DIKLAT TENDA TENSI INAGURASI 2010

Tensidarah

STEP-STEP MENGUKUR TEKANAN DARAHMenggunakan sphygmomanometer

1. Lilitkan manset tensimeter pada lengan atas (kiri atau kanan) di atas siku. Manset dililitkan pada bagian ini karena disana terdapat pembuluh darah arteri yang berasal langsung dari jantung. Pembuluh init erletak dekat dibawah kulit, disebut juga Arteri Brachialis.

2.Upayakan tensimeter diletakkan setinggi/sejajar jantung baik dalam posisi tidur maupun duduk/berdiri. Tangan yang diperiksa dalam keadaan rileks.

3.Tutuplah katup pengatur udara pada pompa karet manset tensimeter dengan cara memutar kekanan sampai habis.

4. Stetoskop dipasang pada telinga Anda, bagian yang pipih ditempelkan pada bagian dalam lipatan siku disebelah bawah lilitan manset.

5.Pompalah udara kedalam manset dengan cara meremas pompa karet berulang-ulang sampai tekanan menunjukkan/mencapai 140 mmHg.*Tekanan 140 mmHg ini atas dasar 20 mmHg diatas tekanan sistole yang diperkirakan pada orang dewasa normal (tidak menderita hipertensi) yaitu 120 mmHg. Bila yang diperiksa adalah penderita hipertensi, maka naikkan lagi 20 mmHg dst secara bertahap.

6. Manset yang dipompa menyebabkan tekanannya meningkat dan menekan Arteri Brachialis sehingga aliran darah berhenti mengalir dan tidak terdengar suara lagi.

7. Buka kembali katup pengatur udara dengan cara memutar kekiri sedikit dengan penuh perasaan agar udara dari manset keluar sedikit demi sedikit sehingga aliran darah arteri Brachialis mengalir kembali. Dengar dan awasi suara yang timbul ketika katup manset dibuka

8. Pada saat denyut nadi mulai terdengar lagi, baca tekanan yang terdapat pada batas atau permukaan air raksa yang terdapat pada tensi meter. Maka tekanan inilah yang disebut tekanan sistolik.

9. Suara denyut nadi akan terdengar lebih jelas sampai suatu saat suara denyutan terdenga rmelemah dan akhirnya menghilang. Saat denyut terdengar melemah, kembali kita lihat tekanan dalam tensimeter, dan tekanan inilah yang kemudian disebut tekanan diastolik.

Normal=120/80 mmHgDibawah itu disebut HipotensiKenapa?Keringat dan berkemih banyak namun kurang minumKurang tidur atau kurang istirahat (lelah dengan aktivitas berlebihan)Haid dengan perdarahan berlebihan (abnormal)

Diatas itu disebut HipertensiKenapa?Pola makannya tidak terkontrolObesitas Kurang olahragaMerokok dan alkoholik

*biasanya jika langsung dites sehabis olahraga, tensi pasien cenderung tinggi

Tanda-tandanya?HIPOTENSISering pusing, sering menguap, penglihatan terkadang dirasakan kurangjelas (kunang-kunang) terutama sehabis duduk lama lalu berjalanKeringat dinginMerasa cepat lelah tak bertenaga, bahkan mengalami pingsan yang berulang.Pada pemeriksaan secara umum detak/denyut nadi teraba lemah, penderita tampak pucat (Hal ini disebabkan suplai darah yang tidak maksimum keseluruh jaringan tubuh)

HIPERTENSIJarang memberi gejalak has, namun terkadang dapat menyebabkan:Sakit kepalaNyeri dadaTengkuk kaku

Bila timbul komplikasi, biasanyaTimbul gejala sesuaik omplikasitsb.

Bagaimanamengatasi?HIPOTENSIMinum air putih dalam jumlah yang cukup banyak antara 8 hingga 10 gelas per hari, sesekali minum kopi agar memacu peningkatan degup jantung sehingga tekanan darah akan meningkatMengkonsumsi makanan yang cukup mengandung kadar garamBerolahraga teratur seperti berjalan pagi selama 30 menit, minimal 3x seminggu dapat membantu mengurangi timbulnya gejala

HIPERTENSIMODIFIKASI POLA HIDUP:Berhenti merokokKurangi berat badanOlahraga teraturPola makan sehat (tingkatkan konsumsi sayur & buah, kurangi yang berlemak)Kurangi makanan bergaramBerhenti minum alkoholHindari stressor

Tes glukosa, asam urat dan kolesterol

Caranya :

GLUKOSA (guladarah)NORMAL = 70 mg/dl hingga 120 mg/dl dan biasanya akan meningkat setelah makan. Gula darah masih termasuk normal jika setelah makan angkanya masih dibawah 220 mg/dl.HIPOGLIKEMIA = Jika gula darah dibawah 60 mg/dlHIPERGLIKEMIA = Jika sudah melebihi 225 mg/dl, disebut juga DIABETES MELITUS

GDP puasa, tidak makan kira-kira 8 jam.GDPP post prandial, 2 jam setelah makan.GDS sewaktu, tidak mengetahui kapan terakhir makan.

TTGO konfirmasi DM

*http://diabetes.webmd.com/blood-glucose?page=3

Fasting blood glucose:70-99 milligrams per deciliter (3.9-5.5 mmol/L)2 hours after eating (postprandial):70-145 mg/dL (3.9-8.1 mmol/L)Random (casual):70-125 mg/dL (3.9-6.9 mmol/L)

HIPOGLIKEMIAKenapa?Kurang mengonsumsi makanan yang manisAsupan karbohidrat yang kurangMelakukan aktivitas yang berlebihanMengonsumsi alkohol tanpa adanya makanan yang masuk ketubuh.

HIPERGLIKEMIA/DMKenapa?Faktor genetikKonsumsi makanan yang tidak terkontrolEfek samping dari pemakaian obat-obat tertentu

Tanda-tandanya?HIPOGLIKEMIAlelahFungsi mental yang menurunPerasaan gemetar dan berkeringatPerih pada mulut, pusingPerasaan linglungJantung berdetak keras hingga kehilangan kesadaran.

HIPERGLIKEMIA/DM

Banyak kencing (polyuria) terutama pada malam hariGampang haus dan banyak minum (polydipsia)Mudah lapar dan banyak makan (polyphagia)Mudah lelah dan sering mengantukPenglihatan kaburSering pusing dan mualKoordinasi gerak anggota tubuh tergangguBerat badan menurun terusSering kesemutan dan gatal-gatal pada tangan dan kaki

Bagaimanamengatasinya?HIPOGLIKEMIAMakanlah tepat waktu dengan gizi yang seimbangDisela-sela jam makan harian selingi dengan makanan kecil tiap 2-3 jam bisa berupa buah atau makanan rendah lemakJangan merokokJauhi kafein dan alkohol

HIPERGLIKEMIA/DMPERBAIKI POLA HIDUP!Hindari stresLatihan atau olahraga selama 20-30 menit setiap hari seperti jalan kaki terbukti membantu menurunkan kadar gula darahGanti karbohidrat dengan makanan tinggi serat dan protein contohnya seperti sayuran mentah, buah-buahan kecuali pisang, gandum, biji-bijian.Hindari makanan manis

ASAM URATAsam urat merupakan sisa metabolisme zat purinyang berasal dari makanan yang dikonsumsi.Sedangkan purin ialah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin. Karena manusia memakan makhluk hidup itu, maka zat purin berpindah kedalam tubuh manusia.Normalnya, asam urat akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin. Namun karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada maka menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.

NORMALNYA?Pria dewasa berkisar antara 3,5 7,2 mg/dlWanita antara 2,6 6,0 mg/dl

TANDA-TANDANYA?Kesemutan dan linuNyeri sendi, biasanya pada malam hari menjelang pagiSendiyang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, terasa panas dan nyeri luar biasa.CARA MENGATASIMelakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kontrol makanan yang dikonsumsi.Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

MAKANAN MENGANDUNG BANYAK PURINLauk pauk : jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otakMakanan laut: udang, kerang, cumi, kepiting.Makanan kaleng: kornet dan sarden.Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.Sayuran : daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.Buah-buahan: durian, alpukat, nanas, air kelapa. Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.

KOLESTEROLSalah satu komponen lemak (selain asam lemak bebas, trigliserida dan fosfolipid) yang diproduksi oleh hati.Berfungsi untuk membangun dindingsel, memperkuat membran sel, membuat hormon-hormon tertentu seperti hormon steroid, dan berperan dlm pembentukan vit.D

Kadar Kolesterol

Total cholesterol (TC)Kurang dari 200Yang diperlukan200-239Batas normal tertinggiLebihdari 240TinggiTrigliserida (TGA)Kurang dari 150Normal150-199Batas normal tertinggi200-499TinggiSama atau lebih dari 500Sangat tinggi

Kolesterol diproduksi hati, namun diperbanyak dengan asupan dari luar

Kolesterol ->Menumpuk ->Aterosklerosis -> Stroke/PJK

PENYEBABMakan terlalu banyak lemak jenuh (saturated fat).Berat badan lebih (obesitas).Kurang olah raga.

CARA MENGATASIBerolahraga secara teratur agar danmemperbanyakaktivitasfisik minimal jalan kaki tiaphari 30-40 menit agar terjadipembakaranlemakdankaloriTurunkanberatbadanagar tetapseimbangdanproporsional (pertahankanberatbadan ideal)Menghindari minumanbersoda, beralkoholdanmerokokMemperbanyakmengkonsumsisayurandanbuah-buahanmengandungfitosterolkarenafitosterolseperti kacangtanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembangkol, gandumdanberasmerah karenabahanmakananiniberserattinggidandapatmenghambatpenyerapankolesterolpadausus.Menghindarimakanan yang banyakmengandunglemakdankayaakankolesterolmisalnyakentanggorengdanmakanancepatsajilainnyaseperti tortilla, hotdog, burger, kuekeringdanhidanganpencucimulutlainnya

MakananKadarKategori(per 100 gram)Cholesterol (mg)(Anjuran)Putihtelurayam0SehatDaging ayam tanpa kulit60SehatDaging bebek tanpa kulit50SehatDaging sapi tanpa gajih70SehatDaging kambing tanpa gajih70SehatIkan70SehatSusu sapi full cream85SesekaliHam (daging asap)98SesekaliIga sapi100SesekaliDaging sapi dengan gajih125SesekaliKeju100Hati-hatiSosis daging150Hati-hatiKepiting150Hati-hati

Udang125Hati-hatiKerang160Hati-hatiBelut185BahayaCoklat290BahayaMentega250BahayaJeroan sapi380BahayaKuning telor550BahayaJeroan kambing610BahayaCumi-cumi1170PantangOtak2000Pantang

Sekian dan terima kasih, sukses selalu!!