraf, dan mengurangi risiko kanker lambung. Oat bermanfaat menyerap kotoran yang terdapat dalam darah sehingga kulit menjadi bercahaya. Sementara itu, padi-padian di Amerika Selatan yang bernama quinoa mengandung lebih banyak protein dibandingkan padi-padian lain. Kandungan proteinnya adalah sekitar 14 persen.

Serat esensial

Padi-padian yang belum diproses mengandung serat yang dapat larut dan yang tidak dapat larut. Kedua jenis serat tersebut memiliki peran penting untuk mencegah sembelit, kanker usus besar, dan kanker anus, bisul, dan penyakit jantung. Makanan yang kaya serat akan mengikat kolesterol berbahaya dan membuangnya dari dalam tubuh.

Hati-hati dengan gandum!

Meskipun biji gandum yang belum diolah memiliki nutrisi yang bermanfaat, gandum juga merupakan penyebab alergi. Gandum dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi tertentu. Oleh karena itu, sebaiknya hindari gandum selama menjalani program detoks.

Polong-polongan yang penting

Polong-polongan selalu menjadi menu utama dalam pola makan vegetarian. Bahan-bahan pangan tersebut merupakan sumber protein rendah lemak, juga sumber vitamin dan serat.

Pilihan polong-polongan

Untuk masakan, sebaiknya gunakan polong-polongan kering karena dalam proses memasak biasanya ditambahkan gula dan garam. Pada malam sebelum memulai program detok, cobalah untuk mengkonsumsi sup kental atau rebusan bergizi yang terbuat dari kacang lentil, kacang polong kering, pinto, kacang hijau, atau chickpea.

Pesta polong-polongan

Sebagian besar kacang polong-polongan kering perlu direndam terlebih dahulu paling tidak delapan jam sebelum digunakan dalam masakan. Rendam dalam air dingin segar semalaman. Keesokan harinya, tiriskan dan bilas. Rebus paling tidak selama sepuluh menit hingga mendidih, kemudian rebus lagi dengan api kecil hingga kacang benar-benar matang. (Catatnan: kacang lentil tidak perlu direndam, ataupun dididihkan dengan cepat).

Anda juga dapat mengikuti petunjuk memasak dalam resep. Jangan sekali-sekali mengkonsumsi polong-polongan mentah ataupun setengan matang kerena mungkin dapat menimbulkan alergi. Ketika akan mencoba polog-polongan jenis baru untuk pertama kalinya, coba dahulu dalam jumlah kecil untuk memastikan Anda tidak sensitif terhadap polong-polongan itu.

Kecambah super

Ketika polong-polongan, biji-bijian, dan padi-padian tumbuh menjadi kecambah, kandungan nutrisinya akan meningkat pesat. Kecambah menjadi ramuan detoks yang luar biasa karena kandungan vitamin C-nya mencapai 60% dan vitamin B-nya 30%.

Menanam kecambah sendiri

Menanam kecambah yang lezat sangat mudah. Media tanam kecambah komersial sekarang bisa didapatkan di toko makanan kesehatan sehingga kecambah bisa dengan mudah ditanam di rumah.

Sumber: http://ksupointer.com/2009/makanan-dan-minuman-detoks

Kategori:Kesehatan Tag

Istirahat, Tidur, dan Otak Anda

15/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

Apakah Anda cenderung menghasilkan ide-ide cemerlang ketika Anda:

Sedang mandi? Sedang bercukur? Mengenakan rias wajah? Di tempat tidur? Tidur/mimpi? Berjalan di alam terbuka? Mengemudi? Berlari kecil/berenang? Mencoret-coret? Mendengarkan musik?

Anda tidak sendirian! Kebanyakan orang mengenali paling sedikit salah satu di atas, dan sebagian besar orang mengenali semuanya. Ini disebabkan karena istirahat adalah bagian yang perlu bagi fungsi mental maupun fungsi tubuh. Bayangkan jika menghirup dan menghembuskan napas, mental, di mana menghirup setara dengan pembelajaran aktif serta asimilasi data, dan menghembus setara dengan pemilihan dan pemaduan informasi.

Ketika istirahat, otak kita berkelana di peta pikiran (mind map) internalnya, mencari dan menemukan asosiasi-asosiasi baru untuk membuat peta pikiran yang baru.

Dengan kata lain, untuk berfungsi secara efektif, otak membutuhkan istirahat yang teratur. Bila kita tidak melakukannya, otak akan memaksa kita untuk melakukannya. Mungkin Anda menyebutnya sebagai hilangnya konsentrasi, ketegangan mental, atau (dalam kasus ekstrem) nervous breakdown alias stres berat, tetapi sebenarnya semua ini adalah desakan otak agar Anda beristirahat dan menyeimbangkan diri.

Tidur, salah satu bentuk istirahat yang terdalam, adalah periode ketika otak memadukan pengalaman satu hari itu, menyaring, memilah, dan mengarsipkan, serta menyelesaikan masalah. Mimpi adalah bagian alami dari proses ini, dan merupakan salah satu sumber ilham terbesar para jenius yang kreatif.

Bila tubuh diberi gizi yang baik dan olahraga dengan benar, tidur akan dalam dan bersifat menyembuhkan, dan sering kali menyediakan kreativitas, pemahaman, dan pengetahuan yang tak terbatas.

Sumber: http://ksupointer.com/2009/istirahat-tidur-dan-otak-anda

Kategori:Peta Pikiran Tag

Berapa Seharusnya Usia Seseorang?

15/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

Menurut Dr. Toben Deill, Presiden dari “International Association of Gerontology” di Keponhagen, Denmark, seseorang dapat mencapai usia 120 tahun. Dr. Barts mengatakan bahwa manusia itu dapat hidup sampai 150 tahun; sedang menurut dr. C.M. McCoy, dari Cornel Univercity, umur manusia itu dapat mencapai 140 tahun. Bahkan ahli pun mengatakan usia manusia itu seharusnya tidak kurang 120 tahun.

Waktu diadakan konvensi di Keponhagen, Denmark, dari hal gerontology (ilmu yang mempelajari usia tua), 500 makalah telah dikemukakan untuk didiskusikan. Semua peserta konvensi setuju bahwa usia manusia seharusnya berkisar 120-140 tahun.

Manusia sebelum air bah

Nama Usia Dewasa UsiaAdam 130 tahun 930 tahunSeth 105 tahun 912 tahunEnos 90 tahun 905 tahun

Kainan 70 tahun 910 tahunMahalalel 65 tahun 895 tahun

Jared 162 tahun 962 tahunHenokh 65 tahun 365 tahun

Methusaleh 187 tahun 969 tahunLamekh 182 tahun 777 tahun

Nuh 100 tahun 950 tahun

Manusia setelah air bah

Nama Usia Dewasa UsiaShem 100 tahun 600 tahun

Arphaxad 35 tahun 438 tahunSalah 30 tahun 433 tahunSerug 30 tahun 230 tahunNahor 29 tahun 148 tahunTerah 70 tahun 205 tahun

Ibrahim 27 tahun 175 tahun

Usia hewan

Jenis Usia Dewasa UsiaKucing 1 ½ tahun 10 tahunAnjing 2 tahun 12 tahunKuda 4 tahun 25 tahunGajah 10 tahun 60 tahunLembu 6 tahun 40 tahunBuaya 10 tahun 60 tahun

Simpanse 6 tahun 40 tahun

Penemuan ini sangat mengejutkan rakyat biasa. Suatu penemuan yang bertentangan dengan kenyataan. Hidup diantara 120-140 tahun adalah dua kali lebih panjang dari usia manusia sekarang.

Penelitian selanjutnya menunjukkan usia seseorang seharusnya di antara 6-7 kali usia dewasanya. Usia dewasa yang dimaksud adalah usia yang secara fisik dan emosi dapat melahirkan keturunan serta sanggup mengurusi kebutuhan dan kelangsungan hidupnya. Di Indonesia, usia dewasa seseorang sekitar 20 tahun. Berdasarkan pendapat tadi, seharusnya usia orang Indonesia dapat mencapai 120-140 tahun.

Usia Manusia Modern

Di bawah ini perbandingan usia manusia modern dengan usia dewasanya. Jika seseorang dianggap dewasa pada usia 20 tahun, seharusnya manusia modern itu dapat hidup 120-140 tahun atau 6-7 kali usia dewasanya. Namun, pada kenyataannya berbeda. Orang Amerika yang dewasa pada usia 20-25 tahun hanya berusia rata-rata 68 tahun atau 2,7-3,4 kali usia dewasanya. Sedangkan orang Indonesia yang dewasa pada usia 20 tahun usia harapan hidup rata-ratanya adalah 55-60 tahun, berarti hanya 2,7-3 kali usia dewasanya.

Ada beberapa penyebab mengapa usia manusia modern lebih pendek daripada orang-orang zaman purba dan makhluk hidup lainnya. Penyebab utama yang dapat dikemukakan adalah makanan yang dimasak.

Di bawah ini perbedaan kebiasaan manusia modern dengan hewan yang mempengaruhi panjang usia.

Hanya manusia yang mempunyai dapur, Zimpanzee atau monyet tidak. Hanya manusia yang mengetahui memasak, gajah tidak. Hanya manusia yang mengenal bumbu, sapi tidak. Hanya manusia yang mengenal minyak goreng, kuda tidak. Hanya manusia yang mengenal api, kucing tidak. Hanya manusia yang tahu meneguk minuman keras dan merokok, buaya tidak.

Keterangan di atas menunjukkan manusia itu banyak makan makanan yang dimasak, sedangkan hewan-hewan itu praktis makan makanan segar tanpa dimasak.

Demikian pula Adam dan Hawa, dengan semua turunannya selama bertahun-tahun lamanya hanya makan buah-buahan, biji-bijian, dan sayur-sayuran yang tidak dimasak. Makanan segar seperti ini, di samping mempengaruhi panjangnya usia, juga dapat memelihara kesehatan tubuh.

Orang Hunza: Tersehat dan Terpanjang Usianya di Dunia

Orang Hunza adalah orang tersehat dan terpanjang usianya di dunia. Rata-rata usia orang Hunza adalah 120-140 tahun. Faktor utama yang membuat mereka sehat serta panjang usia adalah jenis makanan yang dimakan. Mereka banyak makan makanan segar dan kurang makan makanan dimasak; mereka praktis hanya sedikit makan daging dan makan makanan berlemak.

Orang-orang Hunza ini hidup di pegunungan Himalaya, di barat laut Kashmir, sebelah selatan Pakistan atau di barat daya Afganistan. Tempat ini bebas dari polusi dan dipenuhi udara pegunungan yang bersih dan segar. Airnya yang jernih keluar dari bebatuan dan dapat diminum tanpa harus dimasak terlebih dahulu.

Orang-orang Hunza tersebut bebas dari berbagai jenis penyakit berbahaya. Di sana tidak ada orang yang berpenyakit kanker, jantung, tekanan darah tinggi, rematik, encok, diabetes, paru, ginjal, penyakit jiwa, mandul, atau penyakit lain yang sering melanda dunia dewasa ini. Umumnya orang Hunza meninggal karena usia tua, bukan karena penyakit.

Orang-orang Hunza yang sudah berusia 100 tahun masih bekerja di ladang, sama seperti orang-orang di Indonesia yang berusia 50 tahun, bahkan pada usia 100 tahun orang-orang Hunza masih aktif berolahraga di lapangan, seperti bermain bola kaki atau voli.

Selain pengaruh makanan yang bergizi, udara segar, dan air bersih, orang-orang Hunza juga hidup tentram tanpa banyak berkeluh-kesah. Pengaruh materialisme, bersaing dengan tetangga, mencari kedudukan, bersaing politik, dan semua hal yang menegangkan kehidupan tidak mengganggu kehidupan mereka. Saling menolong di antara sesamanya membawa kepuasan jiwa sehingga sangat mendukung kesehatan mereka.

Kondisi tersebut berbeda dengan manusia modern dewasa ini yang umumnya makan makanan yang tidak lagi bergizi lengkap, polusi udara kota yang semakin parah, air yang kurang bersih, dan kehidupan yang mencekam. Akibatnya, timbul berbagai jenis penyakit yang melumpuhkan semangat dan memudarkan masa depan yang cerah. Namun, jangan putus asa, tidak ada penyakit yang tidak bisa disembuhkan.

Sumber: http://ksupointer.com

Kategori:Kesehatan Tag

Peta Pikiran: Alat Otak yang Luar Biasa

14/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

Mengapa peta pikiran (mind map) adalah alat yang penuh daya dan ramah otak? Peta pikiran melibatkan kedua sisi otak karena menggunakan gambar, warna, dan imajinasi (wilayah otak kanan) bersamaan dengan kata, angka, dan logika (wilayah otak kiri).

Cara Anda membuat peta pikiran juga mendorong pemikiran sinergis. Cara cabang tumbuh ke luar untuk membentuk anak-anak cabang lain mendorong Anda untuk menciptakan lebih banyak ide dari setiap pikiran yang Anda tambahkan ke dalam peta pikiran.

Juga karena semua gagasan dalam peta pikiran berkaitan, peta pikiran membantu otak membuat lompatan pengertian dan imajinasi besar melalui asosiasi. Jika Anda hanya membuat daftar sederhana tentang gagasan liburan Anda, kemungkinan besar Anda tidak menghasilkan jumlah ide yang sama seperti jika Anda membuat peta pikiran. Ini disebabkan karena informasi pada daftar Anda tidak dikaitkan secara logis atau teratur dan ini akan menghambat cara pikir sinergis otak Anda.

Manakala Anda ingin merencanakan sesuatu, mengatur pikiran, meluncurkan ide, atau membuka imajinasi, buatlah selalu peta pikiran untuk mengembangkan ide-ide Anda. Peta pikiran adalah

alat pikir untuk membebaskan kekuatan otak Anda: peta pikiran mencerminkan peta pikiran internal otak Anda.

Semakin sering kita menggunakan peta pikiran di dalam kehidupan sehari-hari, semakin mudahlah kita melibatkan kedua sisi otak, ingatlah semakin sering Anda mengulang sesuatu, semakin mudah Anda melakukannya. Peta pikiran membantu Anda menguatkan peta-peta pikiran di dalam otak. Memang sebaiknya Anda menganggap peta pikiran sebagai eksternalisasi pikiran-pikiran di dalam kepala: dalam membuat peta pikiran Anda, Anda mengulang dan mengukuhkan peta pikiran tersebut di dalam benak Anda. Karena struktur peta pikiran menyerupai bentuk pola-pola pikir Anda, maka tindakan menggambarkannya adalah pengulangan yang alami dan mudah diingat.

Sekarang, setelah Anda mengetahui cara membebaskan potensi otak Anda, tibalah waktunya untuk melihat bagaimana Anda bisa menggunakan peta pikiran digabungkan dengan rumusan sukses yang telah terbukti sehingga Anda bisa terus berhasil dalam hidup ini.

Sumber: http://ksupointer.com/2009/peta-pikiran-alat-otak-yang-luar-biasa

Kategori:Peta Pikiran Tag

Tujuh Gaya Hidup Menuju Sehat

14/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

Agar sehat, masyarakat butuh dua hal: pemerintah yang bijak dan tertib berpola hidup sehat. Untuk memahami pola hidup sehat, orang tak perlu menjadi dokter. Wawasan sehat diperoleh dari membaca, mendengar, dan menyaksikan uraian kesehatan. Berikut ini beberapa di antaranya.

Orang suka bilang, “Saya tidak takut sakit karena saya punya uang untuk menyembuhkannya.” Pikiran itu tidak sepenuhnya benar. Strategi yang bijak seyogianya bukanlah itu. Lalu bagaimana?

Tidak semua kesembuhan bisa dibeli dengan uang, selain tidak semua penyakit bisa sembuh tanpa menyisakan kecacatan atau kelemahan. Sikap kita terhadap ancaman penyakit, arifnya berikhtiar agar jangan sampai jatuh sakit dan itu masih mungkin kita lakukan.

Ada cerita seorang miliarder rela menyerahkan separuh hartanya untuk mengembalikan kondisi jantungnya yang sudah telanjur sakit. Sayang, seluruh hartanya pun tak sanggup mereparasi

penyakit jantungnya karena sudah rusak. Uang sebanyak apa pun tak mungkin memulihkannya. Dari situ kita belajar bahwa untuk sehat perlu investasi, bukan sekadar ongkos.

Penyakit sendiri ada dua kelompok. Yang bisa dicegah dan sebetulnya tak perlu terjadi, dan kelompok penyakit yang harus diterima saja (kelainan gen, cacat bawaan), tetapi bisa dijinakkan. Tubuh seseorang bisa menghadapi keduanya sekaligus.

Namun, seberapa pun besar ancaman penyakit, asal tahu caranya, tak perlu penyakit merongrong secara ekonomi, jasmani, maupun rohani. Cita-cita ideal itu, bukan mustahil bisa kita raih.

Semua penyakit yang bisa dicegah sesungguhnya tak perlu terjadi kalau kita mau berikhtiar. Namun, lebih separuh penyakit yang muncul sehari-hari adalah jenis yang sesungguhnya tak perlu terjadi. Hanya lantaran kita kurang memahami kiatnya, termasuk memahami nutrisi, mencegah infeksi, dan membiarkan lingkungan merusak tubuh, yang tak perlu terjadi itu ternyata merongrong kita.

Salah satu ikhtiar itu ialah sikap ketaatan menjalankan pola hidup sehat. Kiat sehat paling populer dilakukan dengan menjalani tujuh kebiasaan pribadi (Nadra B. Bellock dan Lester Breslow): (1) kebersihan pribadi; (2) cukup tidur; (3) makan memadai; (4) tak lupa sarapan; (5) menjaga berat badan ideal; (6) teratur bergerak badan; (7) jauhi rokok.

1. Kebersihan Pribadi

Bahkan di negara maju pun soal mencuci tangan yang benar masih perlu ditata ulang. Mengapa? Karena dari cuci tangan yang tidak benar berpotensi melahirkan banyak masalah kesehatan. Tanpa membasuh tangan dengan benar, kita menjadi sakit yang sebetulnya tak perlu terjadi.

Tak cukup tersentuh air belaka, membasuh tangan yang benar perlu sabun. Kebanyakan kita, alih-alih membasuh tangan secara sehat, sering-sering menyentuh penganan atau langsung duduk di meja makan sebelum tangan terbasuh sempurna.

Bila tangan tak bersih, penyakit perut (faecal-oral) muncul. Termasuk terancam kasus SARS, flu burung, influenza (bisa jadi berasal dari jemari yang menyentuh tombol lift, pegangan pintu, gagang telepon, perabotan di tempat umum, uang, bersalaman). Jemari tangan perlu dibuat steril dari kemungkinan tercemar seperti itu.

Kuman dan virus dari mana-mana umumnya berasal dari luar memasuki tubuh lewat makanan-minuman, liang hidung (mengupil), mengigit jari, dan menyuap makanan tanpa sendok. Atau makanan dan minuman sendiri (jajanan, restoran, warung nasi) sudah tercemar bibit penyakit sejak awal lantaran pembuat atau penyajinya tidak higienis (rata-rata berasal dari makanan-minuman jajanan mentah atau tidak panas).

Bibit penyakit juga bisa berasal dari pakaian, sepatu, sandal, rambut, atau setelah bepergian keluar rumah. Terlebih bila baru kembali dari tempat-tempat umum: pasar, rumah sakit, mal, dan kendaraan umum. Itu sebab penting membersihkan diri setiap kali habis bepergian. Menukar pakaian luar dan tidak membawanya ke kamar tidur.

Pulang dari bepergian biasakan sandal dan sepatu ditinggalkan di luar kamar, kalau perlu langsung menyiram rambut (jika tidak mau keramas), karena di bagian-bagian itulah segala bibit penyakit dari udara dan lantai kemungkinan sudah melekat.

Perlu membasuh tangan sampai lengan, dan permukaan kulit yang bersentuhan dengan apa saja selama di luar rumah, serta membasuh muka, termasuk membersihkan liang hidung dengan air sabun. Pada bagian-bagian itu kemungkinan bibit penyakit selama berada di luar rumah sudah menempel.

Dengan cara itu serangan flu jenis apa saja serta ancaman semua penyakit saluran pernapasan maupun pencernaan bisa digagalkan. Ongkos menyembuhkan flu atau mencret memang tak seberapa, tetapi aktivitas harian kita jadi terganggu. Itupun kalau tak sampai komplikasi ke paru-paru, sinusitis, congek, atau dehidrasi, sehingga harus masuk rumah sakit. Tak ada ampun bila SARS dan flu burung yang menyerang.

2. Cukup Tidur

Kebutuhan tidur rata-rata sekitar 7-8 jam. Bukan kuantitas semata, lebih mengejar kualitas tidur. Susah tidur atau tak bisa tidur merupakan bagian dari sejumlah penyakit. Bisa sebab penyakit fisik, lebih sering sebab penyakit jiwa. Namun, karena aktivitas pekerjaan atau mengabdi pada hiburan dan kepuasan diri (begadang nonton TV), orang cenderung menjadi kurang tidur.

Tidur bagian penting dari tubuh untuk memulihkan energi, selain mengganti bagian tubuh yang aus atau rusak. Bukan sekadar tidur malam, sekarang terungkap kalau orang juga butuh tidur siang. Studi mutakhir mengungkap itu. Selain menambah bugar, tidur siang bikin panjang umur juga.

Selain oleh penyakit, tidur menjadi tidak sehat juga bila alas tidur dan bantal tidak memenuhi standar kesehatan. Gangguan punggung dan leher, sehingga bangun tidur tidak bugar, bisa gara-gara kasur tidur atau bantal yang sudah tak memenuhi syarat.

Untuk memperoleh tidur yang sehat, biasakan jam tidur yang terjadwal. Tubuh kita bisa disetel untuk semua jadwal kegiatan harian, sehingga tertib kerja mesinnya, termasuk jadwal bangun tidur, waktu makan, waktu jeda, dan aktivitas seks juga.

3. Makan Tiga Kali Sehari

Kesehatan kita ditentukan oleh apa yang kita makan juga. Bukan saja frekuensi, kecukupan tubuh akan semua zat gizi perlu terpenuhi porsinya. Semakin bervariasi menu harian, semakin memadai kecukupan zat gizi. Tubuh membutuhkan sekitar 40-an jenis zat gizi. Sebagian bersifat esensial atau tak bisa disediakan oleh tubuh, melainkan harus berasal dari makanan.

Kita membutuhkan makan tiga kali sehari. Namun, bila pola makan harian kita bolak-balik hanya itu-itu saja lagi (monodiet), kecukupan tubuh akan semua zat gizi tidak terpenuhi.

Bukan pula porsi masing-masing zat gizi perlu tepat, kualitas menu juga ikut menentukan terpenuhi tidaknya kecukupan gizi tubuh kita. Bila menu harian tergolong ampas (junk food, menu siap saji), dan konsumsi itu berlangsung terus, lama-kelamaan tubuh akan kekurangan gizi.

Gejala orang modern kurang gizi terjadi sekarang ini. Itu maka produk suplemen makanan-minuman sehat semakin banjir ditawarkan. Kalau saja kita tak keliru memilih menu.

Selain asap rokok, menu yang salah bisa menjadi penyebab kanker terbesar. Menu yang bijak itu proporsional untuk masing-masing zat gizi yang tubuh butuhkan, dari bahan pilihan yang segar, tanpa pengawet, penyedap, pewarna, pemanis buatan (berbahaya), dan dikonsumsi tidak secara berlebihan.

Jadi tak cukup sekadar memenuhi nilai gizi saja bila menunya mengandung zat berbahaya. Apakah sayur mayur yang kita konsumsi tidak tercemar pestisida yang disemprotkan, sehingga orang perlu memilih tanaman organik yang bebas pestisida. Apakah di kulit buah yang kita gerogot tidak tersisa bahan kimia pengawet. Apa zat warna, penyedap, dan pengawetnya tidak berbahaya, dan dalam takaran yang diperkenankan?

Selain itu apakah menu kita diolah secara benar? Apa kita gemar makan acar, ikan asin, beras putih (sosoh), air yang mengandung nitrat tinggi, atau oncom, kacang-kacangan yang tercemar jamur pembuat aflatoxin?

Bahaya menu mewah karena berisi lemak tinggi, tepung, dan gula berlebihan, boros garam, tetapi rendah karbohidrat serta kurang serat, selain bahaya bumbu, penyedap, pengawet, dan pewarna, serta zat kimia berbahaya lainnya.

Menu mewah juga berasal dari menu olahan, buatan pabrik yang tampak lebih memikat, lezat, tetapi bertabiat jahat buat kesehatan. Menu restoran siap saji, cenderung menjadikan lemak sebagai sumber kalori.

Lebih separuh porsi kalori diberikan oleh lemak dalam menu harian orang modern. Padahal, sehatnya jumlah kalori terbesar diperoleh dari karbohidrat (nasi, ubi, jagung, ketela). Selain itu, menu restoran dan menu mewah umumnya cenderung bukan barang segar. Selain kelewat lama diolah, bahan bakunya sudah lama disimpan, diawetkan, dan rusak oleh proses pemanasan selama dimasak.

Sampai usia lanjut tubuh memang terus membutuhkan protein. Protein hewani maupun protein nabati. Oleh karena protein hewani yang berasal dari daging merah (sapi, kambing, babi) banyak lemaknya, protein lebih sehat diperoleh dari ikan (ayam, kelinci, kalkun yang tergolong daging putih). Ikan laut lebih baik dari ikan tawar, karena selain protein, minyak ikan omega-3 dan omega-6 dari laut dalam (deep sea) berkualitas sebagai antikolesterol juga.

Menu mewah cenderung memilih daging impor yang lebih mahal, meski tidak menyehatkan karena lebih banyak kandungan lemaknya. Dalam sehari, menu mewah rata-rata berisi seperlima ekor ayam potong atau daging yang setara, dan itu tidak menyehatkan.

Konsumsi gula orang modern cenderung terus meningkat, rata-rata 25 kg/kapita/tahun. Orang Amerika, Australia, dan Kuba bahkan mencapai 60 kg/kapita/tahun. Konsumsi gula berlebihan jelas tidak menyehatkan karena membuat kegemukan (obesitas), memperberat kencing manis, dan penyakit metabolik lainnya yang tergolong sebagai “penyakit peradaban”, yakni: jantung, kanker, kelainan usus diverticulitis, maupun kanker perut.

Selain terlalu manis, menu mewah juga boros garam dapur. Rata-rata konsumsi garam dapur menu kita sepuluh kali lipat kebutuhan tubuh. Bisa jadi itu sebabnya kasus hipertensi meningkat di kalangan pemuja menu mewah, selain berbuntut kencing manis juga. Kita tahu kegemukan memicu munculnya diabetes, selain bangkitnya kanker payudara, prostat, atau usus.

Mengapa? Karena menu mewah (yang rata-rata diolah high refined diet) akan mengubah flora (kuman penghuni) usus, dan merusak zat-zat pencernaan, sehingga berubah menjadi pemicu kanker (karsinogenik). Hal yang sama terjadi bila kita sering sembelit.

Bila tinja berada lebih lama di dalam usus, bakteri usus berpeluang mengubah zat di sana menjadi karsinogenik. Kekurangan serat (fiber) dalam menu harian orang modern membuat rata-rata orang menjadi sembelit dan tinggi angka kanker ususnya.

Menu berlemak tinggi juga mengubah komposisi bakteri usus, sehingga berubah menjadi zat karsinogenik sang pencetus kanker usus. Menu berlemak tinggi juga mengubah keseimbangan hormon seks di dalam tubuh, sehingga tubuh lebih sensitif terhadap cetusan kanker payudara.

Kita tahu, menu harian modern cenderung memakai campuran bahan kimia seperti formalin, pemanis buatan sakarin, aspartam, penyedap buatan, serta zar warna (tekstil rhodamine B), yang berefek buruk terhadap kesehatan. Efeknya mungkin tidak langsung nyata, melainkan karsinogenik bersifat kumulatif setelah sekian puluh tahun dikonsumsi.

Kesehatan kita ditentukan oleh isi meja makan keluarga, selain oleh kebiasaan jajan atau memilih menu restoran. Kasus penyakit peradaban dagu berlipat (double chin), karena lebih menyukai menu restoran daripada menu rumah. Sesungguhnya, semakin sederhana dan alami suatu menu, semakin harus dipilih karena menyehatkan.

4. Sarapan Seperti Menu Pangeran

Betul. Sarapan mestinya lebih lengkap dari sekadar mengisi perut belaka. Mengapa? Tubuh membutuhkan kelengkapan zat gizi agar kerja mesin tubuh seharian berlangsung optimal. Kekurangan protein, mineral, dan zat gizi esensial yang tubuh butuhkan dari sarapan, tak tergantikan oleh makan siang dan makan malam kalau sarapan seadanya.

Agar tubuh bugar, sarapan memang perlu lengkap dan memadai (menu seimbang). Kinerja harian akan rendah saja bila tidak sarapan atau sarapan ala kadarnya saja, termasuk prestasi anak di sekolah.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan dipertahankan agar senantiasa ideal. Parameter kelebihan atau kekurangan makan dilihat dari naik-turunnya berat badan. Untuk mengetahui berat badan ideal dapat dihitung dengan formula Body Mass Index. BMI = berat badan (kg) dibagi tinggi badan (M). Indeksnya berkisar 22-25. Lebih dari 25 dinilai gemuk, dan kurang dari 20 dinilai kurus.

Seseorang akan menjadi gemuk jika kelebihan kalori. Kelebihan kalori belum tentu berarti sudah kecukupan zat gizi bila menu tidak tergolong menu seimbang. Gemuk tetapi kurang gizi sering terjadi kini. Sudah disebut kalau kalori terbanyak dalam menu mewah diperoleh dari lemak (gorengan, gajih, santan), sedangkan dari menu tradisional diperoleh dari kelebihan makan nasi (ubi, ketela, jagung, sagu).

6. Bergerak Badan Teratur

Tidak perlu berolahraga khusus, cukup bergerak badan. Jalan kaki masih tergolong yang terbaik. Bukan jalan kaki santai, melainkan tergopoh-gopoh (brisk walking), dengan laju 100 meter/menit atau 6 km/jam, selama 40-50 menit, 5-6 kali seminggu. Atau kalau mau dihitung nilai aerobiknya, diukur dari denyut nadi. Dinilai cukup bila tercapai nilai 60-80 persen dari (220-umur), dengan memperhatikan kondisi, dan ada tidaknya penyakit (jantung, diabetes).

Olahraga dan bergerak badan tidak menyembuhkan pembuluh darah yang sudah telanjur berkarat lemak (aterosklerosis), calon penyumbat pipa pembuluh koroner atau otak. Proses karat lemak itu sudah berlangsung sejak usia muda, berpuluh-puluh tahun apabila lemak darah (profil lipid) dibiarkan tinggi (kolesterol, trigliserida).

7. Tidak Merokok

Asap rokok tergolong karsinogenik kuat. Orang modern berisiko terkena kanker dari asap rokok dan menu mewah. Tidak ada cara mengurangi risiko terkena kanker dari rokok kecuali berhenti merokok. Tidak juga dengan memilih rokok jenis mild.

Buat jantung, asap rokok ikut merusak pembuluh darah jantung, penambah tinggi hipertensi, dan efek bagusnya hanya memberi rasa segar (stimulans otak). Merokok termasuk salah satu risiko terkena jantung koroner maupun stroke.

Perokok pasif sama berat, kalau bukan lebih berat dibanding perokok aktif. Perlu ditata ruang khusus merokok di setiap tempat-tempat umum. Kita juga tercemar ribuan zat dan gas di udara. Asap dan jelaga batu bara bila memasuk dengan campuran sulfur, asap mobil, gas CO, timah hitam (timbel), nikel, kadmium, berilium, selain ozon, dan hujan asam (akibat cemaran belerang).

Jadi, kalau saja ketaatan menjalani pola hidup sehat sudah tinggi sejak muda, dan sekarang pun belum terlambat memulainya, baik penyakit yang tak perlu terjadi maupun sekiranya membawa bakat terkena penyakit metabolik dan degeratif, tak perlu sampai menimpa diri kita. Bakat kencing manis dan darah tinggi mungkin tak perlu muncul. Begitu juga jika berbakat asam urat.

Dengan berpola hidup sehat sepanjang hayat, ada bonus umur lebih panjang dihadiahkan bagi hidup kita. Bukan saja tidak mati prematur dan bisa meraih umur yang lebih panjang, melainkan juga seperti cita-cita orang di negara maju kini, selain berumur panjang juga tetap sehat (healthy aging).

Sumber: http://ksupointer.com/2009/tujuh-gaya-hidup-menuju-sehat

Kategori:Kesehatan Tag

Kekuatan Imajinasi

14/10/2009 Yuliatul Maghfiroh Tidak ada komentar

Biarkan Imajinasi Membantu Anda Mengingat

Anda bisa melibatkan imajinasi dengan banyak cara ketika Anda mencoba mengingat sesuatu:

Melebih-lebihkan. Semakin Anda mendramatisir informasi yang ingin Anda ingat, semakin mudah informasi tersebut melekat di dalam ingatan Anda. Ini karena Anda membuatnya lebih menarik bagi otak Anda yang sangat hidup.

Humor. Seperti cara melebih-lebihkan, semakin lucu dan konyol informasi yang ingin Anda ingat, ia semakin menarik bagi imajinasi Anda. Humor adalah tanda khas dari akal yang kreatif.

Indra. Anda mengalami lingkungan dengan bantuan kelima indra: penglihatan, sentuhan, penciuman, pendengaran, dan pencicip, semuanya adalah pemicu yang kuat terhadap ingatan. Pernahkah Anda mencium wangi parfum orang yang lewat dan tiba-tiba teringat seseorang yang mengenakan wangi yang sama? Melibatkan indra ketika Anda mengingat sesuatu akan membantu Anda menciptakan ingatan tiga dimensi dari apa yang ingin Anda simpan dalam ingatan.

Warna. Cobalah menambah warna pada apa pun yang ingin Anda ingat. Bebaskan akal Anda dari metoda pencatatan tradisional yang hitam-putih dan gunakan imajinasi Anda! Gunakan warna-warna yang cerah untuk membantu melibatkan imajinasi.

Irama. Gerak dan irama juga merupakan alat yang kuat dari imajinasi karena mereka membantu menciptakan gambar mental yang lebih riil dari apa yang ingin Anda pelajari.

Pemikiran positif. Pada umumnya akan lebih mudah mengingat informasi yang dipikirkan secara positif dan yang Anda sukai dibandingkan informasi yang tidak menarik bagi Anda atau dipikirkan secara negatif. Ketimbang memerintahkan diri untuk tidak melupakan sesuatu, sebaiknya katakan pada diri bahwa Anda harus mengingatnya. Jika Anda memulai dengan kekhawatiran bahwa Anda akan melupakannya, maka kemungkinan besar hal ini akan terjadi.

Peta pikiran (mind map). Tentu saja peta pikiran adalah cara yang mudah untuk membangkitkan imajinasi dan membantu Anda mengingat. Ini karena peta pikiran melibatkan sisi kanan otak secara alami melalui penggunaan warna dan gambar.

Gambar. Gambar berperan besar dalam ingatan Anda, ini terucap dalam perkataan “sebuah gambar mengandung seribu makna”. Peta pikiran bukan hanya sebuah gambar tetapi gambar yang mengandung gambar-gambar.

Setiap teknik di atas dapat digunakan memperbesar manfaat peta pikiran dalam membantu Anda mengingat informasi yang Anda tambahkan ke dalamnya.

Peta pikiran bukan saja alat pikir yang utama, peta pikiran juga alat ingat yang utama.

Sumber: http://ksupointer.com/2009/kekuatan-imajinasi

Kategori:Peta Pikiran Tag

Sepuluh Cara Memilih Makanan Sehat

14/10/2009 Yuliatul Maghfiroh 2 komentar

Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi. Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya, buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya. Seberapa banyak

makanan yang perlu seharusnya Anda makan tergantung dari kalori yang dibutuhkan tubuh Anda.

1. Konsumsi Padi-padian Penuh, Buah, dan Sayuran. Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 1-6 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran? Jika Anda termasuk yang tak menikmati jenis makanan ini sebelumnya, maka mulai saat ini beri kesempatan pada diri Anda untuk mencicipinya.

2. Atur Berat Badan Seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia, dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi, dan masalah kesehatan lainnya. Jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.

3. Makan Dalam Ukuran Yang Layak. Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.

4. Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda. Menyantap camilan di antara jam makan satu-satunya cara yang dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar, tapi jangan makan camilan berlebihan.

5. Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu. Bagi orang dewasa yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak atau produk susu penuh dalam setiap makanan mereka, sebenarnya sudah menyantap terlalu banyak lemak. Manfaatkan daftar nutrisi dalam label makanan untuk membantu Anda menyeimbangkan pilihan makanan.

6. Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya.

7. Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa Anda terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim, atau salad? Daripada menghilangkannya sama sekali, lebih baik kurangi porsi Anda. Apa Anda merasa tak puas dengan menyantap buah dan sayuran? Jika tidak, Anda mungkin melewatkan nutrisi vital dalam makanan.

8. Buat Perubahan Secara Bertahap. Tak pernah ada ‘makanan super’ atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam. Mulailah melakukan perubahan setahap demi setahap hingga mencapai

hasil positif, dan jadi kebiasaan pola makan sehat sepanjang hidup. Untuk lebih mudahnya, jika Anda tak menyukai susu tanpa lemak, coba susu rendah lemak. Pada akhirnya mungkin Anda juga akan menyukai susu tanpa lemak.

9. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’ Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat, atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda