Jangan Dibaca, takut berhasil Hanya 5 menit/ hari, Freeletics ciptakan hidup lebih sehat

Gaya hidup sehat sudah menjadi tuntutan & kebutuhan pada dewasa ini. Hal ini

dipengaruhi bukan saja oleh lifestyle kita yang doyan mengonsumsi makanan

cepat saji tetapi juga peran teknologi yang semakin canggih dan modern.

Teknologi memang sangat memanjakan orang untuk hidup lebih mudah, tetapi

tanpa disadari sisi lain Teknologi telah menyita peranan yang biasanya dilakukan

oleh anggota tubuh kita yaitu aktivitas fisik. Padahal aktivitas fisik tadi

melancarkan metabolisme alami tubuh yang sudah menjadi kebutuhan tubuh

agar tetap sehat. Dalam kasus lain, orang yang banyak duduk berpotensi

mengalami masalah ginjal. Resiko bertambah tinggi jika sering kurang minum.

Sebuah studi mengatakan bahwa orang yang terbisaa duduk bisa terserang emboli

paru. Jadi, kalau memang ingin menerapkan gaya hidup sehat, beraktivitas fisik

harus dijadikan kebisaaan.

Aktivitas fisik tidak hanya olahraga. Ini meliputi berbagai aktivitas yang

melibatkan tubuh untuk bergerak. Untuk orang yang bisaa bekerja dibelakang

meja, menyempatkan waktu sementara untuk berdiri dan berjalan-jalan di

sekitar tempat kerja mungkin bisa dipertimbangkan. Sementara untuk

berolahraga, sesuaikan dengan kemampuan fisik untuk menimbang jenis olah

raga yang anda lakukan. Olah raga merupakan salah satu gaya hidup sehat.

Berolahraga berarti juga memberikan sebagian porsi waktu dalam 24 jam untuk

melakukan gerakan tertentu bagi tubuh. Olahraga memiliki banyak sekali fungsi

bagi kehidupan. Fungsi untuk kesehatan, kesenangan, dan untuk prestasi. Untuk

kesehatan, olahraga yang dilakukan dengan baik dan benar serta porsi dan

prosedur yang tepat akan membawa hasil positif bagi kesehatan tubuh. Pilihan

berolahraga sangat banyak, mulai dari yang paling murah yaitu jalan dan lari,

hingga yang memerlukan uang cukup besar seperti Golf.

Alternatif Olahraga Masa Kini

Bisaanya kita berpikir bahwa kita tidak ada waktu untuk berolahraga. Sebenarnya

ada banyak cara sederhana yang akan membantu kita meningkatkan aktivitas dan

membakar kelebihan kalori sebelum menumpuk sebagai lemak, salah satunya

melalui olahraga masa kini yang tergolong murah yaitu Freeletics. Murah, karena

mayoritas gerakan freeletics tidak memerlukan peralatan apapun.

Freeletics adalah olahraga yang berasal dari munchen dan didirikan oleh Andrej

Matijczak, Joshua Cornelius dan Mehmet Yilmaz pada tahun 2013. Freeletics

sendiri merupakan High Intensity workout programs (program latihan intensitas

tinggi), latihannya menggunakan berat badan kita sendiri. Tujuan utamanya

adalah melakukannya dengan waktu secepatnya yang bisa kita lakukan. Kisaran

waktu yang dibutuhkan pun relative singkat yaitu berkisar 5-30 menit. Waktu

latihan tersebut disesuaikan dengan kemampuan kita. Jadi Freeletics bisa Anda

coba dimanapun dan kapanpun.

Efektivitas Freeletics sendiri memungkinkan kita untuk mendapatkan hasil yang

mengesankan dan secara signifikan. Ketika kita mulai Freeletics, tantangan besar

pertama adalah untuk menyelesaikan seluruh latihan. Berlatihlah dengan hati-

hati dan pastikan untuk melakukan latihan dengan posisi yang benar. Jangan

memulai terlalu cepat. Jika tubuh kita tidak bisaa dengan olahraga intensitas

tinggi, kita harus memacu diri secara bijaksana untuk menyelesaikan latihan.

Dan kemudian kita mungkin perlu beberapa usaha yang keras. Jangan pikiran.

Teruslah berusaha. Ini sangat sulit di awal tapi jangan pernah berpikir untuk

berhenti. kita memiliki kekuatan dalam diri kita dan kita akan beradaptasi

dengan cepat.

Dalam tulisan ini tidak dibahas tentang tahapan program freeletics secara

lengkap, tetapi hanya akan disekitarkan freeletics versi pemula. Jika

menginginkan informasi tahapan program freeletics yang lengkap, anda dapat

langsung mengakses halaman resmi Freeletics yaitu www.freeletics.com.

Program latihan untuk tahap pemula terdiri atas serangkaian set latihan, yang terdiri dari 3 gerakan yaitu 1. Burpees 2. Squats 3. Situps

Untuk pemula cukup lakukan gerakan diatas masing-masing 20 set dan 10 set, kemudian tingkatkan jumlah repetisi di minggu kedua dan seterusnya. Menurut beberapa testimonial yang dapat kita lihat di youtube maupun website Freeletics, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan repetisi gerakan masing-masing 50 set langsung diiikuti 40 set, 30 set, 20 set dan terakhir 10 set.

Ulangi secara rutin selama 15 minggu atau 105 hari, maka dijamin tubuh anda akan bertransformasi lebih baik. Bagi pria, anda bisa mendapatkan perut six pack dan untuk para wanita, mendapatkan perut rata impian pun bukanlah hal yang mustahil.

Melakukan Freeletics secara rutin bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan

berat badan saja tetapi juga mengurangi stress, menjauhkan penyakit dan

membuat kita merasa & terlihat lebih segar. Apabila tidak pernah berolahraga

sebelumnya, lebih baik mulai dengan perlahan-lahan, sedikit demi sedikit karena

tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri. Para pemula yang sangat berambisi

dengan olah raga terlalu banyak dalam waktu yang sangat singkat bisaanya

berakhir dengan kecewa atau bahkan mengalami cedera. Perhatian, apabila anda

berumur lebih dari 35 tahun, sangat gemuk atau menderita suatu penyakit,

konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai pgrogram ini.

Untuk mencapai hasil maksimal, kita perlu berolahraga sebanyak 4-5 kali dalam

seminggu 5-30 menit setiap kali latihan sekitar berkeringat dan merasa lelah.

7 Hal yang perlu diingat saat Olahraga :

1. Kenakan pakaian yang nyaman dipakai

2. Pakai sepatu olah raga yang cocok untuk melindungi kaki anda

3. Minum banyak air sebelum, selama dan sesudah olah raga

4. Jangan berolahraga segera sesudah makan

5. Bernafas normal selama olahraga

6. Jangan menahan nafas

7. Jika ada bagian dari tubuh anda yang merasa nyeri, hentikan latihan

7 Manfaat Olahraga (sumber : American College of Sports Medicine)

1. Menurunkan resiko Stroke sekitar 27%

2. Mengurangi Diabetes sekitar 50%

3. Mengurangi Hipertensi sekitar 40%

4. Mengurangi angka kematian dan resiko kanker payudara sekitar 50%

5. Mengurangi resiko berkembangnya Peenyakit Alzheimer sekitar 40%

6. Menurunkan resiko kanker usus sekitar 60%

7. Mengurangi tingkat stress secara efektif sepreti Prozac atau terapi

perilaku

Note untuk editor : jika memungkinkan, 7 hal yang perlu diingat saat olahraga

dan 7 manfaat olahraga mohon dibuatkan kotak / hi lite. Terimakasih.