Mengapa disarankan untuk konsumsi pangan yang beragam dan gizi seimbang :

- Tidak satupun jenis makanan yang mengandung semua zat gizi secara lengkap

- Pangan yang dikonsumsi harus dapat memenuhi kebutuhan tubuh secara fisiologis

dan psikologis

- Untuk meningkatkan pertumbuhan fisik dan kecerdasan

Bahan makanan dalam konsep gizi seimbang terbagi atas tiga kelompok, yaitu:

Sumber energi/tenaga : Padi-padian, umbi-umbian, tepung-tepungan, sagu, jagung,

dan lain-lain.

Sumber zat Pengatur : sayur dan buah-buahan

Sumber zat pembangun : ikan, ayam, telur, daging, susu, kacang-kacangan dan hasil

olahannya seperti tempe, tahu, oncom,susu kedelai.

13 pesan dasar gizi seimbang adalah:

Makanlah aneka ragam makanan

Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi

Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi

Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi

Gunakan garam beryodium

Makanlah makanan sumber zat besi

Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur enam bulan

Biasakan sarapan pagi

Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya

Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur

Hindari minum minuman beralkohol

Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

Baca label pada makanan yang dikemas.

Apa pentingnya makan pagi bagi anak sekolah ?

a. Penting karena lambung telah kosong sejak 8 jam saat malam hari

b. Membuat anak lebih berkonsentrasi dan menerima pelajaran dengan baik

Bagaimana jika tidak makan pagi?

a. Badan lemas, mengantuk dan pusing sehingga tidak bisa mengikuti pelajaran dengan baik

dan akibatnya prestasi belajar menurun

b. Kebiasaan tidak makan pagi yang berlanjut akan menimbulkan masalah gizi sepertigizi

kurang, anemia, dll

Cara pilih jajanan sehat :

a. Hindari jajanan yang warnanya mencolok

b. Jangan memakan makanan yang rasanya terlalu tajam

c. Perhatikan aromanya, jika tengik atau apek berarti terkontaminasi mikroorganisme

d. Lihat label, ijin BPOM dan tanggal kadaluarsa

e. Perhatikan tempat membeli makanan